Agysérüléssel való megbirkózás nagyon nehéz lehet mind a sérült személy, mind azok számára, akik törődnek velük. Ha agysérülést szenvedett, akkor fizikai és érzelmi kihívásokkal kell megküzdenie, mindkettő valószínűleg hosszú távú és rövid távú ellátást igényel az egészségügyi szakemberektől. A szakemberek összehangolt csapata-köztük neurológus, pszichiáter, fizikoterapeuta és munkaterapeuta-segíthet a kezelésben a gyógyulás bármely szakaszában.
Lépések
Rész 1 /4: A fizikai készségek fejlesztése
1. lépés: A lehető leghamarabb beszéljen orvosával a rehabilitációról
Az első 3 hónap a legfontosabb az agyi sérülésből való felépülés során. Ha korán kezdi, maximalizálhatja sikerét. Ezenkívül egy orvos és egy fizikoterapeuta együtt segíthet személyre szabott terv elkészítésében az Ön egyedi igényei alapján.
Az agyi sérülésből való felépülésnek három szakasza van: akut, rehabilitációs és krónikus. Minden szakasz eltérő kezelést igényelhet. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy melyik szakaszban van, hogy meghatározza, mely tevékenységek és terápiák lehetnek a leghatékonyabbak az Ön számára
2. lépés Gyógytorna
Azok az emberek, akik agyi sérüléseket szenvedtek, gyakran gyengeséggel, merevséggel és csökkent koordinációval rendelkeznek. A fizikai terápia javítja az erőt, a rugalmasságot, az állóképességet, az egyensúlyt és a koordinációt mind a manuális terápia, mind az olyan segédeszközök használatával, mint a vesszők. Az Ön igényeitől függően a fizioterapeuta előírhatja:
- Feladatok. Ez segít visszanyerni a mozgást és az erőt.
- Manuális terápia. E technika során a terapeuta mozgatja testrészeit, hogy segítsen helyreállítani a véráramlást, rugalmasságot és csökkenti a feszültséget.
- Vízi terápia. Ez magában foglalja a gyakorlatokat vízben. Ez javíthatja a keringést, csökkentheti a kényelmetlenséget, és segít visszanyerni mobilitását olyan mozgások révén, amelyeket esetleg nem tudna elvégezni a vízből.
Lépés 3. Látogassa meg a foglalkozási terapeutát, aki segít az önálló életvezetésben
A foglalkozási terápia célja, hogy segítsen megoldásokat találni a problémákat okozó dolgokra. A sérülés mértékétől függően egy foglalkozási terapeuta segíthet az evésben, a nyelésben, az ápolásban, a fürdésben, a sétában vagy a pénzügyek kezelésében. A terapeuta segíthet:
- Nehéz alternatív megoldásokat találni, mint például az online vásárlás, amikor eljut az üzletbe.
- Fizikailag nehéz tevékenységek lebontása és a gyakorlás segítése, amíg el nem sajátítja azokat.
- Segítő technológia használata a kommunikációhoz, ha nem tud beszélni.
- Az arc, a torok és a száj izmainak működésének javítása a nyelési és egyéb problémák megoldása érdekében.
- Segít változtatni otthonában, például kerekesszékes rámpákon.
- Tanácsot adhat olyan speciális felszerelésekkel kapcsolatban, amelyek segíthetnek Önnek, mint például a speciális sétapálcák.
4. lépés: Nyerje vissza kommunikációs készségeit a beszéd/nyelvterápia segítségével
Ez segíthet az embereknek abban, hogy javítsák nyelvhasználati és megértési képességeiket. A kezelések a következőkre vonatkozhatnak:
- Segítsen az embereknek megtanulni hangot adni és beszédet produkálni
- Az olvasás és az írás fejlesztése
- A beszélt nyelven kívül más kommunikációs módok, például jelnyelv oktatása
2. rész a 4 -ből: Érzelmi küzdelmekkel való megküzdés
1. lépés: Próbálja ki a pszichoterápiát
A pszichoterápia magában foglalja a képzett egészségügyi szakemberrel való kommunikációt, aki segít megérteni problémáit, aggodalmait és kezelni az általuk létrehozott érzelmeket. A közelben lévő terapeutát orvosa ajánlása vagy az APA pszichológus lokátor segítségével találhatja meg. A terápia elvégezhető egy-egy, vagy párjával vagy más családtagjaival. Gyakran beszéd közben történik, de ha ez nehéz, néha a betegek a következő módon kommunikálnak:
- Művészet
- Zene
- Mozgalom
2. lépés. Kognitív viselkedésterápia segítségével megváltoztathatja gondolkodását és reagál a helyzetekre
Az agysérüléssel megbirkózó emberek gyakran nehezen tudják uralni érzelmeiket, hangulatváltozásaikat és problémáikat a haraggal. Kereshet online adatbázisokban, például az APA pszichológus lokátorban, hogy megtaláljon egy közeli terapeutát. A kognitív viselkedésterápia segíthet:
- Állítsa le a negatív, önpusztító gondolatok ciklusait.
- Ossza szét az elsöprő problémákat kisebb, kezelhetőbb részekre.
- Új szokások kialakítása a dolgok pozitív és proaktív kezeléséhez.
3. lépés Ha szükséges, kérjen pszichiátriai kezelést
Az agysérülések és a velük való megbirkózás stressze gyakran súlyos depressziót és szorongást okoz. A pszichiáter felírhat gyógyszereket, és javasolhat más, kiegészítő kezeléseket, például terápiát. Orvosa javasolhat egy pszichiátert, aki a sérülés típusára specializálódott. Ha ilyen tünetei vannak, forduljon pszichiáterhez:
- Depresszió: szomorú vagy értéktelen érzés, alvási vagy étvágytalanság, koncentrációhiány, elvonás a társadalmi kapcsolatoktól, apátia, kimerültség, vagy halálról és öngyilkosságról szóló gondolatok
- Szorongás: félelem vagy idegesség, amely nagyobb, mint a helyzet megköveteli, ellenőrizhetetlen aggodalom, pánikrohamok vagy poszttraumás stresszzavar
4. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Keressen az interneten, vagy kérje meg orvosát, hogy ajánljon egy csoportot az Ön közelében. Egy támogató csoport a következőket fogja tenni:
- Érzelmi támogatást nyújtson azoknak a dolgoknak, amelyeken keresztül megy
- Tanuljon új megküzdési stratégiákat másoktól, akik szintén hasonló dolgokat tapasztalnak
3. rész a 4 -ből: Új szokások kialakítása
1. lépés: Dolgozzon orvosával a rehabilitációs célok létrehozásában
Ezek azok a célok, amelyek érdekében támogatniuk kell. A célok között szerepelhet a mobilitás javítása vagy a munkába való visszatérés. Neurológusa és pszichiátere segít meghatározni céljait, és hogyan tudja azokat elérni.
A neurológus együttműködhet a pszichiáterével, hogy segítsen javítani a koncentrációját, a memóriáját, a reakcióit és a hangulatingadozásokat. Beszéljen elsődleges orvosával vagy pszichiáterével egy neurológus beutalására
2. lépés Egyél egészséges és tápláló ételeket
Az agyi sérüléssel járó gyógyulás minden szakaszában különböző tápanyagokra és élelmiszerekre van szükség. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, melyek azok az élelmiszerek, amelyek hasznosak lehetnek a gyógyulás jelenlegi szakaszában. Általában olyan ételeket kell fogyasztania vagy étrend -kiegészítőket szednie, amelyek:
- Hal olaj
- Omega-3 zsírsavak (hal, tojás)
- D3 -vitamin (hal, tojás, dúsított tej)
- Kalcium (tej, sajt, brokkoli, narancs)
- B -vitaminok (hús, tojás, tej, dúsított gabonafélék)
- Probiotikumok (joghurt, kombucha, étcsokoládé)
- Ha nyelési nehézségei vannak, beszéljen orvosával, hogy megtudja, mely ételek biztonságosak.
3. lépés. Le kell birkóznia a memóriaproblémákkal a dolgok leírásával
Az agysérült embereknek nehézségeik lehetnek a sérülés előtti emlékekhez való hozzáféréssel és / vagy új dolgok megtanulásával. Ha lejegyzi a dolgokat, rekordja lesz, amelyre rendszeresen hivatkozhat:
- Kövesse nyomon a találkozókat a naptárban.
- Írjon listát a gyógyszereiről, és tegye azokat olyan helyekre, ahol minden nap látni fogja őket, például a hűtőszekrényre vagy a fürdőszobai tükörre.
- Címkézze fel a házban található szekrényeket, hogy emlékezzen arra, hogy hová tegye a dolgokat, és hol vannak, amikor keresi őket.
- Mindig vigye magával címét és segélyhívó telefonszámát, amikor elhagyja a házat.
- Ha hajlamos eltévedni, kérje meg barátját vagy szeretett személyét, hogy rajzoljon térképet arról, hogyan juthat el fontos célpontokhoz, például a buszmegállóhoz vagy egy üzlethez. Hozzon magával valakit, amíg meg nem győződik arról, hogy egyedül is meg tudja csinálni.
4. lépés: Ismerje meg az alapvető készségeket egy rutin létrehozásával
Ez segít minimalizálni a zavartságot, és a normalitás érzését és az élet feletti uralmat biztosítja. Ez magában foglalhatja:
- Rendszeres alvási ütemterv betartása.
- Készíts egy ütemtervet a napi tevékenységeidről, amelyekre akkor térhetsz vissza, ha nem vagy biztos a folytatásban. Tegye olyan helyre, ahol minden reggel látni fogja.
- Ugyanazt az utat járja oda -vissza a munkahelyére vagy az iskolába.
5. Lépés. Javítsa koncentrációját a zavaró tényezők minimalizálásával és a stressz csökkentésével
Az agysérült embereknek gyakran nehézséget okoz a hosszú távú fókuszálás. Ez stresszessé válhat, ami viszont ronthatja a koncentrációt.
- Csináljon egy dolgot egyszerre. Ez segít megőrizni a fókuszt és minimalizálni a zavart.
- Csökkentse a zavaró tényezőket, például a háttérzajt. Ez segít koncentrálni és hatékonyabban dolgozni.
- Tartson szünetet, ha szüksége van rájuk. Ez segít megelőzni a fáradtságot és a frusztrációt.
6. lépés. Tanulja meg figyelemmel kísérni, hogyan halad
Fejleszthet önellenőrzéseket, amelyek olyan kérdések, amelyeket feltesz magának annak eldöntéséhez, hogy kezeli-e a körülöttünk lévő kihívásokat. Tanuld meg megkérdezni magadtól:
- Ha mindent megértett egy fontos beszélgetés során.
- Ha olyan részleteket írt le, amelyekre emlékezni kell.
- Ha azt teszi, amit tennie kell. Ha nem biztos benne, adjon magának időt, hogy ellenőrizze az ütemtervet és kijavítsa a helyzetet.
7. Légy nyitott az emberekkel a munkájában és a magánéletében
Ha tudatja barátaival és munkatársaival, hogy felépül agysérüléséből, valószínűleg könnyebben fognak támogatni és segíteni. Előfordulhat, hogy nehézségei vannak érzelmeinek kontrollálásával, ami miatt hajlamos az intenzív érzelmi reakciókra, amelyek nem illeszkednek a helyzethez, agresszióhoz, érzelemhiányt mutatnak, vagy nehezen ismerik fel az érzelmeket másokban, csökkent érdeklődést mutatnak a szex iránt, vagy nem megfelelően viselkednek. Lehet, hogy újra kell tanulnia, hogyan kell uralni az érzelmeit, ha megpróbálja:
- Ismerje fel az érzelmi fizikai tüneteket (például sírás, remegés, szorító érzés a mellkasban). Ha szükséges, izolálja magát, amíg vissza nem nyeri az irányítást.
- Tanuld meg kifejezni a haragot és a csalódottságot elfogadható módon, például leírva, beszélve róla vagy bokszzsák használatával.
- Figyelje meg, hogyan beszélnek mások egymással, és vegye figyelembe, amikor mások emlékeztetnek arra, hogy legyen udvarias.
- Határozza meg, mit érezhetnek mások, amikor érzelmeket mutatnak, például sírnak. Ha bizonytalan, akkor alaposan megkérdezheti őket.
- Beszélje meg a sérülés miatti bizonytalanságokat a szex körül. Ha fokozott érdeklődést tapasztal a szex iránt, ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon nyomást a partnerére. Ha részt vesz egy támogató csoportban, segíthet újra megtanulni a megfelelőt.
8. lépés. Folytassa a kezelést orvosával, amíg a kezelés befejeződik
Próbáljon türelmes lenni önmagával, miközben felépül. Az agyi sérülésből való felépülés akár 2 évet is igénybe vehet. Ha továbbra is együtt dolgozik orvosaival és családjával, akkor folytathatja a szokásos tevékenységeit.
4. rész a 4-ből: Vigyázzon magára, ha gondozó
1. lépés. Őrizze meg egészségét
A gondozói stressz idővel növekedhet. Ha vigyáz magára, biztosítja, hogy hatékonyabban tudjon gondoskodni szeretteiről. Jobban fog tudni gondoskodni, ha testileg és lelkileg egészséges. Számos módja van az egészség védelmének:
- Szánjon időt arra, hogy rendszeres orvosi ellenőrzéseket végezzen. Ha kihagyja az orvos kinevezését, akkor az esetleges egészségi állapotát valószínűleg bonyolultabb lesz kezelni, amikor végre kiderül.
- Egyél kiegyensúlyozott, egészséges étrendet. Néha nehéz lehet időt szánni az egészséges ételek elkészítésére és fogyasztására, amikor belenyugszik az ellátásba. De fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk, hogy legyen ereje az ellátás folytatásához. A felnőtteknek napi 4-5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat, például sovány húst, tejet, halat, tojást, szóját, babot, hüvelyeseket és diót kell enniük, és összetett, magas rosttartalmú szénhidrátokat kell enniük. mint a teljes kiőrlésű kenyerek. Bár az előre feldolgozott, előre csomagolt élelmiszerek gyakran gyorsak és egyszerűek, hosszú távon károsak az egészségre, mivel általában magas a zsírok, a só és a cukor tartalma.
- Próbáljon meg legalább 7-8 órát aludni minden este. Az alváshiány sebezhetőbbé teszi Önt a gondozó lelki és pszichológiai stresszeivel szemben.
2. lépés: Fejlessze ki a jó stresszkezelési készségeket
A gondozók gyakran szorongnak és túlterheltnek érzik magukat. A stressz aktív kezelése segít megbirkózni vele.
- Támogassa magát a gondozással járó stresszektől egy támogató közösségi háló segítségével. Szánjon időt arra, hogy szoros kapcsolatot ápoljon barátaival és családjával. Ha tudnak, hadd segítsenek.
- Rendszeres testmozgás. Próbáljon hetente legalább 75-150 perc fizikai aktivitást végezni. Amikor gyakorolsz, a tested endorfint szabadít fel, ami felemeli a hangulatodat és segít ellazulni. Sokan sétálnak, kocognak, úsznak vagy csatlakoznak sportcsapatokhoz.
- Szánjon időt a pihenésre. Sok különböző relaxációs technika létezik, mint a jóga, a meditáció, a mély légzés és a nyugtató képek megjelenítése. Kipróbálhatsz különbözőeket, amíg nem találsz kedvedre valót.
3. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz, vagy forduljon tanácsadóhoz
Így támogatást és tanácsokat kaphat olyan emberektől, akik megértik, min megy keresztül. Tanácsadót vagy támogató csoportot találhat:
- Kérjen tanácsot orvosától vagy a sérült orvosától.
- Keressen online a gondozói szervezetek, például a Family Caregiver Alliance alatt
- Nézze meg a helyi telefonkönyv kormányzati részében, hogy milyen források állnak rendelkezésre a területen
