Egészség 2024, November

Az aranyér a végbél visszerese. A nők gyakran tapasztalnak aranyeret a terhesség alatt a hormonális változások miatt, amelyek lassítják az emésztést, székrekedést okoznak, és a növekvő méh és a testtömeg növekedése miatt az alsó test ereire további nyomás nehezedik.

Aranyér akkor fordul elő, amikor a vénák megduzzadnak a végbélnyílás körül, fájdalmat okozva, amikor ülni vagy használni kell a fürdőszobát. Annak ellenére, hogy az aranyér zavarba hozhatja, gyakori probléma, és szerencsére sokféleképpen enyhítheti kellemetlenségeit.

Egy nő terhessége alatt az egészsége közvetlenül befolyásolja a magzat egészségét és fejlődését. A biztonságos termékek kiválasztása segíthet korlátozni a magzat káros vegyi anyagoknak és toxinoknak való kitettségét, miközben megvédi saját egészségét.

A magzat életét általában az ovuláció vagy a megtermékenyítés időpontjától mérik. A terhesség hosszát viszont az utolsó menstruáció első napjától mérik. A hetek három trimeszterre vagy három hónapos időszakra vannak csoportosítva. Sok változás következik be az első trimesztertől a harmadikig, és ha ismerjük ezeket a változásokat, akkor tudjuk, mire számíthatunk és hogyan kell felkészülni a baba születésére.

A terhesség első trimeszterében gyakori a túlzott nyál (technikailag "ptyalism gravidarum"), különösen akkor, ha a terhességet gyakran kísérő hányinger és hányás (általában "reggeli rosszullét") jelentkezik. Ez az állapot általában az első trimeszter végére megszűnik, és semmilyen módon nem károsítja a saját vagy a baba egészségét.

Az aranyér vagy a cölöpök a végbél visszerek. Ezek gyakori terhességgel kapcsolatos állapotok, különösen a harmadik trimeszterben, így nem vagy egyedül. Bár az aranyér valószínűleg az utolsó dolog, amellyel a terhesség alatt foglalkozni szeretne, szerencsére vannak olyan jogorvoslati lehetőségek, amelyekkel otthonában kényelmesen érezheti magát.

A laza bőr elkerülhetetlen, bosszantó buli lehet a baba testében, amikor alkalmazkodik a szülés utáni élethez. Sajnos nincs mágikus pirula vagy azonnali megoldás, amely megszabadíthatná az extra bőrt, de van néhány termék és lehetőség, amelyek idővel pozitív változást hozhatnak.

A nyújtás kiváló módja annak, hogy enyhítsen minden feszültséget és fájdalmat, amelyek terhesen jelentkezhetnek. Ahogy a hasa egyre nagyobb lesz, nehéz lehet elvégezni azokat a nyújtásokat, amelyeket megszokott, de néhány egyszerű módosítás lehetővé teszi, hogy a has egy kis teret engedjen a hasának, miközben nyújtja a merevséget.

A különböző korú férfiak megnagyobbodott vagy zsíros mellszövetet tapasztalhatnak. Kínos és frusztráló lehet ezzel együtt élni. Sokszor az állapot könnyen visszafordítható vagy idővel elmúlik. Vannak azonban olyan egészségügyi állapotok, mint például a gynecomastia, amelyek zsíros mellszövetet okoznak a férfiaknál.

Bár a fehérje elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak, többet fogyasztva nem segít a fogyásban vagy az izomépítésben. A túl sok fehérjefogyasztás súlygyarapodáshoz, rossz lehelethez és emésztési problémákhoz vezethet. A túl sok fehérje alacsony csontsűrűséghez is vezethet, mivel kalciumot választ ki a vizelettel, és a túl sok fehérje 250% -kal növelheti a vesekövek kockázatát.

Ha fogyni szeretne, valószínűleg hallott már időszakos böjtről. Ez a diéta, amely bizonyos ételek fogyasztását, de másokat kihagyását követeli, kalóriadeficitre kényszeríti szervezetét, így szinte naponta fogyhat. Ha időszakos böjttel próbálkozik, akkor néhány tippet és trükköt alkalmazhat, amelyekkel a legtöbbet hozhatja ki új étrendjéből.

Van egy kis extra párnázás a közepén? A szerelmi fogantyúk az egyik legnehezebb formába vágható terület, de vannak olyan intézkedések, amelyekkel megfeszítheti oldalait és hasizmait. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen életmóddal, étrenddel és gyakorlási technikákkal lehet megszabadulni a szerelemtől.

Gyakran hallani a karokat, mellkasokat és lábakat érintő gyakorlatokról. Érdemes hatos csomagot szerezni vagy észrevehető bicepszet kapni, de a lábujjak a test olyan része, amelyet a gyakorlatok nem hagyhatnak figyelmen kívül. A lábujjak létfontosságúak a futók, táncosok vagy bárki számára, aki rendszeresen sétál - erősítésükről például kiderült, hogy javítja a gyaloglás, futás és ugrás teljesítményét.

Több ember is rámutatott arra, hogy önző vagy? Ha hajlamos azt gondolni, hogy te vagy a világegyetem középpontja, mindig ragaszkodj ahhoz, hogy jól járj, és utálod a megosztást vagy a szívességet másokért, akkor igen, valószínűleg van egy kis önzőséged.

Miután túlélt egy nagy eseményen vagy különleges alkalmon, nehéz lehet megtalálni a motivációt és a vágyat, hogy visszatérjen a helyes útra a tipikus egészséges táplálkozási tervvel és életmóddal. Sokszor dühösnek érezheti magát, vagy depressziósnak érezheti magát, ami megnehezíti a felépülést.

Teljesen normális, hogy egy bulin elengedni és pihenni akar. Ha rengeteg finomság veszi körül, a fröcsögés természetes része lehet az élvezetnek. Bár abszolút semmi baj nincs azzal, ha lecsukod kedvenc előételeidet és előételeidet, könnyen elboríthatod a lehetőségeket.

Az adagvezérlésre való összpontosítás és a túlevés elkerülése kihívást jelenthet. Lehet, hogy még mindig leül az étkezéshez, és túl sokat eszik. Levesek segítségével csökkentheti a túlfogyasztás valószínűségét. Ha leveseket szeretne használni a túlevés megelőzésére, adjon hozzá levest az étkezéshez, szánjon időt a leves elfogyasztására, készítse el saját leveseit, és tudja, milyen tápanyagokat adjon hozzá, hogy jóllakott legyen.

A nyers gyömbér csodálatos összetevő, amely egyszerre egészséges és finom! Hozzáadhat nyers gyömbért néhány kedvenc receptjéhez, hogy fűszert adjon nekik. A gyömbér nagyszerű levesben, főételekben, például rántottban, sőt desszertben is. Nyers gyömbért is rághat, vagy teát készíthet belőle, hogy segítsen bizonyos egészségügyi problémákon.

A multivitamin jó ötlet lehet, ha gyermeke szigorú étrendet követ. A legtöbb esetben azonban gyermekének nem lesz szüksége multivitaminra. Ha gyermekének szüksége van rá, győződjön meg arról, hogy a gyermek korosztályának megfelelő vitamint készít, nehogy túladagolja.

A Nutrisystem, Jenny Craig és a Diets to Go súlycsökkentési tervek, amelyek előre elkészített ételeket szállítanak közvetlenül a házhoz. Nagyon népszerűek, mert megkönnyítik a diéta követését. Nincs főzés, mérés, kalóriaszámolás vagy ételkészítés.

A fekete mag (nigella sativa vagy fekete kömény) olajat több mint 2000 éve használják a népi és hagyományos gyógymódokban-elsősorban az indiai és arab kultúrákban, ahol a gyógynövényt helyben termesztik. Eheti az olajat, vagy felviheti a bőrére, hogy kihasználja a fekete mag bejelentett antimikrobiális, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és fájdalomcsillapító tulajdonságait.

A gyömbér ismert fűszeres ízéről és arról, hogy képes segíteni kisebb gyomor -bélrendszeri problémákban. A gyömbér azonban ígéretesnek bizonyult hatékony gyulladásgátló szerként is. Ha azt fontolgatja, hogy az egészségének javítása érdekében több gyömbért ad hozzá étrendjéhez vagy étrend -kiegészítő rendszeréhez, akkor többféleképpen is megteheti.

A zabpehely, amely lényegében vízben főtt zab, sok oldható rostot tartalmaz, és energiát és telítettséget biztosít. A zabpehely diétát eredetileg a cukorbetegség lehetséges diétás kezelésére fejlesztették ki 1903 -ban, de a zabpehely diéta étvágyszabályozó módszerként is szolgálhat, mivel a zabpehely bizonyítottan növeli az étvágyat szabályozó hormonokat.

A szénhidrátbevitel kezelése az Atkins -diéta alapja. Meg kell tanulnia, hogyan kell kiszámítani a szénhidrátok mennyiségét, amelyet naponta és minden étkezéskor fogyaszt, hogy megfelelően tartsa magát az étrendhez. Amellett, hogy kiszámítja a napi szénhidrátbevitelt, fokozatosan visszahozza a szénhidrátokat az étrendbe egy meghatározott sorrendben, az úgynevezett szénhidrátlétrán.

Ha diétázik, a rendszeres mérlegelés segíthet a fogyás mérésében; azonban sokan bizonytalanok, mikor lépjenek a mérlegre. Nincs meghatározott időkeret, amely mindenkinek megfelel, ezért válasszon egy rutinot, amely jól esik, és tartsa be magát.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart, mint például Atkins vagy keto, akkor sokat törődik az elfogyasztott szénhidrátmennyiséggel, különösen a nettó szénhidráttal. Sok diéta a nettó szénhidrátok nyomon követésére összpontosít, nem pedig az összes szénhidrátra, mert ezek befolyásolják a vércukorszintet.

Az Atkins diéta egy népszerű fogyókúra, amely az alacsony szénhidráttartalmú étrendre összpontosít. A fogyás személyenként változó, de összességében a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend meglehetősen gyors fogyást eredményez. Az Atkins -diéta néhány fázisa van, az első kezdeti szakasz a legnehezebb.

Az Atkins diéta nagyon gyorsan segíthet a fogyásban. Az étrend bevezető szakasza általában legalább 2 hétig tart, és magában foglalja a szénhidrátbevitel napi 20 grammra történő csökkentését. Ez egy drámai változás, amelynek célja, hogy a szervezetet a szénhidrátégetésről a zsírégetésre helyezze át.

A nagy szivar tekerésének megtanulása gyakorlatot és türelmet igényel. De ha már tudja, mit csinál, hamarosan szivarokat gurít, mint a leggyakrabban használt torcedor (professzionális szivarhenger). Lépések Rész 1 /2: A dohánylevelek előkészítése 1.

A sörhasok gyakoriak, férfiaknál és nőknél egyaránt előfordulnak, gyakran az életkor körül, amikor az anyagcsere csökken. Ennek eredményeként zsír gyűlik össze a kalóriatöbbletből, gyakran a középső rész körül, és gyakran néhány túl sok főzés következtében.

Nem kell semmilyen divatos diétát vagy őrült edzésprogramot követnie, hogy karcsúbb karokat kapjon. Valójában csak az egészséges táplálkozásról és a karizmokat tonizáló és kalóriát égető gyakorlatokról van szó. Ez a wikiHow végigvezet mindenen-milyen gyakorlatok a leghasznosabbak, mennyit kell gyakorolnod, milyen ételeket kell enned és még sok más.

Fitness vagy egészségügyi okok miatt kell lefogynia? A fogyás kulcsa az étrend és a testmozgás. Bár lehet, hogy rendszeresen edzeni szeretne az edzőteremben, problémái lehetnek az étkezés kezelésével. Az Egyesült Államok kormánya azt javasolja, hogy a legtöbb férfi napi 2 500 kalóriát fogyasszon, míg a nőknek 2, 200 -hoz közelebb.

A búzafű egy ideje szuperélelmiszer státuszt élvez. Világos zöld színe és éles íze miatt népszerű kiegészítője a turmixoknak. Bár további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy feltárjuk a búzafű étrendbe történő hozzáadásának egészségügyi előnyeit, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat nyerhet a búzafűből.

Sok különböző kiegészítő áll rendelkezésre, amelyek támogathatják az általános egészséget, és felhasználhatók bizonyos egészségügyi problémák kezelésére. Az étrend -kiegészítők vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb összetevőket tartalmaznak, beleértve a gyógynövényeket is, amelyek sokféle formában kaphatók.

A kurkuma egészségügyi előnyökkel járhat, például csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat az anyagcsere és az immunitás fokozása mellett. Kurkuma hozzáadható kávéhoz, citromos vízhez, tejhez, turmixokhoz és gyümölcsléhez. Gyönyörű teákat vagy tonikokat is készíthet, hogy kihasználja a kurkuma egészségügyi előnyeit.

Ha meg akarja fékezni az édesszájú fogait, akkor nincs egyedül. Történelmileg a cukor az egyik legnagyobb készpénzes növény volt, és népszerűsége csak a 17. század óta nőtt, amikor széles körben elérhetővé vált. Ma az emberek napi kalóriáik körülbelül 20% -át cukorból nyerik.

A „hüvelyes” egy általános kifejezés, amely olyan növények leírására szolgál, amelyek magokat tartalmaznak magvakkal, és olyan gyakori ehető fajtákat tartalmaznak, mint a bab, szójabab, borsó, csicseriborsó, lencse és földimogyoró. Több hüvelyes növény étrendbe való bevitele nem csak egészséges stratégia (mivel jellemzően sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak) - hasznosak lehetnek a fogyókúra során is.

A Jenny Craig ételeket jelenleg kizárólag a Jenny Craig fogyókúrás program ügyfeleinek kínálják. Jenny Craig ügyfeleként megtervezheti napi étlapját, ha Jenny Craig előre csomagolt fagyasztott ételei és harapnivalói közül választhat, vagy több menü közül választhat, amelyeket Jenny Craig már elkészített.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták évek óta népszerűek - és jó okkal. Sok tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend követésével gyorsabban és gyorsabban lehet fogyni. Sok különböző étrend és diétás program azt javasolja, hogy a nap folyamán és minden étkezéskor változzon a szénhidráttartalom.

Sok cukorbeteg számára a gyümölcsök és gyümölcstermékek biztonságos és megbízható helyettesítőnek tűnnek más édességek vagy desszertek számára. Azonban a gyümölcstől és a körülményektől függően a gyümölcsfogyasztás súlyosbíthatja a cukorbetegséget.