A magzat életét általában az ovuláció vagy a megtermékenyítés időpontjától mérik. A terhesség hosszát viszont az utolsó menstruáció első napjától mérik. A hetek három trimeszterre vagy három hónapos időszakra vannak csoportosítva. Sok változás következik be az első trimesztertől a harmadikig, és ha ismerjük ezeket a változásokat, akkor tudjuk, mire számíthatunk és hogyan kell felkészülni a baba születésére.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Első trimeszter
1. lépés Készüljön fel arra, hogy a szokásosnál fáradtabbnak érzi magát
Az első trimeszterben gyakran észreveszi, hogy nagyon fáradtnak vagy fáradtnak érzi magát. A fáradtság azért fordul elő, mert a terhesség alatt a szervezet keményebben kezd dolgozni a tápanyagok metabolizmusán. A lábak felemelése segít a lábak súlyának megtartásában, ami viszont kevésbé fáradtnak érzi magát.
A terhes nőknek, különösen azoknak, akik teljes munkaidőben dolgoznak, a szünetben 30 percre fel kell emelni a lábukat
2. lépés Készüljön fel arra, hogy gyengéd és duzzadt melle lesz
Egy másik kellemetlen érzés, amelyet egy nő terhesen tapasztal, gyengéd és duzzadt melle. Ez az ösztrogén szintjének a terhesség okozta növekedése miatt következik be.
A széles vállpánttal ellátott melltartó viselése segíti érzékeny melleit. Ne feledje azonban, hogy orvoshoz kell fordulnia, ha a fájdalom nem szűnik meg, vagy az idő előrehaladtával rosszabbodik
Lépés 3. Tudja, hogy reggeli rosszullétet tapasztalhat
Még mindig nincs egyértelmű oka annak, hogy miért jelentkezik a reggeli rosszullét a terhesség alatt. Ennek egyik oka az lehet, hogy amikor egy nő teherbe esik, a testének kevesebb a gyomormotilitása, ami azt jelenti, hogy a teste nem dolgozza fel megfelelően az ételt. Ez reggeli rosszulléthez vezethet.
- A reggeli rosszullét kezelése érdekében próbáljon kis, gyakori étkezéseket enni egész nap, nem pedig három nagy étkezést. Kisebb ételek fogyasztása segíti a szervezetet, hogy könnyebben feldolgozza az ételt.
- Ha egy csomag sós kekszet tart, és kora reggel eszik, mielőtt felkel az ágyból, segíthet a gyomor rendezésében.
- Reggeli rosszullétek esetén gyakori a túlzott nyál. Az első trimeszter végére ez tisztázódik.
4. Légy felkészülve arra, hogy némi ételvágyat tapasztal
Ezek a sóvárgások azért fordulnak elő, mert a szervezet azt mondja, hogy bizonyos tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak, és ezeket el kell fogyasztani. Ha a vágyakozás egészséges, ösztönözni kell őket, de ha nem, akkor a pica esetében, amely a papír és a haj iránti vágy, azonnali orvosi ellátást kell indokolni.
Lépés 5. Küzdelem a székrekedés ellen
A székrekedés a magzat súlya és a méh fokozatos növekedése miatt következik be, ami nyomást gyakorol a belekre. Ez a belekre nehezedő súly tovább lassíthatja az ételek feldolgozását.
Egyél rostot a székrekedés szabályozására. A nagy rostforrások közé tartozik a zabpehely, az alma, a teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs. Ha óránként legalább egy liter vizet iszik, szintén segíthet a székrekedés leküzdésében
6. Lépés. Tudja, hogy Önnek is sokat kell vizelnie
Egy másik kellemetlenség a terhesség első trimeszterében a gyakori vizelés szükségessége. Ez azért fordul elő, mert a méh nyomást gyakorol az elülső hólyagra.
A koffein elkerülése segíthet a vizelési vágy kontrollálásában, mivel a koffein vízhajtó, ami azt jelenti, hogy állandóan mosdóba kell mennie
7. lépés. Vigyázzon a fejfájásra
A terhesség első trimeszterében fejfájást tapasztalhat. Ezek a fejfájások a test térfogatának növekedése miatt jelentkeznek. A vér nyomást gyakorolhat az agyi artériáira. A fejfájás kezelésére:
- Tegyen hideg borogatást a homlokára.
- Beszéljen orvosával az acetaminofen szedéséről a fejfájás leküzdésére.
8. Lépés. Értse meg, hogy gyomorégés fordulhat elő
A gyomorégés azért fordul elő, mert a gyomor motilitása vagy az élelmiszer feldolgozásának képessége lelassul. Amikor ez megtörténik, a gyomor kiürülése tovább lassul.
- Ismételten, ha kis, gyakori ételeket eszel, nem pedig napi három nagy étkezést, az segíthet a szervezetnek az élelmiszer feldolgozásában.
- Beszéljen orvosával az Amphojel vagy a Maalox szedéséről a gyomorégés leküzdésére.
9. lépés. Tartsa szem előtt étrendjét
Az, hogy mit eszik az első trimeszterben, fontos, mert ez áll a platform a terhesség hátralévő részében. Fontos, hogy friss, egészséges és egészséges ételeket fogyassz terhesen. A rostokban gazdag ételek szintén jó választás ebben a trimeszterben, mivel segíthetnek a székrekedés enyhítésében.
Fontolja meg, hogy dolgozzon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy olyan étrendet dolgozzon ki, amely megfelel az Ön étrendi igényeinek
10. lépés. Vegyen folsav -kiegészítőket
A folsav különösen fontos az első trimeszterben, mivel segít elkerülni a baba fejlődési rendellenességeit, például az idegcső hibáit. Beszéljen orvosával, ha napi folsav -kiegészítőt szed, amely nagyjából 400 mcg folsavat tartalmaz.
2. módszer a 4 -ből: második trimeszter
1. lépés. Értsék meg, hogy a második trimeszterben bekövetkező változások
A terhesség második trimeszterét általában kényelmesebbnek tartják, mint az első trimesztert. A reggeli rosszullét és fáradtság tünetei ebben az időszakban halványulni kezdenek. Azonban új változások történnek a testedben. Előfordulhat, hogy a hasad tágulni kezd a baba folyamatos növekedésével.
2. lépés. Tudja, hogy szükség lehet bizonyos változtatásokra a hátfájás elkerülése érdekében
Ahogy a baba nő, a test megváltoztatja a testtartását, hogy alkalmazkodjon az új súlyhoz. Vannak bizonyos módszerek a hátfájás enyhítésére, amelyeket tapasztalhat. Ebbe beletartozik:
- Sarok nélküli cipő viselése. A sarkú cipő viselése befolyásolhatja a gerinc görbületét, ezért próbálja meg elkerülni.
- Menjen előre medencéjével, hogy szélesebb támaszt kapjon.
- Vigyen fel meleg borogatást a hátára.
- Inkább guggoljon, mint hajoljon, ha tárgyakat kell felvennie.
3. Lépés. Tudja, hogy az erei begyulladhatnak
Amikor a méh súlya megnő, nagy nyomást gyakorolhat az ereire, ami megnehezíti a vér eljutását az alsó végtagokhoz. Amikor ez megtörténik, az erek fájdalmassá, gyulladtá válhatnak és elszorulhatnak.
- A simek helyzetében való pihenés az egyik módja a visszerek enyhítésének. Ez úgy történik, hogy hanyatt fekve mindkét lábát a falhoz vagy a székhez emeli.
- Kerülje keresztbe a lábát, ha hosszú ideig ül.
- Sétáljon naponta 30 percet, hogy elősegítse a vérkeringést.
- Fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket a gyulladt vénák enyhítésére. A C -vitamin nagy forrásai közé tartoznak a citrusfélék, például a narancs és a citrom. A zöld leveles zöldségek szintén gazdag C -vitamin források.
4. Lépés. Értsd meg, hogy a melleid megváltozhatnak, hogy befogadják a tested által előállított tejet
A második trimeszterben a bimbóudvar sötétedni kezd, és átmérője is növekszik. Ez akkor történik, amikor a mellei felkészülnek a tejtermelésre.
5. lépés. Tudja, hogy a tenyere viszketni kezd
A tenyér viszketni kezd a második trimeszterben. Ezt az állapotot gyakrabban tenyér eritéma néven ismerik. Ez normális jelenség a terhesség alatt, és ez azért fordul elő, mert az ösztrogén szintje megemelkedik.
A viszketés csillapítására kalamin krém alkalmazható az érintett területen
6. lépés. Tudja, hogy a boka ödémája a terhesség második trimeszterében is előfordul
Ez azért fordulhat elő, mert ilyenkor nagy valószínűséggel emelkedik a vérnyomása. Ezzel párhuzamosan a baba egyre nagyobb lesz, ami megszakítja az alsó végtagok vérellátását, így a bokája felduzzad.
Az alvás vagy pihenés bal oldali fekvő helyzetben segít megőrizni az alsó végtagok súlyát. Ha lehetséges, emelje fel a lábát, hogy javítsa a véráramlást
3. módszer a 4 -ből: harmadik trimeszter
1. lépés. Értsék meg, hogy légszomj alakulhat ki
Mivel a baba egyre nagyobb, a méh még jobban tágulni kezd, ami nyomást gyakorol a rekeszizomra. Ez a nyomás szédülést okozhat, vagy olyan, mintha nem kapna levegőt. Előfordulhat, hogy éjszaka ezt súlyosabban éli meg, mint nappal.
- Hallgassa meg a testét. Ha azt mondja, hogy hagyja abba és pihenjen, próbálja meg a lehető leghamarabb leülni vagy lefeküdni. Ha úgy érzi, hogy ennie vagy innia kell valamit, igyon vizet vagy uzsonnát.
- A légszomj enyhítésének egyik módja, ha egyenesen ül, hogy a méh súlya eloszlik a rekeszizomtól. Adjon hozzá két vagy több párnát a fej és a nyak alátámasztásához alvás közben, hogy enyhítse a nehézlégzést.
2. Légy tudatában annak, hogy aranyér alakulhat ki
A táguló méh még nagyobb nyomást gyakorolhat az ereire, ami aranyér kialakulásához vezethet a végbélben. Szerencsére ezek kezelhetők.
- Pihenjen Sim helyzetében, amikor hanyatt fekszik, mindkét lábát a falnak vagy a széknek támasztva.
- Az aranyér elkerülése érdekében próbálja meg nem megerőltetni a bélmozgást. Segíthet, ha lábát alacsony székletre támasztja, miközben a WC -n van.
- Beszéljen orvosával a székletlágyítók szedéséről.
- Próbálja meg csökkenteni a tapasztalt székrekedést az 1. részben leírtak szerint.
3. lépés. Figyeljen Braxton Hicks összehúzódására
A terhesség ezen szakaszában érezheti Braxton Hicks összehúzódásait. A Braxton Hicks összehúzódások akkor jelentkeznek, amikor a méh rendszeresen összehúzódik és ellazul. Valószínűleg csak minimális fájdalmat fog érezni ezen összehúzódások miatt. A fájdalom a menstruációs görcsökhöz hasonlítható. Ez az egyik jele annak, hogy a munkaerő gyorsan közeledik.
Azonnal tájékoztassa szülészorvosát, ha ezeket az összehúzódásokat érzi. Kövesse nyomon az összehúzódások időtartamát és súlyosságát
4. módszer a 4 -ből: Ismerkedés a baba fejlődésével
1. lépés Tudja meg, mi történik a terhesség első négy -tizenkét hetében
Az első trimeszterben a magzat belső szervei, például a szív, fejlődni kezdenek. Ne feledje, hogy a magzat ebben a szakaszban még nem hasonlít emberre, hanem inkább arcvonásokkal és észrevehető farokkal rendelkező mag, amely később az alsó végtagokat fogja képezni. Ultrahangon, a 8. terhességi héten egy terhességi zsák figyelhető meg. A 12 hetes terhesség végén a baba nemének már észrevehetőnek kell lennie.
Ez idő alatt a baba nagy valószínűséggel 1 centiméterről 8 centiméterre nő. A tömegnek 400 mcg és 45 gramm között kell lennie
2. lépés. Értse meg, mi történik a 16–24. Héten
Ez idő alatt a magzati szívverésnek hallhatóvá kell válnia Doppler (a magzati szívhangokat érzékelő műszer) használatával, de a második trimeszter vége felé sztetoszkóp segítségével hallható. A nemet ultrahanggal is meg lehet határozni. Más belső szervek, például a máj és a hasnyálmirigy teljes mértékben működnek. A magzat egyéb figyelemre méltó tulajdonságai ebben a trimeszterben a lanugo (hátsó és végtagok szőrzete, amelyek segítenek szabályozni a születéskor a hőt), barna zsír (hőszigetelés) és a vernix caseosa (a hőt szabályozó anyag) jelenléte. A magzat már kialakította az ébrenlét és az alvás szokásait.
- A második trimeszterben a magzatnak körülbelül 10 centiméternek kell lennie. 24 hét vége felé körülbelül 36 centiméternek kell lennie. A súlynak 55 és 550 gramm között kell lennie.
- Abban az esetben, ha egy nő csak a terhesség 24. hetében szül, a csecsemőnek képesnek kell lennie túlélésre folyamatos felügyelet és gondozás mellett egy újszülött intenzív osztályon.
3. Légy tudatában a baba állapotának az elmúlt 28-40 hétben
Tüdő felületaktív anyag jelenléte miatt a tüdő alveolusai teljes mértékben működhetnek. Ne feledje, hogy a harmadik trimeszterben a baba szemének teljesen nyitva kell lennie. A magzatnak most inkább babának kell kinéznie. Zsírlerakódások vannak a karokon és a lábakon. A legjobb, ha ebben az időben elkezdjük hangosan olvasni és klasszikus zenét hallgatni, mert a magzat már tisztában van a hangokkal. A harmadik trimeszterben a baba vagy csúcspontot (fej először) vagy farfekvéses helyzetet (láb vagy fenék) vesz fel. E trimeszter vége felé most kevesebb lanugo van.
- Ebben a trimeszterben rúgások érezhetők a baba ébrenléti óráiban, amelyek elég erősek lehetnek ahhoz, hogy enyhe kényelmetlenséget okozzanak az anyának.
- A baba hossza most körülbelül 35 centiméter (13,8 hüvelyk) legyen.
