Úgy érzi, értékét az határozza meg, hogy milyen munkája van, vagy mennyi pénzt keres? Értsd meg, hogy önértékelésedet nem a karriered határozza meg, hanem az, hogy hogyan viselkedsz és mit teszel a mindennapi életedben. Ahelyett, hogy arra összpontosítanál, amid nincs, vagy mi akarsz lenni, figyelj azokra a dolgokra, amelyek valóban boldoggá tesznek. Van egy élet a számodra a munkán túl. Ápolja és vigyázzon magára.
Lépések
Módszer 1 /3: Fókuszálás arra, ami boldoggá tesz
1. lépés Gondolja át, mi inspirálja Önt
Lépjen túl azon, amit általában inspirálónak találhat-munkája, pénze vagy külső megjelenése. Gondold át, mi inspirálja a szívedet és a lelkedet. Ha megvizsgál minden olyan dolgot, ami inspirál, akkor elkezdheti látni, hogy a karrierjén kívül mi számít még.
- Hozzon létre egy listát azokról az attribútumokról, amelyeket Ön és mások is értékelnek. Kerülje a külső megjelenésről szóló tulajdonságok felsorolását, és inkább a belső erősségekre összpontosítson, mint például a kedvesség, az őszinteség vagy a humor. Fókuszáljon arra, hogyan erősítheti ezeket a tulajdonságokat.
- Gondolj azokra a múltra és jelenre jellemző emberekre, akik ezeket a tulajdonságokat mutatják. Lehetnek olyan emberek, akiket a mindennapi életben lát, barátai vagy a történelem emberei.
- Fókuszáljon arra, ami inspirálja Önt az emberi törekvéseken túl. Inspiráltnak érzi magát, amikor az erdőben vagy a tengerparton sétál? Boldognak érzi magát a kertben vagy a természetben? Ezek a dolgok fontosabbak, mint amit a karriered kínál.
2. lépés: Ne hasonlítsa össze önértékelését másokkal
Önértékelésed túlmutat azon, amit az álláshirdetések vagy a munkacímek határozzák meg. Önmagad része talál békét abban, hogy ennek a világnak a része. Az egyetlen ember, aki irányítja önértékelésedet, te vagy.
- Nem tudod irányítani, hogy mások hogyan bizonyítsák önértékelésüket vagy önbizalmukat. Értéküket csak az alapján mérhetik, hogy mennyi pénzük van. Kerülje, hogy csapdájukba essen, és ne támaszkodjon rájuk, hogy meghatározza értékét.
- Kerülje el azokat, akik értéktelennek vagy elítéltnek érzik magukat. Ha nem tudják megérteni, hogyan vagy miért tekintenek önértékelésükre a kedvesség, a szeretet és a mások iránti tisztelet alapján, akkor ez az ő problémájuk, nem a tiéd. Ha jól érzi magát, elmagyarázza nekik, hogy bizonyos dolgok fontosabbak, mint amit a megélhetésért csinálnak, vagy mennyi pénzt keresnek.
- Természetesen győződjön meg róla, hogy elfogadja önmagát is. Néha mélyen gyökerező értékeket őrzünk a családunkból és a nevelésünkből azzal kapcsolatban, hogy mi minősül önértékelésnek.
3. Tégy többet abból, ami igazán boldoggá tesz
Találjon időt és energiát arra, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek boldognak, szeretettnek és békének érzik magukat. Ha igényes munkarendje vagy karrierje van, akkor úgy érezheti, elvesztette önmagát. Kapcsolódjon újra azokhoz a dolgokhoz, amelyek örömet okoznak.
- Ismételje meg hobbijait vagy érdeklődését, amelyek régóta vigaszt jelentenek. Például, ha gyerekkorában rajzolt vagy fényképezett, fontolja meg, hogy szán rá egy kis időt.
- Töltsön időt azokkal, akik jó érzéssel töltik el önmagukat. Legyen olyan barátaival és családjával, akik értékelnek téged, azon túl, hogy milyen munkája van, vagy mennyi pénzt keres.
- Önkéntes non-profit. Adj vissza oly módon, hogy úgy érzed, kapcsolódsz egy nagyobb közösséghez.
- Minden nap szánjon egy órát önmagára, hogy elgondolkozzon azon, ami igazán fontos és mi tesz boldoggá. Írj egy naplóba, vagy szánj egy kis időt lefekvés előtt, hogy elmélkedj az életed öröméről.
- Kerülje a kifogásokat - ne mondja magának, hogy a munkája túlságosan megterhelő ahhoz, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek tetszenek.
Lépés 4. Kerülje el a bűntudatot, amiért munkán kívül él
A modern kultúra hajlamos azonosítani a munkáját az önérzetével. Néhány perc találkozás után valakivel megkérdezheti: "Mit csinál?" Az ilyen interakciók miatt úgy érezheti, hogy csak a munkája számít. De nem az.
- Tanuljon meg válaszolni: "Mit csinál?" stressz nélkül, kiemelve azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Tegyük fel, hogy egy kiskereskedelmi üzletben dolgozik, de az igazi szenvedélye a harcművészet. Azt mondhatnád: "Nappal az ügyfélszolgálaton dolgozom, éjjel pedig fekete öv leszek a karatéban."
- Ideális esetben élvezi a munkáját, és boldogságot talál abban, amit csinál. De akárhogy is, fontos, hogy különböző dolgok határozzák meg és alakítsák ki, hogy ki vagy. A munka és a magánélet egyensúlya egészséges megközelítés az egészséges önbecsüléshez.
- Emlékeztesd magad arra, hogy a munkával kapcsolatos dolgokon túl van értéke és célja az életnek. Írja le azoknak a tevékenységeknek a listáját, amelyek jól érzik magukat, és hozzájárulnak a javuláshoz. Prioritja azokat a dolgokat, amelyekből többet szeretne csinálni, és ügyeljen arra, hogy szánjon időt arra, hogy több ilyen tevékenységet végezzen.
2. módszer a 3 -ból: Bizalom keresése munkán kívül
1. lépés: Csatlakozzon többet barátaival és családjával
Ne sajnáld, hogy túl sok időt töltöttél a munkában, és nem volt elég időd a barátaiddal és a családoddal. Azok az emberek, akik szeretnek és törődnek veled, hozzájárulhatnak önbizalmának növeléséhez, és boldogabbnak érezhetik magukat.
- Ápolja az idő örömeit barátaival, szeretteivel és családjával. Ügyeljen arra, hogy legyen ideje hétvégén és este. Ha még nem tette meg, rendszeresen szánjon időt minden héten arra, hogy családjával vagy barátaival együtt csináljon valamit.
- Legyen több egy-egy alkalom a házastársával, barátaival vagy gyermekeivel. Ha valakivel kettesben vagy, ez segíthet a kapcsolat elmélyítésében. Lehet, hogy szabadabban beszélhet érdeklődéseiről, gondolatairól és érzéseiről.
- Ne féljen megosztani aggodalmait vagy aggodalmait megbízható barátaival és családjával. Tartsd magad közel azokhoz, akik feltétel nélkül szeretnek, állapotodtól, karrieredtől vagy pénzedtől függetlenül.
2. lépés. Kerülje el a szégyenérzetet, ha a dolgok nem felelnek meg az elvárásoknak
Lehet, hogy arra gondolták, hogy a siker egyetlen mércéje, ha tiszteletben tartják a munkájában. Még ha a munkája vagy az élete nem is úgy alakul, ahogy tervezte, higgye el, hogy vannak olyan dolgok is, amelyekért érdemes élni. Tekintse magát állandóan változónak és fejlődőnek, nem pedig statikusnak.
- Ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy eltervezted, légy rugalmas. Képzeld el, milyen egyéb dolgok működhetnek jól vagy boldoggá tehetnek.
- Kerülje azokat az embereket, akik értéktelennek érzik magukat, és összpontosítsa idejét és erőfeszítéseit azokra, akik értékelik Önt, függetlenül attól, hogy mit keres.
- Tekintse át azokat a pozitív dolgokat, amelyeket eddigi életében tett. Legyen büszke az elért kis vagy nagy eredményekre. Írj le legalább öt olyan dolgot, amit tettél, és boldoggá teszed azt, aki vagy.
3. lépés. Fejlesszen új készségeket vagy érdeklődési köröket a munkán túl
Ápolja kalandvágyó és kíváncsi szellemét. Ne add fel az álmaidat, legyen szó akár saját szabadtéri terasz építéséről, dekadens desszertek sütéséről vagy akvarellművészetről. Tekintse az életét új és érdekes meglepetéseknek.
- Legyen magabiztos, hogy elég jó, okos és képes új dolgok kipróbálására.
- Vegye fontolóra az osztályok elvégzését egy helyi egyetemen vagy közösségi főiskolán.
- Csatlakozzon egy közös érdekű klubhoz, például szabadtéri klubhoz, nyelvi csoporthoz vagy kötőcsoporthoz.
3 /3 -as módszer: Vigyázz magadra
1. lépés. Csináljon olyan dolgokat, amelyek ellazítják az elmét, a testet és a szellemet
Ha gyakrabban ellazítja elméjét és testét, akkor energikusabbnak és magabiztosabbnak fogja érezni magát abban, amit tesz, és ki is. Ápolja a testét. Hagyd, hogy az elméd békében érezze magát.
- Vegyen egy pihentető fürdőt vagy zuhanyzót.
- Hallgasson olyan zenét, amely megnyugtatja a lelkét.
- Olvasson el egy könyvet, amely aktív és elkötelezett.
- Meditáljon vagy végezzen szelíd jógát. Hagyd szabadon az elmédet.
- Végezzen légzőgyakorlatokat. Lélegezzen be mélyen. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Ezután lassan lélegezzen ki öt másodpercig. Ismételje meg néhányszor, amíg el nem kezdi nyugodtabbnak érezni magát.
2. lépés. Értékelje az apróságokat
Ha időt, energiát és pénzt költ arra, hogy előre lépjen, akkor elfelejtheti azokat az apró dolgokat az életben, amelyek miatt érdemes. Gondolj az élet olyan örömeire, amelyeket gyakran természetesnek vesz.
- Ossz meg egy ölelést vagy csókot egy szeretett személlyel.
- Menj ki a természetbe. Értékelje a fákat, növényeket, vizet és az élővilágot. Ez a Föld értékes.
- Élvezze a jó étkezést és a meleg ágyat. Légy hálás az ételért és a menedékért.
3. Légy egészséges
Tegye az egészségét prioritássá. Ha egészséges lesz, és csökkenti a stresszt, boldogabb lesz és tovább él. A munka nem tart életben, de a tested igen. Ne felejtse el jobban becsülni a testét, mint a karrierjét.
- Egyél egészséges ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket.
- Igyon sok vizet.
- Gyakorlat. Sétálni menni. Vegyen egy fitnesz órát. Menj ki a szabadba és kirándulj.
- Pihenj sokat. Hagyja, hogy a teste feltöltődjön a naptól. Ez a tested, és csak egyet kapsz.
