Az alvás a legtöbb ember számára értékes, ezért érthető, ha a legtöbbet szeretné kihozni, mielőtt munkába vagy osztályba kell mennie. Ha azonban halogatja az ágyból való felkelést, akkor nehéz lehet időben elérni a helyeket. Az éberséggel és az idő jól gazdálkodásával megakadályozhatja, hogy későn jelenjen meg, még akkor is, ha túl sokszor nyomja meg a halasztás gombot.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az időpazarlók kivágása
1. lépés. Hagyja ki a zuhanyzást
A reggeli zuhanyozás hatalmas időveszteség lehet. Ha későn ébredsz, szokd meg, hogy előző este zuhanyozol vagy fürödsz. Nehéz nyomon követni az időt a zuhany alatt, így ami öt percnek tűnik, hosszabb is lehet. A zuhanyozás jó alternatívája, ha hideg vizet öntünk az arcunkra. A hideg víz fokozza éberségét, és reggel felébreszt.
Feltétlenül alkalmazzon hónalj dezodort, és viseljen kölnit vagy parfümöt, hogy még mindig érezze a friss illatot
2. lépés. Ne pazarolja az időt a sminkeléssel
Mindannyian szeretnénk jól kinézni reggel, de sminkelhet, ha odaér, ahová kell. Ne kockáztassa meg a késést, amikor egy gyors fürdőút értékes perceket takaríthat meg!
- Kerülje a sminkelést az autóban vezetés közben. Veszélyes és balesetet okozhat.
- Legyen külön kézitáskája az útközbeni sminkkészletekhez, hogy ha rohannia kell, minden alapvető dolog rendelkezésére álljon.
Lépés 3. Csinálja meg a haját előző este
Ha előző este zuhanyozik, hagyja teljesen megszáradni a haját, mielőtt lefeküdne, hogy elkerülje a hajhullást. Ha előző este ápolja a haját, nem kell időt vesztegetnie reggelre, ami az idő nagy részét elfoglalhatja.
- Ha reggel egyenes hajat szeretne elérni, húzza vissza a haját a füle mögé, és tekerje a fej köré egy irányba, rögzítse bobby tűkkel. Ezután tekerje szorosan a fejére a selyemkendőt.
- Göndör haj esetén használjon habformázó fánkot, vagy kösse a haját két fánk kontyra mindkét oldalon bobby csapokkal.
4. lépés Kávé helyett igyon hideg vizet
Míg egyesek reggel a koffeintartalmú italt részesítik előnyben, egy magas pohár hideg víz egészséges alternatíva, amely nem igényel főzési időt. Az éberség növelésén kívül ez egy jó módja annak, hogy reggel hidratáljon. Egy másik jó dolog az ivóvízben az, hogy ivás után nem kell fogat mosni.
5. lépés. Ne ellenőrizze közösségi médiáját
Amikor ellenőrizzük a kapott üzeneteket, természetes, hogy azonnal válaszolni akarunk. Az idő maximalizálása érdekében tartózkodjon a közösségi média ellenőrzésétől, amíg el nem éri célját.
Kapcsolja ki a mobiltelefonról érkező értesítéseket a közösségi médiában, ha úgy találja, hogy elvonja a figyelmét
6. Válasszon olyan ruhákat, amelyek felvétele nem tart sokáig
A kidolgozott fűzővel ellátott térdmagas csizma nem éppen a legidőhatékonyabb dolog reggel. Ha tudja, hogy későn fog felkelni, válasszon olyan ruhát, amely segít gyorsabban kijutni a házból. Csizma helyett vegye fontolóra a felcsúszást, mivel sokkal kevesebb időt vesz igénybe a felöltése.
A hátul gombokkal ellátott blúzok vagy bonyolult kapcsokkal ellátott ékszerek óriási mértékben lelassítják a reggelt. Próbálja meg elkerülni az ilyen ruhákat és kiegészítőket
2. módszer a 3 -ból: Hatékony gazdálkodás az idővel
1. lépés. Ne becsülje alá az idejét
Amikor egy személy először felébred, megtapasztalja az úgynevezett alvási tehetetlenséget, ami megzavarja egy személy képességét az alapvető feladatok hatékony elvégzésére. Több időt kell szánnia olyan alapvető dolgokra, mint az öltözködés és a fogmosás, mivel ezeknek a feladatoknak a végrehajtása hosszabb időt vesz igénybe, mint ha teljesen éber és éber lenne. Ügyeljen arra, hogy folyamatosan figyelje az órát, hogy megállapíthassa, késik -e egy bizonyos feladattal.
Törd fel a délelőttöt apró, azonosítható feladatokra. Időkorlátot kell beállítania minden olyan dologra, amelyet reggel, amikor felébred. Korlátozza az idejét a többi tennivalóra
2. lépés. Készítse elő az előző este
Ha a ruháját az előző este választja, az kiküszöböli a ruházat keresésével töltött többletidőt. Ha professzionális környezetben dolgozik, győződjön meg arról, hogy a ruhái előző este préseltek és készen állnak a viseletre.
- Ne felejtse el minden este ugyanazokra a helyekre tenni az olyan dolgokat, mint az autó kulcsa vagy a buszbérlet, így nem vesztegeti az idejét a kereséssel.
- Ha olyan dolgokat kell magával vinnie a megbeszélésre, mint a papírmunka vagy a jegyzetek, győződjön meg róla, hogy előző este megszervezi azokat.
Lépés 3. Kapcsolja ki a zavaró tényezőket
A figyelemelterelések miatt kevésbé vagyunk hatékonyak és hatékonyak a feladatok elvégzésében. Még az olyan egyszerű dolgok is, mint a televízió bekapcsolása vagy az SMS -ek megválaszolása, hosszabb időt vehetnek igénybe bizonyos dolgok elvégzésében. Távolítson el minden zavaró tényezőt, hogy maximalizálja az idejét.
Még ha a televízió bekapcsolása a háttérben szokás, tartózkodjon attól, ha késik. Nem akarja, hogy bármi elterelje a figyelmét arról, hogy eljusson oda, ahová mennie kell
3. módszer a 3 -ból: A feladatok kombinálása az időmegtakarítás érdekében
1. lépés. Mosson fogat, miközben mást csinál
A fogorvosok azt mondják, hogy a fogmosásnak mindössze két percet kell igénybe vennie, de ez nem jelenti azt, hogy helyben kell állnia, miközben ezt teszi! Fogmosás közben bekapcsolhatja a kávéfőzőt, kiviszi a szemetet, vagy bármi mást is csinálhat.
Vigyen magával egy papírpoharat vízzel, így öblítheti ki a száját, ha kint sétál egy háziállattal, vagy a kocsiba viszi a dolgait
2. lépés. Egyél valamit útközben
A reggeli elfogyasztása növeli az éberséget, ami lehetővé teszi, hogy gyorsabban odaérjen, ahová szüksége van. Szerencsére sokféle reggeli étel létezik, amelyeket útközben is elfogyaszthat, például granolát és fehérjeszeleteket, vagy különféle gyümölcsfajtákat. Lehet, hogy csábító lenne kihagyni a reggelit, de a reggeli étkezés jobban összpontosít, és segít egész nap.
Próbáljon meg valami egészségeset vagy fehérjével teli ételt fogyasztani, hogy legyen energiája gyorsabban eljutni az úticéljához
Lépés 3. Vigye a táskáit az autóba, miközben vizet vagy kávét iszik
Ha dolgokat kell készítenie arra, ahol lennie kell, például aktatáskát, hátizsákot vagy táskát, győződjön meg arról, hogy az autó csomagolása közben a reggeli italt is megkapja. Nincs ideje leülni és pihenni, időben valahol lennie kell.
Ha az utazás előtt utoljára a táskáját viszi az autóba, akkor tegye a reggeli italt egy elvihető edénybe, hogy megihassa azt útközben
4. lépés Hajtsa végre a háziállatokat, miközben ellenőrzi e -mailjeit
Ha az e -mail ellenőrzése a munkája része, akkor valószínű, hogy reggel nem hagyhatja figyelmen kívül őket. Ha feltétlenül ellenőriznie kell őket, megteheti a kutyája sétáltatása vagy a macska etetése közben. Reggel háziállat gondozása óriási időpocsékolás, ezért próbálja kombinálni valami produktív dologgal.
Ha csak személyes okokból használja az e -mail címét, megihatja a reggeli kávét vagy elfogyaszthatja a reggelijét, miközben kedvence iránt érdeklődik
Tippek
- A rohanás rendetlenséget vagy balesetet okozhat, ami hosszabb időt vehet igénybe a tisztításhoz, és még később is. Nyugodtan gazdálkodjon az idejével, és maradjon fegyelmezett és határidőn belül minden feladathoz.
- Ha az ébresztőóra nem ébreszt fel, és valaki mással él, nézze meg, hogy megpróbálhatják -e fizikailag felébreszteni, mielőtt elhagyják a házat.
- Ügyeljen arra, hogy a tükörbe nézzen, mielőtt elhagyja a házat, hogy megjelenjen.
- Ha többet alszol, gyakorolsz és helyesen étkezel, akkor egész nap energiával töltöd fel és hamarabb felébredsz.
- Ha tudja, hogy késni fog, bármi legyen is, hívja fel az illetőt, és értesítse.
