A gyömbér ismert fűszeres ízéről és arról, hogy képes segíteni kisebb gyomor -bélrendszeri problémákban. A gyömbér azonban ígéretesnek bizonyult hatékony gyulladásgátló szerként is. Ha azt fontolgatja, hogy az egészségének javítása érdekében több gyömbért ad hozzá étrendjéhez vagy étrend -kiegészítő rendszeréhez, akkor többféleképpen is megteheti.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Több gyömbér hozzáadása az étrendhez
1. lépés Igyon gyömbéres teát
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy több gyömbért vegyen be étrendjébe, ha elkezd gyömbér teát inni. Gyömbéres teát készíthet kereskedelmi márkájú gyömbéres tea felhasználásával, vagy friss gyömbérgyökeret forró vízben áztatva.
- Gyömbéres tea készítéséhez tegyen egy teáskanál darált gyömbért egy bögrébe. Ezután öntsön forrásban lévő vizet a gyömbérre. Hagyja a teát körülbelül 10-15 percig áztatni, majd szűrje le a teát egy szitán.
- Naponta akár három -négy csésze gyömbér teát iszhat.
2. Étel ízesítse gyömbérrel
A gyömbér élelmiszerekhez való hozzáadása a gyógynövény lehetséges előnyei közül adhat néhányat anélkül, hogy tömény kiegészítőt szedne. A gyömbér étkezéshez való hozzáadásának néhány egyszerű módja:
- A vacsora receptjeiben. Próbáljon 1-2 teáskanál darált gyömbért hozzáadni egy rántott, leves vagy curry recepthez.
- Pékárukban. Tegyen körülbelül ½ teáskanál szárított gyömbért a következő adag muffinba vagy süteménybe.
- Köretként. Ha szereti a nyers gyömbér ízét, akkor megpróbálhat körülbelül ½ teáskanál darált friss gyömbért hozzáadni egy salátához vagy egy tál leveshez.
Lépés 3. Készítsen kandírozott gyömbért
Ha nagyon szereted a gyömbér ízét, de inkább az édes oldalon szereted, akkor a cukrozott gyömbér elkészítése nagyszerű lehetőség. A folyamat nem bonyolult, de kissé időigényes.
- Hámozza meg és szeletelje fel 1 csésze friss gyömbérgyökeret. A gyömbért tetszés szerint szeletelheti. Ne feledje, hogy a nagyobb darabok hosszabb ideig száradnak.
- Keverjen össze egy fél csésze vizet és 1½ csésze cukrot egy kis serpenyőben, és forralja fel a keveréket.
- Ezután adjuk hozzá a gyömbért az edényhez, mérsékeljük a lángot és forraljuk 20 percig.
- 20 perc elteltével réselt kanállal tegye a gyömbért egy rácsra. Egy éjszakán át kell hagynia a gyömbért a rácson.
- Tárolja a gyömbért légmentesen záródó edényben a kamrájában legfeljebb három hónapig.
4. Vegyen gyömbér -kiegészítőket
A gyömbér kapszula -kiegészítésként is kapható, amelyet különböző tünetek és állapotok kezelésére használhat. A gyömbér -kiegészítők néhány gyakori felhasználása a következő:
- Gyomor problémák. Ha hányingerrel, gázzal vagy más típusú emésztési zavarokkal küzd, akkor naponta 1 g gyömbér bevétele segíthet jobban érezni magát. Ezt az összeget feloszthatja a nap folyamán több adagra, például két 500 mg -os adagra vagy négy 250 mg -os adagra.
- Terhesség hányinger. Ha terhességi hányingerrel küzd, akkor enyhülést kaphat, ha naponta 650 mg és 1 g közötti mennyiségű gyömbért fogyaszt.
- Arthritis fájdalom. Ha ízületi gyulladás okozta fájdalmai vannak, akkor napi négyszer 250 mg gyömbér bevétele segíthet.
2. módszer a 3 -ból: Óvintézkedések gyömbérrel
1. lépés. Először beszéljen orvosával
Mint minden gyógynövény -kiegészítő esetében, jó ötlet beszélni orvosával, mielőtt úgy döntene, hogy felveszi. Tájékoztassa kezelőorvosát a gyömbér használatával remélt előnyökről, és arról, hogy milyen állapotokat (ha van) kezelni szeretne. Orvosa segíthet eldönteni, hogy a gyömbér a legjobb megoldás, vagy erősebb gyógyszerre lehet szükség. Ne vegyen be gyömbért orvosa engedélye nélkül, ha:
- terhes vagy szoptat
- epekövei vannak
- vérzési rendellenessége van
- szívbetegsége van
- cukorbeteg
2. lépés: Korlátozza a teljes gyömbérbevitelt
A teljes napi gyömbérbevitel nem haladhatja meg a napi 4 grammot. Ez a korlát tartalmazza a gyömbér mennyiségét, amelyet teákban, ételekben és étrend -kiegészítőkben fogyaszt.
Kövesse nyomon, hogy mennyi gyömbért fogyaszt naponta, és győződjön meg arról, hogy nem lépi túl a napi 4 gramm korlátot
Lépés 3. Kerülje a gyömbért, ha kölcsönhatásba lép a gyógyszereivel
Bizonyos gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a gyömbérrel, ezért először kérdezze meg kezelőorvosát, ha szed -e valamit, vagy ha valamilyen betegség miatt kezelik. Néhány gyógyszer, amely kölcsönhatásba léphet a gyömbérrel, a következők:
- vérhígítók, például warfarin és aszpirin
- cukorbetegség elleni gyógyszerek, annak a veszélye miatt, hogy a gyömbér csökkenti a vércukorszintet
Lépés 4. Ha bármilyen mellékhatást észlel, hagyja abba a gyömbér szedését
Vannak, akik negatív mellékhatásokat tapasztalnak a gyömbér használatával. Lehet, hogy csökkentheti ezeket a mellékhatásokat, ha étkezés közben gyömbért fogyaszt. A gyömbér mellékhatásai gyakran enyhék, de a következők lehetnek:
- gyomorégés
- hasmenés
- szájirritáció
- böfögés
3. módszer a 3 -ból: A gyömbér kiválasztása
1. lépés. Vásároljon friss gyömbért teákhoz és ételekhez
A friss gyömbér a legerősebb forma, és könnyen megtalálható az élelmiszerboltokban. Keressen egy darab gyömbérgyökeret, amely sima bőrű és gyömbérszagú. A gyökérnek szilárdnak kell lennie, nem pépes vagy floppy.
- A hámozatlan gyömbérdarabot legfeljebb négy hétig tárolhatja a hűtőszekrényben. Csak tartsa papírtörlőbe csomagolva, vagy tegye egy barna papírzacskóba.
- A hámozott gyömbér darabokat műanyag zacskóban vagy edényben tárolja a hűtőszekrényben. A hámozott gyömbért néhány napig hűtőszekrényben tároljuk.
2. lépés Tartson kéznél szárított gyömbért
A szárított gyömbérpor is jó módja annak, hogy több gyömbért vegyen be az étrendbe. A port hozzáadhatja muffinokhoz, süteményekhez, süteményekhez és egyéb ételekhez. Ha lehetséges, válasszon porított gyömbért, amely bio.
A porított gyömbér a spájzban vagy a fűszerállványban marad, amíg el nem éri a lejárati dátumot. Ellenőrizze a csomagot, hogy mikor kell cserélnie a porított gyömbért
Lépés 3. Vásároljon gyömbér -kiegészítőket
A gyógynövény -kiegészítők kiválasztásakor fontos, hogy legyen óvatos. A kiegészítéseket az FDA nem szabályozza, ezért a gyártók félrevezető állításokat tartalmazhatnak termékeikre, vagy akár félre is írhatják a palack tartalmát. Az egyik jó módja annak, hogy növelje annak esélyét, hogy minőségi terméket kapjon, ha felhívja a gyártót, és feltesz néhány kérdést, például:
- Honnan tudhatom, hogy ez a termék biztonságos? Mi a minőségellenőrzési rendszere?
- Milyen kutatásokat végeztek annak megállapítására, hogy a termék hatékony -e?
- Tapasztalt -e valamelyik fogyasztója káros hatást a termék használata után? Ha igen, mik voltak?
