A multivitamin jó ötlet lehet, ha gyermeke szigorú étrendet követ. A legtöbb esetben azonban gyermekének nem lesz szüksége multivitaminra. Ha gyermekének szüksége van rá, győződjön meg arról, hogy a gyermek korosztályának megfelelő vitamint készít, nehogy túladagolja. Az is fontos, hogy tegyen lépéseket annak érdekében, hogy gyermeke biztonságban legyen, amikor multivitamint ad.
Lépések
Rész 1 /3: Döntse el, hogy gyermekének szüksége van -e multivitaminra
1. lépés Nézze meg gyermeke étrendjét
Sokszor nincs szükség multivitaminra, amíg gyermeke egészségesen táplálkozik. Még akkor is, ha gyermeke válogatós, valószínűleg megkapja az étrendjéből azt, amire szüksége van, még akkor is, ha nem eszik annyi zöldséget és gyümölcsöt, amennyit szeretne.
- Például sok élelmiszer vitaminokkal dúsított, például tej és gabonafélék.
- Ha azonban gyermeke nagyon szigorú étrendet tart, akkor multivitamin megfelelő lehet. Az anorexia diagnózisa, a fejlődés elmulasztása vagy a vegán étrend követése mind jó ok arra, hogy gyermeke multivitamint szedjen. A "boldogulás elmulasztása" egy specifikus, potenciálisan meglehetősen súlyos diagnózis, amely azt jelenti, hogy a gyermek nem nő és nem hízik a várakozásoknak megfelelően, amit betegségek vagy táplálkozási problémák okozhatnak.
2. lépés. Beszéljen gyermeke gyermekorvosával
Gyermeke orvosa a legjobb személy annak eldöntésére, hogy gyermekének szüksége van -e multivitaminra. Ezenkívül az orvos értékelheti, hogy a multivitamin többet árt, mint használ. Kérdezze meg gyermeke orvosát, ha a multivitamin jó ötlet gyermeke számára.
Mondhatna ilyeneket: "Aggódom a gyermekem táplálkozása miatt. Úgy tűnik, nem eszik elég zöldséget. Ön szerint a multivitamin jó ötlet lenne? Káros lenne? Kölcsönhatásba lépne bármilyen gyógyszerrel rajta van?"
Lépés 3. Ehelyett fontolja meg az egyéni kiegészítéseket
Gyermeke valószínűleg rengeteg vitamint kap az étrendből, de lehet, hogy néhány fontos dologból kimarad. A legtöbb gyermek esetében a legnagyobb a hiányhiány kockázata: D-vitamin, kalcium és omega-3 zsírsavak.
- A rostkiegészítő is jó ötlet lehet néhány gyerek számára.
- Beszélje meg a megfelelő adagot orvosával, mivel minden gyerek más. Például egyes ajánlások szerint az 1-4 éves gyerekeknek 10 mikrogramm D -vitamin -kiegészítést kell kapniuk, de lehet, hogy ez nem így van a gyermekével.
Rész 3 /3: Multivitamin kiválasztása
1. lépés Válasszon multivitamint gyerekeknek
Ezeket a vitaminokat kifejezetten úgy állították össze, hogy megfelelő mennyiségben biztosítsák gyermekeiknek, amire szükségük van. A felnőtt multivitaminok túl magas százalékban biztosítanák a gyermek számára az egyes vitaminokat, és a gyermek túl sok vitamint vehet be.
A vitaminok két típusra oszlanak: vízben oldódó vitaminokra és zsírban oldódó vitaminokra. A zsírban oldódó vitaminokat a szervezet zsírban tárolja, így könnyebb túladagolni őket
2. lépés. Olvassa el a címkét
A címke felsorolja, hogy milyen vitaminok vannak a multivitaminban, valamint a napi érték százalékát. Egyetlen vitamint sem szabad a napi érték 100 százalékánál nagyobb mennyiségben feltüntetni, mivel gyermekének nincs szüksége az ajánlott napi adagnál többre.
3. Fontolja meg a gyerekbarát formát
A gyerekek általában nem nagyok a gyógyszerek szedésében, ezért a gyermekbarátabb forma kiválasztása ösztönözheti őket a szedésre. Például találhat gumírozott vagy szórható formájú gyermek multivitaminokat, amelyeket gyermeke szívesebben vesz, mint folyadékokat.
Rész 3 /3: A gyerekek biztonságának megőrzése
1. lépés Óvatosan kövesse az utasításokat
Gyermeke adagolásakor ügyeljen arra, hogy óvatosan bánjon az adagokkal. Soha ne adjon gyermekének többet, mint amennyi az életkorában ajánlott, mert túladagolhatja a vitaminokat. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a „szemhéj” adagok helyett pontosan mérjen.
2. lépés. Soha ne nevezd őket cukorkának
Ha gyermeke úgy gondolja, hogy a vitamin "cukorka", akkor valószínű, hogy néhányat leesik, ha nem nézi. Ne nevezd őket cukorkának. Valójában a legjobb, ha azt mondod nekik, hogy NEM édesség.
Lépés 3. Tartsa távol a vitaminokat
A gyerekek azt gondolhatják, hogy a vitaminok édességek, vagy csak nagyon élvezik az édes ízt, és kísértésbe eshetnek, hogy leessenek néhányat, amikor nem néznek ki. A gyerekek valóban túladagolhatnak bizonyos vitaminokat, ezért ügyeljen arra, hogy a vitaminokat ott tartsa, ahol a gyerekek nem tudják könnyen hozzájutni hozzájuk.
4. lépés. Ellenőrizze az interakciókat
Nézze meg a gyermeke által szedett gyógyszereket. Ellenőrizze a kölcsönhatásokat a multivitaminokban lévő vitaminokkal. Olyan interakciót találhat, amely azt jelenti, hogy gyermeke nem szedheti a multivitamint. Orvosa vagy gyógyszerésze is segíthet ebben a részben.
5. lépés Vigyázzon a túladagolás jeleire
Ha gyanítja, hogy gyermeke túl sok vitamint evett, akkor figyelnie kell a túladagolás tüneteire. A túladagoláshoz a legvalószínűbb vitaminok a vas, a B6 -vitamin, a B3 -vitamin, az E -vitamin, a K -vitamin, a D -vitamin és az A -vitamin.
- A keresendő tünetek közé tartoznak a vérzési problémák (K- és E -vitamin), kipirult bőr (B3 -vitamin), járási nehézségek és zsibbadás (B6 -vitamin), látászavarok és köhögés (A -vitamin), valamint gyomorproblémák, például hányinger, görcsök és hányás (vas).
- Forduljon orvoshoz, ha ezen tünetek bármelyikét észleli gyermekénél. Hívja gyermeke gyermekorvosát vagy mérgező szervezetét.
6. lépés. Fókuszban a táplálkozás az étrendben
Természetesen sok gyerek válogatós, de gyermeke vitaminjainak többségét az étrendjéből kell bevinni. Próbálja őket arra ösztönözni, hogy egyenek több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, valamint tejtermékeket és sovány fehérjéket.
Sokkal kisebb mennyiségbe kerül, mint gondolná, hogy gyermeke megkapja a napi vitaminokat
7. lépés. Készítsen rutinot az egészséges konzisztencia érdekében
Ha problémái vannak azzal, hogy gyermekét rávegye a multivitamin bevitelére, vagy ha gyakran elfelejti azt a gyermek számára, fontolja meg a rendszeres rutin kialakítását. Például minden este, közvetlenül vacsora után, vagy reggel először fogmosás előtt, minden gyermek kap egy multivitamint. Tegye rutinná, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá, és a gyereke (i) következetes, megfelelő adagokat kapnak.
