Az aranyér a végbél visszerese. A nők gyakran tapasztalnak aranyeret a terhesség alatt a hormonális változások miatt, amelyek lassítják az emésztést, székrekedést okoznak, és a növekvő méh és a testtömeg növekedése miatt az alsó test ereire további nyomás nehezedik. Segíthet megelőzni az aranyér kialakulását a terhesség alatt, ha módosítja étrendjét és rutinját, hogy csökkentse a székrekedést és a végbélre nehezedő nyomást.
Lépések
1 /2 -es módszer: Az aranyér megelőzése terhesség alatt
1. lépés. Székrekedés megelőzése
A székrekedés enyhítése elősegítheti az aranyér megelőzését a terhesség alatt és más esetekben. Ha székrekedése van, nehezen halad a székletürítéssel, ami viszont növeli a medencei erek nyomását, és aranyeret okoz.
- Székrekedés következhet be a terhesség alatti hormonális egyensúlyhiány miatt.
- Csökkentse vagy megelőzze a székrekedést az étkezési rostbevitel növelésével. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.
- Az aszalt szilvalé vagy a szárított aszalt szilva is magas rosttartalmú, és támogathatja az egészséges bélműködést.
- Kezdje a reggelt egy lenmaggal megszórt zabpehellyel. A zabpehely magas rosttartalmú, és a lenmagban lévő rost és zsírsavak elősegíthetik a bélmozgást.
- Igyál pitypang vagy mályva teát. A tea elkészítéséhez forralja fel a teazacskókat forrásban lévő vízben körülbelül 5-10 percig. A székrekedés enyhítésére naponta igyon pitypangot vagy mályvát.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedhet -e psylliumot. A Psyllium elősegíti a széklet ömlesztését és lágyítását, valamint elősegíti az egészséges bélmozgást.
- Soha ne vegyen be vény nélkül kapható hashajtókat, ha terhes, anélkül, hogy megkérdezné orvosát.
2. lépés Igyon naponta 8-10 pohár vizet
Amellett, hogy segít a székrekedés enyhítésében, a megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészséges terhességhez. Győződjön meg róla, hogy naponta sok vizet iszik.
- Meg kell inni 1-2 uncia vizet testtömeg -kilogrammonként. Például, ha 154 font vagy 70 kilogramm súlyú, akkor napi 70-140 uncia vizet kell innia.
- Ha elegendő vizet iszik, a vizelet tiszta lesz. Ha nem iszol eleget, akkor sötét sárga lesz.
- A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a terhesség alatt segít megelőzni a székrekedést és elősegíti a lágyabb székletet, ezáltal csökkentve az aranyér kockázatát.
3. lépés. Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést
Mindkettő nyomást gyakorol az alsó testére, és lassítja a vér áramlását a végbél vénáiba, ami növeli az aranyér kockázatát.
- Tartson gyakori szüneteket és sétáljon, különösen, ha munkája az íróasztalnál ül.
- Nyújtson és szánjon időt arra, hogy időnként üljön, ha legtöbbször lábon áll.
Lépés 4. Pihenjen a bélmozgás alatt
A bélmozgás során a túl erős nyomás nagyobb nyomást gyakorol a végbél vénáira, ami aranyeret okozhat vagy súlyosbíthat.
- Tegye fel a lábát egy székletre a bélmozgás során. Ez segíthet enyhíteni a végbél területére nehezedő nyomást, és lehetővé teszi a széklet könnyebb átadását.
- Azonnal használja a fürdőszobát, ha késztetést érez arra, hogy menjen, ez csökkentheti az aranyér kockázatát. Az elhaladó széklet nehezebbé válhat, ha vársz.
Lépés 5. Gyakoroljon napi 30 percet
Ez segít rendszeres bélmozgást tartani, és enyhíti a végbél vénáira nehezedő nyomást. A felkelés és a mozgás elengedhetetlen, ha hajlamos hosszabb ideig ülni.
- Próbáljon ki olyan gyakorlatokat, mint a séta, úszás, alacsony hatású aerobik, tánc, jóga és nyújtás. Ezek az egészséges bélmozgás mellett elősegítik a szív- és érrendszer és az izmok egészségét.
- Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt új edzésprogramot kezdene. Fontos, hogy csak olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek biztonságosak az Ön és gyermeke számára.
6. lépés Végezzen Kegel gyakorlatokat minden nap
A Kegels erősíti a medencefenéket, és fokozza a végbél és a perineum keringését, ami segíthet csökkenteni az aranyér kockázatát.
- Mielőtt megpróbálna Kegels -t csinálni, ürítse ki a hólyagját. Aztán feküdj le az ágyra. Opcionálisan Kegels -t végezhet ülve vagy állva.
- Préselje össze és húzza össze a medenceizmokat anélkül, hogy behúzná a gyomrát, összeszorítaná a lábait, meghúzná a fenekét vagy visszatartaná a lélegzetét.
- Tartsa az egyes összehúzódásokat néhány másodpercig elengedés előtt.
- Kezét a hasán tarthatja, hogy nyugodt maradjon.
2/2 módszer: Aranyér kezelése terhesség alatt
1. lépés: Áztassa be az alját meleg vízbe
A meleg fürdő segít enyhíteni az aranyér okozta fájdalmat és kellemetlenséget, valamint elősegíti a bélmozgást.
- Teljesen merítse az alját, ha naponta kétszer -háromszor 10-15 percig ül a fürdőben.
- Kipróbálhatja a szódabikarbónás fürdőt is. Ez megnyugtathatja az irritált bőrt, enyhítheti a viszketést és csökkentheti az égést. Töltse fel a fürdőkádat meleg vízzel, és adjon hozzá négy vagy öt evőkanál szódabikarbónát. Naponta kétszer vagy fájdalom esetén legalább 10-20 percig áztassa.
- Fontolóra veheti szódabikarbónás paszta felvitelét is az érintett területre a fájdalom enyhítésére.
2. lépés Vigyen fel egy jégcsomagot a területre
Az érintett terület jegesedése csökkenti az aranyér okozta duzzanatot és kellemetlenséget.
Csomagoljon egy jégcsomagot vagy jégkockát egy törülközőbe, és vigye fel 10 percig az érintett területre naponta három -négy alkalommal
3. lépés Naponta tisztítsa meg és hidratálja az érintett területet
Fontos, hogy a területet tisztán tartsuk, hogy csökkentsük az irritáció és a fertőzés kockázatát. Minden bélmozgás után használjon illatmentes fehér WC -papírt vagy nedves törlőkendőt, vagy gyorsan zuhanyozzon le.
- Szárítsa meg jól a területet, és vigyen fel hidratáló krémet, hogy a bőr egészséges maradjon. Próbálja ki például az aloe vera krémet vagy a kókuszolajat a bőr hidratálására.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, ha gyógyszeres hidratáló krémet vagy helyi antibiotikus kenőcsöt kell használnia.
4. lépés. Próbálja ki a helyi boszorkány mogyorót
A boszorkány mogyoró tanninokat tartalmaz, és ősi gyógymódnak tekintik az aranyér kezelésére. A varázsmogyoró alkalmazása az érintett területre enyhítheti az irritációt, égést és duzzanatot, valamint megelőzheti a fertőzést.
- Áztasson be egy betétet vagy vattacsomót boszorkány mogyoróval, és vigye fel a területre a bélmozgás után vagy naponta hatszor.
- Bár a helyi boszorkány mogyoró biztonságosnak tekinthető a felnőttek számára, ellenőrizze orvosával, mielőtt terhes.
- Ezenkívül a boszorkány mogyoró helyi és orális formában is kapható, de ne használja az orális formát, ha terhes.
Lépés 5. Vegyen vény nélkül kapható gyógyszereket
Bizonyos helyi krémek (H készítmény), gyógyszeres törlőkendők és spray -k állnak rendelkezésre az aranyér tüneteinek kezelésére és enyhítésére. Mielőtt ezek bármelyikét használná, forduljon orvosához.
- A helyi krémeket, például a H készítményt csak külső használatra szabad használni, és soha nem szabad közvetlenül a végbélbe helyezni.
- Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját vagy gyógyszerészét, hogy adjon -e ajánlást arra vonatkozóan, hogy mely termékeket és milyen gyakorisággal használja a terhesség alatt.
Lépés 6. Vegyen székletlágyítókat
Ha székrekedésben vagy megkeményedett székletben szenved, a székletlágyító szerek használata megkönnyíti a székletürítést, és segít enyhíteni az aranyeret.
- A székletlágyítókat általában biztonságosnak tekintik a terhesség alatt, de mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert szedne.
- A székletlágyítók orális és kúp formában is kaphatók.
- A terméket mindig az orvos utasításai szerint használja, és ne használja hosszabb ideig. A hosszú távú székrekedést gyógyszeres kezelés helyett életmódváltással kell kezelni és megelőzni.
7. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a többi kezelési lehetőségről
Ha a terhesség alatt aranyérrel van dolga, és semmi sem segít, akkor beszéljen orvosával a lehetőségekről. Vannak vényköteles kezelések, amelyek segíthetnek.
Tippek
- Használjon szódabikarbónát és vizet, hogy csökkentse a viszketést az érintett területen, ha aranyérben szenved. Az aranyér kezelésére tervezett boszorkány mogyoró vagy törlőkendő alkalmazása is enyhítheti az aranyérrel járó fájdalmat és viszketést.
- Növelje a rostbevitelt az aranyér csökkentése érdekében.
- A terhesség alatt maradjon hidratált, és igyon naponta 8-10 pohár vizet.
- Kerülje az állást vagy ülést, és végezzen könnyű gyakorlatokat (például gyaloglást) legalább 30 percig naponta.
- A fertőzött területet mindig tartsa tisztán.
