Az ödéma olyan egészségügyi állapot, amelyet folyadék felhalmozódása jellemez a szövetekben. A terhesség alatt a szervezet több vért és testnedvet termel a fejlődő baba fenntartásához. Ennek eredményeként az ödéma nagyon gyakori a terhes nőknél. A felesleges folyadék és víz összegyűlhet a kezében, az arcán, a lábán, a bokáján és a lábán, és kellemetlen duzzanatot okozhat. Ha ödémát tapasztal a terhesség alatt, sokféle módon csökkentheti a duzzanatot.
Lépések
1/2 módszer: Környezeti tényezők ellenőrzése
1. lépés: Maradjon távol a lábától, amennyire csak lehetséges
Ha a lábával a földön áll vagy ül, súlyosbíthatja az ödémát, mert az ereire nehezedő nyomás nehezíti a vér visszatérését a szívébe. Kerülje a hosszú ideig álló vagy ülő lábakat a padlón, ami segíthet csökkenteni az ödémát, különösen a lábában és a bokájában.
- Lehetetlen, hogy időnként ne legyen talpon. Ha áll, próbálja meg tartani az ülő szüneteket, és közben forgassa el a lábát és a bokáját, hogy elősegítse a folyadék keringését.
- A terhesség alatt ügyeljen arra, hogy kényelmes cipőt viseljen. A túl szoros, vagy akár a magas sarkú cipő súlyosbíthatja az ödémát, és fokozhatja a kényelmetlenséget.
Lépés 2. Pihenéskor emelje fel a lábát
Pihenéskor tegye fel a lábát. Ez nem csak segíthet a pihenésben, de megkönnyítheti a szervezet számára a vér és a folyadékok keringését, és eloszlathatja a tapasztalt ödémát.
- A legjobb eredmény érdekében érdemes a lábadat a szíved fölé emelni, de tedd azt, ami a legkényelmesebb.
- Fontolja meg, hogy alvás közben kissé felemeli a lábát párnákkal.
Lépés 3. Vegyen fel kompressziós harisnyát vagy zoknit
A kompressziós harisnya vagy zokni javítja a vér- és folyadékáramlást a lábában. Viseljen pár kompressziós ruhadarabot az ödéma csökkentése érdekében.
- Az ödéma súlyosságától függően különböző harisnya nyomást kaphat - a világostól az erősig.
- A kompressziós harisnya megvásárlásához nincs szüksége orvosi rendelvényre, de érdemes konzultálnia vele, hogy jó választás -e az Ön számára.
- Előfordulhat, hogy a biztosítója kompressziós harisnyákért fizet.
- Számos gyógyszertárban és a legtöbb orvosi kellékboltban kaphat kompressziós ruházatot.
4. lépés Viseljen laza és kényelmes ruházatot
A csukló, a kar vagy a bokája körül feszes ruházat rendkívül kényelmetlenné válhat, ha az ödéma duzzanata van. Viseljen laza és természetes szálból készült ruházatot, hogy csökkentse a kellemetlenségeket és a mozgásképesség korlátozásának kockázatát.
- Érdemes kifejezetten terhességre tervezett ruházatot viselni, amelynek célja, hogy veled növekedjen, és gyakran kevésbé szorító, mint a nem kismama ruhák.
- Hűvös, laza és sima textúrájú ruházat, például pamut vagy merinó gyapjú viselése szintén megakadályozhatja a túlmelegedést és a túlzott izzadást, ami súlyosbíthatja az ödémát.
Lépés 5. Masszírozza az érintett területeket
Vannak olyan kutatások, amelyek azt sugallják, hogy a masszázs segíthet csökkenteni az ödémát a terhesség alatt. Masszírozza magát az érintett területeken, vagy fontolja meg egy profi masszőr látogatását az ödéma enyhítésére.
- Vonja át az ödéma által érintett területeket a szíve felé irányuló mozdulatokkal, ami ösztönözheti a felesleges folyadék visszajutását a szívébe.
- Használjon erős nyomást, amely nem okoz fájdalmat.
- Kérje meg orvosát, hogy javasoljon egy masszőrt, aki terhességi masszázsra szakosodott.
6. Lépés. Kerülje a szabad levegőt, ha forró
A meleg időjárás és a napsütés súlyosbíthatja az ödémát. Az árnyék keresése, a légkondicionálóban tartózkodás vagy a nap elkerülése segíthet csökkenteni az ödémát.
Ha azt észleli, hogy a hőségben dagadni kezd, menjen hűvösebb helyre, hogy minimalizálja a nagyon kellemetlen ödéma kialakulásának kockázatát
7. lépés Úszás vagy pihenés egy medencében
Ha kint tartózkodik, és nincs lehetősége bejutni, akkor úszhat vagy pihenhet egy medencében vagy más víztestben. Ez lehűlhet és nyomást gyakorolhat az ízületekre, ami csökkentheti az Ödéma kialakulását vagy megelőzheti a duzzanatot.
- Az úszás kiváló lehetőség, mert elősegíti a vér és a folyadékok keringését a szervezetben.
- Ha nem tud úszni, úszhat a vízben, vagy akár csak a vízben sétálhat.
8. lépés Vigyen fel hideg borogatást a duzzadt területekre
A hideg csökkenti a véráramlást a területeken, ami csökkenti a duzzanatot, és némi kényelmet is nyújthat. Vigyen fel hideg csomagolást vagy borogatást minden olyan helyre, ahol ödémát tapasztal, hogy segítsen csökkenteni.
- Hideg borogatást tehet a duzzadt területekre szakaszosan 10-15 percig, két óránként egyszer vagy szükség szerint.
- Győződjön meg róla, hogy mindig csomagolja a jégcsomagokat törülközőbe vagy pólóba, hogy megelőzze a bőr károsodását és a fagyást.
9. lépés. Alvás kényelmes és hűvös környezetben
Aludjon egy kényelmes, hűvös és jól szellőző hálószobában. Ezenkívül aludjon a bal oldalon, ha tud. Az olyan tényezők szabályozásával, mint a hőmérséklet és a helyzet, és még a kényelmes ágynemű is segíthet csökkenteni a terhességgel kapcsolatos ödémát.
- Ha lehetséges, aludjon a bal oldalon. Ez a pozíció kisebb nyomást gyakorol az alsó vena cava -ra, amely az a nagy véna, amely az alsótestből a szívbe juttatja vissza a vért, és segíthet az ödéma ellenőrzésében.
- Állítsa a hőmérsékletet a hálószobában 60-75 ° F (15,6-23,9 ° C) közé az optimális alvási körülményekhez.
- Használjon ventilátort a levegő keringéséhez, vagy nyisson ablakot.
- Tedd fel az ágyadat természetes szövet ágyneművel, például pamutból. Ez segíthet a hőmérséklet szabályozásában, ami viszont csökkentheti az ödémát.
2/2 módszer: Ödéma csökkentése alternatív kezelésekkel
1. lépés Vágja ki a nátriumot az étrendből
A felesleges só miatt visszatarthatja a vizet, ami súlyosbítja az ödémát. Vágjon ki annyi nátriumot az étrendből, amennyit csak tud, hogy csökkentse az ödémát.
- A terhes nők napi nátrium-ajánlata 3000 milligramm, amelyet érdemes csökkenteni az ödémával kapcsolatos duzzanat minimalizálása érdekében.
- Kerülje a nátriumban gazdag ételeket. A feldolgozott és elkészített ételek például nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak.
- Egy másik módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges nátriumtól a szervezetében, ha káliumban gazdag ételeket fogyaszt, például banánt, sárgabarackot, narancsot, édesburgonyát és céklát.
2. lépés Igyon sok vizet
Intuitívnak tűnik, de a hidratált állapot az egyik legjobb módja a felesleges folyadék kiürítésének. Ha sok vizet iszik egész nap, segít hidratáltnak maradni, támogatja a terhességet és minimalizálja az ödémát.
- A víz a legjobb megoldás a felesleges folyadékok kiürítésére. Célja, hogy naponta körülbelül 10 csésze (2,3 liter) italt fogyasszon, ha aktív vagy úgy érzi, hogy szüksége van rá.
- Kerülje a cukros italokat, különösen a szódát és a feldolgozott gyümölcsleveket.
3. lépés. A rendszeresség megőrzése
A rendszeres bélmozgás segít a felesleges nátrium és a víz kiürítésében is. Ezen elemek és egyéb hulladékok eltávolítása hozzájárulhat az ödéma ellenőrzéséhez.
- Szüksége van rostra, hogy rendszeres maradjon, hogy elősegítse a só és a víz kiáramlását. Naponta 20-35 mg rostot kell elérni oldható és oldhatatlan forrásokból.
- Az oldható rost olyan élelmiszerekben található, mint a zab, a hüvelyesek, az alma, a körte és a len. Oldhatatlan rostot olyan élelmiszerekből nyerhet, mint a teljes kiőrlésű és barna rizs, a brokkoli, a cukkini, a sárgarépa és a kelkáposzta.
- A rendszeres testmozgás segít abban is, hogy rendszeres legyen, mert erővel hat a belek mozgására.
4. lépés Gyakoroljon vagy rendszeresen mozogjon
A szív- és érrendszeri gyakorlatok segíthetnek a vérkeringés mozgásában és a felesleges folyadékok kiürítésében. Törekedjen arra, hogy minden nap végezzen valamilyen fizikai tevékenységet, hogy minimalizálja az ödémát. Mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos.
- Próbáljon meg napi legalább 30 perc edzést végezni. Ha terhessége előtt aktívabb volt, folytathatja ugyanabban a tempóban, amíg orvosa jóváhagyja.
- Bármilyen típusú kardióedzést elvégezhet az ödéma csökkentése és az egészség támogatása érdekében. A gyaloglás mellett fontolja meg a futást, úszást, evezést vagy kerékpározást.
5. lépés. Forduljon orvosához
Ha az életmód és az otthoni kezelések alkalmazása nem csökkenti az ödémát, beszéljen orvosával. Érdemes ellenőrizni az alapbetegségeket, például a preeklampsziát, vagy felírhat gyógyszereket a felesleges folyadékok kiürítésére.
- Ha szokatlannak tűnő duzzanat vagy ödéma hirtelen növekedését észleli, azonnal hívja orvosát. A duzzanat a magas vérnyomás vagy a preeclampsia jele lehet, amelyek súlyos állapotok, amelyek azonnali kezelést igényelnek.
- További keresnivalók közé tartozik a fejfájás, amely nem javul pihenéssel vagy acetaminofennel, foltok látása, új émelygés és hányás, erős fájdalom a has jobb felső sarkában. Ha ezek közül bármelyiket tapasztalja, forduljon orvosához.
