A rosacea egy gyakori bőrbetegség, amely vörös foltokat és irritációt okoz az arcán. Ezek a tünetek rendszerint időszakos fellángolásokkal jönnek és mennek, ahol észrevehető vörös dudorokat, égést, pattanásokat és viszketést észlelhet. Ez egy bosszantó állapot, amelyet emberek milliói tapasztalnak naponta. Ez egy egész életen át tartó állapot, így nem lehet teljesen gyógyítani. Azonban kezelheti és ritkíthatja a fellángolásokat. Míg a bőrgyógyászok általában gyógyszereket használnak a tünetek kezelésére, néhány életmódbeli lépést is tehet a fellángolások kezelésére és csökkentésére. Előfordulhat azonban, hogy ezek a kezelések önmagukban nem javítják a tüneteket, ezért továbbra is fontos, hogy kövesse a bőrgyógyász utasításait. Ketten együtt dolgozhatod ki a számodra legjobb kezelési sémát.
Lépések
4. módszer: A bőr tisztítása
A bőrgyógyászok általában azt tapasztalják, hogy a rosaceás betegek nem mosnak elég arcot, mert kellemetlen lehet, ha gyulladt a bőre. Bár lehet, hogy nem izgatja magát az arcmosás, különösen a fellángolás során, valójában ez egy nagyon fontos módja annak, hogy segítsen tisztítani a bőrt. Tartsa be a rendszeres arcmosási ütemtervet, és naponta hidratálja a bőrt, még fellángolás idején is. Így a bőr egészséges és erős marad.
1. lépés Használjon rosacea-barát tisztítószereket és hidratálószereket
A megfelelő termékek kiválasztása nagyon fontos a fellángolások és irritációk elkerülése érdekében. Használjon hipoallergén, illatmentes tisztítószereket érzékeny bőrre. Annak biztosítása érdekében, hogy jó terméke van, ellenőrizze, hogy jóváhagyták -e rosaceás betegeknél.
Az irritáló összetevők közé tartozik az alkohol, a kámfor, a glikolsav vagy a tejsav, a mentol és a karbamid. Ne használjon ilyen adalékanyagokat tartalmazó termékeket
2. lépés Naponta kétszer nagyon óvatosan mossa le arcát
Nedvesítse meg arcát, és vigyen fel egy kis tisztítószert az ujjbegyére. Óvatosan dörzsölje a tisztítószert az arcára körkörös mozdulatokkal, hogy felhabosodjon.
- Nyomja meg nagyon finoman az ujjaival. A túl nagy nyomás árthat.
- Ne használjon szivacsot vagy mosogatórongyot az arcán. Ezek irritációt okozhatnak.
- A legjobb reggel és este lemosni, mielőtt lefekszel.
3. lépés Alaposan öblítse le arcát langyos vízzel
A maradék habok irritálhatják a bőrt, ezért győződjön meg róla, hogy mindent leöblített. Használjon langyos vizet, mert hideg vagy forró víz is irritációt okozhat.
4. lépés Szárítsa meg arcát puha törülközővel
Ne dörzsölje az arcát, mert ez fellángolást okozhat. Ehelyett finoman pattintson egy törülközőt az arcára, hogy felszívja a maradék vizet.
Lehet, hogy néhány percig hagyja szárítani az arcát. A törülközővel való babázás nem mindig kapja meg az összes vizet
5. lépés: A bőr teljes kiszáradása után naponta egyszer hidratálja az arcát
Az egyik arclemosás után dörzsölje gyengéd, hipoallergén hidratáló krémet az arcára. Ez megakadályozza a bőr kiszáradását és viszketését.
Használjon könnyű, vízbázisú hidratáló krémet. Az olaj alapú termékek eltömíthetik a pórusokat és irritációt okozhatnak
2. módszer a 4 -ből: Az arc védelme a sérülésektől
Bizonyos környezeti tényezők, különösen a napfény és a szélsőséges hőmérséklet, súlyosbíthatják a rosacea tüneteit, és fellángolást okozhatnak. A bőr védelme a tünetek kezelésének nagy része. Tegyen lépéseket, hogy megvédje arcát a napfénytől, a súrlódástól és a magas vagy alacsony hőmérséklettől, hogy csökkentse a fellángolások számát.
1. lépés. Kerülje az arc karcolását vagy dörzsölését
A súrlódás fájdalmat és irritációt okozhat, ezért ellenálljon a vágynak, hogy megérintse az arcát. Ha viszket, akkor inkább óvatosan dörzsölje a kézfejével.
2. lépés: Minden alkalommal, amikor kimegy, alkalmazzon 30 SPF fényvédőt
A nap gyakori kiváltója a rosaceának, ezért mindig védje bőrét, ha kimegy. Alkalmazzon legalább 30 SPF fényvédőt, mielőtt kimegy, és 2-3 óránként alkalmazza újra, ha hosszabb ideig tartózkodik kint.
Keressen olyan cinket és illatanyagokat nem tartalmazó fényvédő krémeket. Ezek a legjobbak a rosacea számára
3. lépés Töltsön minél több időt az árnyékban, amikor kint tartózkodik
Még a fényvédő használata esetén is a nap irritálhatja a bőrt. Próbáljon napellenző vagy esernyő, fa vagy épület alatt maradni, hogy csökkentse a napsugárzást.
A további védelem érdekében az arcát nagy kalapkal is lefedheti
Lépés 4. Fedje le arcát, ha hideg vagy szeles
A hideg levegő is fellángolást okozhat, akárcsak az erős szél. Ha szeles vagy hideg nap van, próbáljon sálat használni az arc takarására és a bőr védelmére.
5. lépés: Teszteljen minden bőrápolási vagy szépségápolási terméket, mielőtt az arcát használja
Még az érzékeny bőrre tervezett termékek is okozhatnak irritációt, különösen akkor, ha allergiásak az egyik összetevőre. Mielőtt az arcodra használnád, kenj egy kis részt a bőr egy apró részére. Hagyja ott egy napig, és ha nem észlel irritációt, akkor biztonságosan használhatja az arcán.
Mivel az arcbőr érzékenyebb, mint más helyeken, mégis előfordulhat némi irritáció, ha terméket használ az arcára. Ebben az esetben azonnal hagyja abba a használatát
6. lépés Borotválja meg arcát elektromos borotvával a borotvapenge helyett
Sokan azt tapasztalják, hogy az elektromos borotvák könnyebbek a bőrükön, és kevésbé irritálják őket. Fontolja meg a váltást, ha általában borotvapengét használ.
Használjon nyugtató, alkohol- és illatanyagmentes borotválkozás utáni borotválkozást az érzékeny bőrű emberek számára, akár elektromos borotvát, akár borotvapengét használ
3. módszer a 4 -ből: Kerülendő gyakori kiváltó okok
A napfény és a hőmérséklet mellett számos gyakori rosacea -kiváltó tényező van, amelyek fellángolást okozhatnak. Ezek a kiváltó okok személyenként egyediek, ezért nyomon kell követnie saját kiváltóit, és lépéseket kell tennie azok elkerülésére. Ennek csak néhány egyszerű életmódbeli módosítást kell tartalmaznia, így a kiváltó okok elkerülése valószínűleg nem lesz nagy akadály az életében. A megfelelő technikákkal csökkentheti a fellángolások számát.
1. lépés. Készítsen egy listát bármiről, ami kiváltja a rosaceát
Bár sok gyakori rosacea kiváltó tényező létezik, minden ember más. Bizonyos dolgok zavarhatják Önt, de mások számára jó lehet a rosacea. A fellángolások elkerülésének legjobb módja, ha nyomon követi és leírja azokat a dolgokat, amelyeken rosszabbak a tünetei, majd tegyen lépéseket a kiváltó okok elkerülése érdekében.
2. lépés: Öltözzön könnyedén a túlmelegedés elkerülése érdekében
A meleg a rosacea egyik fő kiváltója, ezért kerülje a túlöltözést. Viseljen könnyű, pamut ruházatot, különösen, ha meleg van, hogy ne izzadjon vagy túlmelegedjen.
Jó gyakorlat, ha hűvös ruhát visel, és pulóvert csomagol, amikor elmegy otthonról, arra az esetre, ha az időjárás hidegebb lesz, amíg kint tartózkodik
Lépés 3. Gyakoroljon hűvös vagy légkondicionált helyeken
A testmozgás nagyon fontos, de emeli a testhőmérsékletet is, és rosacea fellángolást okozhat. Válasszon légkondicionált helyeket, mint például az edzőterem, otthon vagy árnyékos helyek.
- Próbáljon meg árnyékos helyeken maradni, vagy várjon estig vagy kora reggelig, ha kint gyakorol.
- Ha nagyon meleg van kint, akkor a legjobb, ha bent maradsz gyakorolni.
4. lépés Igyon jeges italokat forró helyett
A teát és a kávét rendszeresen inni lehet, de a legjobb, ha először jéggel fagyasztjuk. A forró fajták megemelhetik a testhőmérsékletet és fellángolást válthatnak ki.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra is, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás javíthatja a rosacea tüneteit, ezért a napi csésze jeges tea vagy kávé fogyasztása előnyös lehet
5. lépés Csökkentse a stresszt
Úgy tűnik, hogy a stressz rosszabbá teszi a rosaceát, ezért tegyen meg mindent, hogy csökkentse az általános stresszt és szorongást. Ez csökkentheti a fellángolások gyakoriságát.
- Próbáljon ki néhány relaxációs gyakorlatot, például meditációt, jógát vagy mély légzést, hogy megnyugtassa magát.
- Ha a rosaceája szorongást okoz, mert nem tetszik a bőrének megjelenése, akkor érdemes megfontolnia egy terapeuta beszélgetését az önbecsülés növelése érdekében.
6. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás
Az alkohol nem okoz mindenkinek rosaceát, de potenciális kiváltó tényező, mert serkenti az arc véráramlását. Ha az alkohol kiváltja a tüneteket, csökkentse az ivott mennyiséget, vagy teljesen hagyja abba.
- Ha bort iszik, maradjon fehér helyett piros helyett. A vörösbor nagyobb véráramlást okoz az arcán.
- Függetlenül attól, hogy az alkohol rosszabbítja-e a rosaceáját, a legjobb, ha napi 1-2 italra korlátozza az ivást.
7. lépés: Kerülje a fűszeres ételeket
A fűszerek emelik a testhőmérsékletet, ami súlyosbíthatja a tüneteket. Maradjon enyhe ételeknél, nehogy túlmelegedjen.
4. módszer a 4 -ből: Ellenőrizetlen alternatív kezelések
Az internet tele van olyan otthoni gyógymódokkal, amelyek támogatói szerint jobban kezelik az egészségügyi állapotokat, mint az orvostudomány. Ezek közül sok nem hatékony, de néhány nagyon hasznos lehet. Az alábbi alternatív kezelések némi sikert mutatnak a rosacea tüneteinek javításában. Azonban nagyobb vizsgálatokra van szükségük, hogy megerősítsék hatékonyságukat. Ha szeretné kipróbálni őket, először kérdezze meg bőrgyógyászát, hogy biztonságos -e. Amíg az orvos jóváhagyja, láthatja, hogy ezek közül a kezelések közül bármelyik működik -e.
1. lépés: enyhítse a fellángolásokat aloe verával
Vannak, akik úgy találják, hogy az aloe vera gél segít csökkenteni a rosacea fellángolása során érzett viszketést, vörösséget és kellemetlenséget. Ezt magad is kipróbálhatod, és megnézheted, hogy működik -e.
Győződjön meg arról, hogy a használt gél nem tartalmaz alkoholt, illatanyagokat vagy egyéb összetevőket, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket
2. lépés Finoman masszírozza az arcát
A napi arcmasszázs segíthet tisztítani a bőrt. Finoman nyomja meg az ujjaival, és körkörös mozdulatokat végezzen a kezével. Fokozatosan dolgozzon az arc körül, amíg meg nem masszírozza az egészet.
- Ne feledje, hogy a súrlódás súlyosbíthatja a tüneteit, ezért csak nagyon könnyű érintést használjon.
- Mosson kezet, mielőtt hozzáérne az arcához, nehogy baktériumokat terjesszen.
Lépés 3. Igyon kamillát vagy zöld teát az antioxidáns fokozásához
Az antioxidánsok erősíthetik a bőrt, és a zöld és a kamilla tea is gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Igyon napi 3-5 csészét, hogy megtudja, tisztul-e a bőre.
Ne felejtse el először jegelni a teát, hogy ne melegedjen fel
4. lépés Próbálja ki a kurkuma gyulladás csökkentésére
A kurkuma, különösen a kurkumin, amelyet tartalmaz, gyulladáscsökkentő fűszer, amelyet évezredek óta használnak terápiás gyógymódként. Próbáljon bele néhányat az étrendjébe a szisztémás gyulladás leküzdése érdekében.
Léteznek kurkumin étrend -kiegészítők is. Mielőtt ezek bármelyikét elkezdené szedni, kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos
Orvosi elvitel
Határozottan számos természetes, nem gyógyászati lépést tehet a rosacea tüneteinek kezelésére és enyhítésére. Ha elkerüli a kiváltó tényezőket és gondoskodik a bőréről, nagy javulást tapasztalhat az állapotában. Ennek ellenére továbbra is együttműködnie kell bőrgyógyászával az ideális kezelési rend betartása érdekében. Több kezelési lehetőséget és stratégiát tudnak biztosítani, valamint olyan gyógyszereket írhatnak fel, amelyekre a legjobb eredmények eléréséhez szüksége lehet. Ezzel a kombinációval sikeresen kezelheti állapotát.
