A szivárgó bél szindróma (LGS), amelyet néha fokozott béláteresztő képességnek neveznek, olyan állapot, amely a baktériumok kiáramlását okozza a belekből és a véráramba. Az orvosok nem értenek egyet az állapot okaival vagy következményeivel, sőt néhányan kételkednek abban, hogy az LGS konkrét egészségügyi problémákat okoz. Van azonban bizonyíték arra, hogy gyulladásos állapotokkal, például a Crohn -betegséggel és az irritábilis bél szindrómával van összefüggésben. Nincs specifikus gyógymód, de a gyulladás csökkentése az emésztőrendszerben a leghatékonyabb kezelés. Az LGS -nek számos lehetséges oka van, ezért ha úgy gondolja, hogy szenved ebben az állapotban, nagyon fontos, hogy keresse fel orvosát, és írja le tüneteit. Ez biztosítja, hogy helyesen bánj magaddal.
Lépések
Módszer 1 /3: Egészséges étrend és tápanyagok
A legtöbb emésztési rendellenességhez hasonlóan az LGS leggyakoribb kezelése az étrend beállítása és kezelése. Ezek a kiigazítások a bélgyulladás megelőzésére vagy csökkentésére irányulnak. Az általánosan egészséges táplálkozás követheti a gyulladást, és a megfelelő tápanyagok beszerzése megvédheti a bélgátat. Mivel az LGS -nek számos oka lehet, fontos, hogy ezeket a változtatásokat orvos felügyelete alatt végezze el, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő problémákat kezeli.
1. lépés Igyon 8-10 pohár vizet az emésztés támogatására
A kiszáradás lelassíthatja az emésztést és fokozhatja a bélgyulladást. Mindig ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon, hogy jól hidratálódjon.
Az étkezés után egy pohár víz elfogyasztása segíti az emésztést, ezért legyen ez rendszeres szokás
2. lépés. Növelje a D -vitamin bevitelét
A D -vitamin védi a bél permeabilitását és megakadályozza a szivárgást. Próbáljon meg naponta legalább 600 NE -t bevenni az étrendből.
A jó D -vitamin források közé tartozik a dúsított tej és gabonafélék, a tojás és a zsíros halak, például a lazac, a makréla és a szardínia. Szedhet vitaminpótlást is
Lépés 3. Fogyasszon több cinket a bélgát védelme érdekében
A cink védi a bélnyálkahártyát és megakadályozza a gyulladást. Napi 8-12 mg-ot vegyen be étrendjébe.
A jó cinkforrások közé tartozik a vörös, baromfi, kagyló, bab és teljes kiőrlésű gabonák. Hiánya esetén cink -kiegészítőt is szedhet
Lépés 4. Fogyasszon probiotikus ételeket, hogy növelje az egészséges bélbaktériumok számát
A probiotikumok hiánya fokozhatja a bélgyulladást, ezért próbálja visszaállítani a bélbaktériumokat. Egyél fermentált ételeket, például savanyú káposztát, misót, kimchit, savanyúságot, tempeh -t és joghurtot.
5. lépés Támogassa egészséges baktériumait prebiotikumokkal
A prebiotikumok táplálékként szolgálnak a bélben található probiotikumokhoz. Jó prebiotikus források a zab, spárga, póréhagyma, fokhagyma, banán, hagyma, alma és lenmag.
6. lépés Kövesse a gyulladáscsökkentő étrendet
Bár nincs különösebb bizonyíték arra, hogy a gyulladáscsökkentő étrend a szivárgó bélrendszert kezeli, egyesek hasznosnak találják. A friss gyümölcsökben és zöldségekben, sovány fehérjékben, növényi olajokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend csökkentheti a szisztémás gyulladást, beleértve az emésztőrendszert is.
- Még akkor is, ha ez a diétatípus nem kezeli kifejezetten az LGS -t, még mindig nagyon tápláló, és előnyös lehet az általános egészségre nézve.
- A mediterrán étrend különösen gyulladáscsökkentő, ezért követheti ezt az étrendet, ha különleges útmutatót szeretne.
7. lépés: Gyümölcsöket és zöldségeket főzzen nyersen
Néhány ember, aki bél- vagy bélgyulladást tapasztal, gondot okoz a nyers gyümölcsök és zöldségek megemésztésében. Próbálja meg sütni vagy párolni őket, hogy elkerülje a fájdalmat és a gyulladást.
2. módszer a 3 -ból: Kerülendő ételek
Az LGS gyakrabban fordul elő ételallergiában vagy érzékenységben szenvedők körében. Ezek az érzékenységek bélgyulladást okoznak és növelik a bél permeabilitását. Fontos, hogy kerülje a gyulladást fokozó ételeket, hogy a baktériumok a belekben maradjanak. Ha elvégzi ezeket a módosításokat, és nem lát javulást, forduljon orvosához a további kezelési lehetőségekért.
1. lépés Kerülje a glutént, ha cöliákiás betegsége van
Az LGS többnyire cöliákiával jár. Kövesse kezelési rendjét, és távolítsa el a gluténtartalmú termékeket az étrendből, hogy megelőzze a bélgyulladást.
Hacsak nincs cöliákiája vagy hasonló érzékenysége, akkor a glutén kivágása valószínűleg nem sokat segít
2. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás
A túlzott ivás fokozza a gyomor-bél traktus gyulladását, ezért napi 1-2 italra korlátozza az ivást.
Ha gyakran fájdalmat és égést tapasztal ivás közben, akkor érdemes teljesen kihagyni az alkoholt
Lépés 3. Távolítson el annyi hozzáadott cukrot, amennyit csak tud
A hozzáadott és finomított cukrok fokozzák a gyulladást a szervezetben, valamint egyéb egészségügyi kockázatokat is jelentenek. Korlátozza a desszertek, üdítők és bármi más bevitelét sok hozzáadott cukorral.
- Szokja meg, hogy ellenőrizze a táplálkozási címkéket az összes vásárolt ételnél. Még azok az ételek is, amelyek nem tűnnek édesnek, sokkal több cukrot tartalmazhatnak, mint gondolnád.
- A hozzáadott cukrok eltérnek a természetes cukroktól, mint például a gyümölcsök. Nem kell korlátoznia a természetes cukrokat.
Lépés 4. Vágjon ki minden olyan ételt, amelyre allergiás
Még akkor is, ha nincsenek súlyos allergiás reakciói, összefüggés van az ételallergia és a gyomor -bél traktus gyulladása között. Ne egyen semmit, amire allergiás vagy érzékeny.
Meglátogathat egy allergológust, hogy tesztelje magát ételallergiára, ha nem biztos abban, hogy van -e ilyen
5. Lépés-intolerancia esetén csökkentse a tejfogyasztást
A tejtermékek teljes mértékű csökkentése vagy kizárása az étrendből megelőzheti a laktóz-intolerancia okozta gyulladást és fájdalmat.
Még ha nem is laktózérzékeny, a túlzott tejfogyasztás gyulladást és kellemetlenséget okozhat. Próbáljon meg csökkenteni, ha sok tejterméket eszik
3 /3 -as módszer: Életmód -orvoslás
Az étrend megváltoztatása mellett néhány életmódbeli jogorvoslat támogathatja a bél egészségét. Az étrendi változtatásokhoz hasonlóan ezeknek a tippeknek az a célja, hogy az emésztőrendszer zökkenőmentesen mozogjon a gyulladás elkerülése érdekében. Ezenkívül mindannyian egészséges életmódra vonatkozó tippek, így ha nem is tapasztalja az LGS enyhülését, összességében egészségesebbnek érezheti magát.
1. lépés: Csökkentse a stresszt az emésztőrendszer egészségének védelme érdekében
A magas stressz sokféle emésztési problémához vezethet, például emésztési zavarokhoz, gyomorégéshez, hasmenéshez és fekélyekhez. Próbálja kordában tartani a stresszt, hogy megelőzze az emésztőrendszer gyulladását.
- Próbáljon relaxációs gyakorlatokat végezni, például meditációt vagy jógát, hogy segítsen kontrollálni a stresszt.
- Ha problémái vannak a stresszszint csökkentésével, akkor nagy segítség lehet a terapeuta felkeresése.
2. lépés. Gyakoroljon rendszeresen, hogy az emésztőrendszer működjön
Az ülő életmód emésztési zavarokat és székrekedést okozhat. Legalább 30 perc gyakorlást végezzen heti 5 napon az emésztőrendszer jó egészsége érdekében.
- Az olyan aerob gyakorlatok, mint a futás, a kerékpározás, az úszás vagy a kick -box a legjobbak az emésztőrendszer egészségére.
- Emellett nem kell intenzíven gyakorolni. Egy 30 perces séta jót tesz az egészségének.
3. lépés Sétáljon étkezés után az emésztés elősegítése érdekében
Ez stimulálhatja az emésztést és megelőzheti a székrekedést.
4. Lépjen ki a dohányzásból, vagy kerülje az indulást
A dohányzás mindenféle egészségügyi problémát okoz, beleértve a gyomor -bél traktus gyulladását. A legjobb, ha abbahagyja a lehető leghamarabb, vagy kerülje el az egészet.
5. Lépjen be probiotikumokkal és prebiotikumokkal az egészséges bélbaktériumok támogatására
Ha nem kap elegendő probiotikumot és prebiotikumot a szokásos étrendjéből, akkor mindegyik kiegészítés szedése támogathatja az egészséges bélbaktériumokat.
Néhány gáz és hasmenés gyakori, amikor először elkezdi szedni ezeket a kiegészítőket. Ennek akkor kell elmúlnia, amikor a szervezet alkalmazkodik hozzájuk
Orvosi elvitel
Bár az orvosok megoszlanak az LGS okaival és hatásaival kapcsolatban, vannak természetes módszerek az állapot enyhítésére. Általában az emésztőrendszer egészségének támogatása és a gyulladás elkerülése a legjobb módja a bélgát védelmének. Ezek általában az egészséges életmód változásai, így az általános egészsége is előnyös lehet. Mivel azonban sokféle dolog okozhat LGS -t, ezeket a módosításokat orvos felügyelete mellett kell elvégeznie. Így megbizonyosodhat arról, hogy megfelelő lépéseket tesz, és megfelelő feltételeket kezel az egészség javítása érdekében. Kerülje az interneten talált gyógymódokat is. A legtöbb ilyen kezelést nem értékelik, és valószínűleg nem segítenek a problémán.
