Hogyan lehet együtt érezni (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet együtt érezni (képekkel)
Hogyan lehet együtt érezni (képekkel)

Videó: Hogyan lehet együtt érezni (képekkel)

Videó: Hogyan lehet együtt érezni (képekkel)
Videó: Tanuljuk együtt a szépírást - 1.rész | Kalligráfia az alapoktól 2024, Március
Anonim

Az empátia az a képesség, hogy érezzük azt, amit mások éreznek - a kulcs az értelmes kapcsolatok kialakításához és a békés együttéléshez másokkal. Vannak, akik természetes együttérzési képességgel születnek, mások pedig nehezebben tudnak másokkal kapcsolatba lépni. De ha úgy érzi, hogy képtelen mások helyzetébe helyezni magát, akkor sok mindent megtehet az empátia érzésének elmélyítése érdekében. Ez a cikk az empátia jelentését tárgyalja, és azokat a lépéseket, amelyeket azonnal megtehet, hogy empatikusabb emberré váljon.

Lépések

Rész 1 /3: Az empátiád kihasználása

Építse meg önértékét 3. lépés
Építse meg önértékét 3. lépés

1. Lépjen kapcsolatba saját érzelmeivel

Ahhoz, hogy valaki mással együtt érezzen érzelmeket, képesnek kell lennie arra, hogy érezze azokat önmagában. Be van hangolva az érzéseibe? Észreveszi, amikor boldog, szomorú, dühös vagy félt? Hagyja, hogy ezek az érzések a felszínre emelkedjenek, és kifejezze azokat? Ha hajlamos lenyomni az érzelmeit, ahelyett, hogy megengedné, hogy részei legyenek az életének, dolgozzon azon, hogy hagyja magát egy kicsit mélyebben érezni.

  • Elég gyakori, hogy félretesszük a negatív érzéseket. Például szórakoztatóbb, ha elvonja a figyelmét a TV -vel, vagy elmegy a bárba, mint leülni, és elgondolkodni azon, ami felkavaró történt. Az érzések félretolása azonban szétkapcsolást, az ismeretek hiányát hozza létre. Ha nem tudod kifejezni saját szomorúságodat, hogyan várhatod el, hogy valaki másét érezd?
  • Minden nap szánjon időt arra, hogy felszínre hozza érzelmeit. Ahelyett, hogy sietve letiltaná a negatív érzéseket, gondolja át azokat. Legyen dühös és fél, és kezelje az érzelmeket egészséges módon, például sírva, vagy írja le gondolatait, vagy beszélje meg, hogyan érzi magát egy barátjával.
Kezelje barátnőjét 3. lépés
Kezelje barátnőjét 3. lépés

2. lépés Figyelmesen hallgassa meg

Hallgassa meg, amit az illető mond, és vegye észre a hangjában a ragozást. Figyelje meg az összes apró nyomot, amely azt hamisítja, hogy valaki érzi magát. Talán remeg az ajka, és csillog a szeme. Talán finomabb - sokat lenéz, vagy üresnek tűnik. Tegye félre magát, és szívja magába az illető történetét.

Félretenni az ítéletet hallgatás közben. Ha azon kapja magát, hogy eszébe jut egy nézeteltérése, vagy kritikusnak érzi magát az adott személy döntéseivel kapcsolatban, vagy bármit is érez, ami kimozdít a pillanatból, küzdjön azért, hogy újra hallgatási módba helyezze át magát

Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 16. lépés
Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 16. lépés

3. lépés Tegyen úgy, mintha maga lenne a másik személy

Olvastál már olyan megindító történetet, amely annyira magával ragadott, hogy elfelejtetted magad? Ott néhány percre te lettél az a karakter, és pontosan tudtad, milyen érzés 10 év után először látni apádat, vagy elveszíteni a szerelmedet valaki más iránt. Az empátia érzése egy személyben nem annyira más. Amikor meghallgat valakit, és valóban megpróbálja megérteni, eljön egy pillanat, amikor elkezdi érezni, amit a másik ember érez. Látni fogod, hogy mit jelent nekik lenni.

Váltsd meg magad 8. lépés
Váltsd meg magad 8. lépés

4. lépés: Ne féljen kényelmetlenül érezni magát

Az empátia fájdalmas lehet! Fáj, hogy elnyeli valaki más fájdalmát, és erőfeszítéseket igényel, hogy ilyen mélyen bekapcsolódjon. Talán ezért csökken az empátia - csak könnyebb a beszélgetéseket könnyedén tartani, és biztonságosan önálló maradni. Ha empatikusabb akarsz lenni, nem riad vissza az emberek érzéseitől. Vedd észre, hogy hatással lesznek rád, és másként érzed magad. De mélyebben megérti a másik személyt, egy alapot, amelyre szilárdabb kapcsolatot építhet.

Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 4. lépés
Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 4. lépés

5. Lépés: Mutasd meg a másik embert, akit iránta érzel

Tegyen fel kérdéseket, amelyek azt mutatják, hogy hallgat. Használjon olyan testbeszédet, amely azt mutatja, hogy elkötelezett: lépjen szemkontaktusba, hajoljon egy kicsit, ne izguljon. Bólints, csóváld a fejed, vagy mosolyogj, ha illik ehhez. Ezek mind módok arra, hogy pillanatnyilag kimutassák empátiájukat, és bizalmat építsenek azzal a személlyel, aki megosztja veled érzéseit. Ha úgy tűnik, hogy zavart, nézzen el, vagy adjon más jelzéseket, amelyeket nem hallgat, vagy nem érdekel, az illető valószínűleg bezár, és leállítja a megosztást.

Az empátia kimutatásának másik módja, ha megosztod magad. Ha olyan sebezhetővé teszi magát, mint a másik, bizalmat és kölcsönös kapcsolatot építhet ki. Engedje el az őrét, és kezdjen bele a beszélgetésbe

Élvezze minden nap 2. lépés
Élvezze minden nap 2. lépés

6. Lépés: Használd empátiádat más emberek megsegítésére

Az empátia valaki iránt tanulási élmény, és jó, ha hagyjuk, hogy a megszerzett tudás befolyásolja a jövőbeni tetteit. Talán ez azt jelenti, hogy ki kell állni valaki mellett, akit sokat zaklatnak, mert most jobban megérti őt. Megváltoztathatja viselkedését, ha legközelebb új emberrel találkozik, vagy nézeteit bizonyos társadalmi vagy politikai kérdésekről. Hagyja, hogy az empátia befolyásolja a világban való mozgásukat.

Rész 3 /3: A nagyobb empátia fejlesztése

Legyen Expat 15. lépés
Legyen Expat 15. lépés

1. Légy nyitott arra, hogy többet tudjon meg arról, amit nem ért

Az empátia abból a vágyból fakad, hogy többet tudjunk más emberekről, más tapasztalatokról. Legyen kíváncsi arra, milyen az élet azok számára, akik nem te vagy. Tedd fontossá, hogy minden nap minél többet megtudj más dolgokról. Íme néhány módszer a kíváncsiság kezelésére:

  • Utazzon többet. Ha olyan helyekre megy, ahol még soha nem járt, töltsön időt az ott élő emberekkel, és ismerkedjen meg jobban az életmóddal.
  • Idegenekkel beszélni. Ha azon kapja magát, hogy valaki mellett ül egy buszon, kezdjen el beszélgetést, ahelyett, hogy az orrát könyvbe temetné.
  • Lépjen ki a szokásos rutinból. Ha hajlamos ugyanazokkal az emberekkel lógni, és mindig ugyanazokra a helyekre megy, keverje össze, és kezdjen új emberekkel találkozni. Bővítsd ki kicsit a világodat.
Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 14. lépés
Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 14. lépés

2. lépés: Próbáljon keményebben együtt érezni olyan emberekkel, akik nem tetszenek

Ha olyan területeket észlel, ahol hiányzik az empátiája, tegye fontolóra, hogy változtassa meg érzését, vagy legalább jobban megértse azokat az embereket és csoportokat, akik nem tetszenek. Abban a pillanatban, amikor úgy érzi, hogy valaki taszít, kérdezze meg magától, miért. Döntse el, hogy ahelyett, hogy elkerülné vagy rosszindulatúvá tenné az adott személyt, inkább a cipőjébe fogja helyezni magát. Tudd meg, mit tanulhatsz, ha empatikus vagy olyan emberek iránt, akik nem tetszenek neked.

Ne feledje, hogy még ha nem is jut valamilyen megállapodásra, akkor is empatikusnak érezheti magát. Lehet, hogy empátiát érez valaki iránt, akit aktívan nem szeret. És ki tudja, ha egyszer megnyílsz, talán találsz okot arra, hogy megváltoztasd a véleményed az illetővel kapcsolatban

Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 13. lépés
Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 13. lépés

3. lépés. Tegyen egy pontot arra, hogy megkérdezze az embereket, hogyan érzik magukat

Ez egy egyszerű módja annak, hogy napi szinten empátiát hozzunk létre. Ahelyett, hogy az érzelmi beszélgetést korlátok közé szorítaná, gyakrabban kérdezzen rá az emberekre az érzelmeikről, és figyeljen igazán a válaszaikra. Ez nem jelenti azt, hogy minden beszélgetésnek mélynek, ünnepélyesnek és filozófiainak kell lennie. De ha megkérdezi az embereket, hogyan érzik magukat, az segíthet abban, hogy teljesebben foglalkozzon, és valóban lássa azt a személyt, akivel beszél.

Az érem másik oldala, hogy őszintébben válaszoljon, ha valaki megkérdezi Öntől, hogy érzi magát. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Nagyszerű!" amikor valóban rosszul érzi magát, miért nem fejezi ki az igazságot? Nézze meg, mi történik, ha az érzelmeit egy kicsit jobban kiteszi ahelyett, hogy visszafogná őket

Kényeztesse magát 9. lépés
Kényeztesse magát 9. lépés

4. lépés. Olvas és nézz több szépirodalmat.

Sok történet elnyelése, regények, filmek és más médiumok formájában jó módja az empátia érzésének fejlesztésére. Tanulmányok azt mutatják, hogy az irodalmi szépirodalom olvasása valóban javítja a való életben való empátiát. Segít abban a szokásban lenni, hogy elképzeli, milyen lenne az élet, ha valaki más lenne. A nevetés vagy sírás katarzise a karakterrel együtt segíthet abban, hogy érzelmileg nyitottabb legyél az emberekkel.

Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 12. lépés
Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 12. lépés

Lépés 5. Gyakorold az empátiát valakivel, akiben megbízol

Ha nem tudja, hogy empatikus -e, próbálja gyakorolni az empátiát valaki mással. Győződjön meg arról, hogy az illető tudja, hogy ezen szeretne dolgozni, így megérti, ha nem a megfelelő hangot üti. Kérje meg az illetőt, hogy mondja el, mit érez, és gyakorolja a fenti lépéseket, hogy együtt érezzen vele. Majd mondd el az illetőnek, hogy mit érzel annak következtében, amit mondtak neked.

  • Nézd meg, megegyeznek -e az érzések. Ha az illető szomorúságot fejezett ki, és szomorúnak érezte magát, amikor beszéltek, akkor helyesen olvasta az érzelmeit.
  • Ha az érzések nem egyeznek, előfordulhat, hogy több időt kell szánnia arra, hogy összhangba kerüljön saját érzelmeivel, és gyakorolnia kell az érzelmek felismerését más emberekben.

Rész 3 /3: Az empátia erejének megértése

Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 3. lépés
Ismerje fel az öngyilkosság figyelmeztető jeleit 3. lépés

Lépés 1. Tekintse úgy, hogy megosztja valaki érzelmeit

Az empátia az a képesség, hogy együtt érezzünk valakivel. Ehhez fel kell lépnie a felszín alá, és ugyanazokat az érzelmeket kell átélnie, mint más. Könnyű összekeverni az empátiát az együttérzéssel, amikor sajnál valakit a szerencsétlensége miatt, és talán ennek az érzésnek megfelelően cselekszik, hogy segítsen. De az empátia mélyebbre hatol: ahelyett, hogy valakit érzel volna, inkább együtt érzel vele.

  • Tegyük fel például, hogy a húga sírni kezd, amikor azt mondja, hogy a barátja most szakított vele. Miközben nézed, ahogy a könnyek gördülnek le az arcán, és hallgatod, ahogy leírja a történteket, úgy érzed, hogy a saját torkod kezd összeszorulni. Nem csak sajnálod őt, hanem szomorú is vagy. Ez az empátia.
  • Az empátia másik módja az, ha közös megértésként tekintünk arra, hogy képesek vagyunk mások tapasztalatába vetíteni magunkat. Az ötlet, hogy valaki más cipőjében megpróbál egy mérföldet gyalogolni, az empátia érzésének leírása.
  • Empatikusnak lenni azt jelenti, hogy bármilyen érzelemben osztozni kell - ennek nem kell negatívnak lennie. Az empátia az, hogy az ember minden érzésére és érzelmére hangolódik, hogy megértse, milyen érzés az adott személynek lenni.
Váltsd meg magad 1. lépés
Váltsd meg magad 1. lépés

2. Lépés. Vedd észre, hogy bárki számára érezheted

Nem kell valakihez hasonló háttérrel rendelkeznie ahhoz, hogy empátiát érezzen iránta. Ez nem a közös megértésről szól, mert te is ott voltál. Valójában empátiát érezhet azok iránt, akikkel semmi közös nincs. Az empátia lényege, hogy megtapasztaljuk azt, amit valaki más érez - bármi legyen is az. Nem kell, hogy olyasmi legyen, amit korábban éreztél.

  • Ez azt jelenti, hogy bárki iránt empátiát érezhet. Egy fiatal együtt érezhet egy idős emberrel az idősek otthonában, annak ellenére, hogy nyilvánvalóan soha nem volt ilyen tapasztalata. Egy gazdag ember együtt tud érezni valakivel, aki hajléktalan, még akkor is, ha mindig kiváltsága volt, hogy tető van a feje fölött és rengeteg ennivalója van. A vonaton, amelyet a folyosó túloldaláról figyel, érezhet empátiát egy idegen iránt.
  • Más szóval, empatikusnak lenni nem azt jelenti, hogy elképzeli, milyennek kell lennie az életnek valakinek - hanem azt, hogy érzi, milyen érzelmi szinten az élet.
Légy úriember 16. lépés
Légy úriember 16. lépés

Lépés 3. Nézze meg, hogy nem kell megállapodnia valakivel, hogy együtt érezzen vele

Valójában még mindig lehet empatikus lenni valakivel szemben, ha teljesen nem ért egyet a nézeteivel, és nem is nagyon kedveli. Az a személy, akit nem szeretsz, még mindig ember, és ugyanolyan érzelmekkel rendelkezik, mint te. Lehet, hogy nem könnyű megtenni, de mégis együtt tud érezni az illető fájdalmával és szenvedésével, ugyanúgy, mint egy szeretett személy iránt.

  • Tegyük fel például, hogy szomszédja a politikai spektrum veled ellentétes végén áll, és minden lehetőségnél felhozza azokat a nézeteket, amelyekről úgy gondolja, hogy teljesen téved. De ha látná, hogy megsérül, a segítségére lesz.
  • Még fontosabb lehet, hogy kifejlesszük az együttérzés képességét olyan emberekkel, akik nem tetszenek. Az empátia segít abban, hogy úgy tekintsünk egymásra, mint akik szeretetre és megfontolásra szorulnak, bármi is legyen. Megteremti a béke lehetőségét.
Lépjen kapcsolatba a nőkkel bárhol 9. lépés
Lépjen kapcsolatba a nőkkel bárhol 9. lépés

Lépés 4. Felejtsd el a "tedd másoknak" szabályt

George Bernard Shaw azt mondta: „Ne tedd másokkal, ahogy szeretnéd, hogy tegyék veled-lehet, hogy más az ízlésük.” Az "aranyszabály" valójában nem vonatkozik az empátiára, mert nem segít megérteni, milyen valaki másnak lenni. Empatikusnak lenni annyit jelent, hogy megnyitod magad mások nézőpontja, valaki "ízlése" előtt, ahelyett, hogy saját tapasztalataidat és elképzeléseidet erőltetnéd.

Ha elgondolkodik azon, hogy milyen bánásmódot szeretne, jó kiindulópont lehet a tiszteletteljes és lelkiismeretes emberek számára, de ahhoz, hogy empatikus legyünk, kicsit mélyebbre kell mennünk. Nehéz megtenni, sőt kellemetlen érzés is lehet. De minél többet teszed, annál mélyebb lesz a megértésed a körülötted lévő emberekről

Légy úriember 6. lépés
Légy úriember 6. lépés

5. lépés Nézze meg, miért fontos az empátia

Az empátia javítja az életminőséget mind személyes, mind társadalmi szinten. Segít abban, hogy jobban érezd magad a körülötted lévő emberekkel, és megteremti a közös jelentés érzését. Sőt, az emberek azon képessége, hogy megtapasztalják az empátiát a tőlük eltérő emberek iránt, nagy társadalmi előnyökhöz vezetnek. Segít az egyéneknek és csoportoknak leküzdeni a rasszizmust, a homofóbiát, a szexizmust, az osztályozást és más társadalmi problémákat. Ez a társadalmi együttműködés és a kölcsönös segítségnyújtás alapja. Empátia nélkül hol lennénk?

  • Egy friss tanulmány kimutatta, hogy az egyetemisták empátiája 40% -kal csökkent az elmúlt 20-30 évben. Ez azt sugallja, hogy az empátia legalább részben megtanulható vagy nem tanulható dolog.
  • Ha kapcsolatba lép az empátiával, és ezt minden nap prioritássá teszi, javíthatja empatikus képességét - és láthatja, hogyan javul ezáltal az élete.

Tippek

  • Használja észlelését és érzelmeit iránymutatásként, és tegyen javaslatokat.
  • Valószínű, hogy nem fog teljes képet kapni a forgatókönyvről, de ez nem jelenthet problémát.
  • Ahhoz, hogy megfelelően működjön, meglehetősen aktív, gondoskodó elme szükséges. Lehet, hogy nem mindig működik.
  • Ne higgye, hogy a forgatókönyvről való nézete helyes; mindenki kicsit másképp fogja látni.
  • Ha nehezen tudja elképzelni a jelenetet, próbálja összehasonlítani azt a saját tapasztalatával, amely hasonló ahhoz, amit elképzelni próbál.
  • Az empátia nem fizikai, véges eljárás. Ez lehet spontán (sőt, nemkívánatos), vagy akár egy forgatókönyv legapróbb pillantása is előidézheti.

Ajánlott: