Ha Ön egyike azoknak a sok embernek, akik gyomor- és emésztési problémákkal küzdenek, valószínűleg enyhülést keres-legyen szó akár rövid távú problémáról, például hasmenésről vagy hányásról, vagy krónikus betegségről, például Crohn-betegségről. Szerencsére az emésztőrendszer egészsége javítható étrenddel és életmódváltással, és komolyabb problémák esetén orvosi kezelés áll rendelkezésre. Javítsa gyomorproblémáit változtatásokkal, amelyeket saját maga végezhet, és megfelelő ellátást igényel.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Az ideiglenes gyomorproblémák enyhítése
1. lépés. Megbirkózni a hasmenéssel
Maradjon hidratált ivóvízzel, gyümölcslével és húslevessel egész nap. Pihenjen sokat, ha otthon marad a munkából vagy az iskolából, és ágyban marad. Próbálja ki a vény nélkül kapható hasmenés elleni gyógyszereket, például a Pepto-Bismolt vagy az Immodium A-D-t a tünetek enyhítésére. Kövesse a tiszta, folyékony étrendet vízből, húslevesből, gyümölcsléből és sportitalokból, amíg el nem bírja a szilárd ételeket, majd vezesse be a BRAT étrendet: banánt, rizst, almaszószt és pirítóst.
- Kerülje a zsíros ételeket, tejtermékeket, koffeint, alkoholt és mesterséges édesítőszereket.
- Sok hasmenést vírusok okoznak, és néhány napon belül elmúlnak. Ez lehet az élelmiszer által okozott betegségek következménye is, amely sokkal gyakoribb, mint gondolná.
- Ha tünetei rosszabbodnak, vagy 48 óra elteltével nem szűnnek meg, keresse fel orvosát - szükség lehet antibiotikumokra vagy más gyógyszerekre.
2. lépés Kíméletes étrenddel enyhítse a hányingert és a hányást
Maradjon hidratált - hasonlóan a hasmenéshez, a kiszáradás a legnagyobb kockázat, ha hányingere van. Ha hányás nélkül tud enni, egyél kis mennyiségű szelíd ételeket, például pirítóst, kekszet és zselét. Ha ezeket le tudja tartani, adjon hozzá étrendhez rizst, gabonapelyhet és gyümölcsöt. Lassan növelje az étkezést, amikor a betegsége javul.
- Ha túl émelyeg, hogy bármit igyon, próbálja meg szívni a jégdarabokat, hogy kis mennyiségű folyadékot kapjon.
- Ha folyadékot iszik, próbálja meg szobahőmérsékleten tartani. Kerülje a hideg vagy forró italokat.
- Ne egyen fűszeres vagy zsíros ételeket, amelyek tovább irritálhatják a gyomrot.
- Hagyja megnyugodni a gyomrát a hányás után, várjon 30-60 percet, hogy bármit megehessen vagy igyon. Ne próbáljon nehéz szilárd ételeket legalább 6 órával az utolsó hányás után.
- Ha a gyomorpanaszai mozgásbetegségből származnak, utazás előtt próbáljon ki egy olyan gyógyszert, mint a Dramamine.
Lépés 3. Kérjen sürgősségi orvosi ellátást, ha kiszáradás jeleit észleli
Ha 24 óránál tovább tartó hasmenése vagy hányása van, vagy 12 óránál tovább nem tud folyadékot tartani, azonnal keresse fel orvosát. Kérjen sürgősségi ellátást, ha a kiszáradás jelei vagy tünetei vannak, például:
- Rendkívüli szomjúság
- Szájszárazság vagy bőr
- Sötét vizelet, vagy kevés vagy egyáltalán nem termel vizeletet
- Gyengeség, szédülés, fáradtság, szédülés
4. lépés. Fájdalom vagy magas láz esetén keresse fel orvosát
A 102 ° F (39 ° C) vagy magasabb láz gyomorfájdalommal, hányingerrel vagy hányással együtt súlyos állapot, például hasnyálmirigy -gyulladás jele lehet. Egyéb orvosi ellátást igénylő tünetek közé tartozik a mérsékelt vagy súlyos gyomor-, végbél- vagy mellkasi fájdalom. Ha vér van a székletében vagy hány, vagy ha a széklet fekete és kátrányos, azonnal keresse fel orvosát.
5. lépés Ha lehetséges, természetes módon oldja fel a székrekedés blokkolását
Próbáljon meg aszalt szilvát vagy joghurtot enni élő kultúrákkal. Jól hidratál és rendszeresen gyakorol. Növelje a rostot étrendjében zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. Forduljon orvosához, ha több mint egy hete nincs bélmozgása-javasolhatnak ricinusolajat, vény nélkül kapható magnéziumtejet vagy hashajtót.
Az embereknek különböző a ritmusuk, és normális, ha naponta háromszor hetente székletürítést végeznek. Ha a széklete nagyon kemény, vagy meg kell erőlködnie egy mozdulat miatt, keresse fel orvosát
6. lépés: Ha szükséges, diétával és gyógyszerekkel enyhítse a savas refluxot és a gyomorégést (GERD)
A GERD gyakran étrendi változtatásokkal szabályozható. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, próbáljon ki vény nélkül kapható antacidot, például Tums vagy Rolaids. Ha tünetei továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát protonpumpa-gátló (PPI), hisztamin (H2) -gátló vagy Baclofen nevű gyógyszer felírásához. A GERD tüneteinek minimalizálása érdekében hajtsa végre a következő étrendi változtatásokat:
- Korlátozza a zsíros ételeket az étrendben.
- Kerülje a csokoládét, mentát, koffeint és szénsavas italokat.
- Hagyja ki a fűszeres ételeket, ha jelenleg reflux fellángol.
- Ne igyon alkoholt.
- Óvakodjon a savas ételektől, mint a citrusfélék, paradicsom, hagyma és fokhagyma.
- Egyél teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst.
- Adjon hozzá gyömbért és édesköményt a receptekhez.
- Próbáljon ki probiotikumokat élő kultúrájú joghurtból.
- Maradjon egyenesen evés után. Ne feküdjön le legalább pár órára evés után.
Jegyzet:
Szélsőséges esetekben a tünetek kezelésére műtétre lehet szükség.
7. lépés Meleg folyadékkal csillapítsa az emésztési zavarokat
Ha a gyomorpanaszai súlyosabbak egy adott napon, pihentesse a gyomrot tiszta leves (nem krémes) és tea ivásával. A kamilla tea, a gyömbér tea és a borsmenta tea különösen megnyugtató lehet.
Próbáljon ki különböző gyógyteákat, hogy megtalálja azt, amelyik ízlik, és jobban érzi magát a gyomrában
2. módszer a 4 -ből: Krónikus betegségek kezelése
1. lépés Forduljon orvosához a diagnózisért és a kezelésért
A krónikus betegségek azok, amelyek a szokásos, átmeneti betegségeken túl is fennállnak. A hosszú távú ellátáshoz általában orvoshoz kell fordulniuk. A gyomor -bél traktus - a gyomor és a belek - krónikus betegségei diétával, gyógyszerekkel és néha műtéttel is kezelhetők. Ha gyomorproblémái vannak, amelyek nem múlnak el, diagnosztizálja orvosát, és kezdje meg a megfelelő ellátást.
Beszélje meg a lehetőségeket az alapellátó orvosával - ők táplálkozási szakemberhez, sebészhez vagy gasztroenterológus szakemberhez utalhatnak
2. lépés A peptikus fekélyek kezelése hármas terápiával és életmódbeli változtatásokkal
A vény nélkül kapható antacidok, mint például a Tums, a Rolaids és a Pepto-Bismol segíthetnek a gyomorfekély tüneteinek enyhítésében, de az orvosi kezelés segíthet a fekélyek tényleges gyógyításában. A kezelés megköveteli az orvosával való együttműködést, és valószínűleg a hármas terápiát: antacidokat, antibiotikumokat és egy protonpumpa-gátló (PPI) nevű gyógyszert.
- Végezzen párhuzamos életmódváltást, hogy abbahagyja a dohányzást, kerülje az alkoholt és minimalizálja a stresszt.
- Kerülje az NSAID -ok használatát, amelyek súlyosbíthatják a peptikus fekélyeket.
Lépés 3. Kezelje az irritábilis bél szindrómát (IBS) a tünetek enyhítésére
Az egészséges emésztőrendszer általános szabályai érvényesek az IBS -re: kerülje a tüneteket kiváltó ételeket, kezelje a stresszt, gyakoroljon, aludjon sokat, és maradjon hidratált. A további kezelés magában foglalhatja az étrend megváltoztatását és a gyógyszereket. Beszéljen orvosával arról, hogy mi a megfelelő kezelés az Ön számára:
- Néha segít megszüntetni a gázokat okozó ételeket: a szénsavas italok és a nyers gyümölcsök és zöldségek a legrosszabbak. Először beszéljen erről orvosával, mert az egészséges táplálkozás általában rengeteg zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.
- Próbáljon ki gluténmentes étrendet, és nézze meg, hogy ez segít-e a tüneteken.
- Kerülje a fruktózt (gyümölcscukrot), a laktózt (a tejtermékekben található tejcukor) és a FODMAP -okat (erjeszthető oligoszacharidokat, diszacharidokat, poliszacharidokat és poliolokat).
- A FODMAP -okat tartalmazó élelmiszerek elkerülésének részleteiről konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. Általában minimalizálja a magas FODMAP-tartalmú ételek fogyasztását, például: hagymát (és póréhagymát, metélőhagymát és hagymaszerű zöldségeket); fokhagyma; feldolgozott húsok; búzát tartalmazó termékek; méz és kukoricaszirup; almák; görögdinnye; borsó; articsóka; és sült bab.
- Beszélje meg a gyógyszereket orvosával. Az emberek részesülhetnek rostkiegészítőkből, antibiotikumokból, hasmenés elleni szerekből vagy görcsoldókból. Attól függ, hogy milyen tünetei vannak, és mi okozza őket.
- Súlyos tünetek esetén fontolja meg az IBS-specifikus gyógyszereket, mint például az Alosetron (Lotronex) vagy a Lubiprostone (Amitiza). Hogy melyiket használja, az a tüneteitől függ.
4. lépés: Korlátozza a Crohn -betegség szövődményeit orvosi kezeléssel
Dolgozzon együtt a gyomororvosával, hogy ellenőrizze a tüneteit, és próbálja elérni a remissziót. A kezelés általában gyógyszeres kezelést, néha műtétet tartalmaz. Először is, dolgozzon orvosával, hogy kipróbálja a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például a szulfaszalazint (azulfidin), a mezalaminot (Asacol, Delzicol és mások) vagy egy kortikoszteroidot, például a prednizont. Innen kipróbálhat más kezeléseket vagy kezelési módszerek kombinációját:
- Az immunszuppresszív gyógyszerek jelentősen csökkenthetik a Crohn -betegség tüneteit okozó gyulladást. Ezeknek a gyógyszereknek azonban kellemetlen mellékhatásai vannak, ezért a kockázatokat mérlegelni kell a lehetséges előnyökkel szemben.
- Az antibiotikumok, például a Flagyl és a Cipro segítenek, ha fistulák vagy tályogok vannak.
- Más kiegészítő gyógyszerek is alkalmazhatók más tünetek kezelésére, mint például hasmenés elleni szerek, fájdalomcsillapítók, vaspótlók és B12-vitamin-oltások (a vérszegénység megelőzésére), valamint kalcium- és D-vitamin-kiegészítők.
- Az alacsony rosttartalmú étrend segíthet. Súlyos esetekben kórházi tartózkodást végezhet „bélnyugalom” céljából, és táplálkozását IV.
- Súlyos esetekben a műtét eltávolíthatja a vastagbél sérült részét.
Lépés 5. Kezelje a fekélyes vastagbélgyulladást (UC) a Crohn -hoz hasonlóan, és figyeljen a rákra
Kezelje az UC -t orvosa segítségével, a Crohn -betegséghez használt gyógyszerekhez hasonló gyógyszerek alkalmazásával - a két betegség nagyon hasonló a bélkárosodás helyétől eltérően. Figyelemre méltó különbségek vannak abban, hogy az UC kezelésére szolgáló műtét általában kiterjedtebb, és a széklet összegyűjtése után szükség lehet kolosztómiás zsák használatára. Az is fontos, hogy rendszeresen szűrővizsgálatokat végezzenek a rák ellen:
- Végezzen megfigyelő kolonoszkópiát 8 évvel az UC diagnosztizálása után, ha az egész vastagbél érintett, vagy 10 évvel azután, ha csak a bal oldala érintett.
- Kezdje el a szűrést 1-2 évvel a diagnózis után, ha Ön is diagnosztizált elsődleges szklerotizáló cholangitisben.
- Végezzen szűrő kolonoszkópiát egy -két évente, ha a betegség többet érint, mint a végbél.
3. módszer a 4-ből: Gyomorbarát étrendi változtatások
1. lépés Válasszon sovány, alacsony zsírtartalmú húsokat
Próbálja korlátozni, hogy mennyi zsírt fogyasszon az étrendjében, mert nehezen emészthető, és hízást okozhat, ami gyomorproblémákat is okozhat. Amikor húst választ, kerülje a kemény húsokat és a héjat, mint a hotdog vagy a kolbász; ehelyett válasszon baromfit, halat vagy tofut.
Csökkentse a zsírbevitelt úgy, hogy a vörös húst baromfira és halra cseréli, az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejterméket választja, és vaj helyett olívaolajjal főz
2. lépés: Fogyasszon sima, cukrozatlan joghurtot és más erjesztett ételeket a probiotikumokhoz
A joghurt jótékony baktériumokat tartalmaz probiotikumok formájában, és magas a kalciumtartalma, ami ellensúlyozhatja a savképző ételek hatását. Próbáljon ki más erjesztett ételeket is, például kimchi, savanyú káposzta, natto vagy kefir.
Ha laktóz intoleranciája van, próbálja meg helyettesíteni a tejet joghurttal. Sokan, akik nem tudják megemészteni a tejet, jobban foglalkoznak a joghurttal
Lépés 3. Naponta egyél több adag megfelelő zöldséget és gyümölcsöt
A gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlen rostot tartalmaznak az emésztéshez, és javítják a bélben lévő jó baktériumok egészségét. Ha azonban divertikulitiszben szenved, tartsa távol magát az apró magvú bogyóktól, mint például eper, kukorica, valamint apró magvak és diófélék - ezek súlyosbíthatják a bélt.
- A banán nagyszerű, lágy gyümölcs, és sok rostot is biztosít.
- A gyömbér kiváló gyökér az ízesítéshez, és ismert, hogy megnyugtatja a gyomrot.
Lépés 4. Korlátozza a kávé és a fekete tea fogyasztását
Ezek mind nagyon savasak és magas koffeintartalmúak, ami hozzájárulhat a gyomorégéshez és a gyomorrontáshoz. A koffein szintén növelheti a stressz szintjét, ami növelheti más egészségügyi problémák, például fekélyek kockázatát. Próbáld ki helyette a vörös teát (rooibos), amely magas az antioxidáns tartalma, alacsony a savképző képessége, és nem tartalmaz koffeint.
5. lépés: Ne igyon üdítőitalokat
A foszforsav és a cukor táplálja az egészségtelen baktériumokat a bélben. A cukros ételek hasmenést és súlygyarapodást is okozhatnak. Maradj távol a diétás üdítőktől is. A szénsav ronthatja a gázképződést, és sok diétás ital mesterséges édesítőszert tartalmaz.
6. Lépés. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkohol számos gyomorproblémához vezethet, beleértve a fekélyeket, gyomorégést, hasmenést és hányingert. Az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a táplálkozási zavarokat is.
Ha nem iszol, ne kezdd el. Ha mégis, akkor tartsa a minimálisra: napi 1 alkoholos ital nőknél, és napi 2 férfi
7. lépés Kerülje a mesterséges élelmiszer -adalékanyagokat
Sokan érzékenyek a mesterséges színezékekre és az élelmiszer -adalékanyagokra, például az MSG -re, annak ellenére, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság „biztonságosnak ismeri el őket”. Vásároljon természetes, bioélelmiszereket, ha érzékeny a gyomra, és maradjon távol az olyan termékektől, amelyek mesterséges adalékanyagokat tartalmaznak az összetevőkben. Korlátozza a bevitelét:
- „Mesterséges ízek” vagy „FD&C”, és bármi, ami az összetevők listájában színként és számként van feltüntetve, mint „piros nem. 4.”
- MSG, más néven glutaminsav, hidrolizált fehérje és mások.
- Mesterséges édesítőszerek, mint a Sweet'N'Low és az Equal.
- Deli húsok és feldolgozott, előre csomagolt élelmiszerek.
4. módszer a 4 -ből: Módosítsa szokásait az emésztés javítása érdekében
Lépés 1. Élelmiszernaplót vezet
A legfontosabb dolog, amellyel enyhítheti gyomorproblémáit, hogy tudja, mi okozza őket. Vegyen naplót egy hónapig - írja le mindent, amit eszik, mennyi idő alatt és mennyi mennyiségben. Azt is jegyezze fel, hogy milyen tünetei vannak, mennyire súlyosak 1-10 skálán, mikor jelentkeznek és mennyi ideig tartanak. Keress mintákat.
- Ha a tünetek tejtermékek fogyasztásakor jelentkeznek, akkor lehet, hogy laktózérzékeny.
- Ha a gabonafélék és a szénhidrátok gyomorpanaszokat okoznak, akkor gluténérzékenysége vagy ritkábban, de komolyabban cöliákiája lehet. Ezt diagnosztizálhatja orvosa rendelőjében.
Lépés 2. Kövesse az élelmiszerbiztonsági szabályokat az élelmiszerekkel kapcsolatos betegségek megelőzése érdekében
A gyomorpanaszok sok esetben az élelmiszerek által okozott betegségek okozzák. A CDC becslései szerint az Egyesült Államokban évente 9,4 millió, élelmiszer -eredetű megbetegedés fordul elő, ha nem több, mivel az emberek gyakran azt hiszik, hogy csak influenzájuk vagy gyomorvírusuk van. Kerülje el az élelmiszerekkel kapcsolatos betegségeket, ha a fürdőszoba használata után, valamint az ételkészítés vagy evés előtt mosson kezet. Győződjön meg arról, hogy minden étel a megfelelő belső hőmérsékletre van főzve, és a friss ételeket (például gyümölcsöket és zöldségeket) alaposan öblítse le.
- A baromfit és az őrölt húsokat 165 ° F (74 ° C) belső hőmérsékletre kell főzni. A teljes húsokat (például a steakeket) és a halakat 62,8 ° C (145˚F) belső hőmérsékletre kell főzni. F
- Az élelmiszereket 5 ° C (41 ° F) vagy 57 ° C (135 ° F) alatt kell tárolni, hogy elkerüljék a baktériumok gyors növekedését.
3. lépés Egyél kisebb adagokat a gyomor kellemetlenségeinek enyhítésére
Korlátozza, hogy mennyi levegőt nyeljen le evés közben, lassan és kisebb adagokban. Lenyelés előtt lassan és teljesen rágja meg az ételt. Próbáljon meg több kis étkezést enni a nap folyamán két -három nagy étkezés helyett.
Ne rágjon gumit és ne igyon szénsavas italokat - ezek sok levegőt nyelnek le, és hozzájárulhatnak a gyomor kellemetlenségéhez
4. lépés Igyon napi 8-10 csésze (1,9-2,4 L) folyadékot
A hidratált állapot fenntartása fontos a bélműködés egészséges és rendszeres fenntartásához. Igyon minden nap legalább 8 csésze vizet, gyümölcslevet, teát vagy tejet (hacsak nem laktózérzékeny).
5. lépés Aludjon eleget minden este
A nem elegendő alvás többet befolyásol, mint a hangulat és az elme, és az alváshiány hozzájárulhat a gyomorrontáshoz és a hasmenéshez. A rossz alvás szintén súlyosbítja a stresszt, és súlygyarapodást okozhat, mindkettő hozzájárulhat a gyomorproblémákhoz. Próbáljon meg minden este 8-10 órát pihentetően aludni.
- Állítson be egy konkrét ébresztési időt és lefekvés időpontját.
- Gyakorolja a jó alvási higiéniát úgy, hogy csak hálószobáját használja alváshoz, és tartsa a szobát hűvös és sötétben, hogy segítsen elesni és aludni.
- Gyakoroljon napközben, és ne szundítson.
6. lépés Rendszeresen gyakoroljon az emésztőrendszer egészségének megőrzése érdekében
A testmozgás védő szerepet játszik a vastagbélrák és a székrekedés ellen, és segíthet csökkenteni a stresszt, ami hozzájárul a bélműködés szabályosabb tartásához. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzés mennyiségét, és ha a testmozgás újdonság, beszéljen orvosával az edzésprogramról.
Célja, hogy heti 5 napon át legalább 30 percig gyakoroljon
7. lépés. Kerülje a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) szedését
A nem szteroid gyulladáscsökkentők gyomorfájdalomra való fogyasztása súlyosbíthatja a problémát, ahelyett, hogy enyhítené. Az NSAID -okról ismert, hogy gyomorfekélyt, hasi fájdalmat, hasmenést és gyomorrontást okoznak vagy súlyosbítanak. Ha gyomorproblémái vannak, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mely fájdalomcsillapítókat érdemes használni. A leggyakoribb NSAID-ok a következők:
- Aszpirin
- Ibuprofen (Motrin)
- Indometacin (Indocin)
- Naproxen (Naprosyn)
- Celekoxib (Celebrex)
8. Lépés a dohányzásról
A dohányzás változásokat okoz a gyomorszövetben, növeli a fekélyek kialakulásának kockázatát, és hozzájárulhat a gyomorpanaszok egyéb okaihoz. Próbálja meg a START rövidítést használni a dohányzás abbahagyásához:
- S = Állítsa be a dohányzás abbahagyásának dátumát.
- T = Mondja el szeretteinek, hogy abba akarja hagyni.
- A = Várja, hogy lesznek kihívások.
- R = Távolítsa el a dohányt otthonából, autójából és munkaterületéről.
- T = Forduljon orvosához, hogy segítséget és tanácsokat adjon a leszokáshoz.
9. lépés. Csökkentse a stressz szintjét
A kortizol stresszhormon negatívan befolyásolja számos testrendszert - beleértve az emésztőrendszert is -, és a stressz hozzájárulhat fekélyekhez, hányingerhez, hasmenéshez és más gyomorproblémákhoz. Próbálja ki a jógát, a meditációt, a mély légzést, a sétát - mindent, ami segít ellazulni. Ha a munkája vagy a családja miatt stresszes életmódot folytat, gyakorolja a mindfulness meditációt, vagy tanulja meg a stresszkezelési készségeket. A nyugodt, békés viselkedés fenntartása segít javítani a fájdalmat és az egészséget.
Ne gyakoroljon közvetlenül étkezés előtt vagy közvetlenül étkezés után
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Mindig dolgozzon orvosával vagy szakemberével a krónikus betegségek kezelésében. Kezelnie kell a betegségét, és esetleg kezelnie kell a betegség mellékhatásait.
- Bármi is okozza a gyomorproblémát, forduljon orvoshoz, ha láza 39 ° C felett van, ha hasi, végbél- vagy mellkasi fájdalma van, dehidratálódik, vagy vér van a székletében vagy hány.
