Több ember is rámutatott arra, hogy önző vagy? Ha hajlamos azt gondolni, hogy te vagy a világegyetem középpontja, mindig ragaszkodj ahhoz, hogy jól járj, és utálod a megosztást vagy a szívességet másokért, akkor igen, valószínűleg van egy kis önzőséged. Bár a kevésbé önző nem egyik napról a másikra következik be, néhány dolgot megtehetsz, hogy olyan emberré válj, aki ismert arról, hogy ad, nem vesz.
Lépések
Rész 1 /3: Az önismeret növelése
1. lépés Csatlakozzon egy csapathoz
Majdnem minden csapat megteszi. Csatlakozzon a sportligához, vagy a szomszédos üdvözlő bizottsághoz, vagy legyen iskola után a francia klub tagja. Függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet választ, a csapat részeként láthatja, hogy a másokkal való munka fontos, és a siker érdekében sok egyéni igényt kell kiegyensúlyozni; ha nem önző, az egy kicsit a csapatjátékos része, ezért a csapathoz való csatlakozás remek hely a nagylelkűség és a tisztesség gyakorlására. A sikeres csapatmunka kritikus fontosságú készség számos foglalkozás számára.
Ha egy csapat tagja lesz, nehezebben tudja mások szükségletei fölé helyezni az igényeit, mivel külső kritikákat kaphat önzése miatt, ami az egész csapatot lerombolhatja
2. lépés. Gyakorold az empátiát
Az empátia azt jelenti, hogy megértjük vagy megosztjuk egy másik ember érzéseit, vagy "a saját lábukra állítjuk". Az empátia olyan készség, amelyen lehet dolgozni és erősíteni, és segíthet abban, hogy kevésbé legyen önző. Dolgozzon azon, hogy megértse mások nézőpontját, és felfüggeszti saját vágyait és szükségleteit; így valószínűleg nagylelkűbb és megértőbb lesz. Az empátia gyakorlásának néhány módja:
- Kérdezd meg a másikat, hogy van. Ahelyett, hogy feltételezéseket tennél vagy elbocsátanál valakit, amikor olyat tesz, amellyel nem értesz egyet, kérdezd meg tőle, mi történik az életében. Légy kíváncsi és aggódjon e személy iránt, és nézze meg, hogy megérti -e a nézeteit a történésekről.
- Képzelje el a személy viselkedésének szimpatikus okait. Ha egy idősebb nő mögött áll a sorban, és sokáig tart a kivizsgálás, próbálja meg elengedni az ítéletet és a frusztrációt. Lehet, hogy a nő napjai nagy részét egyedül tölti, és egy kicsit tovább beszélgetnek az ügyintézővel, mert ritkán lát senkit. Nem számít, hogy ez az igazi ok, amiért feltartják a sort; a lényeg az, hogy segít abban, hogy empátiát érezz a másik ember iránt.
Lépés 3. Egyensúlyt teremt az igényei és mások szükségletei között
Ha hajlamos önmaga előtérbe helyezésére, annak biztosítására, hogy megkapja, amit akar, akkor, amikor akarja, el kell kezdenie elengedni az utat, és gondolkodnia kell az egyensúly megtalálásáról a kapcsolataiban. Gondolkodjon el azon, hogy gyermekei, barátai vagy más jelentős személyek mit akarhatnak, még akkor is, ha ez ellentétes az Ön igényeivel. Amikor konfliktusos helyzetbe kerülsz, gondolj arra, hogy mitől lesz boldog a másik, és ne elégedett. Próbáljon kompromisszumot találni, vagy tegye félre az igényeit.
- Ne feledje, hogy mindenkinek szükségletei, vágyai és vágyai egyenlő súlyúak.
- Ha a másik partnered nagyon szeretné nézni, hogy kedvenc csapata baseball -ot játszik a rájátszásban, de moziba szeretne menni, akkor ezúttal azt kapja, amit akar.
4. Légy elismerő mások iránti kedves tettei iránt
Ha azon kapja magát, hogy kihasználja vagy elvárja a dolgokat másoktól, például egy barátjától, aki mindig utat enged Önnek, vagy valakit, aki személyes hálózata segítségével segített munkát találni, akkor itt az ideje, hogy elkezdje mondani: „Köszönöm”. Ha valaki szívességet tesz neked vagy kedves hozzád, mutasd meg neki a hálát azáltal, hogy megköszönöd, akár szavaiddal, akár egy jegyzettel vagy egy kis ajándékkal. Tudassa velük, hogy igazán értékeli, hogy mindent megtettek, hogy segítsenek Önnek.
Próbáljon jó cselekedeteket tenni barátai vagy akár idegenek érdekében, és ne várjon cserébe semmit. Egy igazán önzetlen jóságos cselekedet jutalom vagy dicséret elvárása nélkül történik
5. lépés. Tanuljon meg kompromisszumot kötni
Gondolj arra, hogy találj egy boldog közeget, ahol mindenki, aki részt vesz a helyzetben, megkaphatja azt, amit akar. A kompromisszum olyan készség, amely nemcsak a barátságokban és kapcsolatokban, hanem az üzleti világban is sikeres lesz.
- Amikor megpróbál megoldani egy problémát, gondoljon arra, hogy ki akarja azt jobban. Ha te és a másik partnered egy filmet választasz nézni, és már belehaltak egy film megtekintésébe, miközben te csak langyos vagy a másik választásod mellett, hagyd, hogy legyen módjuk.
- Ha úgy találja, hogy nem érzi annyira erősen a pozícióját, akkor kössön megállapodást, amely a többieknek kedvez. Majd ha legközelebb nagyon akarsz valamit, rajtad a sor. Minden azon múlik, hogy kiválasztod -e a csatáidat.
- Mielőtt megállapodásra jutna, győződjön meg arról, hogy mindenkinek van ideje kifejteni véleményét. Ez segíthet kiegyensúlyozottabb perspektívában, mielőtt döntést hoz.
6. lépés. Megosztás
Hagyja, hogy egy barátja kölcsönkérje kedvenc ruháját. Ossza meg ebédjét egy barátjával, aki elfelejtette az övét. Hagyja, hogy a másik partnere használja a sztereó készüléket egy délutánra.
Szokj meg megosztani valamit, amit korábban nagyon birtokoltál. Ez segít megmutatni másoknak, hogy fontosak számodra, és megkönnyíti az adakozást. Megváltoztatja önnézetét attól, hogy önző valaki legyen önzetlen
7. lépés. Önkéntes
Szánjon időt arra, hogy önkéntes legyen közösségében, legyen az iskola, munka vagy önálló tevékenység. Dolgozhat az iskolai könyvtárában, kitakaríthat egy helyi parkot, dolgozhat leveskonyhában, vagy tölthet időt a felnőttek és a gyermekek olvasni tanításával. Az önkéntesség a világ perspektívájának kiszélesítését azáltal, hogy látja, hogyan vannak mások rászorulva, és hogyan tehet különbséget. Az önkéntesség is jobban megbecsüli azt, amid van, ha látod, hogy nem mindenkinek van szerencséje ahhoz, hogy mindent megtegyen.
- Célozzon meg legalább hetente egyszer önkéntes munkát, és nézze meg, mennyire érzi magát kevésbé önzőnek.
- A COVID-19 járvány idején sok olyan helyet bezárnak, ahol önkéntes munkát végezhet, hogy elősegítse a társadalmi távolságtartást. Keresse meg az önkéntesség módját, amelyet egyedül vagy nagyon kis csoportban végezhet.
Rész 3 /3: Jobb barát lenni
1. Légy jobb hallgató
Ha abba akarja hagyni az önzőséget, akkor meg kell tanulnia hallgatni másokra. És ez azt jelenti, hogy tényleg hallgatnia kell, nem csak bólintania, és azt kell mondania: "Uh huh", amíg rá nem jön a sor. A hallgatás azt jelenti, hogy felfogjuk az emberek mondanivalóját, emlékezünk az emberek mondanivalójára, és megértjük a barátaid, mások és munkatársaid problémáit. Az is segíthet, ha nyitott kérdéseket tesz fel, amelyek lehetőséget adnak beszélgetőpartnerének, hogy kifejezze magát.
- Ne szakíts félbe.
- Miután a barátja beszél, adjon átgondolt választ a beszélgetés során tett pontok hivatkozásával annak bizonyítására, hogy valóban odafigyelt.
- Ha a barátjának problémája van, ne hasonlítsa össze azonnal a saját problémájával, amely Ön szerint "sokkal rosszabb". Vegyen minden problémát a saját feltételei szerint, és adjon releváns tanácsokat, amikor csak tud, anélkül, hogy mindent magáról csinálna. Mondhat valamit, például: "Hasonló helyzetben voltam, és ez segített nekem. Gondolod, hogy működhet nálad?"
2. lépés Hagyja, hogy a barátja eldöntse, mit fognak együtt csinálni
Ez az apró és egyszerű gesztus nagy hatással lehet a barátságodra. A jó barát létének egyik kulcsfontosságú aspektusa a támogatás, amely magában foglalja a barátja tevékenységeinek időről időre történő támogatását. Legközelebb, amikor te és a barátod összejössz, hagyd, hogy ő válassza ki a filmet, a vacsorát, a happy hour bárot vagy a közös tevékenységet.
- Ha már megszokta ezt, akkor azt tapasztalhatja, hogy örömet szerez azzal, hogy boldoggá teszi az Ön számára fontos embereket.
- Felváltva is lehet. Ők választhatják meg, mit fognak csinálni egy héten, és te választhatod, hogy mit teszel a következő héten.
Lépés 3. Készítsen otthon készített ételt a barátjának
Menjen a boltba, vásároljon olyan dolgokat, amelyekről tudja, hogy barátja szeretni fogja, majd legalább egy órát töltsön el egy finom étel elkészítésével és az asztal terítésével. Ha vacsorát készít a barátjának, időbe, pénzbe és erőfeszítésbe kerül, és látni fogja, milyen jó érzés valami kedveset tenni egy másik emberért. Ez különösen szép gesztus, ha a barátja fáradt, megtört vagy kényelemre van szüksége.
- Ne kényszerítse a barátját, hogy bármit hozzon magával, csak inni valót. Azon az éjszakán minden munkát elvégez.
- Ha úgy találja, hogy nagyon szeret másoknak főzni, akkor akár elkezdhet sütit sütni vagy pörköltet készíteni, majd este leadhatja a barátai házában.
4. lépés. Adjon jó tanácsokat
Ha abbahagyja, hogy jó, szívhez szóló és értelmes tanácsokat adjon egy barátjának, valóban adakozóbbnak és kevésbé önzőnek érezheti magát. Nem minden ajándék fizikai; néha a legjobb dolog, amit tehetsz egy barátodért, ha segítesz neki kitalálni a problémáit. Ne csak azt mondja a barátjának, amit hallani akar; ehelyett szánjon időt arra, hogy értelmes és cselekvőképes tanácsokat adjon nekik, amelyek valóban megváltoztathatják az életüket.
Ha jó tanácsokat ad a barátainak, az is jobban tudatosíthatja, hogy a barátainak valójában mire van szüksége a szükséges helyett
5. lépés: Ne beszélj folyton magadról
Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Bár önzőnek lenni és önállóan részt venni nem teljesen ugyanaz, kéz a kézben járnak. Tehát, ha barátjával van, akkor csak az esetek harmadában beszéljen magáról; maradék idejét a barátjáról, más ismert emberekről vagy más külső témákról beszélje.
Ha a barátod felvet egy problémát, és te is tapasztaltál hasonlót, rendben van, ha röviden beszélsz magadról, és azt mondod, hogy valami hasonlón mentél keresztül, mindaddig, amíg a célod az, hogy elmondd a barátodnak, hogy képes vagy rá. készségesen együttérz velük. Miután megemlítette ezt, gyorsan fordítsa vissza rájuk a reflektorfényt, hogy folytathassák a beszélgetést
6. Kérdezze meg barátait önmagukról
Ha ezt általában nem teszi meg, akkor tényleg szokássá kell tennie. Amikor legközelebb a barátaival van, kérdezze meg tőlük, hogy érzik magukat, hogyan érzik magukat, hogyan teltek a napjaik, vagy mi vár rájuk az adott héten. Ne tegye túl nyilvánvalóvá, hogy megváltoztatja a pályáját, és azonnal kérdésekkel bombázza őket; ehelyett inkább kérdezze meg őket önmagukról és arról, hogy mi történik velük.
- Mások iránti érdeklődés nagyszerű módja annak, hogy kevésbé legyen önző.
- Nem szabad felületesnek éreznie magát. Kérdezd meg a barátaidat magukról, mert ők a barátaid, és mert érdekel.
7. lépés Tégy egy szívességet a barátodnak csak azért
Ne tegyen szívességet barátjának, mint számított trükköt, ha később megkap valamit, amit szeretne; tedd a szíved jóságából. A szívesség lehet nagy vagy kicsi, bármi lehet attól, hogy kávét vesz fel a barátjának, amikor elakad egy nagy tanulmányi ülésen, vagy három órát vesz igénybe az estéből, hogy elmagyarázza nekik a kémiai egyenleteket. Ha látja, hogy a barátjának valóban szüksége van valamire, de fél kérdezni, akkor Önnek kell javasolnia, még mielőtt a barátja megtenné.
És néha szívességet tehet a barátjának, még akkor is, ha valóban nincs szüksége semmire, csak azért, mert jól érzi magát, vagy látott valamit, ami miatt rájuk gondolt
Rész 3 /3: Hála
1. lépés. Havi egyszer készítsen hálólistát
Havonta egy napon töltsön tizenöt percet egy notebookkal, hogy leírja mindazt, amiért hálás. Ne hagyja abba, amíg legalább tíz dologgal nem találkozik. Őrizze meg a listát, és havonta egészítse ki. Használja ezt a listát, hogy emlékeztesse magát arra, hogy teljes az élete, és gondolja át, mennyire hálás az emberekért az életében. Akkor menj ki és mondd el nekik!
2. lépés. Adjon egy kis ajándékot
Persze, kedves gesztus, ha ajándékot ad barátjának, családtagjának vagy más jelentős személynek születésnapján. De még szebb és spontánabb gesztus lesz, ha ajándékot ad a barátjának, mert hálás, hogy ismeri ezt a személyt. Ha így tesz, mindketten boldogabbak lesznek.
Ennek nem kell vadonatújnak vagy drágának lennie. Ez lehet emléktárgy, használt könyv vagy ékszer. Az a fontos, hogy megmutassa barátjának, hogy hálás; az ajándék ára sokkal kevésbé számít
3. Ajándékozz valamit, amit szeretsz
Ez egy másik nagyszerű módja annak, hogy kifejezze a hálát. Egy régi inget ajándékozni, ami nem érdekel, egy dolog, de a kedvenc pulóverét odaadni kistestvérének vagy legjobb barátjának. Ha van valami, amihez ragaszkodsz, de amire valójában nincs haszna, add oda valakinek, aki valóban használni tudja, még akkor is, ha ez sokat jelent neked. Ez a fajta adás fertőző lehet; gondolj arra, hogy a jó, amit teszel, túlterjedhet a közvetlen forrásán!
Ha megszokja, hogy odaadja azokat a dolgokat, amelyeket szeret, kevésbé lesz önző, és kevésbé kötődik minden vagyonához
4. lépés. Értékelje a természetet
Menj el kirándulni vagy futni a parkba. Tegyen egy hosszú sétát a tengerparton. Vedd körül magad a természetben, merülj el annak szépségében, és összpontosíts a jelen pillanat ajándékára. Félve a természet szépségétől, hálásabbá teheti mindazt, amije van, és szívesebben ad másoknak.
A természetben való tartózkodás segíthet a dolgok perspektívába helyezésében is. Sokkal nehezebben fogod látni saját kis perspektívádat, mint mindennél fontosabbat, ha a zuhogó és erőteljes vízesés alján állsz
5. lépés. Írjon köszönőlapokat
Bármikor, amikor valaki olyat tesz, ami igazán fontos Önnek, szánjon időt egy köszönőlap megszerzésére. Feltétlenül említse meg, hogy mennyit jelentett Önnek ez a személy. Ne csak küldje el a kártyákat tanároknak, munkatársaknak vagy professzoroknak; Szokja meg, hogy írja meg a kártyákat közeli és kedves barátainak, hogy megmutassa nekik, hogy észreveszi erőfeszítéseiket és hálás értük.
Vásároljon tíz köszöntő kártyát. Célul tűzd ki, hogy mindet felhasználod egy éven belül
Tippek
- Örülj, hogy megvannak az eszközeid a nálad kevésbé szerencsések segítésére. Gondolj rájuk, és légy hálás azért, amid van.
- Próbáljon együtt érezni az éhezőkkel, és adományozzon ételt az élelmiszerbanknak.
