A fekete mag (nigella sativa vagy fekete kömény) olajat több mint 2000 éve használják a népi és hagyományos gyógymódokban-elsősorban az indiai és arab kultúrákban, ahol a gyógynövényt helyben termesztik. Eheti az olajat, vagy felviheti a bőrére, hogy kihasználja a fekete mag bejelentett antimikrobiális, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és fájdalomcsillapító tulajdonságait. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy általában biztonságos, bár a legjobb elkerülni, ha terhes vagy teherbe akar esni, mert hagyományosan fogamzásgátlóként alkalmazták.
Lépések
Módszer 1 /3: Fogyasztás
1. lépés Vásároljon kiváló minőségű fekete olajat egy jó nevű márkától
Sajnos a fekete mag olaját nem szabályozzák úgy, mint a gyógyszereket, ezért saját kutatást kell végeznie. Kezdje az internetes kereséssel a népszerű márkák azonosításához. Ezután olvassa el a véleményeket és a háttérinformációkat a hírnevük értékeléséhez.
Keressen pecséteket a fogyasztói csoportoktól és független szervezetektől is. Értékelik a minőséget, így egy pecséttel ellátott márka valószínűleg jobb terméket fog nyújtani, mint a márka, amely nélkül
2. lépés Kezdje napi 1 teáskanállal (5 ml) általános egészségügyi célokra
A fekete mag olaj antioxidánsokkal van tele, és számos előnnyel jár még akkor is, ha általában egészséges. Emellett támogatja az immunrendszert és javítja a légzőrendszer, az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer működését. Bár további kutatásokra van szükség, az előzetes tanulmányok kimutatták, hogy napi legalább 1 teáskanál (5 ml) fekete mag olaj fogyasztása a következő előnyökkel járhat:
- Javult memória, figyelem és agyműködés
- Az allergiás tünetek csökkentése
- Az asztma tüneteinek javulása
- A testsúly csökkentése, ha elhízott
- Javult májfunkció
- Csökkenti a rossz koleszterint és a vérnyomást
Lépés 3. Keverje össze a folyékony fekete magolajat mézzel vagy citromlével
A fekete mag olajnak nagyon erős íze van, amelyet "szerzett íznek" tekinthet. Ha az íze zokogást kelt, próbálja meg keverni azonos mennyiségű mézzel vagy citromlével-ez általában segít.
Ez különösen akkor fontos, ha az olajat önmagában veszi be. Ha valami másba keveri, például gyümölcslébe vagy turmixba, akkor lehet, hogy nem kell ezt tennie
Lépés 4. Csepegtessen fekete magolajat a salátájára
A fekete magolaj konzisztenciája megegyezik az olívaolajéval, ami természetes lehetőséget jelent salátaöntetként. A salátában lévő zöldségek szintén segíthetnek az íz elfedésében. Ha inkább nem csak fekete magot szed, mint egy gyógyszert, akkor ezt érdemes kipróbálni-különösen, ha naponta salátát eszik.
Ha nem szereti a fekete mag olaj ízét, próbálja meg hozzáadni azt a már használt salátaöntethez. Hozzáadhatja mártásokhoz vagy joghurtokhoz is
Lépés 5. Vásároljon kapszulát, ha szeretné az előnyöket, de nem tetszik az íze
Keressen fekete mag olaj kapszulákat az interneten, vagy bárhol, ahol természetes vagy gyógynövény -kiegészítőket árulnak. Ezeket ugyanúgy szedheti, mint bármely más kiegészítőt, ügyelve arra, hogy kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat.
A fekete mag olaj kapszula formájában történő bevétele általában sokkal könnyebb, különösen, ha már vitaminokat vagy kiegészítőket szed-csak adjon hozzá egy fekete mag olaj kapszulát a napi étrendhez, és már indulhat is
2. módszer a 3 -ból: Helyi alkalmazás
1. lépés: Az olaj használata előtt ellenőrizze az allergiás reakciót
Míg a fekete mag olaj általában biztonságosan alkalmazható a bőrére, egyesek allergiásak rá. Vigyen fel egy kis mennyiséget az egészséges bőrre, és figyeljen viszkető kiütésekre. Ha a bőre 24 óra elteltével is jól néz ki, akkor nyugodtan menjen.
Ha magától reagál az olajra, próbálja meg hígítani. Öntsön 4-5 csepp fekete magolajat 240 ml vízbe, és alaposan rázza fel, hogy eloszlassa az olajat. Ezután nedvesítse meg a keveréket a bőrén vattával
2. lépés. Fekete mag olajat adjon a masszázsolajokhoz, samponokhoz és testápolókhoz
A fekete mag olaj hidratálja és tisztítja a bőrt. Egyszerűen adjon hozzá 5-10 csepp fekete magolajat kedvenc kréméhez vagy masszázsolajához, hogy kihasználja ezeket az előnyöket.
- Vásárolhat olyan kereskedelmi termékeket is, amelyekben már fekete mag olaj van. Keresse ezeket online, vagy bárhol, ahol természetes és gyógynövényes egészségügyi és szépségápolási termékeket árulnak.
- A fekete mag olaját hagyományos gyógymódként használták a fejbőr hidratálására, a haj állapotának javítására és a fejbőr állapotának, például a korpásodás kezelésére. Bár nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek kimutatták, hogy ez a kezelés hatékony, általában biztonságos. Nyugodtan próbálja ki, és nézze meg, hogy van -e előnye.
Lépés 3. Kenje be az olajat a sebekre, hogy gyorsabban gyógyulhasson
A fekete mag olaj csökkentheti a gyulladást a vágásokon és a poloskacsípéseken-ez kevésbé fájdalmassá teszi őket, és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Egyszerűen nedvesítse meg az olajat (akár hígítva, akár nyersen) a sebre vattakoronggal, miután szappannal és meleg vízzel megtisztította.
Fedje le a sebet kötéssel az olaj felhordása után, hogy az olaj felszívódjon a bőrébe, és ne egyszerűen dörzsölje le
4. lépés Használja a fekete mag olajjal átitatott krémet a pattanások és más bőrbetegségek kezelésére
Vásárolhat kereskedelemben előkészített fekete mag olajkrémet az interneten vagy a téglagyártó üzletekben, ahol természetes és gyógynövény-készítményeket árulnak. Vigye fel a krémet a bőrére a csomagoláson feltüntetett módon.
A klinikai eredmények vegyesek, de egyesek javulást mutattak a bőr állapotában, miután fekete mag olajjal felvitt krémet alkalmaztak. Tekintettel arra, hogy általában biztonságos a használata, mindenképpen érdemes megpróbálni, hátha segít
3 /3 -as módszer: Biztonság
1. lépés: A rendszeres fogyasztást legfeljebb 3 hónapra korlátozza
Míg a fekete mag olaj általában biztonságos emberi fogyasztásra, nem sok tanulmány értékelte hosszú távú biztonságosságát. Ha előnyös, és 3 hónap után is folytatni szeretné a használatát, beszéljen orvosával.
- Az egyik lehetőség lehet, ha 3 hónapra abbahagyja a fekete mag olaj használatát, majd újra elkezdi használni. Mindig figyeljen a mellékhatásokra, különösen az emésztési tünetekre. Ha mellékhatásai kezdenek jelentkezni, érdemes egy időre abbahagyni az olaj szedését.
- Ez a korlátozás nem vonatkozik a helyi használatra. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a helyi alkalmazás hat hónap után és még tovább nem okoz mellékhatásokat.
2. lépés: Ellenőrizze vércukorszintjét, ha cukorbeteg, és fogyasztja az olajat
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete mag olaj fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet, ami általában jó dolog, ha cukorbeteg. Fontos azonban, hogy továbbra is szedjen minden olyan gyógyszert, amelyet már szedett cukorbetegség kezelésére, és folyamatosan ellenőrizze vércukorszintjét.
Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a fekete mag olajat, ha cukorbeteg. Tippeket adnak Önnek arról, hogyan lehet hatékonyan kezelni a vércukorszintjét, fekete gyógynövényolajjal más gyógyszerek mellett
Lépés 3. Kerülje a fekete mag olaj fogyasztását, ha terhes vagy szoptat
Mivel a fekete mag olaj fogamzásgátló hatással rendelkezik, valószínűleg nem jó ötlet szedni, ha terhes vagy teherbe szeretne esni. Ha szoptat, legalább beszéljen orvosával, mielőtt fekete mag olajat fogyaszt. Nem sok tanulmány készült a fekete mag olaj csecsemőkre és gyermekekre gyakorolt hatásáról, így valószínűleg nem érdemes kockáztatni.
4. lépés. Ha emésztési problémái vannak, figyelje az emésztési tüneteket
Egy tanulmány szerint krónikus emésztési problémákkal küzdő emberek hányingerről, puffadásról és égő érzésről számoltak be fekete mag olaj fogyasztása során. Ha ezeket a mellékhatásokat észleli és zavarni kezd, egyszerűen hagyja abba a szedését.
Tünetei hamarosan elmúlnak, miután abbahagyta a fekete mag olaj szedését. Ha egy héttel a kezelés abbahagyása után is folytatódnak, beszéljen orvosával
Tippek
- A fekete mag olaj eltérő táplálkozási összetételű lehet, attól függően, hogy honnan származik. A legtöbb fekete mag olaj Egyiptomból, Iránból, Szíriából vagy Törökországból származik. Győződjön meg róla, hogy továbbra is ugyanazon eredetű fekete magolajat vásárol, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezze.
- A fekete mag olaj frissességének megőrzése érdekében tárolja hűvös, sötét helyen, közvetlen napfénytől védve.
Figyelmeztetések
- Bár használhat fekete magolajat a főzéshez, kerülje a hevítést-ez tönkreteszi az olaj tápértékét.
- A cikkben felsorolt adagok általánosak. Mielőtt elkezdené szedni a fekete mag olajat, beszéljen orvosával, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb adagot, figyelembe véve életmódját és általános egészségi állapotát.
