Egészség 2024, November

Sajnos az étkezési zavarokkal küzdő férfiakat gyakran figyelmen kívül hagyják. Egy férfi tüneteket mutathat, de mivel az étkezési rendellenességeket csak nőknek tekintik, ezeket a tüneteket mind a személy, mind az őt körülvevő emberek figyelmen kívül hagyhatják, beleértve a családot, a barátokat és az egészségügyi szakembereket.

Fontos az egészséges táplálkozás; az egészséges és a fogyás vágya azonban egészségtelen kapcsolathoz vezethet az étellel. Annak eldöntéséhez, hogy van-e egészségtelen táplálkozási kapcsolata, döntse el, hogy korlátozza-e az étkezést, ha negatív értelemben véli az ételt, és összeköti önértékelését a súlyával.

Az evészavarból való felépülés nagy tervezést és elkötelezettséget igényel. Meg kell tanulnia alkalmazkodni és elfogadni mind a mentális, mind a fizikai változásokat. Sok fiatal nő vagy férfi, akik lábadoznak, az egyik aggodalomra ad okot a súlygyarapodás, amely az egészséges (és biztonságosabb) étrendhez és testmozgáshoz való visszatérés után következik be.

A Binge Eating Disorder (BED) a közelmúltban nagyobb figyelmet kapott, a DSM-5 beépítésével. A BED gyakran elhízással jár, de érintheti a normál súlyú embereket, vagy azokat, akik túlsúlyosak, de nem felelnek meg az elhízás küszöbének. A gyakori evés epizódok károsak lehetnek a fizikai egészségre és jelentős érzelmi stresszt okozhatnak.

Az agyi stimulációs terápiákat, például a mély agyi stimulációt és az elektrokonvulzív terápiát jelenleg számos egészségügyi és mentális állapot kezelésére használják, beleértve a depressziót, a Parkinson -kórt és az étkezési rendellenességeket.

A romantikában való tájékozódás bárki számára kihívást jelenthet, de az étkezési zavar még bonyolultabbá teheti. Azt tapasztalhatja, hogy az evészavar tüneteinek elrejtése megnehezíti az érzelmi kiszolgáltatottságot, a kommunikációt és a bizalmat.

Ha kórelőzményében étkezési rendellenességek szerepelnek, mint például étvágytalanság, bulimia vagy evés, a terhesség nehéz időszak lehet. Támogatással és kezeléssel azonban egészséges babát szülhet, és javíthatja saját jólétét. Csak győződjön meg arról, hogy együttműködik az orvosi csapattal egy kezelési tervet a konkrét diagnózishoz.

Ha megkérdezik, a legtöbb szülő határozott „NEM!” Felajánlást adna. hogy szándékosan neveli -e gyermekeit, hogy kényelem kedvéért az ételhez forduljanak. Meglepődne azonban, ha megtudná, hogy hány társadalmi gyakorlat erősíti az érzelmi evést.

Az interperszonális terápia a másokkal való interakciókra, a kommunikációs készségekre és a társadalmi szerepekre összpontosít. A depresszió és a kapcsolódó állapotok pszichoterápiás kezelésében, valamint azokban az emberekben használják, akik életük bizonyos területein javulni szeretnének.

A lenmag egy szuperélelmiszer, amelyet gyakran használnak fogyáshoz és más ételek helyettesítésére egyes étrendekben, például a tojás helyettesítésére a vegán étrendben. Sok rostot tartalmaz, alacsonyabb a rákos megbetegedések kockázata, és antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik.

Amikor lábadozik a falási zavarból, az ünnepek különösen megterhelőek lehetnek a fokozott kísértések és elvárások miatt. Gondolkodjon minden nap az étkezés tervezésén. Készüljön fel, mielőtt az ünnepi partikra indul, hogy kevésbé legyen szorongó.

A Superfood porok koncentrált táplálkozási porok, amelyek szuperételekből készülnek. Kaphat egyetlen összetevőből álló port, például maca-, acai- vagy baobabport, vagy szuperélelmiszer -port, amely sok szuperélelmiszert, zöldséget, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Valószínűleg azt szeretné, hogy az elméje a legjobb legyen, ezért érdekelheti a kiegészítők használata a mentális fellendüléshez. A Bacopa monnieri (más néven brahmi) egy ájurvédikus gyógyszer, amely javíthatja a memóriát, a kognitív teljesítményt és a szorongást, és segíthet megelőzni a rohamokat, ha epilepsziás.

Az a képessége, hogy kókuszvízzel javítsa egészségét, nem nagyobb, mint az, hogy rendszeres víz ivásával javíthatja egészségét. Ha azonban szereted a kókuszvíz ízét, akkor hasznos helyettesítője lehet a gyümölcsleveknek és az édes üdítőknek.

Akár az egész gyökeret, akár a jellegzetes sárga port használja, a kurkuma ízletes kiegészítője a currynek és más ételek széles választékának. A kurkumin, a kurkuma kulcskomponense, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek megelőzni vagy kezelni számos egészségügyi állapotot.

Vannak mindenféle méregtelenítők és tisztítószerek, amelyek azt állítják, hogy számos előnnyel rendelkeznek, beleértve a fogyást, a jobb energiát és a fájdalomcsillapítást. De mennyit támaszt alá valójában a tudomány? Valóban tele van a tested méreganyagokkal, amelyeket ki kell öblítened méregtelenítéssel vagy tisztítással?

Nehéz lehet lépést tartani az egészséges élelmiszerek legújabb trendjeivel, és sokat kell figyelembe venni, amikor eldöntjük, hogy kipróbálunk -e valami újat. Tartsa nyitva a szemét az olyan élelmiszerek iránt, amelyeket „szuperélelmiszerként” tartanak számon - meg kell vizsgálnia az egészségre vonatkozó állításokat, hogy kiderüljön, valóban hasznosak -e ezek a divatos ételek.

A karfiolt gyakran szuperélelmiszerként emlegetik, mivel a növekvő számú kutatási eredmény azt sugallja, hogy segíthet javítani a memóriát és az agyműködést, valamint megelőzni bizonyos típusú rákokat és szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül a karfiol egy alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely mikroelemekben, például B-vitaminokban, antioxidánsokban és rostban gazdag, és segíthet egészségesen, jóllakottan és a helyes úton tartani az étkezési tervet.

A spirulina egyfajta alga, amely egyre népszerűbb egészségügyi kiegészítőként. Ez azért van, mert magas tápértékkel rendelkezik, és tele van fehérjével, vitaminokkal és béta-karotinnal. Ezt a tápanyag-sűrű ételt még az űrutazásokon is használják, hogy az űrhajósokat táplálják.

A hipoglikémiát, a normálisnál alacsonyabb vércukorszint jellemzi, számos tényező okozhatja. A reaktív hipoglikémiát hipoglikémiának nevezzük, amely akkor fordul elő, ha nincs olyan alapbetegség, amely megmagyarázná az inzulin, a vércukorszintet csökkentő hormon rendellenes termelését és szabályozását.

A vörös hús olyan ízletes vitaminforrás, mint a vas, a cink és a B -vitamin. Ezenkívül magasabb zsírtartalommal rendelkezik, mint a fehér hús, mint a csirke, és növelheti a bél- vagy gyomorrák kockázatát. Elgondolkodhat azon, hogyan veheti be a vörös húst az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.

Amikor főiskolára vagy egyetemre jársz, valószínűleg először éltél és gondoskodnod kellett magadról. Nehéz lehet egészséges maradni a főiskolán, különösen a tanulás késői óráival, a korlátozott költségvetéssel és az állandó szocializációval.

Az elfogyasztott étel óriási hatással van az egészségére, különösen a szívére. Szerencsére soha nem túl korai vagy késő néhány pozitív változást végrehajtani, és áttérni a szív-egészséges táplálkozásra. Teljesen normális, ha nem tudja pontosan, hol kezdje.

Ha terhességi cukorbetegsége van, vagy fennáll annak kialakulásának kockázata, orvosa ellenőrizni fogja a vércukorszintjét. Annak megállapítása érdekében, hogy a szervezet mennyire hatékonyan dolgozza fel a cukrot, étkezés előtt ellenőrzik a vércukorszintet.

A vércukorszintet szabályozó snackek kiválasztása fontos része az egészségének kezelésében. Ez különösen akkor lehet fontos, ha cukorbeteg, és szervezete küzd a vércukorszint fenntartásával. Az alacsony szénhidráttartalmú rágcsálnivalók, mint a zöldségek, diófélék és magvak mind jó választás.

A glükózszűrő teszt méri a vércukorszintet és/vagy a szervezet cukorreakcióját, és a cukorbetegség diagnosztizálására szolgál. A cukorbetegségnek három típusát ismerik fel (1. típusú, 2. típusú és terhességi), és bár mindegyik kissé eltér egymástól, mindhárom állapot közös jellemzője magasabb, mint a normál vércukorszint.

Mérsékelten fogyasztva helyénvaló az alkalmankénti kényeztető vagy ócska étel elfogyasztása. Bár a gyorsételek rosszul érzik magukat, a gyorsételek sok negatív mellékhatása (például a súlygyarapodás) általában az ilyen típusú ételek rendszeres fogyasztásával függ össze.

Szeretett volna valaha is egészségesen táplálkozni, és továbbra is élvezni minden ízletes ételt, amire vágyik? Lehetetlennek tűnhet, de ételből és szórakozásból is kaphat ételt. Ha megenged magának néhány kényeztetést, és nyitott marad az új étkezési élményekre, akkor a helyes úton jár az egészséges „étrendhez” egy életen át.

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül a fogyókúra, hanem a megfelelő működéshez szükséges táplálék és energia megadása a szervezetnek. Végső soron, akár hízik, akár fogy, az elfogyasztott kalóriák számától függ. Ha egészségesen szeretne táplálkozni anélkül, hogy lefogyna, csak győződjön meg arról, hogy legalább annyi kalóriát fogyaszt, amennyit naponta eléget.

A Bento dobozok népszerűek az ebédek és harapnivalók elkészítéséhez Japánban. Az elkülönített tárolóedények nyugat felé haladtak, ideális módon biztosítva az ételek kiegyensúlyozottságát és megfelelő adagokban történő felszolgálását-ezek a jellemzők kulcsfontosságúak az egészséges táplálkozás szempontjából.

A délutáni étel utáni étvágy, körülbelül 15:00 körül, gyakori probléma elsősorban az Egyesült Államokban és sok más országban dolgozó irodai dolgozók körében. A probléma az, hogy az étkezések közötti nassolás az embereket éhesebbé és túlevőbbé teheti, valamint akadályozza a szervezet zsírégetési képességét (az egész napos étkezés miatt), ami 2-es típusú cukorbetegséghez és súlygyarapodáshoz vezet.

A legtöbb ember óriási ételeket, például sós chipseket, édes sütiket és krémes fagylaltot szeretne, így amikor egészséges életmódot szeretne folytatni, természetes, hogy ezeket a vágyakat egészségesebb, tápanyagokban gazdag ételek iránti vágyra kívánja cserélni.

Vannak egészséges és kielégítő módszerek arra, hogy kezeljük azt a sok étvágyat, amelyet a terhesség a kismamáknak okozhat. Úgy gondolják, hogy a terhesség alatti étvágyat a szervezetben bekövetkező hormonális változások okozzák. Általában az első trimeszterben jelentkezik a legtöbb sóvárgás, de nem ritka, hogy ezek a vágyak a terhesség időtartama alatt tartanak.

A kiváltó ételek olyan ételek, amelyek reakciókat váltanak ki az emberben. Például egy kiváltó étel túlzott evést, emésztőrendszeri panaszokat vagy fejfájást okozhat. A kiváltó ételek azonosítása hasznos lehet bizonyos betegségek enyhítésében vagy a túlsúly megszüntetésében.

A lime tele van mindenféle tápanyaggal és vegyülettel, amelyek jót tesznek a szervezetednek. Ha fontolgatja, hogy lime -t ad hozzá étrendjéhez, akkor valószínűleg bölcs döntést hoz! Ezzel együtt, ha fontolgat valamilyen mésztisztítást, akkor jobb, ha kihagyja.

A gyerekeknek ajánlott 1-3 csésze zöldséget enni minden nap, a felnőtteknek pedig 2-3 csészét. Ha gyerekei válogatósak (vagy talán önmaga), akkor ennek a napi ajánlásnak való megfelelés nehéz lehet. Fontos azonban, hogy a gyermekek és a felnőttek törekedjenek erre a célra, mivel a zöldségek nélkülözhetetlen rost-, vitamin-, ásványi anyag- és antioxidánsforrások az étrendben.

Ha gyerekei vannak, az egészséges táplálkozás megszerzése magában foglalja a viselkedés modellezését számukra. Ennek a viselkedésnek egyik példaképe lehet, ha bevonja őket a jó ételekkel kapcsolatos döntések meghozatalába. Azt is megmutathatja nekik, hogyan kell jó döntéseket hozni, ha saját maga hoz jó döntéseket.

Ha unod már a zabot és a gabona választékot, akkor a hajdina dara lehet a következő kísérleted. A hajdina dara a hajdina növény hántolt magja, erős, enyhén diós ízű. Bónuszként gluténmentesek is, így gond nélkül használhatja őket GF vagy GI étrendjében.

Amikor a tavasz közeledik, több gyümölcs és zöldség jön a szezonban. A tavaszi zöldek, például a svájci mángold, a kelkáposzta, a spenót és az escarole nagyszerű szezonális zöldség, amelyet kezdeni kell az étrendbe. A legtöbb zöldséghez hasonlóan ezek a zöldségek is tele vannak hasznos tápanyagokkal és rostokkal.

Az organikus ételek fogyasztása bonyolult lehet, de nem kell! A biotermékeket szintetikus műtrágyák és növényvédő szerek használata nélkül termesztik. A biológiai állati eredetű termékek olyan állatokból származnak, amelyek nem kaptak hormonokat vagy antibiotikumokat.