Ha kórelőzményében étkezési rendellenességek szerepelnek, mint például étvágytalanság, bulimia vagy evés, a terhesség nehéz időszak lehet. Támogatással és kezeléssel azonban egészséges babát szülhet, és javíthatja saját jólétét. Csak győződjön meg arról, hogy együttműködik az orvosi csapattal egy kezelési tervet a konkrét diagnózishoz. Vedd körül magad támogató és pozitív emberekkel, akik segítenek visszavezetni az életed irányítását.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: speciális szülés előtti ellátás igénybevétele
1. lépés. Beszéljen szülészével az étkezési rendellenességek történetéről
Álljon ellen a késztetésnek, hogy elrejtse állapotát, még akkor is, ha zavarban vagy szégyenben érzi magát. A szülészorvos az egyik legjobb erőforrás ebben az időben.
- Néha az étkezési rendellenességek, például a bulimia vagy az étvágytalanság először terhes állapotban alakulhatnak ki. Ha nem volt étkezési rendellenessége, de aggódik súlya vagy étkezési szokásai miatt, mondja el szülészorvosának.
- Általában a terhesség alatt 2-4 hetente egyszer felkeresheti a szülésznőt. Ha azonban kórelőzményében étkezési rendellenességek szerepelnek, előfordulhat, hogy gyakrabban kell találkozni.
2. lépés. Beszéljen szülészével minden gyógyszerről, amelyet szed
Kérdezze meg szülészét, hogy biztonságos -e a gyógyszer szedésének folytatása. A legtöbb esetben a szülészorvosa azt tanácsolja, hogy folytassa az antidepresszánsok szedését, bár előfordulhat, hogy konzultálnia kell az alapellátó orvosával vagy pszichiáterével az adag beállításához.
Ha hashajtókat, vízhajtókat vagy étvágycsökkentőket használ a tisztításhoz vagy a fogyáshoz, azonnal szóljon orvosának. Ezek veszélyesek lehetnek a terhesség alatt, és orvosa segít Önnek abbahagyni
3. lépés. Hagyja, hogy a szülész mérlegeljen, anélkül, hogy maga látná az eredményt
A szülészorvosnak mérlegelnie kell Önt, de nem kell tudnia a súlyáról. Kérje meg szülészorvosát, hogy mérje meg Önt anélkül, hogy elmondaná vagy megmutatná az eredményt. Egyszerűen azt mondhatják, hogy egészségesen hízol -e vagy sem.
- Ne feledje, hogy a terhesség ideiglenes, és a súlygyarapodás szükséges a baba egészségéhez. Beszéljen orvosával a súlygyarapodási céljairól, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kövesse az ajánlásait.
- Ha egészséges súlyával kezdte a terhességet, akkor szülésig körülbelül 25–35 font (11–16 kg) híznia kell. Ha alulsúlyos volt, akkor lehet, hogy többet kell híznia, és ha túlsúlyos, akkor kevesebbet.
- Kerülje az otthoni mérlegelést. Ez megszállottságot okozhat a súlygyarapodásban.
4. Látogassa meg a terapeutát, hogy kezelje az evészavarát
Ha még nem kap tanácsot étkezési rendellenességével kapcsolatban, akkor itt az ideje elkezdeni. Szülészorvosa vagy alapellátó orvosa szakemberhez utalhatja Önt, aki végigvezeti a gyógyulás folyamatán.
Azok a nők, akik étkezési rendellenességeket tapasztalnak, általában nagyobb kockázatot jelentenek a szülés utáni depresszióra a baba születése után. Ha korán elkezdi a terapeutát, folytathatja a kezelést a születés után, és csökkentheti a szülés utáni depresszió esélyeit
5. Lépjen be egy regisztrált dietetikushoz a táplálkozási támogatásért
Egy regisztrált dietetikus segít Önnek és a babának is egészséges ételeket tervezni. A szülészorvosa olyan személyhez utalhat, aki terhes nők kezelésére szakosodott. Ossza meg ezzel a személlyel a kóros evés történetét. Lehet, hogy további támogatást tudnak nyújtani.
Regisztrált dietetikusa szintén fantasztikus forrás a szülés utáni időszak kezelésére. Tervezze, hogy a baba születése után is találkozhat ezzel a személlyel
6. Lépés. Kérdezze meg szülészét, hogy mi fog történni, ha a betegsége nem javul
Ha úgy találja, hogy nem tudja betartani étkezési tervét, vagy több súlycsökkenést tapasztal, a szülészorvos figyelmeztetheti Önt, hogy sürgősségi eljárásokra lehet szükség mind az Ön, mind a baba egészsége érdekében.
- Ha túl alacsony a testsúlya, orvosa C-metszetet javasolhat hüvelyi szülés helyett.
- Orvosa folyadékot adhat IV -en keresztül, ha úgy gondolja, hogy kiszáradt a tisztítástól. Súlyos körülmények között kórházba kerülhet, hogy parenterális táplálékot (vagy folyékony tápanyagokat) kapjon IV.
- Szülész szakorvosa egy speciális étkezési rendellenesség helyreállítási programra utalhat.
- Pszichiátere vagy orvosa új gyógyszert szedhet. Mindazonáltal óvatosnak kell lennie a gyógyszerek alkalmazásával és cseréjével a terhesség alatt, mivel gyakran nincs elegendő kutatás arra vonatkozóan, hogy a gyógyszerek hogyan befolyásolják a terhes nőket és a növekvő csecsemőket.
2. módszer a 3 -ból: Az egészséges terhesség biztosítása
1. lépés. Egyél egészséges étrendet ütemterv szerint
Az étkezési rendellenességekben szenvedő nők nem rendelkeznek más táplálkozási igényekkel, mint más terhes nők, de emlékeznie kell arra, hogy egészséges étrenddel étkezzen.
- Állítson be emlékeztetőket a telefonjára, amikor enni kell. Tervezze meg az étkezéseket előre, hogy ellenálljon az étkezés kihagyásának vagy valami másnak a késztetésének.
- Szülészorvosa és dietetikusa segít meghatározni, mennyit kell naponta ennie. Ez nagymértékben változhat a jelenlegi súlyától és attól függően, hogy milyen rendellenességet diagnosztizáltak.
2. lépés. Fókuszáljon a megfelelő tápanyagok beszerzésére
Ha étkezési rendellenessége van, lehet, hogy nem bölcs dolog kalóriát számolni vagy mérlegelni. Ennek ellenére megbizonyosodhat arról, hogy minden szükséges tápanyagot megkap az egészséges terhességhez. A terhesség alatt fontos, hogy elegendő folsavat, vasat, C -vitamint és kalciumot kapjunk.
- A folsav segít megelőzni a születési rendellenességeket. Napi 0,4 mg -ot fogyasszon sötét leveles zöldségek, például spenót és kelkáposzta, hüvelyesek, például feketebab és lima bab, valamint teljes kiőrlésű termékek, például barna rizs vagy teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásával.
- Próbáljon napi 27 mg vasat beszerezni. Ezt húsokból, halakból, tejtermékekből, hüvelyesekből és dúsított gabonafélékből szerezheti be.
- Célja, hogy napi 70-80 mg C-vitamint kapjon. A grépfrút, a narancs, a brokkoli, a paradicsom és a kelbimbó jó választás.
- A baba csontjainak növekedéséhez napi 1000 mg kalciumot kell bevinni tejből, joghurtból, tenger gyümölcseiből és zöld zöldségekből, például brokkoliból.
- Bár szedhet prenatális vitaminokat, a legtöbb tápanyagot az ételből kell beszereznie.
3. lépés. Szerezze meg jóváhagyását szülészétől, mielőtt elkezdi a gyakorlatot
Mivel az egészséges súlygyarapodás a cél, előfordulhat, hogy el kell kerülnie a túlzott testmozgást. Beszéljen szülészével arról, hogy milyen gyakorlatok egészségesek az Ön számára.
Szülészorvosa kevésbé intenzív gyakorlatokat, például gyaloglást vagy prenatális jógát javasolhat futás vagy súlyemelés helyett
4. lépés Minimalizálja a stresszt
A stressz gyakran étkezési rendellenességet okozhat, a terhesség pedig stresszes lehet. Szánjon időt arra, hogy lazítson és végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket kedvel, mint például blog írása, zenehallgatás, videojátékok vagy barátaival töltött idő.
Az olyan tevékenységek, mint a meditáció és a jóga nagyszerű módszerek a stressz enyhítésére
5. lépés. Emlékeztesse magát az étkezési rendellenességek kockázatára a terhesség alatt
Bár soha nem szabad bűntudatot éreznie az állapota miatt, próbálja meg emlékezni arra, hogy miért erőlteti annyira magát, hogy egészséges maradjon ebben az időszakban. A terhesség alatti étkezési zavar növelheti a következő betegségek kockázatát:
- Vetélés
- Terhességi cukorbetegség az anyának
- Koraszülés
- Alacsony születési súly
- Légzési problémák és/vagy légzési nehézségek születéskor a baba számára
- Problémák a szoptatással vagy a reteszeléssel
- Fejlődési késések
6. lépés Ha súlyos tünetek jelentkeznek, menjen kórházba
Ha állapota súlyos, orvosa kórházi kezelést javasolhat. Szükség lehet intravénás folyadékokra és táplálkozásra. Ha nem tartózkodik orvosával, azonnal forduljon orvoshoz, ha úgy érzi:
- Kiszáradás
- Szédülés
- Szívdobogás
- Mellkasi fájdalom
- Korai összehúzódások
- Súlyos hasi fájdalom
3. módszer 3 -ból: Támogatás keresése
1. lépés Csatlakozzon az étkezési zavarokkal küzdő emberek támogató csoportjához
A terapeuta átirányíthatja Önt egy helyi támogató csoporthoz, vagy megtalálhatja a sajátját. Ezek a találkozók összekapcsolják Önt más étkezési zavarokkal küzdő terhes nőkkel és az evészavarok túlélőivel.
A terhesség és az evészavarok támogató csoportjait kínáló szervezetek közé tartozik a SEED (Egyesült Királyság) és a National Eating Disorder Association (USA)
2. lépés Kérjen támogatást partnere, házastársa, barátai vagy szerettei számára
Ösztönözhetnek az egészséges táplálkozásra, rendszeresen keresse fel orvosát, és törekedjen az egészséges, mérsékelt súlygyarapodásra. Ugyanilyen fontos, hogy szeretetet, együttérzést és érzelmi támogatást tudnak nyújtani.
- Rendkívül fontos elkerülni az elszigetelődést, ami étkezési rendellenességet okozhat. Próbáljon kapcsolatban maradni a külvilággal.
- Kérje meg barátait és családját, hogy ne tegyenek megjegyzéseket a súlygyarapodásukról vagy a testváltozásukról, ha ezek a megjegyzések rosszul érzik magukat.
Lépés 3. Vegyen részt szülői foglalkozásokon és szemináriumokon
A terhesség stresszes lehet, különösen, ha ez az első baba. Annak érdekében, hogy visszanyerje az irányítást az életed felett, próbálj meg részt venni a terhességről és a szülői foglalkozásokról. Ezek az órák enyhíthetnek néhány feszültséget vagy félelmet, és segítenek nyugodtnak maradni.
Az anyasági központok és kórházak gyakran kínálnak Lamaze órákat és szülői tanfolyamokat. Lehet, hogy ezekre feliratkozhat szülészorvosán keresztül vagy online
4. lépés. Hívjon segélyvonalat, ha depressziósnak vagy öngyilkosnak érzi magát
Ha válságban van, tudd, hogy nem vagy egyedül. Forduljon egy segélyvonalhoz, és beszéljen valakivel, aki át tudja vezetni Önt ezen a nehéz pillanaton.
- Az Egyesült Államokban hívja a National Eating Disorder Association Helpline (US) segélyvonalat (US) a (800) 931-2237 vagy a National Suicide Hotline telefonszámot az 1-800-273-8255 számon.
- Az Egyesült Királyságban hívja a Beat segélyvonalat a 0808 801 0677 telefonszámon, hogy megbeszélje étkezési rendellenességeit, vagy a szamaritánusokat a 116 123 számon, ha depressziós vagy öngyilkos.
- Ausztráliában hívja a Butterfly Nemzeti Segélyvonalat az 1800 33 4673 -as számon étkezési rendellenességével kapcsolatban, vagy hívja a Lifeline Australia telefonszámot a 13 11 14 -es telefonszámon.
5. lépés Kerülje a mérgező és negatív embereket
Ha vannak barátai vagy családtagjai, akik keményen ítélnek meg téged, kritizálják tetteidet, vagy rosszul érzik magukat, kerüld őket. Látogassa továbbra is orvosát, táplálkozási szakemberét és terapeutáját, és vegye körül magát pozitív emberekkel, akik támogatják Önt.
- A mérgező kapcsolatok az evészavar fő kiváltó tényezői, ezért mindenképpen töltsön időt olyan emberekkel, akik pozitív hatással vannak.
- Nehéz lehet elkerülni, hogy az emberek hozzászóljanak a változó testhez. Ha lehetséges, hagyja figyelmen kívül ezeket az embereket. Ha észreveszi, hogy a megjegyzéseikkel foglalkozik, beszéljen a terapeutájával vagy egy támogató csoporttal.
6. lépés: Ne gondoljon arra, hogy a terhesség után lefogy a baba
A hírességi magazinok, terhességi blogok és más médiumok túlságosan a baba súlyvesztésére összpontosíthatnak, de ez a fajta gondolkodás a születés után visszaesést okozhat étkezési rendellenességében. Kerülje a folyóiratokat és más médiákat, amelyek erről beszélnek, és próbáljon most az egészségre összpontosítani.
Támogatást keres orvosától és szeretteitől
Kérdések, amelyeket meg kell tennie az OB -nek, ha ED -je van a terhesség alatt
Hogyan lehet beszélni egy terapeutával, hogy kezelje az ED -t a terhesség alatt
Hogyan kérjünk szeretteinktől segítséget az ED kezeléséhez a terhesség alatt
Tippek
- Ha étkezési rendellenessége van, és még nem terhes, akkor a legjobb megoldás a terhesség előtt történő kezelés. Ez maximalizálja az egészséges terhesség esélyeit.
- Ha terhes és étkezési rendellenessége van, álljon ellen a néha előforduló bűntudatnak és szégyenérzetnek. Van egy feltétele; ez nem a te hibád. Ez nem azt jelenti, hogy nem szereted a babádat, vagy hogy nem leszel csodálatos anya. Csak segítségre van szüksége.
- Az étkezési zavarokkal küzdő nők gyakran küzdenek a szülés utáni időszakban is. Tervezze meg, hogy a baba megszületése után is folytatja a terapeuta és táplálkozási szakember látogatását, és továbbra is látogasson el a támogató csoportba, ha van ilyen.
