Egészséges élet 2024, November

A futás nagyszerű a szívnek, a tüdőnek és az izmoknak. De amikor görcsöl, az edzés fájdalmassá válhat. A görcsök nemcsak megszakítják a gyakorlatot, hanem izomsérüléshez is vezethetnek. A görcsöket az okozhatja, hogy nem lélegzik elég mélyen (oldalsó öltést vagy gyomorgörcsöt eredményez), helytelen táplálkozás, kiszáradás vagy a megfelelő bemelegítés kihagyása.

Az aromaterápia illóolajok illatait használja a stressz, az álmatlanság, a depresszió és a fizikai betegségek kezelésére. Bizonyos bizonyítékok azt sugallják, hogy az aromaterápia is hatékony kezelés lehet a fáradtság ellen. Nem árt, ha kipróbálja az aromaterápiát, ezért ne habozzon, ha úgy érzi, hogy energiára van szüksége.

Hirtelen izomgörcsök fordulhatnak elő, amelyek óriási fájdalmat okoznak és megszakítják az áramlást edzés közben. A kiszáradás, a szénhidrátraktárak kimerülése és a feszesség mind köze lehet a görcsökhöz, de az izomgörcsök elsődleges oka általában az izomfáradtság.

A futók mintegy 30 százaléka futás közben valamikor oldalfájást tapasztal. A futók általában ezt az oldalsó görcsöt éles fájdalomként élik meg közvetlenül a borda alatt. A futók körében „oldaltöltéseknek” is nevezik, a fájdalmat a rekeszizmok görcsössége, a cukros folyadék fogyasztása futás előtt vagy az idegek irritációja okozhatja.

A carpalis alagút szindróma olyan állapot, amelyet a középső idegre, a csukló központi idegére gyakorolt túlzott nyomás okoz. Ez az állapot zsibbadáshoz, izomgyengeséghez és állandó fájdalomhoz vezethet. A carpalis alagút szindrómának számos oka lehet, például genetika vagy a munkával kapcsolatos cselekvések (azaz ismétlődő mozgások).

Modern világunkban sokan túl sok időt töltenek a számítógép képernyője előtt. Ha hosszú ideig ül a számítógép előtt, növelheti a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a középső rész körüli zsír felhalmozódásának kockázatát.

Füle eltömődhet, ha túl sok fülzsír halmozódik fel bennük, ami csökkentheti hallóképességét. Ez a wikiHow megtanítja, hogyan kell tisztítani a füleit és megszabadulni a felesleges viasztól. Lépések 1 /2 -es módszer: Tisztítás otthon 1.

Nem is olyan régen az egyetlen módja annak, hogy nyomon kövesse az alvási szokásait, ha felkeresi az alvásklinikát, és egy ismeretlen ágyban tölti az éjszakát, különféle vezetékekkel és szondákkal. Az egészségkövető alkalmazások és eszközök közelmúltbeli robbanása miatt azonban több száz lehetőség áll rendelkezésre.

Az EKG technikusai (más néven EKG technikusok) elektrokardiogramokat végeznek, amelyek a szív elektromos aktivitását tesztelik. Ezeket a vizsgálatokat kórházakban, magánpraxisokban, járóbeteg -rendelőkben, orvosi képalkotó központokban, laboratóriumokban és más orvosi rendelőkben végzik.

A fóbiák vagy a félelmek gyengíthetnek. Befolyásolhatják a munka- vagy szociális környezetben való működőképességét, és gyengítő fizikai vagy pszichológiai válaszokat okozhatnak. A deszenzibilizációs folyamat erőt adhat a félelmen való túljutáshoz.

A túl sok online idő sok érzelmi és fizikai problémát okozhat, károsíthatja a személyes kapcsolatokat, és csökkentheti a munkahelyi vagy iskolai teljesítményt. Ennek ellenére az internetfüggőség egyre növekvő probléma. Ha azonban küzd a problémával, akkor leküzdheti azt, ha lépéseket tesz az internethasználat korlátozására, idejét alternatív tevékenységekkel tölti fel, és segítséget kér.

Egy traumatikus esemény átélése visszafojtott emlékeket eredményezhet, amelyek sajnos más fájdalmas állapotokat is kiválthatnak, például szorongást és depressziót. Bár a kutatók úgy vélik, hogy a visszanyert emlékek hamis emlékek is lehetnek, előfordulhat, hogy az elfojtott emlékeit visszanyerheti, ha terápiára megy, kiváltja emlékeit vagy megszünteti a disszociatív szokásait.

A mentális összeomlás (más néven idegösszeroppanás) átmeneti akut mentális állapot, amely a stresszel és a normál működés csökkenésével jár. A mentális összeomlás a szorongáshoz és a depresszióhoz hasonló tüneteket okozhat. Fontos megjegyezni, hogy a mentális vagy idegösszeroppanás kifejezés nem orvosi vagy pszichológiai kifejezés, és nem utal semmilyen rendellenességre.

A rossz gondolatok napokig, hetekig vagy hónapokig kísérthetnek, ha nem foglalkozol velük. Gyakran akkor jönnek elő, amikor a legkevésbé számítasz rá, mivel túlságosan elemzed a helyzeteket, vagy úgy gondolod, hogy valaki ravaszul megsértett téged.

A legtöbben életünk bizonyos pontjain tapasztaljuk a test bizonytalanságát. Akár kínos tinédzser éveinken megyünk keresztül, most született gyermekünk, vagy valamivel több súlyt cipelünk, mint szeretnénk, valamennyien küzdünk! A pozitív testkép nagyon fontos az egészség és az önbecsülés szempontjából.

Míg a jó fizikai egészségről mindig beszélnek, gyakran elfelejtjük vigyázni mentális egészségünkre, ami lehetővé teszi a stressz, a szomorúság és a bizonytalanság felhalmozódását. Ahelyett, hogy negatív érzelmeinket eltömítenénk, aktív lépéseket tehetünk lelki egészségünk megőrzése és józan eszünk fenntartása érdekében, bárhol is vagyunk az életben.

Mindenkinek vannak olyan helyzetei, amikor rosszul érzi magát és a világot, és ez negatív érzéseket válthat ki önmagával és másokkal szemben. Fizikailag fáradtnak vagy rosszul érzi magát. Ha még nem érezte jól magát, kezdje az egészséges életmód megváltoztatásával.

A biztonságos hely, az elme szentélye vagy a boldog hely egy mentális hely, amelyet úgy képzel el, hogy fokozza a meditációt és csökkenti a stresszt. A biztonságos hely létrehozása rendkívül személyre szabott és pihentető élmény. Mielőtt elkezdené, hasznos lehet elképzelni, hogy mi lehet a biztonságos helye.

Úgy érzed, a pasik gyakran ok nélkül szakítanak veled? Lehetséges, hogy túlságosan megszállott vagy az embered felett. Ennek azonban nem kell így lennie. Megtanulhat kapcsolatba lépni egy sráccal anélkül, hogy az életét körülötte alapozná. Lépések Rész 3 /3:

Bár az elmebetegségek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM) még nem ismeri el hivatalos rendellenességként, az internetfüggőség egyre gyakoribb probléma, amely sok embert érint. A pszichológiai kutatások egyre növekvő tendenciát mutatnak az addiktív online viselkedésben, és a résztvevők hasonló inger-alapú csúcsokat tapasztalnak, amelyek tükrözik más függőségeket, például a szerencsejátékot vagy a kényszeres vásárlást.

Ha alacsony az önbecsülésed, az hatással van életed minden területére. Elvonja az örömtől és a boldogságtól. Az alacsony önbecsülés leküzdhető, ha valaki hajlandó dolgozni rajta. Ez nem egyik napról a másikra történik, és sok munkát és türelmet igényel, de a megtérülés megéri az erőfeszítést.

A közösségi média javíthatja az életedet, ha lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépj régi barátaiddal, és megoszthasd életed fontos pillanatait. Ha azonban nem megfelelően kezelik, függőséggé válhat, amely felemésztheti az idejét, és befolyásolhatja munkáját és kapcsolatait.

Az önmagára való összpontosítás számos előnnyel jár. Ha javítja önmagával való kapcsolatát, enyhítheti a depresszió, a szorongás és a szociális szorongás tüneteit. Ha önmagát prioritássá teszi, az a fizikai egészségére is jótékony hatással lehet, mivel megtanulja enyhíteni a stresszt és előtérbe helyezi az önmagáról való gondoskodást.

Van akadémiai, karrier, főiskolai felvételi vagy személyes/társadalmi problémája, amiről valóban el kell mondania valakinek? Szeretné, ha megbeszélése bizalmas lenne, és valakivel beszélgetne anélkül, hogy elítélnék? Egy iskolai tanácsadó segíthet.

A rossz hangulatot nehéz lehet kezelni Önnek és a környezetében élőknek. Bár normális az érzelmek sokasága, és nem örülsz mindig boldognak, érdemes lehet, hogy gyorsan kipattanj a rossz hangulatból. A hangulat javításának legjobb módja személyenként változik, de a különféle javasolt módszerek kipróbálása segíthet megtalálni az Önnek megfelelőt!

Ez a wikiHow megtanítja, hogyan állíthat be különböző típusú riasztásokat iPhone -ján. Általában riasztásokat hoz létre és szerkeszt az Óra alkalmazásban, de a Siri -t is használhatja, ha inkább a hangsegédet részesíti előnyben. Ha nemrég frissített az iOS14 rendszerre, és az Alvásidő funkciót keresi, akkor most megtalálja az Egészség alkalmazásban az új Alvási ütemezés beállításokban.

Akár a napjáról mesél, akár a naplójába ír, akár történetet ír, az érzelem világos és élénk leírása elég nagy feladat lehet. Az, hogy azt mondod, boldog vagy, nem mutatja meg senkinek, hogy valójában mit érzel; olyan fényes képet szeretne festeni, hogy a virágok árnyalatai nem hasonlíthatók össze.

Az agy kiváló formában tartása nagyszerű módja az életminőség javításának. Kezdje azzal, hogy tápláló ételeket eszik, gyakran edz, és alszik eleget. Az agyad kihívásához próbálj ki rejtvényeket, játékokat, vagy tanulj új hangszert vagy nyelvet.

Még akkor is, ha csak alkalmanként tapasztal migrént, mindig fájdalmasak és valóban tönkretehetik a napodat. A migrénre számos gyógymód létezik, ezek egyike a reflexológia. Ez egy ősi kínai gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy a lábán és a kezén lévő nyomáspontokhoz hozzáférjen, amelyek megfelelnek a test más területeinek.

Bár az ADHD néha a viccek csípője a filmekben és a tévében, bárkinek, aki ilyen rendellenességben szenved, aki valóban megpróbált egy komoly feladatra összpontosítani, ez bármi lehet, csak nem vicces. Szerencsére az enyhe és közepes fokú ADHD tünetek gyakran kordában tarthatók a megküzdési magatartásokkal és a mentális stratégiákkal, amelyek célja a fókusz és a figyelem növelése.

A nyaki feszültség és fájdalom kialakulhat a stressz, az egész napos számítógép melletti munkavégzés, a rossz alvási pozíciók, a rossz testtartás vagy a helytelen légzéstechnika miatt. A nyaki feszültség gyakran feszültségi fejfájáshoz és más gerincproblémákhoz vezethet.

A koszorúér -betegséget a szív vért tápláló artériák károsodása jellemzi. Súlyos esetekben plakkok halmozódnak fel az artériák falán, ami gátolja a szívizom véráramlását, ami szívrohamot okoz. A koszorúér -betegség más szív- és keringési betegségeket is okozhat, beleértve az anginát, a pangásos szívelégtelenséget és akár a stroke -ot is.

A kutatók szerint az agyrákos esetek többségének nincs egyértelmű oka, de a sugárzásnak való kitettség és az agydaganatok családtörténete növelheti a kockázatot. Jellemzően az agyrák akkor fordul elő, amikor a daganatok az agyban vagy annak közelében nőnek.

Ha egészségügyi állapota miatt meggyengült szívvel diagnosztizáltak, félhet attól, hogy megterheli. Azonban a szív gyakorlása-orvosa és orvosi csapata szoros irányítása alatt-elengedhetetlen annak megerősítéséhez. Orvosa gyógyszereket vagy sebészeti beavatkozásokat is javasolhat a szív megerősítésére.

Vannak bizonyos kockázati tényezők, amelyek befolyásolják a szívbetegség kialakulásának esélyét. Ezen tényezők némelyike nem befolyásolható, például öregszik, férfi vagy szívbetegségben szenved; azonban más tényezőket is szabályozhat, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, az elhízást, a fizikai aktivitás mértékét, valamint azt, hogy dohányzik -e vagy sem.

A koszorúér -kalcium -pontszám a szívbetegségek kialakulásának kockázatát jelzi. A 300 feletti pontszám azt jelzi, hogy azonnali azonnali változás az életmódban és az orvosi kezelésben. Bár a koszorúér -kalcium pontszám nem csökkenthető, a mérsékelt vagy magas pontszám azt jelzi, hogy intézkedéseket kell tennie a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.

A szívbetegség számos olyan állapotot tartalmaz, amelyek befolyásolják a szívet. Ezek az állapotok a következők: az erek betegségei (köztük koszorúér -betegség); aritmia (szívritmuszavarok); és veleszületett szívhibák (születéskori problémák).

A szívkoszorúér -betegség (CHD), más néven ischaemiás szívbetegség, a világon a vezető halálok. Általában koszorúér -betegségnek (CAD) is nevezik, mert az artériák elzáródása a kiváltó ok. Ha a szív artériái elzáródnak, ez a véráramlás csökkenéséhez vezet, és képtelen oxigént és egyéb tápanyagokat juttatni a test különböző részeire.

A szelektív mutizmus frusztrálónak vagy ijesztőnek tűnhet, de ha bizonyos helyzetekben nehezen tud beszélni, számos kezelés segíthet. Mivel úgy tűnik, hogy a felnőttek szelektív mutizmusát a szociális szorongás okozza, a terapeuta beszélgetése, néhány új megküzdési készség megszerzése és bizonyos társadalmi helyzetek fokozatos kitettsége megváltoztathatja a világot.

A szemmozgások deszenzibilizálása és újrafeldolgozása (EMDR) egy pszichoterápia, amely bizonyítottan nagyon sikeres a pszichológiai problémák széles skálájának gyógyításában minden korosztályban. Eredetileg a poszttraumás stresszzavarban (PTSD) szenvedő háborús veteránok és szexuális zaklatás áldozatainak kezelésére használták.