A szívbetegség számos olyan állapotot tartalmaz, amelyek befolyásolják a szívet. Ezek az állapotok a következők: az erek betegségei (köztük koszorúér -betegség); aritmia (szívritmuszavarok); és veleszületett szívhibák (születéskori problémák). Míg egyes szívbetegségek önmagukban nem fordíthatók vissza, az egészséges életmód az orvos szakértelmével kombinálva hatékonyan kezeli és stabilizálja vagy lassítja a szívbetegségek progresszióját. Ezek az intézkedések meghosszabbíthatják az életet és javíthatják az életminőséget. Minél korábban cselekszik, annál jobb lesz az eredmény.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étkezési szokások megváltoztatása
1. lépés. Változtassa meg étrendjét
Az étkezési szokások megváltoztatása kulcsfontosságú lépés a szív egészségének javítása érdekében. Ez segít a súlyának kezelésében is, ami szintén befolyásolja a szív állapotát.
- Változtassa meg étrendjét, hogy több gyümölcsöt, zöldséget, diót, teljes kiőrlésű gabonát, halat és sovány húst tartalmazzon.
- Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, amelyek magas sót és tartósítószereket, vörös húst és túl sok kalóriát tartalmaznak.
2. Légy egészséges, egészséges reggelit
Egy jó reggeli, amely segíthet a szívbetegségek visszafordításában, magokat és gyümölcsöket tartalmaz.
- Próbáljon ki 1 csésze (250 ml) főtt zabpelyhet, amelyet egy evőkanál (14,7 ml) apróra vágott dióval és egy teáskanál (5 ml) fahéjjal töltenek fel. Adjunk hozzá egy banánt és egy csésze (250 ml) sovány tejet.
- Egy másik lehetőség egy csésze (250 ml) sima alacsony zsírtartalmú joghurt, amelyet háromnegyed csésze (187,5 ml) áfonyával töltenek fel. Igyon meg háromnegyed csésze (187,5 ml) narancslevet.
Lépés 3. Fogyasszon olyan ebédet, amely elősegíti a jó szív egészségét
A szív egészséges ebédje jó adag zöldséget, gabonát, gyümölcsöt és talán alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaz.
- Az ebéd minta tartalmazhat egy csésze (250 ml) alacsony zsírtartalmú sima joghurtot egy teáskanál (5 ml) őrölt lenmaggal, egy fél csésze (125 ml) őszibarackfélét, gyümölcslében konzerválva, öt Melba pirítós kekszet, csésze (250 ml) nyers brokkoli és karfiol, és két evőkanál (29,4 ml) alacsony zsírtartalmú krémsajt (sima vagy növényi ízű) kenetként a kekszhez - vagy használhat zöldségmártást is. Igyon pezsgő vizet.
- Egy másik ötlet ebédre egy teljes kiőrlésű pita, amelyet egy csésze (250 ml) reszelt római saláta, egy fél csésze (125 ml) szeletelt paradicsom, egy negyed csésze (62,5 ml) szeletelt uborka, két evőkanál (29,4 ml) tölt meg.) morzsolt feta sajtot, és egy evőkanál (14,7 ml) csökkentett zsírtartalmú öntetet. Adjunk hozzá egy kiwi -t, és igyunk meg egy csésze (250 ml) sovány tejet.
Lépés 4. Fogyasszon értelmes, szív egészséges vacsorát
A fő fehérje adagja lehet ezzel az étkezéssel, de továbbra is a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek egyensúlyát szeretné.
- A potenciális vacsora a szívbetegségek megfordítására tartalmazhat egy 4 uncia (113 g) grillezett pulyka burgert (teljes kiőrlésű zsemle), egy fél csésze (125 ml) zöldbabot és egy evőkanál (14,7 ml) pirított mandulát, két csésze (473 ml) vegyes salátazöld, két evőkanál (29,4 ml) alacsony zsírtartalmú salátaöntettel és egy evőkanál (14,7 ml) napraforgómaggal. Adjon hozzá egy csésze (250 ml) sovány tejet és egy narancsot.
- Egy másik ötlet a vacsorához egy csirke rántás, beleértve a padlizsánt, a bazsalikomot, egy csésze (250 ml) barna rizst, egy evőkanál (14,7 ml) apróra vágott szárított sárgabarackot és egy csésze (250 ml) párolt brokkolit. Igyon meg 116,6 ml vörösbort vagy concord szőlőlét.
- Egy kis alkohol rendben van, de korlátozza.
Lépés 5. Tedd ésszerűvé a harapnivalókat
Nem akarja tönkretenni a szív egészséges étrendjét azzal, hogy rossz ételeket fogyaszt.
- Próbáljon ki egy snacket, például egy csésze (250 ml) sovány tejet és kilenc állati kekszet.
- Egy másik snack ötlet lehet három graham keksz négyzet és egy csésze (250 ml) zsírmentes fagyasztott joghurt.
- Tartson egészséges rágcsálnivalókat, például gyümölcsöt, hogy ne egyen túl sokat étkezés közben.
Lépés 6. Fogyasszon mérsékelten alkoholt és csokoládét
Ez a két termék segíthet - és bánthatja - szívbetegségét. Ha fogyasztja őket, akkor ezt mérsékelten kell tennie.
- Az alkohol néha jótékony hatással lehet a szívedre, ha napi egy -két italra korlátozhatod. A további italok növelik a szívroham, a szélütés és a vérnyomás kockázatát.
- Kimutatták, hogy a csokoládé egyes fogyasztóknál közel 40 százalékkal csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és 30 százalékkal csökkenti a stroke kockázatát; azonban erre a célra csak sötét csokoládét fogyasszon. Válasszon kis adag sötét csokoládét, magas kakaótartalommal - legalább 70 százalékkal.
2. módszer a 3 -ból: Egyéb életmódbeli változtatások
1. lépés. Fogyás
A fogyás az egészséges táplálkozás és testmozgás révén segíthet a szívbetegségek visszafordításában. A fogyás javíthatja a vérnyomását, csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, sőt egyes szívbetegségeket, például pitvarfibrillációt is megfordíthat. Ha követi az egészséges táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat és beépíti a testmozgást a mindennapi életébe, megelőzheti és esetleg visszafordíthatja a szívbetegségeket - néha még gyógyszerek alkalmazása nélkül is.
2. lépés. Naponta végezzen edzést
Nem akarja megterhelni a szívét és a testét sem, de azt akarja, hogy a szíve a napi rutin részeként felpörögjön. Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az megfelelő -e.
- Szánjon legalább 30 percet edzésre, legalább heti 4 vagy 5 alkalommal.
- Az edzésnapok nagy részét kardiovaszkuláris gyakorlatokra, például futásra, gyors sétára, kerékpározásra és/vagy úszásra használja.
- Tartson magában erősítő edzéseket a hét két -három napján. Csak körülbelül 20 perc erőnléti edzést kell elvégeznie, hogy előnyös legyen, így ezeket a kardió mellett vagy azokon a napokon is megteheti, amikor kihagyja a kardió edzést.
- Ha elfoglalt az időbeosztása, akkor keressen módokat az edzésre, még akkor is, ha meg kell szakítania. Például hajtson végre egy 15 perces futást reggel, majd este még 15 percet.
- Hagyja abba a dohányzást és más dohánytermékek használatát is. Ezt nem csak a szíve egészségéért kell tennie, hanem az edzésképesség javítása érdekében.
Lépés 3. Csökkentse a koleszterinszintjét
Meg kell kérnie orvosát, hogy ellenőrizze a koleszterinszintjét.
- Ha már legalább 20 éves, akkor érdemes megkérdezni orvosát koleszterinteszt elvégzéséhez az alapérték megállapításához.
- Kezelőorvosa meghatározza, hogy az Ön állapotának és a családtörténetnek megfelelően melyik ütemterv a legmegfelelőbb az Ön számára, de legalább ötévente végezzen vizsgálatot.
- A teszt figyelmeztető jelei, a koleszterin családtörténete és/vagy a szívproblémák családtörténete azt jelentheti, hogy korábban és gyakrabban kell tesztelnie.
- A cikkben említett étrendmódosítások nagy része a koleszterinszint csökkentésében is segít. Ez egy alacsony, telített zsíros, magas rosttartalmú és finomított szénhidráttartalmú étrend lenne.
- A testmozgás, amint azt egy korábbi lépésben említettük, szintén segít csökkenteni a koleszterinszintet.
- Orvosa javasolhatja halolaj -kiegészítők szedését is.
4. lépés: Vezesse vércukorszintjét
Ez inkább azoknak szól, akiknél cukorbetegséget diagnosztizálnak, de az állapot kezelésére szolgáló stratégiák gyakran kapcsolódnak a szívbetegségek megelőzéséhez. A vércukorszint szabályozása segíthet megelőzni vagy visszafordítani a szívbetegségeket.
- A legtöbb étkezési lehetőség, amely segít a szívbetegségek visszafordításában, segíthet a vércukorszint kezelésében.
- Ezenkívül orvosa számos inzulin formát írhat fel különböző dózisokban, különböző adagolási módokkal, a belélegzéstől az injekcióig. Orális gyógyszereket, például tablettákat és kapszulákat írhatnak fel az inzulin helyett vagy mellett. Szorosan konzultáljon orvosával, hogy figyelemmel kísérje a kábítószer -használatot más feltételeivel együtt.
5. lépés Csökkentse a stresszt
Segíthet a stresszforrások azonosításában, ha segítségre van szüksége azok kiküszöbölésében.
- Tudassa bárki az iskolában, a munkában és otthon, hogy szívbeteg, és nézze meg, hogyan csökkentheti a munkaterhet.
- Nézze meg a relaxációs programokat a helyi edzőteremben, gyógyfürdőben vagy rekreációs központban. A mély légzés, a masszázs és az izomlazítási technikák mind előnyösek lehetnek.
- Kezelje a depresszió minden rohamát terápiával. Konzultálhat orvosával az ajánlott pszichológusokról, akik fizikai és mentális állapotú betegekkel foglalkoznak.
6. lépés Használjon jó higiéniai technikákat
Mivel a szíve már sérülékeny állapotban van, nem akarja növelni a szervezet bajait a fertőzés kockázatával.
- Kerülje az olyan fertőző embereket, mint a megfázás, az influenza, az azonosítatlan kiütések és hasonlók.
- Tartsa naprakészen oltásait.
- Tartsa be a megfelelő mosási rutinot az arc mosásával, a kézmosással, a zuhanyzással, a fürdéssel, a fogmosással és a fogselyem használatával.
3. módszer 3 -ból: Az orvosi eljárások figyelembevétele
1. lépés. Vegyen be szívgyógyszert
Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő a szívbetegség visszafordításához, akkor orvosa gyógyszert írhat fel. A recept nagymértékben eltérhet az Ön állapotától.
- A gyógyszert mindig pontosan az orvos utasítása szerint vegye be.
- A szívbetegségekkel foglalkozó gyógyszerek típusainak listája kiterjedt. A gyógyszerek általában valamilyen módon kezelik a vért vagy az ereket, de néhányan más szemszögből kezelik a betegséget, például a felesleges folyadék kiszorítását vagy a szívritmus szabályozását.
2. lépés Vegyen be angiotenzin -konvertáló enzim (ACE) inhibitorokat
Ezek a gyógyszerek kiszélesítik (tágítják) az ereket, hogy javítsák a szív vérkeringését és csökkentsék a vérnyomást.
Az angiotenzin II receptor blokkolók ugyanolyan hatásúak, mint az ACE -gátlók, de bizonyos szervezetben lévő vegyi anyagok csökkentésével. Ezek a gyógyszerek csökkentik a folyadék és a só felhalmozódását is a szervezetben. Felírhatók, ha a beteg nem tolerálja a köhögést, amelyet néha az ACE -gátlók szedése okoz
3. lépés. Vegyen gyógyszert a kóros szívritmus korrigálására
Ezek a gyógyszerek befolyásolják az aritmia állapotát.
Ezeket antiaritmiás gyógyszereknek is nevezik
Lépés 4. Fogyasszon gyógyszereket stroke -os állapotokra
Ezek közé tartozik a vérhígító és az aszpirin.
A vérlemezke -gátló gyógyszerek megakadályozzák a vérrögök kialakulását - ez a stroke gyakori oka. Az 1970 -es évek óta az aszpirint szívbetegségek és stroke -ok megelőzésére és kezelésére használják. A warfarin (Coumadin) antikoaguláns. Segít megakadályozni a vérrögök kialakulását, mint más vérhígítók
5. lépés: Vezesse vérnyomását
Számos gyógyszer szabályozza a vérnyomást a szívbetegségek megelőzésére vagy visszafordítására.
- A béta-blokkolók olyan gyógyszerek, amelyek a magas vérnyomást (magas vérnyomást) és a pangásos szívelégtelenséget kezelik.
- A kalciumcsatorna -blokkolók ellazítják az ereket, hogy növeljék a szív- és véráramlást anélkül, hogy növelnék a szívizom stresszét.
- A vízhajtók (vízhajtók) vizelés útján távolítják el a vizet és a sót. Ez megkönnyíti a szív véráramlási képességét és szabályozza a vérnyomást.
6. lépés. Vegyen be olyan gyógyszereket, amelyek megtörik a szív elzáródásait
Ezek a gyógyszerek segítenek a vérkeringésben és a koszorúér -betegségben.
- A trombolitikus terápiát általában a kórházak adják a vénákon keresztül (intravénás/IV) a vérrögök felbontása érdekében. Néha "alvadék -bomlasztóknak" nevezik őket.
- A digoxin segíthet a sérült szívnek, hogy visszanyerje hatékonyságát a vér pumpálásával.
- A nitrátokat (értágítókat) a szív ereinek elzáródása okozta angina (koszorúér -betegség vagy mellkasi fájdalom) kezelésére használják.
7. lépés Szívműtét
Ha orvosa úgy ítéli meg, hogy az életmódváltás és a gyógyszeres kezelés nem elegendő a szívbetegség megfordításához, akkor a műtét lehet a következő lépés. Számos eljárás áll rendelkezésre a szívbetegségek eseteiben, és a szívműtét utáni gyógyulás hat -nyolc hétig tartó, gondosan ellenőrzött ellátást vehet igénybe az egészségügyi intézményből való kikerülés után.
- Lehet, hogy stentet kap. A sztentek kis fémháló csövek, amelyek az artériában a helyükön egyszer tágulhatnak. Ehelyett többféle angioplasztikát is kaphat, és ezek közé tartozik a stent is. Minden esetben vékony műanyag csövet helyeznek be műtéti úton a problémás artériába katéterrel. Ezután az artériát kitágítják, és megszüntetik az elzáródást.
- A stenthez hasonló az abláció. Az abláció magában foglal egy cső behelyezését vagy közvetlen vágást a szív ereibe, és szándékos hegesedést a szövetben, hogy a szív újraindítsa ütemét a szabálytalan ritmusok korrigálására.
- Kapjon koszorúér bypass műtétet. A sebész véredényt vesz a test egy másik részéből, és a szívre oltja, hogy a vér újabb áramlási utat biztosítson. Ez az egyik leggyakoribb műtét a szívbetegségek korrigálására.
-
Kérdezze meg orvosát a szívritmuszavarok kezeléséről. A legtöbb ilyen eljárás magában foglalja a szívizom elektromos stimulációját a ritmus korrigálására.
- A pacemakerek olyan kis eszközök, amelyek elektromos impulzusokat küldenek a szívbe, hogy szabályozzák a szív ritmusát.
- A beültethető kardioverter defibrillátorok (ICD) közvetlenül figyelik és stimulálják a pulzusszámot.
- Egyéb elektronikus eszközök korrekciói közé tartozik a fokozott külső ellenpulzálás (EECP), amely az erek elágazódását okozza, és természetes bypass-t hoz létre a problémás artériák körül, amelyek angina (mellkasi fájdalom). Úgy működik, hogy vérnyomásos mandzsettákat rögzít mindkét lábához, hogy összenyomja az ereket, amíg az elágazó erek kialakulnak, majd gyorsan felszabadítja a mandzsettákat.
- A bal kamra segédeszköz (LVAD vagy VAD) egy részleges mechanikus szív a mellkasban, és segít az oxigénnel telített vér szivattyúzásában az egész testben. De ez nem helyettesíti a szívet.
- Szívátültetési műtétet kap. Ez a beteg szív cseréje az elhalt donor egészséges szívével.
8. Lépés a szívműtétből
Ha szívműtétet hajtanak végre, akkor a kórházból vagy a gondozási központból való kikerülés után nagy gonddal kell eljárnia. A helyreállítás hat -nyolc hétig tarthat.
- Nagyon figyeljen az orvosa és a kórház/gondozóintézet által adott utasításokra, listákra és gyógyszerekre.
- Fájdalma vagy kellemetlensége lehet a műtéti metszési terület körül. Ez normális jelenség, és receptet kell adni a fájdalom kezelésére, mielőtt hazamegy.
- Ha bármilyen fájdalma van a lábában, különösen a bypass műtétnél (általában a lábvénákat használják a grafikonokhoz), próbáljon többet sétálni a napi tevékenységekhez, hogy csökkentse a kellemetlenséget.
- A vezetés nem biztonságos közvetlenül a műtét után. Lehet, hogy várnia kell a hat -nyolc hetes időszakra, ha ez egy nagy műtét volt - bár rövidebb lehet, ha a műtét nem volt olyan invazív. Jól járható járművekben.
- Fokozatosan szeretné folytatni a szokásos tevékenységeit, de nem szabad megerőltetnie magát. Folytassa a házimunkát, de ne tartózkodjon 15 percnél hosszabb ideig. Ne emeljen 10 fontnál nehezebb tárgyakat. Ne húzzon és ne húzzon nehéz tárgyakat. A lépcsőzésnek rendben kell lennie, kivéve, ha orvosa mást mond. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy kinevezett terapeutáját a testmozgásról.
- A műtét után gyenge étvágyra kell számítani, de ha orvosa másként nem rendeli, újra kell kezdenie a szív egészséges táplálkozási szokásait.
- Tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival a stressz és a depresszió elkerülése érdekében.
Tippek
- Mindig forduljon orvoshoz az orvosi értékeléshez és a kezelés folytatásához.
- A szívbetegséget néha "szív- és érrendszeri betegségnek" nevezik.
- A szív- és érrendszeri betegségek jellemzően olyan állapotokkal foglalkoznak, mint az erek szűkítése vagy elzáródása. Ez szívrohamhoz, mellkasi fájdalmakhoz (angina) vagy agyvérzéshez vezethet.
- A szívizom, a szelepek vagy a ritmus befolyásoló állapotai szintén a szívbetegségek formái.
- Ha dohányzik, akkor abba kell hagynia.
- Ha alkoholt fogyaszt, akkor korlátoznia kell a bevitelét.
- Fontolja meg, hogy kérdezze meg orvosát a gyakorlatokról.
Figyelmeztetések
- 2013 -ig az Egyesült Államokban évente mintegy 610 000 ember halálát okozta a szívbetegség (minden negyedik haláleset).
- Évente körülbelül 735 000 amerikai szenved szívinfarktust.
- A koleszterinszint csökkentésére szolgáló sztatinok mellékhatásokkal járnak, beleértve a memóriavesztést, zavartságot, a vércukorszint emelkedését és a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulását.
- A szívbetegség a férfiak és nők halálának elsődleges oka.
- A koszorúér -betegség (CHD) a szívbetegségek leggyakoribb formája.
