Ha korai fogszuvasodást észlel, lehetséges visszafordítani azt, vagy legalábbis megakadályozni, hogy tovább haladjon a dentinbe. A legjobb módszer a fogszuvasodás visszafordítására, ha a kiváló foghigiéniát egyesíti egyszerű étrendi változtatásokkal. Kipróbálhatja a házi remineralizáló paszta használatát is a fogszuvasodás visszafordítására irányuló erőfeszítései részeként. Ne feledje, hogy ha úgy gondolja, hogy ürege van, akkor a legjobb, ha látja fogorvosát, mielőtt rosszabbodik.
Lépések
Módszer 1 /3: A jó fogászati egészség megőrzése
1. lépés. Mosson fogat naponta kétszer
A rendszeres napi fogmosás elengedhetetlen a jó fogászati egészség megőrzéséhez, és segíthet a szuvasodás visszafordításában is. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább kétszer mosson fogat, például reggel és lefekvés előtt.
- Válasszon fluoridot tartalmazó fogkrémet. A fluorid szükséges a fogak remineralizálásához és a fogszuvasodás visszafordításához. Ezenkívül segíthet megvédeni fogait a jövőbeni szuvasodástól.
- Használjon puha sörtéjű fogkefét. A kemény sörtéjű fogkefék károsíthatják a fogakat és az ínyt.
- Mossa meg a fogak minden felületét (elöl, hátul és tetején). Használjon rövid, gyors mozdulatokat fogmosáskor. Körülbelül két percet kell szánnia a fogmosásra, és a jobb hatás érdekében az öblítés előtt a következő két percben a szájban is hagyhatja a fogkrémet, hogy a fluorid remineralizálja a zománcot.
2. lépés. Fogselymet használjon naponta egyszer
A fogselyem azért fontos, mert a fogkefe nem tisztít a fogak között, de a baktériumok gyakran elrejtőznek a fogak között, és fogszuvasodást okoznak. Ezért naponta legalább egyszer fogselymet kell használni a fogak között.
- A fogselymezéshez tekerje be és 18 hüvelykes fogselymet minden mutatóujja köré. Ezután használja a fogselymet az összes foga közötti tisztításhoz.
- Miközben fogselymet használ, próbálja felfelé és lefelé dörzsölni a fogselymet a fogak oldalán, hogy kihúzza az íny alatt levő lepedéket. Ne csak mozgassa a fogselymet oda -vissza.
- Próbálja ki a vízselymet, ha problémái vannak a fogselyem használatával. Azok számára, akiknek fogszabályozójuk vagy egyéb fogászati munkájuk akad, a vízselyem hasznos eszköz lehet a fogak közötti tisztításhoz, a víz nyomásával, hogy stimulálja az íny véráramlását a baktériumok elleni jobb védelem érdekében.
3. lépés. Használjon szájvizet
A szájvíz segíthet csökkenteni a fogszuvasodást, ami elpusztítja a baktériumokat a szájban, így remek kiegészítője a foghigiénés rutinnak. Néhány szájvíz fluoridot is tartalmaz, így segíthet a fogak megerősítésében is.
- A szájvíz használatához öntsük az ajánlott mennyiséget a kupakba (általában körülbelül 30 ml), majd egy percig lobogtassuk a szájban. Miután befejezte a szájvíz lemosását, köpje ki. Ne nyelje le a szájvizet.
- Ezt követően ne öblítse le vízzel, így az antibakteriális hatás tovább tart. Ha a szájvíz túl erős és égő érzést kelt, hígítsa fel 50:50 arányú vízzel.
4. Látogassa meg fogorvosát rendszeres tisztításra
A fogorvos rendszeres látogatása szintén védelmet nyújt a fogszuvasodás ellen. Győződjön meg arról, hogy évente legalább kétszer felkeresi fogorvosát tisztításra és vizsgálatra, hogy megőrizze fogászati állapotát.
Kérdezze meg fogorvosát a fluoridos kezelésekről és a fogak egyéb védőintézkedéseiről. Fogorvosa akár fogtömítő anyagot is felvihet a fogaira, hogy megvédje őket a fogszuvasodástól
2. módszer a 3 -ból: Étrendi változtatások
1. lépés. Szerezzen be több D -vitamint és kalciumot
A D -vitamin és a kalcium elengedhetetlenek az egészséges fogakhoz, így e két létfontosságú tápanyag elegendő bevitele segíthet a fogszuvasodás visszafordításában. Győződjön meg arról, hogy sok D -vitamint és kalciumot kap az étrendből, a kiegészítőkből és más forrásokból.
- Ha több kalciumot és D -vitamint szeretne bevinni az étrendjébe, próbáljon meg naponta két -három adag tejterméket, például tejet, joghurtot és sajtot enni.
- Kereshet napi multivitamint is, amely az ajánlott napi kalcium- és D-vitamin-bevitel 100% -át tartalmazza.
- Az ajánlott napi D -vitamin -bevitelhez naponta 10-15 percet is a napon tölthet. Csak győződjön meg róla, hogy felvett naptejet, ha 15 percnél tovább tartózkodik a napon.
- Ha szervezete rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot is, akkor az elülső fogak hátsó oldalán megnövekedett fogkőlerakódás tapasztalható, ami azt jelenti, hogy évente legalább kétszer el kell mennie professzionális tisztításra.
2. lépés Ragaszkodjon a cukrozatlan, szénsavmentes italokhoz
A szénsavas és cukros italok fogszuvasodáshoz vezethetnek, ezért ügyeljen arra, hogy kerülje ezeket, ha vissza akarja fordítani a fogszuvasodást. Meg kell próbálnia kerülni a gyümölcsleveket, üdítőket, sportitalokat és minden más szénsavas vagy édesített italt.
Szódabikarbóna helyett próbáljon meg néhány bogyóval ízesített vizet inni, vagy kortyoljon egy cukrozatlan jeges teát egy menta gallyal. A tea (meleg vagy hideg) polifenolokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy a baktériumok savakat termeljenek, amelyek fogszuvasodáshoz vezetnek. Az antibakteriális hatás a szervezet fokozott hidratáltságából fakad, és ez a nyál nagyobb áramlását eredményezi
3. lépés: korlátozza a citrusféléket
A citrusfélék sok savat tartalmaznak, ami fokozhatja a fogszuvasodást. Amíg a fogszuvasodást próbálja megfordítani, hagyja abba a citrusfélék gyümölcsleveinek fogyasztását, és korlátozza a citrusféléket heti pár adagra. A citrusfélék a következők:
- Citrom.
- Limes.
- Narancs.
- Mandarin.
- Grapefruits.
Lépés 4. Váltson stevia -ra vagy mézre
A cukor a fogszuvasodás egyik fő bűnösje, ezért próbáljon ki minél több cukorforrást az étrendből. Ahelyett, hogy cukrot adna az ételeihez és italaihoz, próbálja stevia-t (kalóriamentes gyógynövényes édesítőszert) vagy mézet (antibakteriális édesítőszert) használni az ételek és italok édesítéséhez.
5. lépés Válasszon teljes értékű élelmiszereket a feldolgozott élelmiszerek helyett
Az erősen feldolgozott élelmiszerek nagyobb valószínűséggel tartalmaznak extra cukrot és sok keményítőt, amelyek a szájban ragadhatnak (nehezen eltávolíthatók), elősegítik a bomlást okozó baktériumok növekedését. A fogszuvasodás ezen forrásainak csökkentése érdekében hagyja abba a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amennyire csak lehetséges. Ehelyett ragaszkodjon az egész ételekhez, például:
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Sovány húsok.
- Zöldségek.
- Gyümölcsök.
- Tejtermékek.
3. módszer a 3 -ból: saját remineralizáló fogkrém készítése
1. lépés. Gyűjtse össze az összetevőket
A remineralizáló fogkrém elkészítése egyszerű, és csak néhány összetevőből áll. Ezt a fogkrémet használhatja normál fogkrémje helyett, de ne feledje, hogy ez a recept nem tartalmaz fluoridot, és csiszolóanyagként nem használható 3-4 hétnél hosszabb ideig egymás után. A fluorid fontos ásványi anyag a fogszuvasodás visszafordítására és a fogak további károsodásoktól való védelmére. Remineralizáló fogkrém elkészítéséhez szüksége lesz:
- 4 evőkanál kalcium (karbonát) por (törje össze a kalcium -karbonát tablettákat, vagy vásároljon kalciumport ömlesztve).
- 2 evőkanál szódabikarbóna.
- ½ - 1 csomag stevia.
- 1 teáskanál tengeri só.
- 1/4 csésze kókuszolaj.
- néhány csepp borsmentaolaj (opcionális).
2. lépés Keverje össze az összes összetevőt egy tálban
Csak egy erős villával keverhet össze mindent. Győződjön meg arról, hogy jól vannak kombinálva, és hogy egységes pasztát hozott létre. Ha a paszta túl sűrűnek tűnik, hozzáadhat még egy -két evőkanál kókuszolajat a hígításához.
- Tegye a pasztát egy befőttesüvegbe, és ha végzett, szorosan zárja le.
- Használja a pasztát, mint a szokásos fogkrémet.
Lépés 3. Tartsa a fogkrémet a hűtőszekrényben
A fogkrém hosszabb ideig eláll a hűtőszekrényben, de használat előtt körülbelül 15-20 perccel ki kell állítani, hogy a kókuszolaj szobahőmérsékletre melegedhessen. Ellenkező esetben a paszta túl szilárd lehet a használathoz.
Tippek
- Próbáljon meg rágni egy rúd cukormentes gumit étkezések között. A cukormentes rágógumi rágása úgy tűnik, növeli a nyálat, és kiöblíti a bomlást okozó baktériumokat az ételtől.
- Próbáljon inkább fogkrémet hagyni a fogain, miután befejezte a fogmosást, ahelyett, hogy leöblítené. Ha fogkrémet hagy a fogain, esélyt ad nekik, hogy felszívják a fogkrém ásványait.
