A szemmozgások deszenzibilizálása és újrafeldolgozása (EMDR) egy pszichoterápia, amely bizonyítottan nagyon sikeres a pszichológiai problémák széles skálájának gyógyításában minden korosztályban. Eredetileg a poszttraumás stresszzavarban (PTSD) szenvedő háborús veteránok és szexuális zaklatás áldozatainak kezelésére használták. Az EMDR az expozíciós terápiát a szemmozgásokkal ötvözi, hogy segítse az áldozatot traumatikus élményének feldolgozásában, és megváltoztassa az agy reakcióját az élmény emlékeire. Néhány terapeuta kopogtató vagy halló hangokat használhat a szemmozgások helyett vagy azzal együtt. Számos előkészületet kell elvégeznie, ha az EMDR terápiát választja. Ha tudja, hogyan keressen képzett EMDR -terapeutát, és érzelmileg készüljön fel az ezt követő terápiára, segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki ebből az ígéretes pszichoterápiás módszerből.
Lépések
Rész 1 /3: Az EMDR terápia kutatása
1. lépés. Tudja, mire számíthat
Az EMDR terápia nem egyszeri kezelés. A pszichoterápia nyolcfázisú megközelítését alkalmazza, és megköveteli a pácienstől, hogy emlékezzen a fájdalmas emlékekre, miközben a terapeuta végigvezeti őket egy szemmozgáson. Minden szemmozgás -sorozat körülbelül 30 másodpercig tart, és úgy tervezték, hogy megismételje a gyors szemmozgás (REM) alvás során lejátszódó mechanizmusokat. Az EMDR terápia segít a betegeknek a traumatikus múlt kezelésében, de segíthet megbirkózni a jelenlegi körülményekkel, és akár tervezni is a jövőbeli eseményeket.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a szemmozgások megzavarják a munkamemóriát.
- Az expozíciós terápia és a szemmozgás kombinációja segíti a páciens agyát a traumatikus emlékek feldolgozásában. Ez megváltoztatja a traumát a „beragadt emléknek” tekintett megoldott tanulási élménnyé, amely után a beteg képes elengedni a trauma érzéseit.
- Az EMDR sikere magas, amikor a betegek teljes kezelést végeznek. Néhány beteg egyetlen traumás eseményt akár három ülés alatt is képes feldolgozni, míg más betegeknek 12 vagy több munkamenetre van szükségük egy esemény teljes feldolgozásához. Minden beteg más, és a maximális eredmény érdekében be kell tartania a terapeuta ajánlásait.
2. lépés Tudja meg, hogy az EMDR segít -e Önnek
Az EMDR -t eredetileg elsősorban a PTSD kezelésére tervezték, de a kezelés hatóköre az idő múlásával valamelyest bővült. Van néhány anekdotikus bizonyíték, amely arra utal, hogy az EMDR hasznos lehet a fóbiák és pánikbetegségek kezelésében, de a kutatók nem találtak komoly klinikai sikert az EMDR használatában ezen állapotok esetén.
- Az EMDR a leghatékonyabb a PTSD és a támadás, harc vagy életveszélyes helyzetek traumájának kezelésében. Az EMDR azonban hatékony lehet más szorongásos rendellenességek kezelésében, ha ezek a rendellenességek egy traumatikus eseményre reagálva keletkeztek.
- Ha úgy gondolja, hogy az EMDR terápia az Ön számára megfelelő, beszéljen kezelőorvosával, vagy konzultáljon egy EMDR minősítésű terapeutával.
3. lépés. Keressen egy EMDR-képesítéssel rendelkező terapeutát
Létfontosságú, hogy a terapeuták formálisan képzettek legyenek az EMDR terápiában. Az EMDR terápiában felhozott emlékek gyakran traumatikus, életveszélyes események, és elengedhetetlen, hogy a terapeuta tudja, hogyan kell megfelelően kezelni a kezelést, és segítsen a betegnek megbirkózni ezekkel az emlékekkel. Ha a terapeuta hivatalosan nem képzett EMDR -re, a kezelés hatástalan lehet, vagy akár káros is lehet.
- Kérdezze meg leendő terapeutait, hogy mindkét szintű EMDR képzésben részesültek-e, és hogy ez a képzés egy EMDRIA által jóváhagyott intézményen keresztül történt-e.
- Győződjön meg arról, hogy a leendő terapeuta naprakész a legújabb EMDR protokollokkal és gyakorlatokkal.
- Kérdezze meg a leendő terapeutát, hogy hány esetben kezelték azt a problémát, amely miatt kezelést keres, és mi volt a sikerrátájuk ezekben az esetekben.
- Ha képesített EMDR -terapeutát szeretne találni az Egyesült Államokban vagy Kanadában, keresse fel a Psychology Today keresőmotort a https://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php címen. Kereshet állam vagy tartomány szerint, majd bontsa ki a bal oldali „Kezelési orientáció” fület az EMDR kezelés kereséséhez. Ha ezeken a régiókon kívül él, akkor a Google -hoz hasonló online keresőmotor segítségével EMDR -terapeutákat kereshet a területen.
4. lépés. Lassú indulás előrejelzése
A tényleges EMDR terápia megkezdése előtt a beteg és a terapeuta megkezdi a felkészülési időszakot. Ez fontos a beteg egészsége és a terápia sikere szempontjából, mivel a terapeuta különböző technikákat tanít a páciensnek, hogy megbirkózzon a terápia során megbeszélt traumatikus emlékekkel. Ezek a technikák végső soron segítik a beteget abban, hogy ellenőrizze vagy „megnyugtassa” érzelmi válaszát a fájdalmas és traumatikus emlékekre, amelyek a későbbi ülések során fognak felmerülni.
Az előkészítési szakasz a pácienstől és a trauma kezelésének képességétől függően változhat. Sok terapeuta úgy érzi, hogy a beteg általában egy -két kezdeti ülés után készen áll, de a továbblépésről a terapeuta dönt. A felkészülési szakasz végét végül a beteg észlelt felkészültsége határozza meg
Rész 3 /3: Felkészülés minden munkamenetre
1. lépés: Kerülje a kontaktlencse viselését
Az EMDR terápiával járó gyors szemmozgások miatt a betegek szeme gyakran kiszárad az ülések során. Ha kontaktlencsét visel, váltson szemüvegre a foglalkozáshoz, vagy vigyen magával lencsetartót és megoldást az ülésre, hogy a kezdés előtt eltávolítsa a névjegyeket.
2. lépés. Fontolja meg a szemcseppek hozatalát
A kontaktlencsék eltávolítása mellett érdemes szemcseppeket is vinni az ülésre. Sok beteg száraz, irritált szemet tapasztal az EMDR terápiához kapcsolódó szemmozgások következtében. Ha hajlamos a szemszárazságra, vagy ha aggódik amiatt, hogy a szemek kiszáradnak az edzés során, fontolja meg, hogy hoz valamilyen vény nélkül kapható, vízmentesítő szemcseppet, más néven mesterséges könnyet. Ezek a legtöbb gyógyszertárban és drogériában kaphatók, és segíthetnek a szemszárazság megfiatalításában vagy teljes megelőzésében.
3. lépés Készüljön fel fájdalmas emlékek felhozatalára
Az EMDR terápia lényege, hogy lehetővé tegye a beteg számára, hogy jobban feldolgozza a traumatikus élmény emlékeit. Ehhez hajlandónak kell lennie szembenézni azokkal a traumatikus emlékekkel, amelyek stresszesek, fájdalmasak és általában kellemetlenek lehetnek. Az EMDR terápia előnye azonban az, hogy képzett szakember irányításával biztonságos környezetben szembesülhet ezekkel az emlékekkel.
Számítson bizonyos fokú szorongásra, kényelmetlenségre vagy fájdalomra, különösen a kezelés korai szakaszában
Lépés 4. Tervezze meg, hogy utána pihenjen
Mivel az EMDR terápia fájdalmas vagy kellemetlen emlékek felidézését foglalja magában, ajánlott, ha a betegek a nap hátralévő részét pihenés után tartják, ha egyáltalán lehetséges. Egyes szakértők azt javasolják, hogy az ülés befejezése után próbáljanak otthon szundítani. Ez egyszerre segíti a páciens megnyugtatását a felkavaró emlékek felidézése után, és folytatja a feldolgozást, amelyet az EMDR munkamenet során kezdtek el.
Ha teheti, próbálja ütemezni az üléseket olyan napokra, amelyeken nem kell visszatérnie a munkába. Fontos, hogy az EMDR -munkamenet után azonnal szánjon időt a pihenésre és a terápia során felmerülő érzelmek feldolgozására
5. lépés: Várja meg az ülés utáni érzelmi választ
Sok betegnél az ülés után néhány napig felkavaró érzelmi válaszok tapasztalhatók, néhány különösen erős válasz több hétig tart. Ezek a válaszok normálisak, és a következő ülés kezdetén egyszerűen el kell mondaniuk a terapeuta számára. Néhány beteg extrém válaszokat tapasztal, amelyek depressziós epizódokat váltanak ki, és ezeket az eseményeket haladéktalanul jelenteni kell a terapeuta számára, hogy biztosítsa a beteg biztonságát. A munkamenetet követő napokban gyakori válaszok a következők:
- belátás érzéseit
- élénk vagy idegesítő álmok
- erős érzelmek
- felidézi a blokkolt vagy elfelejtett emlékeket
Rész 3 /3: Hozza ki a legtöbbet az EMDR -ből
1. Lépés. Kövesse a találkozó ütemtervét
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a betegek, akik nem fejezik be a teljes nyolcfázisú kezelést, nagyobb valószínűséggel veszítik el a kezelés jótékony hatásait, vagy semmilyen jelentős előnyük nincs. Ezért feltétlenül kötelezze el magát a teljes kúra mellett, ha Ön vagy terapeuta úgy véli, hogy az EMDR kezelések segíthetnek Önnek.
- Első fázis - a terápia ezen fázisában a terapeuta leveszi a beteg történetét. A terapeuta ezt követően felméri a beteg felkészültségét a fejlődésre, és együtt dolgozik a beteggel egy kezelési terv kidolgozásában.
- Második fázis - a kezelés második fázisában a terapeuta együtt dolgozik a pácienssel annak biztosítása érdekében, hogy többféle módszerrel rendelkezzenek az érzelmi fájdalom és trauma kezelésében. Ebben a fázisban a terapeuta különböző stresszcsökkentési technikákat taníthat a páciensnek, és tervet készíthet a felkeltő zavaró érzelmek feldolgozására.
- Harmadik -hatodik fázis - a kezelés ezen fázisaiban a beteg azonosítani fog bizonyos típusú élénk vizuális képeket, amelyeket a traumatikus memóriához társít, egy negatív hitet, amelyet önmagáról tart, pozitív hitét, amelyet magában tart, és minden más érzelmet vagy érzést az emlékezethez kapcsolódik. Ezekben a szakaszokban a foglalkozások a szemmozgás használatára összpontosítanak. A terapeuta azt is megtanítja a páciensnek, hogy az általa azonosított pozitív önhitre összpontosítson.
- Hetedik fázis - a hetedik fázisban a terapeuta együtt dolgozik a pácienssel, hogy megtaláljon valamilyen traumát. Ha a terapeuta ezt még nem tette meg, akkor most elkezdik kérni a beteget, hogy tartson naplót a héten, és dolgozzon azon, hogy bevezetje az önnyugtató és megküzdési technikákat a második fázisból otthoni használatra, amikor a beteg megtartja heti rendszerességét. napló.
- Nyolcadik fázis - ebben a (potenciálisan) utolsó fázisban a terapeuta áttekinti, hogy a beteg mennyit fejlődött, és értékeli a továbblépés módját.
2. Légy nyitott és őszinte
Sok minden esetben az EMDR ülések menetét a beteg határozza meg. A betegnek mindig az a feladata, hogy eldöntse, mennyit mondjon a terapeuta számára egy adott ülésen, és hogy jól érzi -e magát a folytatásban, vagy inkább abbahagyja. De mindezeken keresztül fontos, hogy felajánlja terapeutjának a teljes őszinteséget mindenben, amit megbeszél.
- Ha meg kell állnia, vagy még nem érzi jól magát egy bizonyos témában folytatni, akkor teljesen rendben van. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben túl tudjon lépni az esemény traumáján, végül meg kell nyitnia az élmény minden aspektusát.
- Betegként Önnek joga van visszatartani részleteket vagy emlékeket mindaddig, amíg Ön kényelmesebben nem árulja el ezeket az információkat, de fontos tudni, hogy az információ hosszan tartó elhallgatása meghosszabbítja a terápia időtartamát, és késleltetheti a gyógyulási folyamatot.
3. lépés. Új megküzdési készségek fejlesztése
Bár a trauma emlékei továbbra is élni fognak a páciens fejében, egy sikeres EMDR terápia segíthet csökkenteni vagy teljesen megszüntetni azokat a szorongó tüneteket, amelyek korábban ezeket az emlékeket kísérték. Miután a memória már nem okoz visszaemlékezéseket, pánikrohamokat vagy trauma tüneteit, a terapeuta és a beteg új megküzdési készségeket kezd fejleszteni, amelyek segítenek feldolgozni és élni az emlékekkel, valamint az esetlegesen felmerülő jövőbeni traumákkal.
