Ha előző nap éjjel -nappal az iskolába készül, rutinszerűvé válik a reggeli felkelés és készülődés
Az iskolába való felkészülés nem csak az ébredést és az öltözködést foglalja magában. Ez magában foglalja a feladatok elvégzését, az iskolai kellékek megszervezését és a jó hozzáállást a nap kezdetén. Ha előre felkészül, akkor több ideje lesz reggelente aludni vagy reggelizni, és nem lesz olyan rohanó vagy stresszes, így az iskolai napok mindig jól indulnak!
Lépések
1/3 rész: Előző éjszaka előkészítése
1. lépés. Vedd ki a ruháidat
Ha előző este kiválasztod a ruháidat, reggel rengeteg időt spórolsz meg magadnak. Válassz olyan ruhákat, amelyekben egész nap jól érzed magad. Ha hideg van, ne felejtse el kiválasztani a rétegeket, hogy szükség esetén felvehessen egy kabátot vagy pulóvert.
- Ha egyenruhát visel az iskolában, akkor is lerakhatja, hogy tudja, hol van, és biztos lehessen abban, hogy készen áll a tiszta egyenruhára.
- Győződjön meg arról, hogy ruhái illeszkednek az iskolában érvényes öltözködési kódokhoz.
- Helyezze a ruhákat egy székre vagy komódra, hogy könnyen megtalálhassa őket.
2. lépés Zuhanyozzon le
A mindennapi zuhanyozás a jó higiénia része. Az éjszakai zuhanyozással lemoshatja a nap folyamán felgyülemlett verejtéket vagy szennyeződést. Frissen és készen áll az ébredésre, és nem kell reggel zuhanyoznia.
- Ha éjszaka valamit kell tennie a hajával, ügyeljen arra, hogy erről is gondoskodjon. Vannak, akik hajcsavarókban alszanak, vagy rongyba kötik a hajukat éjszaka.
- Ügyeljen arra is, hogy fogat mosson, és gondoskodjon a személyes higiénia egyéb kérdéseiről is.
3. lépés Csomagolja be a hátizsákját
Ellenőrizze, hogy minden könyve és házi feladata a hátizsákban van -e. Nincs is rosszabb, mint iskolába menni, és rájönni, hogy otthon hagyott egy engedélyt vagy feladatot. Nézze át az összes papírt és a naptárat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megvan -e mindaz, amire szüksége van.
Megkérheti szüleit, hogy ellenőrizzék kétszer a hátizsákot, és győződjenek meg arról, hogy nem felejtettek el semmit. Néha segíthetnek emlékezni valamire, amit elfelejtett
4. lépés Állítsa be az ébresztőórát
Ügyeljen arra, hogy az ébresztőórát úgy állítsa be, hogy fel akarjon ébredni. Hagyjon 10-15 percet többre, mint gondolná a reggeli rutinhoz. Ez biztosítja, hogy rengeteg ideje van, és felkészülhet anélkül, hogy rohanna.
- Ha megszokta, hogy sokat nyomja a halasztás gombot, akkor az ébresztőórát még korábbra szeretné állítani, hogy lehetővé tegye a szundi használatát.
- Mielőtt rábízná magát, ellenőrizze, hogy az ébresztőóra működik -e!
Rész 2 /3: Felkészülés reggel
1. lépés. Ébredjen fel
Ezt gyakran könnyebben lehet mondani, mint megtenni. Próbáljon felkelni, amikor az ébresztő először megszólal. Kelj fel az ágyból, amint lehet. Ez segít a testnek és a léleknek felébredni, és segít elkerülni az alvás visszaesését.
Jobb, ha éberségi szintje felébred az első riasztás megszólalása után. A szundi funkció használata nem segít az ébredésben
Lépés 2. Egyél reggelit
A reggeli elfogyasztása segít felébredni, és energiával táplálja az agyat az iskolai napra. Próbáljon meg enni valamit, ami tele van fehérjével és néhány összetett szénhidráttal, hogy energiáját megőrizze ebédig.
- A reggeli fehérjeforrások lehetnek tojás, reggeli húsok, joghurt vagy tej, vagy más tej, például szója- vagy mandulatej.
- Nyúljon a teljes kiőrlésű pirítóshoz vagy gabonafélékhez, például zabpehelyhez vagy müzlihez. A gyümölcs rostokban gazdag, ami az egészséges táplálkozás szempontjából is fontos.
- Sok reggeli áll rendelkezésre, amelyeket nagy adagokban készíthet éjszaka, és lefagyaszthatja a reggeli gyors felmelegítéshez.
3. lépés: Gyakorolja a jó higiéniát
Mosson alaposan fogat és használjon fogselymet, ha ez része a rutinjának. Megmoshatja az arcát, megmoshatja a haját, és bármi mást is elvégezhet, ami a napkezdésre való felkészülés része.
- Vannak, akik iskola előtt sminkelnek vagy termékeket tesznek a hajukba.
- Ha kontaktusokat vagy rögzítőelemeket visel, előfordulhat, hogy speciális rutinokra van szüksége az ilyen tárgyak tisztítására és behelyezésére.
4. lépés Öltözz fel
Vedd fel a ruhákat, amelyeket előző este lefektettél. Nézzen a tükörbe, és győződjön meg arról, hogy minden rendben van. Szükség esetén módosíthat, de ne ragadjon bele egy teljesen új öltözék létrehozásába. Elkezdesz hátrafutni.
Ellenőrizze az időjárást, amikor felkel. Előfordulhat, hogy extra pulóvert vagy esőkabátot kell csomagolnia, ha rossz időjárás van, amelyet nem tervezett
5. lépés Vegyen meg mindent, amire szüksége van
Remélhetőleg már összeszedte a hátizsákját a szükséges dolgokkal, és vagy csomagolt egy ebédet, vagy felkészült az ebéd megvásárlására. Gyűjtse össze, amire szüksége van, és ellenőrizze, hogy minden megvan -e.
- Hasznos lehet, ha kijelöl egy helyet a házában, ahol a hátizsákját, ebéddobozát, kabátját és cipőjét tartja. Így reggel egy helyen van minden.
- Kérdezze meg a szüleit, hogy nem felejtett -e el semmit.
6. lépés. Menjen ki az ajtón
Lehet, hogy menetelsz, sétálsz vagy buszozol. Bárhogy is jár az iskolába, ügyeljen arra, hogy elegendő időt szánjon magának arra, hogy odaérjen. Nem tudja irányítani, ha késik a busz, de azt, hogy időben érkezik -e a buszra.
Ha 10-15 perccel azelőtt ébredt fel, amikor feltétlenül szüksége volt rá, akkor legyen egy kis extra ideje
Rész 3 /3: Felkészülés iskola után
1. lépés. Tömörítés
Egy hosszú iskolai nap után fontos, hogy egy kis időt töltsön egyedül a dekompresszióval. Tegyen valamit, ami segít kikapcsolódni, mielőtt beszélgetésbe vagy házi feladatba merül.
- Sétálhat, játszhat egy háziállattal, zenét hallgathat vagy nézhet TV -t a tömörítéshez.
- Rendben van, ha azt mondod a szüleidnek: „Azt hiszem, szükségem van egy kis időre a kicsomagoláshoz. Eléggé elfáradtam az iskolai napomtól. Kicsit később kész leszek beszélni a napomról.”
- Ha szán egy kis időt a dekompresszióra, akkor lelassul és pihenhet az este hátralévő részében.
2. lépés. Végezze el a házi feladatát
Az iskolai napra való felkészülés egyik legfontosabb része a házi feladat elvégzése. Előző este szeretné elvégezni, hogy ne az esedékes reggelen végezze el.
- Érdemes összejönni a barátokkal, és együtt elvégezni a házi feladatokat, hogy segítsen összpontosítani.
- Kérjen segítséget szüleitől vagy oktatójától, ha szüksége van rá.
- Vannak, akik úgy érzik, hogy a legegyszerűbb a házi feladat elvégzése közvetlenül a hazaérkezés után, mielőtt kicsomagolják. Figyelje meg, hogy mi működik Önnek, és mikor a legkönnyebb összpontosítani.
- Tanulmányozzon minden olyan tesztet vagy potenciális vetélkedőt, amely másnap van.
3. Töltsön időt a családjával
Lehet, hogy ez nem az iskolához kapcsolódik, de a családdal eltöltött idő remek módja annak, hogy lazítson és feldolgozza az iskolai életben zajló eseményeket. Elmondhatod a családodnak, hogy mivel foglalkoztál, ami segíthet megérteni, mennyit tanultál.
- A minőségi idő eltöltése a családjával szintén része a jó pihenésnek és a másnapi felkészülésnek.
- Ha Önnek és szüleinek mindannyian mozgalmas élete van, akkor nem biztos, hogy sok időt tölthet velük iskola után. Használjon ki minden alkalmat, hogy mindannyian szabadon kapcsolódhassanak és beszélhessenek arról, hogyan megy az iskola.
Tippek
- Éjszaka bejelentkezhet barátaival és osztálytársaival, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem felejtette el az aznap kiosztott házi feladatokat.
- Tegyen meg mindent, hogy eleget aludjon. Így minden más sokkal könnyebb.
- A szüleid segíthetnek vagy nem, például ebédkészítésben vagy ruhák kiválasztásában. Jó gyakorlat, ha a lehető legtöbbet önállóan végzi el. Bár kérjen segítséget, ha szüksége van rá.
- Vedd fel a ruháidat egy nappal az idő előtt.
