Akár egy forró napon iskolába induló diák, akár tanár, aki le akarja hűteni az osztálytermet, számos módja van a hőség elhárítására. Ha diák vagy, vigyél magaddal vizet az iskolába, vegyél fel fényvédőt, és csomagolj hideg ebéddel teli ebédet, hogy hűvösebb legyen. Tanárként húzza be a rolót vagy a függönyt, és lehetőleg korlátozza a diákok szabadban töltött idejét. Ha követ néhány forró időjárási tippet, pillanatok alatt lehűl!
Lépések
1 /2 -es módszer: Tartsa hűvösen a testét
1. lépés Válasszon világos színű ruházatot
A világos színű ruházat visszaveri a fényt, így hűvösebbnek érzi magát. Ha lehetséges, válasszon olyan laza ruházatot, amely nem tapad a testéhez. Válasszon természetes szöveteket, például pamutot vagy vászont, olyan színekben, mint a fehér, a sárga vagy a pasztell.
- Ha iskolai egyenruhát visel, próbálja meg úgy alakítani az egyenruháját, hogy hűvösebb legyen. Például tekerje fel inge ujját, vagy válasszon bokazoknit térdzokni helyett.
- Ügyeljen arra, hogy ne sértse meg az iskolai öltözködési kódexet, amikor olyan ruhát választ, amely hűvös marad-a rövidnadrágnak és szoknyának továbbra is megfelelő hosszúságúnak kell lennie. Nézze meg az iskolai kézikönyvet, hogy megtudja, milyen szabályok vonatkoznak arra, hogy milyen ingeket viselhet és mit nem.
2. lépés Viseljen lélegző cipőt, hogy hűvösebb legyen a lába
Ha aktív tevékenységet tervez, a pamut zokni teniszcipő jó választás. A hevederes szandál elegáns lehetőség, amely kényelmes és hatékony is lesz. Maradjon távol a nehéz csizmától vagy olyan szövetből készült cipőtől, amely nem engedi be és ki a levegőt.
Győződjön meg arról, hogy a cipője megfelel az iskolai öltözködési kódnak-például néhány iskola nem engedélyezi a papucsot
Lépés 3. Tegyen fel fényvédőt iskola előtt, ha tudja, hogy kint lesz
Ez nemcsak hűvös marad, hanem megvédi a bőrt a káros UV -sugaraktól. Válasszon fényvédőt, amely nem túl ragadós, tegye fel, mielőtt elindul az iskolába, és kérje meg családtagját, hogy segítsen, ha szükséges. Ügyeljen az arcára, nehogy leégjen.
- A Stick napvédő krémek nagyszerűek az arcod számára, míg a dörzsölhető krémek a legjobbak a test számára, mivel kevésbé ragadósak, mint a spray fényvédők.
- Győződjön meg arról, hogy a fényvédő SPF 30 vagy magasabb.
- Hozzon magával fényvédőt az iskolába, arra az esetre, ha szünet vagy sportolás előtt újra fel kell vennie, még többet a karjaira vagy az arcára.
4. Hozzon egy üveg vizet az iskolába, és egész nap hidratált maradjon
Ha kint meleg van, nagyon fontos, hogy igyon sok vizet, még akkor is, ha nem szomjas. Töltsön fel egy vizes palackot hideg vízzel, és tartsa magánál egész nap, rendszeresen kortyolgatva.
- Ha nincs egy üveg vizet, látogasson el gyakran a szökőkútra, hogy hidratált maradjon.
- Maradjon távol a cukros vagy koffeintartalmú italoktól-ezek kiszáradást okozhatnak.
5. lépés Csomagoljon könnyű, hűvös ételekkel teli ebédet egy szigetelt ebéddobozba
Ha egy nagy, nehéz ételt eszik, rosszul lesz, ha kint meleg van. Próbáljon meg olyan ételeket választani, mint a saláták, gyümölcsök és zöldségek az ebéd mellé, hogy megőrizze hűvösségét és táplálását. Tegye az ebédet szigetelt zsákba, hogy egész nap hűvös maradjon.
- További ebédi ötletek közé tartozik a csirke saláta, a görög joghurt, a sajt és a keksz, a tésztasaláta, a kemény tojás és a hummus pita kenyérrel.
- Csomagoljon extra vizet az ebédhez.
6. lépés Ha lehetséges, válassza ki az árnyékot, amikor a szabadban tartózkodik
Próbáljon meg árnyékos helyet találni, ha az osztály elmegy pihenni, és kerülje a sok fizikai tevékenységet, hogy hűvös maradjon. Ha az iskolába vagy onnan indul, keressen egy fákkal borított utat az árnyékban.
Még esernyőt is hozhat magával az iskolába, hogy körbejárása közben saját árnyékot hozzon létre
2. módszer 2 -ből: Hűvös osztálytermi környezet létrehozása
1. lépés: Korlátozza a diákok szabadban töltött idejét
Ha szuper meleg nap van, fontolja meg a szünetet bent vagy az edzőteremben, ha lehetséges. Ha a szünetnek kint kell történnie, gondoljon arra, hogy kora reggel, amikor nincs olyan meleg, vagy keressen árnyékos helyeket, ahol a diákok a szabadban pihenhetnek.
- Ha jellemzően hosszú szünetet tart, akkor érdemes lerövidíteni azokat a napokat, amikor a hőmérséklet nagyon magas.
- Ha nincsenek árnyékos foltok, vigyen ki esernyőt, ha a gyermeknek le kell hűlnie alatta.
2. lépés Ösztönözze tanulóit, hogy igyanak sok vizet
Ha tanítványai saját kulacsot hoztak az iskolába, engedjék meg, hogy rendszeresen igyon belőlük. Az is jó ötlet, hogy gyakran kirándulunk szökőkutakkal, különösen az óra előtt és után, amikor kimegyünk a szabadba.
Ha lehetséges, gondoskodjon sürgősségi hideg italokról diákjai számára
3. lépés Ha lehetséges, használja az árnyékolókat vagy függönyöket az osztályterem ablakain
Ha az osztályteremben van mód arra, hogy eltakarja az ablakokat, hogy megvédje a napfényt, használja a redőnyöket vagy függönyöket, hogy megakadályozza a napot. Ez hűvösebbé teszi az osztálytermet és a diákokat.
Ha az osztályteremben nincs redőny vagy függöny, akasszon lepedőt vagy törülközőt az ablakok fölé hüvelykujj segítségével, hogy megakadályozza a napfényt
4. lépés. Hozzon be további ventilátorokat a levegő keringtetéséhez
Csatlakoztassa a hordozható ventilátorokat az osztályterem aljzataihoz, és helyezze el a ventilátorokat a szoba kerületén, hogy mindenki érezze a levegőt. Hozzon be rajongókat a saját otthonából, vagy kérdezze meg az iskolától, hogy van -e rajongója az osztályteremben.
Húzza ki a ventilátorokat, ha Ön és az osztály nincs a szobában
Lépés 5. Kényeztesse diákjait popsicles-rel, mint egy lehűtött rágcsálnivalót
Ez akkor működik jól, ha van hozzáférése a fagyasztóhoz az iskolában, és készen áll a popsicles készítésére a forró napokra. Adjon minden tanulónak egy popsicle -t, miután belépett a szünetből vagy a szabadban eltöltött hosszú időből, vagy kényeztesse őket a popsicles -nel, amíg még kint vannak.
Készítsen elő papírtörlőt vagy szalvétát, mivel a popsicles rendetlenek lehetnek
Tippek
- Használjon 30 vagy annál magasabb SPF fényvédőt.
- Amikor a fürdőszobába megy, fröcskölje le arcát, vagy törölje le vízzel, hogy lehűljön.
- Ha szükséges, kösse ki a haját az arcából, hogy megőrizze nyakát.
Figyelmeztetések
- Feltétlenül használjon fényvédőt, hogy elkerülje a leégést.
- Keressen segítséget, ha Ön vagy valaki, akit ismer, hővel kapcsolatos betegség jeleit mutatja.
