Mindenkinek szüksége van segítségre néha az élet problémáinak kezelésében. A terapeuták képzettek arra, hogy segítsenek az ügyfeleknek számos kérdésben, és útmutatók legyenek az érzelmi jóléthez vezető úton. Ennek ellenére a terapeuta felkeresése félelmetes lehet. Mit kell várni az eljárástól? Fel kell fedezned magad olyan részeit, amelyek hosszú időt töltöttek elrejtőzve? Egyébként mit mondasz egy terapeutának? Sok mindent megtehet, hogy kezelje ezeket az aggodalmakat, és készüljön fel arra, hogy a legtöbbet hozza ki a munkamenetből. A terápia rendkívül gazdagító folyamat, amely jelentős erőfeszítést igényel mind a terapeuta részéről és az ügyfél.
Lépések
Rész 1 /2: A munkamenet -logisztika gondozása
1. lépés: Ismerje meg a pénzügyi megállapodást
Nagyon fontos tudni, hogy a biztosítási terv milyen típusú fedezetet kínál a pszichoterápiára, vagy hogyan tervezi fizetni a terápiát. Ellenőrizze a terv előnyeinek leírását a viselkedési egészségügyi szolgáltatásokról vagy a mentális egészségről. Kétség esetén kérdezze meg közvetlenül a biztosítótársaság humánerőforrás -képviselőjét. Az első találkozó előtt kérdezze meg a terapeutát, hogy elfogadja -e a biztosítást. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a zsebéből kell fizetnie, amikor a biztosítója hálózatában láthat terapeutát.
- Amikor találkozik, ne felejtse el gondoskodni a fizetésről, az ütemezésről és a biztosítási kérdésekről az ülés elején. Így befejezheti a munkamenet -megosztást, anélkül, hogy zavarná a logisztikai problémákat, például a naptár ellenőrzését és a fizetést.
- Ne feledje, hogy ha magánrendelőben látja a terapeutát, akkor elküldheti Önnek a nyugtát, amelyet a biztosítótársaságnak nyújt be visszatérítésre. Előfordulhat, hogy Ön felelős a látogatás teljes költségéért, és ezt követően a biztosítótársaságon keresztül téríti meg.
2. lépés: Ellenőrizze a terapeuta képesítését
A terapeuták sokféle háttérből származnak, és különböző oktatási, specializációs, minősítési és engedélyezési formákkal rendelkeznek. A "pszichoterapeuta" általános kifejezés, nem pedig konkrét beosztás vagy végzettség, képzés vagy jogosítvány jelzése. Az alábbiakban piros zászlók láthatók, amelyek azt jelzik, hogy a terapeuta nem megfelelő képesítéssel rendelkezik:
- Nincs információ az ügyfelekkel kapcsolatos jogairól, a titoktartásról, az irodai irányelvekről és a díjakról (mindez lehetővé teszi, hogy tisztességesen hozzájáruljon a terápiához)
- Nincs engedélye annak az államnak vagy joghatóságnak, amelyben gyakorolják.
- Nem akkreditált intézmény diplomája.
- Megoldatlan panaszok az engedélyezési tanácsnál.
3. lépés Készítse elő a vonatkozó dokumentumokat
Minél több információval rendelkezik a terapeuta rólad, annál jobban tudják elvégezni a munkájukat. A hasznos dokumentumok közé tartozhatnak a korábbi pszichológiai tesztekből származó jelentések vagy a közelmúltbeli kórházi elbocsátási összefoglalók. Ha Ön diák, akkor a legutóbbi érdemjegyeket vagy a haladás egyéb jelzőit is magával hozhatja.
Ez hasznos lesz a felvételi interjú során, amikor a terapeuta megkérheti Önt, hogy töltsön ki űrlapokat jelenlegi és múltbeli fizikai és érzelmi egészségéről. A látogatás ezen részének egyszerűsítésével Ön és terapeuta több lehetőséget kap arra, hogy személyesen ismerkedjenek meg
Lépés 4. Gyűjtse össze a jelenleg vagy nemrégiben szedett gyógyszerek listáját
Ha már szed valamilyen gyógyszert a mentális vagy fizikai egészség érdekében, vagy ha a közelmúltban abbahagyta a gyógyszert, akkor készen kell állnia a következő információkkal:
- A gyógyszer (ek) neve
- Az Ön adagja
- Az Ön által tapasztalt mellékhatások
- Az ellátó orvos (ok) elérhetőségei
5. lépés. Írjon emlékeztető megjegyzéseket
Amikor először találkozik, sokféle kérdése és aggálya támadhat. Annak érdekében, hogy mindent megtudjon, amit szeretne tudni, írjon néhány megjegyzést, emlékeztetve arra, hogy gyűjtse össze az összes szükséges információt. Ha ezeket az első ülésre hozza, könnyebben érezheti magát zavartnak és nyugodtabbnak.
-
A megjegyzések a következő kérdéseket tartalmazhatják a terapeuta számára:
- Milyen terápiás megközelítést alkalmaz?
- Hogyan határozzuk meg céljainkat?
- Elvárja tőlem, hogy az ülések között elvégzendő feladatokat elvégezzem?
- Milyen gyakran fogunk találkozni?
- Rövid vagy hosszú távú lesz a közös munkánk?
- Hajlandó együttműködni más egészségügyi szolgáltatóimmal a hatékonyabb kezelés érdekében?
6. Lépés. Kövesse nyomon a találkozók menetrendjét
Mivel a terápia célja, hogy biztonságos teret biztosítson Önnek a saját munkájához, az időt bölcsen kell kezelni. A foglalkozás után a terapeuta feladata nyomon követni az időt, lehetővé téve, hogy a kérdések megválaszolására összpontosítson, és alkalmazkodjon a terápia hangulatához. De rajtad múlik, hogy eljutsz -e addig a pontig. Ne feledje, hogy egyes magánterapeuták díjat számítanak fel a kimaradt találkozókért, és ezeket a díjakat nem fedezi a biztosítás.
2/2 rész: Felkészülés a nyitásra
1. lépés. Napló a legutóbbi érzéseiről és tapasztalatairól
Mielőtt megérkezik, szánjon időt arra, hogy valóban átgondolja azokat a dolgokat, amelyekről beszélni szeretne, és miért indokolja a terápia megkezdését. Írjon le konkrét dolgokat, amelyeket szeretne, ha valaki segít Önnek, hogy megtudja rólad, például azt, hogy miért érzi magát idegesnek vagy fenyegetettnek. A terapeuta készen áll arra, hogy kérdéseket tegyen fel Önnek, hogy ösztönözze a vitát, de hasznosabb, ha mindketten időt szántok a gondolkodásra. Ha elakad, és nem tudja, mit tegyen, tegye fel magának a következő kérdéseket az ülés előtt:
- Miért vagyok itt?
- Dühös vagyok, boldogtalan, szorongó, félek…?
- Hogyan befolyásolják mások az életemben azt a helyzetet, amelyben most vagyok?
- Hogyan érzem magam általában egy életem tipikus napján? Szomorú, csalódott, félt, csapdába esett…?
- Milyen változásokat szeretnék látni a jövőben?
2. lépés. Próbálja ki cenzúrázatlan gondolatait és érzéseit
Ügyfélként a hatékony terápia biztosításának legjobb módja az, ha megszegi saját szabályait arról, hogy mit illik mondani és mit kell titokban tartani. Magánéletében beszéljen hangosan magával azokat a furcsa gondolatokat, amelyeket általában nem engedne magának. Az impulzusok, gondolatok és érzések feltárásának szabadsága a pszichoterápia egyik legfontosabb változási forrása. Ha csak hozzászokik ezekhez a gondolatokhoz, sokkal könnyebben hozzáférhet önmaga ezen részéhez egy munkamenet során.
- A cenzúrázatlan gondolataid kérdéseket is tartalmazhatnak. Érdekelhet a terapeuta szakmai véleménye az Ön helyzetéről vagy a terápia működéséről. A terapeuta lesz felelős ezen információk rendelkezésre bocsátásáért, amennyire csak lehetséges.
- Ha kicsit idegesnek érzi magát a terápia miatt, ne aggódjon-ez teljesen normális!
Lépés 3. Érintse meg belső kíváncsiságát
Gyakorolhatod a legmélyebb gondolataid, érzéseid és aggodalmaid kifejezését "miért" kérdések feltevésével. A foglalkozás előtti mindennapi életben haladva tegye fel magának a kérdést, hogy miért érzi magát bizonyos módon, vagy miért gondolkodik.
Például, ha egy barátja vagy munkatársa szívességet kér tőled, amellyel szemben ellenállónak érzed magad, kérdezd meg magadtól, miért ellenállsz a segítségének. Még akkor is, ha a válasz egyértelmű: "Nincs időm", menjen tovább, és kérdezze meg magától, miért érzi úgy, hogy nem tud, vagy nem szabad időt szánnia. A cél nem az, hogy következtetéseket vonjunk le a helyzetről, hanem a szünet gyakorlása és a mélyebb megértés
4. lépés. Emlékeztesse magát, hogy nem ez a terapeuta az egyetlen terapeuta
A kliens és a terapeuta közötti jó személyes párbeszéd elengedhetetlen a terápia sikeréhez. Ha túl sok készletet helyez az első találkozóra e megfontolás nélkül, úgy érezheti, hogy kénytelen folytatni egy olyan terapeutát, aki nem teljesen alkalmas arra, hogy segítsen.
- Félreértve érezte magát az első ülésen? A terapeutád személyisége kissé kényelmetlenné tesz? Talán a terapeuta emlékeztet valakire, akivel szemben negatív érzelmei vannak? Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, akkor érdemes új terapeuta felkutatását fontolgatnia.
- Tudja, hogy normális az idegesség az első ülés során; kényelmesebb leszel a folyamatban.
Tippek
- Ne feledje, hogy másnap vagy héten újabb ülés lesz. Ne essen pánikba, ha úgy érzi, hogy nem mondott ki mindent. Mint minden valódi változás, a folyamat is időt vesz igénybe.
- Bízz abban, hogy minden, amit a terapeutának mond, bizalmas. Hacsak nem hiszik el, hogy önmagadat vagy valakit veszélyeztetsz, szakmailag kötelesek mindent bizalmasan megtartani, ami egy ülésen történik.
