Még akkor is, ha csak alkalmanként tapasztal migrént, mindig fájdalmasak és valóban tönkretehetik a napodat. A migrénre számos gyógymód létezik, ezek egyike a reflexológia. Ez egy ősi kínai gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy a lábán és a kezén lévő nyomáspontokhoz hozzáférjen, amelyek megfelelnek a test más területeinek. Ha ezeket a nyomáspontokat az energia összpontosítására használja, a gyakorlók úgy vélik, hogy képesek enyhíteni a fájdalmat és a stresszt az egész testben. Sokan megkönnyebbülnek a reflexológia kezeléseitől, és a kutatások azt sugallják, hogy hatásos a migrénre. Mivel a kezelés nem jelent nagy kockázatot, kipróbálhatja saját maga, akár otthon, akár szakemberrel, és meglátja, hogy működik -e. Lehet, hogy a megfelelő technikákkal enyhülést érez a migrénben.
Lépések
Módszer 1 /3: A megfelelő nyomáspontok a migrénnél
A reflexológia lényege, hogy elérje a megfelelő nyomáspontokat, amelyek megfelelnek az Ön által tapasztalt fájdalomnak. A fejével, arcával és nyakával megegyező pontok, azok a foltok, amelyek fájni fognak a migrén során, mind a lábak hegyén vannak. A reflexológiai kezelésekbe foglalja bele az alábbi pontokat.
Lépés 1. Masszírozza a lábujjak hegyét a frontális sinus ellazítására
A migrén során fellépő sinus fájdalom a homlokán, a szeme között vagy az arca körül nyilvánulhat meg. Minden lábujjhegye megfelel az orrmelléküregeknek, ezért masszírozza mindegyiket, ha sinus fájdalmat érez.
2. lépés: Nyomjon a nagylábujjak közepére, hogy energiát küldjön az agyának
Ez egy kis pont minden nagylábujján, közvetlenül az ujja csuklója körül. Ezeknek a pontoknak a elérése segíthet enyhíteni a fej körüli általános fájdalmat.
3. lépés Masszírozza a nagylábujjak tetejét az arcfájdalmak ellen
A többi nagylábujja megfelel az orrának, a kisagynak, az agytörzsnek és az arc más részeinek. Ha fájdalmat érez ezeken a területeken, akkor koncentráljon a nagy lábujjakra.
4. lépés Nyomja meg a középső és a második lábujja között, hogy fájdalmat érezzen a szeme körül
A szem körüli fájdalom nagyon gyakori a migrén alatt, így ez a hely enyhülést hozhat. A második lábujj között (a nagy lábujjától kezdve) és a középső lábujj között van a szemének megfelelő nyomáspont.
Néhány reflexológiai térkép azt mutatja, hogy ez a pont ezen lábujjak alapjait is lefedi. Vannak nézeteltérések a reflexológia közösségben bizonyos pontok konkrét helyeivel kapcsolatban, és ez egy példa
5. lépés: Masszírozza a nagy lábujjait a nyak fájdalma ellen
Ha a migrénes fájdalma a nyakáig nyúlik, akkor reflexológiai pont is van erre. Masszírozza a lábfej tetejét, közvetlenül a nagylábujja csuklója alatt.
2. módszer a 3 -ból: Reflexológia elvégzése
Ha megtalálta a megfelelő nyomáspontokat a migrén kezelésére, akkor otthon elvégezheti saját reflexológiai kezeléseit. Könnyű kipróbálni, ezért keressen egy pihentető helyet, és nézze meg, hogy egy gyors reflexológia segít -e enyhíteni a fájdalmat.
1. lépés Üljön csendes, pihentető helyzetbe
A reflexológia lényege a feszültség oldása, így a kényelem a legjobb módja a kezdésnek. Keressen egy csendes helyet otthonában, ahol nem fog zavarni. Üljön le egy kanapéra, székre vagy a földre, és érezze magát kényelmesen.
- Az is pihentető, ha lekapcsoljuk a villanyt. Ha pihentetőbb hangulatot szeretne teremteni, próbáljon meggyújtani néhány illatos gyertyát.
- Próbáljon értesíteni mindenkit otthonában, hogy ne zavarjon.
2. lépés. Nyomja meg határozottan az ujjait minden nyomásponton
Válassza ki azokat a nyomáspontokat, amelyek megfelelnek azoknak a területeknek, amelyeken fájdalmat érez. Hüvelykujjával és ujjhegyével nyomja meg az egyes pontokat. Annyi nyomást gyakoroljon, amennyire jól érzi magát. Ezután körkörös mozdulatokkal mozgassa az ujjait, hogy masszírozza a pontokat.
- Ha csak most kezdi, használjon enyhe nyomást. Ezután fokozatosan nyomja meg jobban a későbbi üléseken, amikor megszokja a kezelést.
- Ha bármikor fájdalmat érez, akkor túl erősen nyomja. A masszázs nem lehet fájdalmas.
Lépés 3. Masszírozza az egyes nyomáspontokat 3-5 percig
Nincs meghatározott idő a reflexológiai kezelésre, ezért gyakorolhatja, amíg csak akarja. Kezdje azzal, hogy dörzsölje az egyes pontokat 3-5 percig, hogy lássa, hogyan érzi magát. A későbbi üléseken beállíthatja az érintést vagy az időtartamot.
4. lépés. A kezelés után hagyja normalizálódni a testét 24 órán keresztül
A reflexológia után a szervezetnek szüksége lehet egy kis időre, hogy helyreállítsa önmagát. Eufóriát, fáradtságot vagy energiakitöréseket, gyakori fürdőszobai kirándulásokat és felfokozott érzelmeket tapasztalhat. Ez mind normális, és 24 órán belül elmúlik.
- A kezelés után szomjasnak érezheti magát, mint általában, ezért igyon sok vizet.
- Ezek a tünetek gyakoribbak a professzionális teljes reflexológiai kezeléseknél. Lehet, hogy nem tapasztal sok mellékhatást az otthoni kezelés során.
5. lépés Ha szükséges, ismételje meg a kezelést néhány naponta
Ha krónikus migrénje van, akkor többször is elvégezheti a reflexológiát. Amikor először kezdi, próbálja meg hetente 3 kezelést végezni, legalább egy nap között, hátha ez segít a migrénben.
Ne végezzen reflexológiai kezelést minden nap. A szervezetnek körülbelül 24 órára van szüksége ahhoz, hogy utána egyensúlyba hozza magát
3. módszer a 3 -ból: Szakmai ülés tartása
Ezenkívül professzionális reflexológiai kezelést is végezhet képzett terapeuta által. Ezek a gyakorlók pontosan tudják, hogy mely pontokhoz kell hozzáférni, és mekkora nyomást kell alkalmazni a migrén tüneteinek enyhítésére. Ha az otthoni kezelések nem működtek, vagy a kezdetektől a legjobb kezelést szeretné, akkor látogasson el egy szakemberhez. Néhány ülés enyhítheti a stresszt és csökkentheti a migrén számát.
1. lépés. Keressen egy reflexológust, amelyet az American Reflexology Certification Board jóváhagyott
Ez a vezető reflexológiai szervezet az Egyesült Államokban, és felügyeli a reflexológusok minősítési folyamatát. Látogasson el weboldalukra, hogy találjon szakképzett és jóváhagyott reflexológust. Keresse fel honlapjukat a https://arcb.net/ címen.
- Ha más országból származik, tájékozódjon, létezik -e hasonló szakmai szervezet az Ön országában. Így tudni fogja, hogy minőségi kezelést kap.
- Ne látogasson el a reflexológushoz a megfelelő engedélyek és tanúsítványok nélkül.
2. lépés. Az ülés előtt mondja el a reflexológusnak a migrénjét
A professzionális reflexológusok mindig konzultálnak Önnel az első ülés előtt. Ez azért van, hogy megértsék a problémáját, és olyan programot tervezzenek, amely a leghatékonyabban kezeli azt. Meséljen nekik a migrénjéről és minden egyéb fájdalmáról, hogy érezze, hogy tudják, mely nyomáspontokhoz kell hozzáférni.
- Bátran tegyen fel kérdéseket a nyitó konzultáció során. A reflexológusok szívesen elmagyarázzák a folyamatot, ha szükség van rájuk.
- Várja, hogy a reflexológus megkérdezze egészségi állapotát és kórtörténetét. Így biztosak lehetnek abban, hogy a reflexológia az Ön számára megfelelő. Például a reflexológusok nem dolgoznak terhes nőkön, mert a folyamat vajúdást indukálhat.
Lépés 3. Feküdjön vissza a cipőjével és a zoknijával
A cipő és a zokni kivételével teljesen felöltözött marad. A reflexológus gyengéden mossa meg a lábát az ülés megkezdése előtt.
Nyugodtan szálljon kényelmes helyzetbe. A reflexológia a pihenésről szól
Lépés 4. Pihenjen 30-60 percig, amíg a reflexológus dolgozik rajtatok
Ennyi ideig tart egy átlagos reflexológus kinevezés. A foglalkozás során nem kell sokat tennie. Egyszerűen dőljön hátra, és hagyja, hogy a reflexológus masszírozza a nyomáspontjait. Beszélhet, ha akar, vagy egyszerűen csak pihenjen.
- Mondja el a reflexológusnak, mit érez, és ha valami nem stimmel. Mindig beállíthatják azt a megközelítést, hogy kellemetlen.
- Normális, hogy bizsergést, eufóriát vagy érzelmi felszabadulást érez az ülés során. Ez az energia része a test különböző részeire.
5. lépés Lassan keljen fel, amikor az ülés befejeződött
Amikor a reflexológus befejezi, nem mondják, hogy azonnal keljen fel. A teste valószínűleg nagyon ellazult lesz, és bizonytalannak érezheti magát, ha túl gyorsan kel fel. A reflexológus azt tanácsolja, hogy üljön vagy feküdjön csendben néhány percig, hogy felépüljön. Ha úgy érzed, felkelsz és hazamehetsz.
- Normális, ha egy edzés után nagyon szomjasnak érzi magát, ezért a reflexológus valószínűleg vizet ad Önnek pihenés közben.
- A reflexológus néhány tippet adhat a pihenéshez és kikapcsolódáshoz az ülést követő 24 órában.
6. lépés. Tervezzen több találkozót, ahányszor a reflexológus javasolja
Valószínűleg több ülésre lesz szüksége, hogy érezze a reflexológia teljes előnyeit. Beszéljen a reflexológussal, hogy megtudja, milyen gyakran kell visszatérnie. Általában néhány hónapos heti kezelést javasolnak, majd ritkább hangolást, ha jobban érzi magát. Kövesse tanácsaikat a leghatékonyabb kezelés érdekében.
Orvosi elvitel
Míg a reflexológia nem bizonyított kezelés semmilyen egészségügyi problémára, egyesek úgy találják, hogy segít enyhíteni a stresszt és megszabadulni a testfájdalomtól, például a migréntől. Nem árt, ha kipróbálod ezt magad, akár otthon, akár szakemberrel. Ha azonban krónikus migrénben szenved, és nem talál enyhülést, akkor forduljon orvosához, hogy ellenőrizze az alapvető egészségügyi problémákat, és megkapja a megfelelő kezelést.
Tippek
Keressen online egy reflexológia táblázatot. Így tervezheti meg saját kezeléseit, és hozzáférhet a megfelelő nyomáspontokhoz
Figyelmeztetések
- A krónikus fejfájás egy másik egészségügyi probléma jele lehet, ezért keresse fel orvosát, ha a migrén nem szűnik meg.
- A reflexológiát általában nem ajánlják terhes nőknek, mert szüléshez vezethet.
