Az ízületi gyulladás széles körű fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat, amely zavarja a mindennapi életet. Szerencsére sokféleképpen enyhíthet a tünetein. Akár el akarja kerülni a gyógyszeres kezelést, akár csak más kezeléseket szeretne felfedezni, vannak olyan teafajták, amelyek segíthetnek. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek enyhíthetik az ízületek fájdalmát. Ne feledje, hogy ezek a teák általában nem olyan hatékonyak, mint a rendszeres gyógyszerek, és nem helyettesíthetik az orvosi ellátást, ha szüksége van rá. Azonban biztonságosan fogyaszthatók, így kipróbálhatja őket, és meggyőződhet arról, hogy segítenek -e enyhíteni a tüneteit.
Lépések
Rész 1 /2: A megfelelő tea kiválasztása
Míg a vizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbb tea gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, egyesek hatékonyabbak, mint mások. A következő teák kutatásait alátámasztják, így kipróbálhatja őket, hátha segítenek enyhíteni a fájdalmat. Nem kell ragaszkodnia egyfajta teához, ezért nyugodtan kísérletezzen, és kedvének megfelelően fogyasszon másokat.
1. lépés Válassza ki a kurkuma-t a bizonyított gyulladáscsökkentő hatás érdekében
A kurkuma népszerű ázsiai fűszer, amelyet évezredek óta használnak betegségek és ízületi fájdalmak kezelésére. Fő összetevője, a kurkumin ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így ez lehet a legjobb választás az ízületi gyulladás kezelésére.
- A kurkuma biztonságos napi 2 000 mg -os dózisban. Nagyobb adagok hasmenést vagy gyomorpanaszokat okozhatnak.
- Emellett könnyű hozzáadni a kurkuma ételt nagyobb adaghoz.
- A kurkuma zavarhatja a vérhígító gyógyszereket, például a warfarint, ezért ne használja, ha vérhígítót szed.
Lépés 2. Ha koffeint szeretne, használjon zöld, fehér vagy fekete teát
Ez a 3 leggyakoribb teafajta, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy mindegyiknek gyulladásgátló hatása van. Bár nem olyan hatékonyak, mint a kurkuma, a hozzáadott bónusz az, hogy természetesen koffeint tartalmaznak. Ha inkább a lendületet részesíti előnyben, akkor válasszon ezek közül a típusok közül.
- Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea valamivel hatékonyabb, mint a másik 2 típus, de mindegyiknek gyulladásgátló hatása van.
- Tartsa a koffeinfogyasztást napi 400 mg -on belül. A zöld, fekete és fehér teák általában 25-60 mg-ot tartalmaznak egy normál csészében. Koffeinmentes típusokat is kaphat.
Lépés 3. Próbálja ki a gyömbért, ha az egyedi ízeket részesíti előnyben
A gyömbér tea egy másik népszerű stílus, amely bizonyos sikereket mutat az ízületi fájdalmak csökkentésében. Ha inkább egyedi ízű teát szeretne, akkor a gyömbér lehet a megfelelő választás.
- A gyömbér adagolási javaslatai 500 mg és 2 g között mozognak, ezért tartsa a fogyasztást ezen a szinten.
- A gyömbér hatásos a gyomorrontás enyhítésére is, így gyomorégés esetén is használhatja.
- Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér kapszulák hatékonyabbak az ízületi gyulladás elleni küzdelemben, mint a tea, de ettől függetlenül meg lehet inni a teát, hátha segít.
4. lépés: Próbálja ki a fűzfakéreget, hátha működik
A fűzfakéreg hagyományos ízületi gyulladás -kezelés, de a vizsgálatok nem bizonyítják, hogy hatékony. Vannak, akik továbbra is ragaszkodnak ehhez, így ha akarod, kipróbálhatod.
- A gyakori fűzfakéreg-adagok 120-240 mg naponta.
- A fűzfakéreg íze kissé keserű, mint a komló a sörben. Még ha nem is kezeli az ízületi gyulladását, élvezetes tea lehet.
2/2 rész: A tea elkészítése
Miután kiválasztotta a kívánt teát, van néhány lehetősége annak elkészítésére. Válassza ki az Önnek legmegfelelőbb módszert, és fogyasszon napi 3-6 csészével, hátha a tünetei javulnak. Ha nem látja az ízületi gyulladás tüneteinek javulását, kérje orvosától a további kezelési lehetőségeket.
1. lépés. Meredek teazsákok a kényelmes opcióért
A legtöbb teafajta teazsákban kapható, ami megkönnyíti az elkészítést. Egyszerűen forraljon fel vizet, és öntsön egy bögrébe. Ezután áztassa a teazsákot 3-5 percig, és élvezze.
A gyógyteáknak általában hosszabb ideig, néha 10 percig kell áztatniuk. Ellenőrizze a termék dobozában a legjobb áztatási időt
Lépés 2. Használjon infúziót a laza tealevelekhez
Néhány tea zsák helyett laza levélként érkezik. Ebben az esetben 1-3 teáskanál (5-15 g) levelet kanalazhat az infúziós készülékbe. Ezután öntsön forró vizet egy bögrébe, és mártsa be az infúziót. A leveleket 3-5 percig mártsa, majd igya meg a teát.
Lépés 3. A kurkumaport forrásban lévő vízbe merítse a friss kurkuma teához
A tea főzése friss kurkuma mellett egyszerű. Forraljunk fel vizet, és öntsük egy bögrébe. Ezután keverjen hozzá 1 tk (5 g) kurkumaport, és hagyja kihűlni. Élvezze a teát, ha már elég hideg.
- Ha nem szoktál a kurkumahoz, akkor az íze elsőre kissé unalmas lehet. Próbáljon meg citromot és egy kis mézet hozzáadni az íz javításához.
- A kurkuma sárga foltokat okozhat, ezért érdemes sötét színű bögrét használni. Az is jó ötlet, hogy utána öblítse ki a száját vízzel, hogy megelőzze a fogak elszíneződését.
- A kurkuma nem oldódik vízben, ezért néhány por összegyűlik a pohár alján.
Lépés 4. Forraljon fel 1-2 teáskanál (5-10 g) gyömbért egy fazék vízben friss gyömbéres teához
Teát is készíthet friss gyömbérrel, amely erősebb ízű, mint a zacskós fajták. Öntsön egy bögre értékű vizet egy edénybe, és reszeljen bele 1-2 tk (5-10 g) gyömbért a vízbe. Forraljuk 5 percig, majd öntsük egy pohárba inni.
- Ha szeretné, leszűrheti a gyömbér darabokat.
- A gyömbér jól illik a citromhoz és a mézhez is, hogy még ízletesebb legyen.
5. Lépés. Adjon hozzá mézet vagy citromot az íze és az egészségügyi előnyök érdekében
Néhány gyógytea önmagában kissé kemény, így a méz és a citrom javíthatja az ízét. Ezenkívül más egészségügyi előnyöket is hozzáadnak. A méz antioxidánsokat ad hozzá, és segíthet az emésztésben. A citrom hozzáadja a C -vitamint és segíti az emésztést. Próbáljon meg egyet vagy mindkettőt hozzáadni a további előnyökért.
Bár a méznek egészségügyi előnyei vannak, cukros is. Tartsa a napi hozzáadott cukorbevitelt 30 g alatt, beleértve a mézet is
6. lépés A fájdalomcsillapítás érdekében szórjon cayenne borsot a teába
Ez furcsán hangozhat, de a cayenne-i bors fájdalomcsillapító tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladásban. Bármilyen teába beleszórhatja a további fájdalomcsillapítást és a tea egyedi, fűszeres ízét. Kezdje azzal, hogy egy csipetet az ujjai közé tesz, és beleszórja. Ha még több fűszert szeretne, adjon hozzá többet.
- A Cayenne fűszeres, ezért csak egy keveset adjunk hozzá. Ellenkező esetben a teát túl fűszeressé teheti.
- Vannak olyan cayenne -t tartalmazó krémek is, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladásban és más testfájdalmakban.
7. lépés Igyon naponta 3-6 csésze teát, hátha enyhülést tapasztal
Általában ez egy biztonságos mennyiségű tea, amelyet inni kell, és nem okozhat problémát. Főzzen naponta 3-6 csészét, hogy gyulladáscsökkentő tápanyagokkal láthassa el az ízületi gyulladást.
Ha koffeintartalmú teát iszik, akkor legalább 3 órával lefekvés előtt hagyja abba vagy váltson koffeinmentesre
Orvosi elvitel
Határozottan vannak olyan teák, amelyek az ízületi gyulladás és a fájdalom csökkentésével járnak. Kipróbálhatja ezeket saját maga is, hátha tapasztal javulást. Ne feledje azonban, hogy a tea általában nem olyan hatékony, mint a fájdalom és gyulladás enyhítésére szolgáló gyógyszer. Még mindig fontos, hogy folytassa a rendszeres ízületi gyulladásos kezelést a legjobb eredmény érdekében. Ha nem lát javulást, vagy tünetei rosszabbodnak, forduljon orvosához további lehetőségekért.
