Az aromaterápia illóolajok illatait használja a stressz, az álmatlanság, a depresszió és a fizikai betegségek kezelésére. Bizonyos bizonyítékok azt sugallják, hogy az aromaterápia is hatékony kezelés lehet a fáradtság ellen. Nem árt, ha kipróbálja az aromaterápiát, ezért ne habozzon, ha úgy érzi, hogy energiára van szüksége. Még ha csak egy kicsit javítja is a hangulatát, segíthet jobban érezni magát. Ha azonban állandóan túlzottan fáradtnak érzi magát, akkor forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek mögöttes egészségügyi állapotai. Lehet, hogy javítania kell az alvási szokásait, hogy nyugodtabban aludhasson, és megoldhassa a fáradtság problémáját.
Lépések
1 /2 -es módszer: Az aromaterápia gyakorlásának módjai
Az aromaterápia gyakorlására számos lehetőség közül választhat. A közvetlen inhalációs módszerek a legjobbak a gyorsabb hatás elérése érdekében, például amikor energiát kell növelni. Míg egyes aromaterápiás technikák magukban foglalják a fürdést vagy az olaj bőrbe való masszírozását, ezek a technikák inkább a pihenést szolgálják, mint az energiát. Valószínűleg mozogni fog, ha küzdeni szeretne a fáradtság ellen, ezért szüksége lesz néhány módszerre, amelyeket útközben is használhat. Ezek a módszerek gyorsak és egyszerűek, így egész nap végezheti őket.
1. lépés Ha egy helyen tartózkodik, szórjon szét aromákat diffúzorral
Ez a módszer hatékony az irodájában, otthonában vagy bármely más területen, ahol sok időt fog tölteni. Adja hozzá a választott olajat a diffúzorhoz, és kapcsolja be. A készülék rendszeresen permetez illatokat a helyiségbe, megőrizve az egységes aromát a területen.
Ne használjon diffúzorokat 30 hónaposnál fiatalabb gyermekek körében. Az aromák másként hathatnak rájuk, mint a felnőttek
2. lépés Készítsen spritz palackot, hogy annyi illatot permetezzen, amennyit csak akar
Ez a diffúzorhoz hasonló hatást hoz létre, de jobban szabályozhatja az illat mennyiségét. Keverjen össze 5 csepp olajat egy vízzel töltött spray -palackba, zárja le, és rázza fel az oldatot. Ezután szórja be a szobát, ahol éppen szeretne.
Ha úgy gondolja, hogy az illata nem elég erős, akkor adjon hozzá még olajat
3. lépés: Szippantja be az olajokat közvetlenül a palackból
Az ilyen közvetlen belégzés a leggyorsabb eredményt hozhatja. Vigye magával az olajat, és amikor úgy érzi, hogy fokozásra van szüksége, szippantjon közvetlenül az üvegből.
Ha a palackból közvetlenül szippantás túl erős az Ön számára, próbálja egy kicsit rongyba vagy szalvétába önteni, és inkább szippantani belőle
4. lépés Viseljen aromaterápiás tapaszt, hogy mindig érezze az illatokat
Az aromaterápiás tapaszok újabb termékek, amelyek sokkal könnyebbé teszik az illatok belélegzését útközben. Szerezzen egy tapaszt, és ragassza fel a ruhájára a felső törzsön. Így könnyen belélegezheti az illatokat egész nap.
2. módszer a 2 -ből: Hogyan válasszuk ki az olajokat
Sokféle olaj létezik, valamint rengeteg gyártó, így kissé elveszettnek érezheti magát, hol kezdje. Szűkítheti a listát, mert egyes olajok jobban kapcsolódnak az energiához, mint mások. Amikor az illat mellett dönt, vizsgálja meg a gyártót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiváló minőségű terméket kap.
Lépés 1. Használjon bazsalikom-, citrom-, rozmaring- vagy borsmentaolajat a fáradtság leküzdésére
Ezek az illatok általában hatékonyabbak az energia növelésében és a fáradtság leküzdésében. Válassza ki azokat a diffúzorban vagy közvetlen belégzéshez.
2. Válasszon levendula- vagy zsályaolajat, ha stresszoldásra is vágyik
Ez a két olaj egyaránt kapcsolódik az energia növeléséhez és a stresszoldáshoz. Ha állandóan fáradt vagy és stresszes is vagy, akkor ezek közül az egyik olaj lehet a legjobb választás.
Lépés 3. Vásárolja meg olajait egy neves gyártótól
Mivel az illóolajok nincsenek szabályozva, sok alultermék van a piacon. Mindig vizsgálja meg a gyártót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó hírnevük van. Keressen online véleményeket vagy panaszokat a vállalkozással kapcsolatban, és győződjön meg arról, hogy minőségi terméket állítanak elő.
- A jó hírű gyártók átláthatóak lesznek az olajok összetevői, forrásai és betakarítási módszerei tekintetében. Ha a gyártó nem specifikus, vagy nem válaszol az eljárással kapcsolatos kérdésekre, akkor mástól kell vásárolnia.
- Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, ellenőrizze a gyártó minősítését a Better Business Bureau -tól. Az A vagy B besorolás jó hírű vállalkozást jelent.
4. lépés: A legerősebb hatás érdekében válasszon hígítatlan olajokat
Az illóolajok hígított és hígítatlan formában vannak. A belégzéshez használjon tiszta, hígítatlan olajat. Ez biztosítja a legerősebb aromát és hatást a hangulatra.
Soha ne vigyen fel hígítatlan olajat közvetlenül a bőrére, különben kiütést okozhat. Ha azt tervezi, hogy bőrén használja, először hígítsa fel hordozóolajjal, például olívaolajjal vagy jojobával
5. lépés Kerülje az illatosító olajokat
Az illatosított olajok nem tiszták, és nem fognak jól működni az aromaterápiában. Az erős illatanyagok irritációt vagy tüsszentést is okozhatnak. Keressen tiszta, illatmentes olajokat a legjobb hatás érdekében.
Orvosi elvitel
Van néhány bizonyíték arra, hogy a megfelelő illóolaj segíthet növelni energiáját és küzdeni a fáradtság ellen. Ha fáradtnak érzi magát, és segítségre van szüksége a nap átvészeléséhez, akkor nem árt, ha kipróbálja az aromaterápiát. A kellemes illatok legalább javíthatják a hangulatot, és segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát. Az állandó fáradtság azonban egy mögöttes egészségügyi probléma vagy alvászavar jele lehet, ezért a legjobb, ha orvoshoz fordul, ha állandóan fáradtnak érzi magát. Így kezelést kaphat az esetleges problémái miatt.
