Vannak bizonyos kockázati tényezők, amelyek befolyásolják a szívbetegség kialakulásának esélyét. Ezen tényezők némelyike nem befolyásolható, például öregszik, férfi vagy szívbetegségben szenved; azonban más tényezőket is szabályozhat, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, az elhízást, a fizikai aktivitás mértékét, valamint azt, hogy dohányzik -e vagy sem. A szívbetegség kialakulásának kockázatának kiszámításához több különböző paramétert kell megvizsgálnia, és ki kell számítania a korreláló számokat. Ezután összeadja a pontszámot, hogy lássa, hogyan tükrözi a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Lépések
Rész 1 /3: Kockázati tényezők kiszámítása
1. Látogassa meg orvosát fizikai és laboratóriumi munkára
A szívbetegségek kialakulásának kockázatának kiszámításához meg kell vizsgálnia egészségének bizonyos aspektusait. Kezelőorvosának képesnek kell lennie erre a szokásos időpontban. Ezenkívül mintát vesz a véréből, és megvizsgálja bizonyos anyagok szintjét.
- Egy dolog, amit orvosa mérni fog, az a vérnyomása. A vérnyomás az az erő, amelyet a vér gyakorol a vénák és artériák belső falára, miközben átfolyik a testen. Ha túl magas, a vér extra stresszt okoz a szívednek és az artériáidnak, ami nagyobb kockázatot jelent a szívrohamhoz vagy a stroke -hoz.
- Orvosa vérmintát is vehet, és elküldheti a laborba. Egy dolog, amire figyelnie kell, az a vércukorszintje - vagyis a vércukorszintje. A normál vércukorszint 7,8 mmol/l (140 mg/dl) két órával étkezés után. Magasabb szint - 11,1 mmol/l vagy több (200 mg/dl vagy több) evés után - cukorbetegséget jelezhet. (A célszintek eltérőek lesznek, ha böjtölés közben veszed a tesztet.)
- A vérminta az LDL- és a HDL -koleszterinszintjét is teszteli. Az LDL "rossz" koleszterin, amely felhalmozódik az artériákban, míg a HDL "jó" koleszterin, amely egyfajta gondnokként működik, segítve a szervezetet a rossz koleszterin feldolgozásában. Az egészséges LDL szint általában 100 mg/dl alatt van, míg az egészséges HDL 40 mg/dl körül.
2. lépés. Vegye figyelembe az életkorát
A szívbetegség viszonylag ritka a 30 évnél fiatalabb embereknél, de a kockázat az életkorral nő mind a férfiak, mind a nők körében. A nőknél valamivel alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mint az azonos korú férfiaknál.
- Számítson korának megfelelően. Összeadás vagy kivonás a nulla alapvonalból. Ha férfi vagy, vonj le 1 pontot, ha 30 és 34 év között vagy. Adjon hozzá egy pontot 5 évente. Vagyis, ha Ön 65 és 69 év közötti, adjon hozzá 6 pontot. A legmagasabb korosztálynak (70-74 évesek) 7 pontot kell hozzáadnia.
- Ha nő vagy, vonj le 9 pontot a nulláról, ha 30 és 34 év között vagy. Vonjon le 4 -et 35 -ről 39 -re és 0 -t 40 -ről 44 -re. Adjon hozzá 3 pontot 45-49, 6 -ot 50-54, 7 -et 55-59 és 8 -at 60-74 év.
3. lépés. Adja hozzá LDL -szintjét
Az LDL -koleszterin olyan lipidek, amelyek károsak a szívre és az erekre. Ezek a koszorúerek falain (a szív ereiben) rakódnak le, és lepedéket képeznek. Ez a lepedék akadályozza a véráramlást, és szívbetegségekhez vezethet.
- Folytassa a fenti válaszok hozzáadását vagy kivonását. Ha férfi, vonjon le 3 pontot, ha az LDL szintje 100 mg/dL alatt van. Hasonlóképpen adjon hozzá 0 pontot 100–159 mg/dl, 1 értéket 160–190 mg/dl, és 2 értéket 190 mg/dL értéknél.
- Ha Ön nő, vonjon le 2 pontot, ha az LDL szintje 100 mg/dL alatt van. Adjon hozzá 0 pontot 100–159 mg/dL -hez, és 2 -t, ha több mint 160 mg/dL.
4. lépés. A HDL -koleszterin tényezője
A HDL -koleszterin jó koleszterin néven ismert, mert segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. „Jónak” tartják, mert visszaszállítja a rossz lipideket a májba, ahol kiürülnek a szervezetből.
- Ha férfi, adjon hozzá 2 pontot, ha a HDL szintje 35 mg/dL alatt van. Hasonlóképpen adjon hozzá 1 pontot 35-44 mg/dL-hez, 0-t 45-59 mg/dL-hez, és vonjon le 1 pontot, ha 60 mg/dL-nél nagyobb vagy egyenlő.
- Ha nő vagy, akkor adj hozzá 5 pontot, ha a HDL -szint 35 mg/dL alatt van. Hasonlóképpen adjon hozzá 2 -t 35-44 mg/dL -hez, 1 -et 45-49 mg/dL -hez, 0 -t 50-59 mg/dL -hez, és vonjon le 2 -t, ha 60 mg/dL -nél nagyobb vagy egyenlő.
5. Lépés. Vegye figyelembe a vérnyomását, mivel az összefügg a szívbetegségekkel
A magas vérnyomás a szívkoszorúér -betegség fő kockázati tényezője. A vérnyomásnak két értéke van: a felső értéket „szisztolés nyomásnak”, az alsó értéket pedig „diasztolés nyomásnak” nevezik. Az ideális vérnyomás felnőtteknél kevesebb, mint 120/80 Hgmm (120 szisztolés és 80 diasztolés). A 140/90 feletti vérnyomást hipertóniának nevezik. A cukorbetegségben, magas vérnyomásban és krónikus vesebetegségben szenvedőknél a célvérnyomás még alacsonyabb.
- Adjon hozzá 0 pontot, ha férfi, és a vérnyomása alacsonyabb, mint 130/85. Adjon hozzá 1 -et 130/85 - 139/89 értékhez. Adjon hozzá 2 -t a 140/90 - 159/99 értékhez. Adjon hozzá 3 -at 160/100 vagy annál nagyobb nyomás esetén.
- Ha nő vagy, vonj le 3 pontot, ha a vérnyomásod 120/80 alatt van. Adjon hozzá 0 pontot a 120/80 - 139/89 értékhez. Adjon hozzá 2 -t a szisztolés nyomáshoz 140/90 - 159/99. És adjon hozzá 3 -at, ha a vérnyomás nagyobb vagy egyenlő 160/100.
- Vegye a magasabb értéket, ha a szisztolés és a diasztolés nyomás különböző tartományokban esik. Például, ha férfi és szisztolés nyomása 170/90, adjon hozzá 3 pontot 2 helyett.
6. Lépés a lehetséges cukorbetegséggel
A cukorbetegség erősen összefügg a szívbetegségekkel. Valójában a cukorbetegek kétszer nagyobb valószínűséggel szívbetegségben szenvednek életük során, mint a nem cukorbetegek. Ennek részben az az oka, hogy a cukorbetegeknél is gyakrabban fordul elő magas vérnyomás, míg a megemelkedett vércukorszint növeli az artériák zsíros lerakódásait és lepedékeit, valamint az eltömődés kockázatát.
- Ha nem cukorbeteg, adjon hozzá 0 pontot (férfi vagy nő).
- Ha cukorbeteg vagy cukorbetegség elleni gyógyszereket szed, add hozzá, ha férfi vagy, és 4 pontot, ha nő.
2. rész a 3 -ból: Vonó tényezők kivonása
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
Néhány viselkedés, mint például a testmozgás mérsékelt védelmet nyújthat a szívbetegségekkel szemben. A fizikai aktivitás csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a koleszterinszintet, és csökkentheti a szívroham vagy a szélütés esélyét. Az orvosok azt javasolják, hogy hetente ötször legalább 30 perc mérsékelt testmozgást (pl. Gyaloglás, könnyű aerobik), vagy heti három naponként 25 perc erőteljes edzést (futás, kosárlabda, kerékpározás) célozzon meg. Ezen kívül hetente két napon át mérsékelt vagy intenzív erősítő edzést javasolnak.
Vonjon le 1 pontot, ha férfi vagy nő, és megfelel az ajánlott irányelveknek. Ha nem, adjon hozzá 1 pontot
2. lépés. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás nemcsak a tüdő számára szörnyű, hanem növeli a szívbetegségek esélyét is. A dohányban található vegyi anyagok közvetlenül károsítják a szívizmot és az ereket, míg a dohányzás általában elősegíti az érelmeszesedést, csökkenti a HDL -koleszterinszintet és emeli a vérnyomást.
Ha férfi vagy nő és nemdohányzó, adjon hozzá 0 pontot. Ha dohányos, adjon hozzá 2 pontot. Tekintsd magad dohányosnak, ha az előző hónapban akár egy cigarettát, szivart vagy pipát is elszívtál
3. lépés. Az étrend tényezője
Az étrend egy másik enyhén védő tényező a szívbetegségek ellen. Egyszerűen fogalmazva, az elfogyasztott ételek szabályozhatják a vérnyomást, a cukorbetegséget, a súlygyarapodást és a magas koleszterinszintet. A legjobb eredmény érdekében próbáljon meg olyan étrendet fogyasztani, amely zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben, például halakban, csirkékben és babokban gazdag. Kerülje a cukrokat, a finomított szénhidrátokat és a vörös húst. Ügyeljen arra is, hogy sok rostot kapjon. Az olyan élelmiszerekben található oldható rost, mint a zabpehely, ismert, hogy csökkenti a „rossz” koleszterint a véráramban.
Az Amerikai Szív Szövetség a szív egészséges irányelveivel rendelkezik. Ellenőrizze ezeket, és vonjon le 1 pontot, ha megfelel (férfi vagy nő). Adjon hozzá egy pontot, ha nem
Rész 3 /3: Az eredmények értékelése
1. lépés. Összeadja a pontokat
Most minden kockázat- és megelőzési paramétert pontozott. Összeadja az előző szakaszokból származó pontokat, és megtekintheti a végső pontszámot.
- Például, ha Ön 62 éves nő (8 pont), rendszeresen edző (-1 pont), egészséges táplálkozással (-1 pont), nem dohányzó (0 pont), cukorbeteg (4 pont), vérnyomással 130/ 80 (0 pont), HDL-szint 45 mg/dL (1 pont) és LDL-szint 140 mg/dL (0 pont), a végső pontszám 8-1-1+0+4+0+1+0 = 11.
- Ha Ön 48 éves férfi (2 pont), aki nem gyakorol (1 pont), dohányzik (2 pont), rosszul étkezik (1 pont), cukorbeteg (4 pont), és vérnyomása 160/100 (3 pont), HDL 20 mg/dl (2 pont) és LDL 220 mg/dl (2 pont), a pontszám 2+1+2+1+4+3+2+2 = 17 lesz.
2. lépés. Számítsa ki a szívbetegségek kockázatát, ha férfi
Vegye ki a pontját, majd keresse meg a megfelelő százalékot. Ez a százalékos arány azt jelzi, hogy a következő 10 évben fennáll a szívbetegség kialakulásának kockázata vagy a szívbetegség. A pontok-kockázatok kapcsolata férfiaknál és nőknél eltérő.
- Ha Ön férfi, a -3 alatti pont összesen 1% -ot jelent a szívbetegségek kockázatát a következő 10 évben. Hasonlóképpen 2% kockázata van -2 vagy -1 pontért, 3% kockázat 0 pontért, 4% 1 vagy 2 pontért, 6% 3 pontért, 7% 4 pontért, 9% 5 pontért, 11 % 6 pont, 14% 7 pont, 18% 8 pont, 22% 9 pont, 27% 10 pont, 33% 11 pont, 40% 12 pont, 47% 13 pont és több mint 56% 14 vagy több pontért.
- 48 éves férfiunk például 17. pontot kapott. Ez azt jelenti, hogy 10 éves kockázata meghaladja az 56%-ot. Más szóval, 100 -ból több mint 56 hasonló pontszámú ember szívrohamot vagy szívbetegséget szenved a következő 10 évben.
Lépés 3. Számítsa ki kockázatát, ha nő
Ha Ön nő, akkor a -2 pont alatti összpontszám 1% -os szívbetegség kockázatot jelent a következő 10 évben. Hasonlóképpen 2% kockázata van -1, 0 vagy 1 pontért, 3% 2 vagy 3 pontért, 4% 4 pontért, 5% 5 pontért, 6% 6 pontért, 7% 7 pontért, 8 % 8 pont, 9% 9 pont, 11% 10 pont, 13% 11 pont, 15% 12 pont, 17% 13 pont, 20% 14 pont, 24% 15 pont, 27% 16 pont, és több mint 32% 17 vagy annál több pontért.
62 éves nőnk 11 -es pontszámmal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy 13% -kal tíz évig fennáll a szívbetegség kockázata. Tehát 100 -ból 13 hasonló pontszámmal szívrohamot vagy más szívbetegséget tapasztal a következő tíz évben
4. lépés. Végezzen változtatásokat a kockázat csökkentése érdekében
Ha 20% vagy nagyobb esélye van a szívbetegségre a következő 10 évben, akkor komolyan fontolóra kell vennie néhány életmódbeli változtatást. Bár nem tudja szabályozni az életkorát, számos egyéb paramétert szabályozhat. Például, ha magas az LDL -koleszterinszintje, rendszeres testmozgással és lipidcsökkentő gyógyszerek, például sztatinok szedésével csökkentheti koleszterinszintjét.
- Beszéljen orvosával a szív egészségéről, még akkor is, ha meglehetősen jó pontszámot kapott. Ő javasolni fogja a javulás módjait, beleértve a dohányzásról való leszokást, a vérnyomás szabályozását, a jobb étkezést és testmozgást, vagy a rossz koleszterinszint csökkentését.
- Orvosa további vizsgálatokat is végezhet, például ellenőrizheti a vérében lévő markereket, amelyek magasabb szívroham vagy stroke kockázatával járnak, vagy radiológiai képalkotó eszközöket használ annak megállapítására, hogy ezek koleszterinlemez -felhalmozódás -e az artériákban.
