Ha egészségügyi állapota miatt meggyengült szívvel diagnosztizáltak, félhet attól, hogy megterheli. Azonban a szív gyakorlása-orvosa és orvosi csapata szoros irányítása alatt-elengedhetetlen annak megerősítéséhez. Orvosa gyógyszereket vagy sebészeti beavatkozásokat is javasolhat a szív megerősítésére. Azt is javasoljuk, hogy változtasson az étrenden és az életmódon, akár a szívrehabilitációs program részeként, akár az orvos ajánlása szerint.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Együttműködés orvosával
1. lépés. Konzultáljon orvosával, hogy személyre szabott kezelési tanácsokat kapjon
Ha gyengült a szíve a pangásos szívelégtelenség, a szívroham vagy más ok miatt, szinte biztosan rengeteg tapasztalata van az orvosok körében. Az Ön alapellátó orvosa és az Önt kezelő szakemberek nagyon jól megértik állapotát és szükségleteit, ezért együtt kell dolgozniuk velük, hogy kidolgozzák a legjobb stratégiát a szív- és érrendszer megerősítésére.
- A legtöbb esetben a legyengült szívet meg kell erősíteni annak érdekében, hogy fenntartsa vagy javítsa jelenlegi képességeit. Ez azt jelenti, hogy nincs egy egyforma megközelítés a gyenge szív megerősítésére, ezért mindig keresse meg és kövesse az orvosi csapat tanácsát.
- Még akkor is, ha egészséges szíve van, és még erősebbé szeretné tenni, forduljon orvosához személyre szabott útmutatásért.
2. lépés. Gyakorlati program megkezdése előtt kérjen orvosi engedélyt
Azok a gyakorlatok, amelyek erősíthetik az egyik ember legyengült szívét, további károkat okozhatnak a másik szívében. Ezért olyan fontos, hogy személyre szabott értékelést kapjon az állapotáról, beleértve a konkrét útmutatást az edzésprogramról, amelyet el kell kezdenie.
- Ne csak azért kezdjen el edzésprogramot csinálni, mert a szívrohamot kapott barátja jó eredményeket ér el ezzel. Nincs két egyforma legyengült szív, és egyedi edzésprogramokat igényelnek.
- Ha már edzésprogramon vesz részt, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana.
Lépés 3. Vegye be a szívbetegségeire felírt gyógyszereket
Függetlenül attól, hogy mi az oka a gyengült szívnek, nagy valószínűséggel több vényköteles gyógyszert fog felvenni. Bár az egyes gyógyszerek az Ön állapotától függően változnak, elengedhetetlen, hogy pontosan az előírt módon vegye be őket. Például a gyakori szívelégtelenség elleni gyógyszerek a következők:
- ACE -gátlók, beleértve a kaptoprilt, az enalaprilot és a fosinoprilt.
- ARB -k, például lozartán és valzartán.
- ARNI -k, mint a sacubitril/valzartán kombináció.
- Béta -blokkolók, beleértve a metoprolol -szukcinátot és a karvedilolt.
- Diuretikumok, például furoszemid, bumetanid és torsemid.
- Antikoagulánsok (vérhígítók).
- Sztatinok (koleszterincsökkentő gyógyszerek).
4. lépés. Beszélje meg a szívének előnyös sebészeti beavatkozásokat
A legyengült szív sajátos jellegétől függően a sebészeti lehetőségek közül egy vagy több segíthet a szív- és érrendszeri funkció fenntartásában vagy javításában. Beszélje meg az ajánlott eljárások lehetséges előnyeit és kockázatait orvosával és szív szakembereivel. A következő lehetőségek közül választhat:
- Belső defibrillátor (ICD) beültetése az aritmiák kijavítására.
- Az LVAD beültetése a bal kamra vérpumpálásának elősegítésére.
- CRT terápia a szív hatékonyságának javítására, beültetett pacemaker segítségével.
- Angioplasztika (PCI) a koszorúér -elzáródások megszüntetésére.
- Koszorúér bypass műtét a véráramlás átirányítására az elzáródások körül.
- Szívátültetés, ha más intézkedések nem tudják fenntartani a szívműködést.
5. lépés Kérjen beutalót szívrehabra, ha orvosi szempontból jogosult
A szívrehab egy holisztikus program, amely olyan területekre összpontosít, mint az étrend, a testmozgás, az életmód és a mentális egészség-egy szívrohamból lábadozó vagy más szív- és érrendszeri problémákkal foglalkozó személy számára. Az Egyesült Államokban a minősített szívrehabilitációs programok orvosi kezeléseknek minősülnek, ami azt jelenti, hogy orvosi beutalót igényelnek ahhoz, hogy beléphessenek a programba.
- A szívrehab előnyei közé tartozik a koleszterinszint csökkenése, a vérnyomás csökkenése és a 2 -es típusú cukorbetegség megelőzése.
- Ha orvosa azt javasolja, hogy lépjen be egy ilyen programba, dolgozzon együtt velük, hogy meghatározza, melyik elérhető szívrehabilitációs program felel meg leginkább az Ön igényeinek.
- A szív -rehabilitációs programot a lakóhelye szerinti illetékes kormányzati hatóságnak, valamint a szívgondozással foglalkozó szakmai szervezetnek kell tanúsítania. A személyzet minden tagjának megfelelő tanúsítvánnyal kell rendelkeznie.
- Ha nem jogosult a szívrehabilitációra való beutalásra, akkor dolgozzon együtt orvosával és a meglévő orvosi csapat többi tagjával, hogy megismételje (a lehető legjobban) a rehabilitációs program fő elemeit.
2. módszer a 3 -ból: Gyakorlat beindítása
1. lépés Kezdje lassan, orvosa ajánlása alapján
Ha olyan betegséget diagnosztizáltak nálad, amely meggyengítette a szívedet, feltétlenül fontos, hogy kövesse az orvos utasításait egy edzésprogram megkezdésekor. Ha csak a módját keresi annak, hogy egészséges szívét még erősebbé tegye, akkor is beszéljen orvosával a céljairól és arról, hogyan lehet legjobban elérni azokat edzéssel.
- A körülményektől függően a lassú indulás magában foglalhat egy rövid sétát és néhány könnyű nyújtást minden nap. Vagy azt is jelentheti, hogy fokozatosan halad a jelenlegi gyaloglási rendjéből egy fejlettebb kardió- és erőnléti edzésprogramba.
- A túl kemény és túl gyors munka túl nagy terhet róhat a szív- és érrendszerre, és további károkat okozhat. Ugyanakkor nem kell félni a gyenge szív gyakorlásától-a gyakorlatok elengedhetetlenek az erősebbé tételéhez.
2. lépés: Kezdje el a gyaloglási programot, mint az aerob testmozgás egyszerű módját
Ha először kezd edzésprogramot, vagy egy szívbetegség, például szívinfarktus után megpróbálja felgyorsítani a sebességet, orvosa javasolhat egy gyalogos programot. Gyakran a gyaloglás a legegyszerűbb módja annak, hogy legyengült szívű ember aerob edzést végezzen, bár a kerékpározás, az úszás vagy a vízi aerobik más lehetőségek is lehetnek.
- Előfordulhat például, hogy azt javasoljuk, hogy a programot úgy kezdje, hogy lassan 5-10 percig sétál minden nap.
- Hetek vagy hónapok alatt akár napi 20-30 perc sétára is szükség lehet.
- Lassan felpörgetheti a gyaloglási sebességet is azzal a céllal, hogy a szokásosnál nehezebben lélegezzen, de mégis képes legyen beszélgetni.
Lépés 3. Adjon hozzá rugalmasságot és erőnléti gyakorlatokat a rutinjához
Míg az aerob testmozgásnak kell a szíveerősítő edzésprogram gerincét képeznie, teret kell hagynia az ellenállási és rugalmassági gyakorlatoknak is. Ha mindhárom típusú gyakorlatot elvégzi, segíthet súlyának kezelésében, izomépítésben, valamint egyensúlyának és rugalmasságának javításában, mindezek csökkenthetik a szív terhelését.
- A rugalmassági edzés során végezhet ülő vagy álló nyújtásokat, vagy csatlakozhat egy jógaórához.
- Gyengített szívű erőnléti edzések esetén kerülje az izometrikus gyakorlatokat (például felüléseket és felhúzásokat), és ne használjon 2,3–4,5 kg-nál nagyobb súlyokat, hacsak orvosa másképpen nem rendeli.
4. lépés. Kerülje a szabadban végzett gyakorlatokat hideg, meleg vagy párás időben
Gyenge szívű emberként mozgassa a gyakorlatokat zárt térben, ha a hőmérséklet -7 ° C alatt vagy 27 ° C felett van, vagy ha a páratartalom 80 % felett van. A szokatlanul hideg, meleg vagy párás körülmények között végzett testmozgás fokozza a szívet, és az Ön állapota alapján veszélyes lehet.
Ha van egy bevásárlóközpontja a közelben, használja a hosszú, klímaberendezéses folyosóit előnyére rossz idő esetén, és sétáljon ott
5. lépés: Hagyja abba a gyakorlást, és kérjen segítséget, ha baj jeleit tapasztalja
Rendkívül fontos, hogy hallgasson a testére edzés közben, különösen, ha gyenge a szíve. Kövesse orvosa speciális utasításait, de vegye figyelembe az alábbi általános tanácsokat:
- Ha légszomjat vagy fáradtságot érez, hagyja abba az edzést és pihenjen 15 percig. Hívja orvosát, ha továbbra is hasonlóan érzi magát, vagy szükség esetén lépjen kapcsolatba a sürgősségi szolgálatokkal.
- Hasonlóképpen, ha szívdobogást tapasztal, vagy pulzusszáma meghaladja az orvos által javasolt értéket (például 120 ütés / perc), pihenjen 15 percig, és kérjen segítséget, ha az állapot nem javul.
- Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat edzés közben, különösen a mellkasi fájdalmat. Ha szorítást, nyomást vagy fájdalmat érez a mellkasában, azonnal kérjen segítséget.
- Kérjen sürgősségi segítséget, ha elájul, még akkor is, ha csak rövid időre veszíti el az eszméletét.
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Javítsa étrendjét orvosa vagy táplálkozási szakember ajánlása szerint
A legtöbb szempontból a gyenge szív megerősítésére ajánlott tipikus étrend megegyezik a lakosság számára ajánlott egészséges étrenddel. Azt tanácsoljuk, hogy egyél sok gyümölcsöt és zöldséget (a tányér felét minden étkezéskor), és töltsd meg a tányért sovány fehérjékkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és egészséges zsírokkal. Ugyanakkor csökkentenie kell a feldolgozott élelmiszereket, a telített és transzzsírokat, valamint a nátriumot.
- A szív egészséges étrendje segít csökkenteni a plakkok felhalmozódását az artériákban, kordában tartani a vérnyomását és fenntartani az egészséges testsúlyt, ami mind a gyengített szív javát szolgálja.
- Ha részt vesz a szív rehabilitációján, ügyeljen arra, hogy a program befejezése után tartsa be az általuk javasolt étrendet. Ha nem vesz részt szív rehabilitációs programban, dolgozzon orvosával és táplálkozási szakemberével, hogy meghatározza a legjobb étrendi változtatásokat az Ön esetében.
Lépés 2. Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást
A dohányzás számos rizikófaktora számos szív- és érrendszeri problémának, valamint számos más betegségnek és egészségügyi problémának. Gyakorlatilag lehetetlen lesz megerősíteni a legyengült szívet, ha továbbra is dohányzik.
Számos kezelési lehetőség kínálkozik a leszokásban, beleértve a tapaszokat, pasztillákat, gyógyszereket és terápiát. Dolgozzon orvosával, hogy meghatározza a legjobb kezelési kombinációt
3. lépés. Találja meg a módját, hogy csökkentse a stressz szintjét
A túlzott stressz a vérnyomás emelkedését okozza, ami még nagyobb terhet ró az amúgy is legyengült szívre. Beszélje meg a stressz csökkentésének lehetőségeit a mindennapi életben-néhány lehetőség a következők lehetnek:
- Próbáljon meditációt, jógát vagy mély légzési gyakorlatokat.
- Időtöltés a természetben.
- Változások végrehajtása a munkahelyen, vagy akár munkahely megváltoztatása.
- Töltsön több időt olyan tevékenységekkel, amelyek tetszenek és megnyugtatnak.
- Találkozás mentálhigiénés szakemberrel.
4. lépés. Célja, hogy nyugodtabban aludjon éjszaka
Az alvás lehetővé teszi a test minden részének pihenését és helyreállítását, beleértve a legyengült szívet is. Ha nem kap 7-8 órás zavartalan, pihentető alvást minden éjszaka, akkor a szíve valószínűleg nem kapja meg a szükséges helyreállítási időt. Beszéljen orvosával vagy alvásszakemberével az alábbi stratégiákról:
- Állandó lefekvés rutin kialakítása.
- Nyugodtabb környezetet varázsol az alvóhelyéhez.
- Kerülje az olyan dolgokat, mint a testmozgás, a koffein és a stresszorok lefekvéskor.
- Alvási segédeszközök használata orvos irányítása alatt.
5. lépés. Keressen érzelmi támogatást a szakemberektől és szeretteitől
A pangásos szívelégtelenség, szívroham vagy más okok miatt meggyengült szív kezelése komoly pszichológiai hatást gyakorolhat. Emiatt számos szívrehabilitációs program magában foglalja a mentális egészségügyi szakemberekkel folytatott tanácsadást, a csoportos terápiát más szívrehabilitációs betegekkel vagy mindkettőt. Ha nem szív rehabilitációban van, győződjön meg arról, hogy megkapja a szükséges érzelmi támogatást.
- A tanácsadó ülések biztonságos helyet biztosítanak félelmeiről vagy aggályairól, és segíthetnek önbizalmat és motivációt adni a szív megerősítéséhez szükséges lépések megtételében.
- Amellett, hogy találkozik egy mentálhigiénés szakemberrel, vagy részt vesz a szívproblémákkal küzdő emberek támogató csoportjában, ragadjon meg egyszerűbb lehetőségeket is, például élvezze a hosszú beszélgetéseket egy közeli barátjával.
