Egészséges élet 2024, November
A méheltávolítás után a szervezet menopauzába kerül, és néhány nő ennek következtében súlygyarapodást tapasztal. A méheltávolítás utáni fogyás ugyanazokat a stratégiákat foglalja magában, mint a műtét előtt, mint például az étrend és a testmozgás.
A hőhullámok hirtelen és kellemetlenek lehetnek, de nem kell szenvedni tőlük. Az étrend, a ruházat és a napi szokások néhány apró kiigazítása segíthet megőrizni hidegvérét. Feltétlenül beszéljen orvosával, mivel számos kezelés áll rendelkezésre a hőhullámok gyakoriságának és súlyosságának csökkentésére.
Számos módja van a petefészek -ciszta fájdalmainak enyhítésére. Miután a petefészek-ciszta (ok) diagnózisa megerősítést nyert, megpróbálhat fájdalomcsillapító gyógyszereket szedni (a vény nélkül kapható gyógyszerektől a vényköteles erősségű fájdalomcsillapítókig).
A ciszta kifejezés egy általános kifejezés, amely zárt vagy zsákszerű szerkezetre utal, félig szilárd anyaggal, gázokkal vagy folyadékkal. A ciszták lehetnek mikroszkopikusak vagy meglehetősen nagyok. Sok petefészek -ciszta fordul elő a havi ovuláció során, nincsenek jelei vagy tünetei, és gyakran ártalmatlanok.
A petefészek -ciszták fájdalmasak lehetnek, és akár egy alapbetegséget is jelezhetnek, ezért fontos, hogy tájékoztassa nőgyógyászát, ha gyakran kapja őket. A petefészek -ciszták néha a normális ovuláció részét képezik, és ezeket funkcionális petefészek -cisztáknak nevezik.
A nők kétféle petefészek -cisztát alakíthatnak ki: funkcionális vagy összetett. Funkcionális petefészek -ciszta fordul elő az ovuláció körül, és megduzzadhat folyadékkal. Egy összetett ciszta szilárd területekkel rendelkezik, vagy tartalmazhat dudorokat, vagy több folyadékkal töltött területet.
A ciszta zsákszerű szerkezet, félig szilárd anyaggal, gázokkal vagy folyadékkal töltve. A havi ciklus során a petefészkek általában cisztaszerű tüszőket növesztenek, amelyek az ovuláció után tojást szabadítanak fel. Néha ezek a ciszták nem szívódnak fel, és problémát okozhatnak.
Egy nő életkorával a tojáskészlete fokozatosan csökken a menopauzáig (amikor a tojásai lényegében eltűntek). Ezt a készletet „petefészek -tartalékának” nevezik. A biokémiai szintek mérésével és a transzvaginális ultrahangok elvégzésével a termékenységi orvosok hozzávetőleges becsléseket tudnak adni egy nő fennmaradó petefészek -tartalékáról.
A petefészek -fájdalom kellemetlen és kellemetlen lehet. Ezen a problémán kívül más tüneteket is tapasztalhat, például medencefájdalmat, puffadást, hasi görcsöket és állandóságot. A petefészekfájdalom lehet az ovuláció tünete vagy egy komolyabb probléma, mint például a petefészek -ciszta vagy az endometriózisnak nevezett állapot.
Ha policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenved, nem vagy egyedül. A becslések szerint a fogamzóképes korú amerikai nők 5-10% -a szenved valamilyen PCOS-ban, és ez a női meddőség vezető oka. Bár leggyakrabban serdülőknél és felnőtt nőknél fordul elő, a PCOS 11 éves lányoknál fordulhat elő.
Az illóolajok a növény gyümölcseiből, héjából, gallyaiból, leveleiből vagy virágaiból kivont desztillált, tiszta esszenciák. Az aromaterápiában használják az érzelmi és fizikai jólét elősegítésére. Az illóolajok hordozók, például víz vagy alapolajok segítségével vihetők fel a testre, diffúzorok segítségével belélegezve, vagy más összetevőkkel kombinálva permetezéshez használhatók.
Minden nőnek egy kicsit más a menstruációs ciklusa. Vannak nők, akik 28 naponként kapják meg a menstruációjukat, mint az óramű. Mások azonban kihagyhatnak hónapokat, időszakuk egy hónap különböző időpontjaiban jelentkezhet, vagy rövidebb vagy hosszabb ciklusuk van, mint 28 nap.
Az akupunktúra egy nem invazív, holisztikus terápia a hagyományos kínai orvoslás iskolájában. Tűk segítségével stimulálja a test bizonyos pontjait az energiaáramlás kiegyensúlyozása és a gyógyulás elősegítése érdekében. Bár sok egészségügyi szakember használhat akupunktúrás technikákat, vagy azt állíthatja, hogy tanúsítvánnyal rendelkezik az akupunktúrában, fontos, hogy egy engedéllyel rendelkező akupunktúrával dolgozzon, aki felsőfokú végzettséggel és képzéssel rendelkezik.
A műtét ijesztő folyamat lehet. Bármilyen eljárást is végez, fontos azonban felkészülni rá. Gondolja át igényeit a műtét előtt és után. Tudnia kell, hogyan jut el a kinevezéshez és onnan, hogyan készítse elő otthonát, milyenek a kórházi eljárások, és mire számíthat a gyógyulás során.
Valószínűleg hallottál már az akupunktúráról, és talán ismersz valakit, aki már tapasztalta. Az akupunktúra az egészség helyreállítására és fenntartására tett kísérlet a test bizonyos anatómiai pontjainak stimulálása révén. Ezt kis tűvel vagy lézerrel is meg lehet tenni.
A stressz kezelése néha nagyon nehéz, és a mértéktelen evés az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzon vele. A mértéktelen evés a stresszre adott válasz, mert a szervezet stresszre adott válaszként felszabadítja az étvágynövelő kortizolt. A túlzott evés azonban általában súlyosbítja a problémákat, és gyakran súlygyarapodáshoz vezet, ezért valószínűleg abba kell hagynia.
A jóga izgalmas, kihívásokkal teli és gyönyörű gyakorlási és meditációs forma. Akár új vagy tapasztalt, új stúdió és osztály keresésekor fontos, hogy találjon egyet, amely megfelel a tapasztalati szintjének, és segít elérni fizikai vagy lelki céljait.
Ha észrevette, hogy a menstruációja lényegesen nehezebb az Ön számára, mint a barátainak, akkor a probléma nem csak normális görcsök lehet. A gyengítően fájdalmas időszakok az endometriózis legismertebb tünetei, amikor a méhszövet a méhen kívül nő.
A terhességek akár 20 százaléka vetéléssel is végződhet. Számos tényező befolyásolja a nő esélyét a vetélésre, a biológiai és az életmódbeli tényezők között. Míg az orvosok azt gyanítják, hogy bizonyos vetéléseket el lehet kerülni az életmód megváltoztatásával, a vetélések túlnyomó többségét valószínűleg olyan biológiai tényezők okozzák, amelyek a kismamán kívül állnak.
Érdemes megváltoztatni a menstruációs ciklusát, ha szabálytalan menstruációi vannak, vagy nem szeretné, hogy a menstruáció megszakítsa a tervezett eseményt. Lehet, hogy természetesen megváltoztathatja a menstruációs ciklusát bizonyos ételek fogyasztásával, bizonyos ételek elkerülésével és életmódbeli változtatásokkal.
Sok nő egészséges terhességgel rendelkezik a harmincas évek közepén és azon túl is. Noha a terhességi problémák kismértékben növekednek (amelyeket orvosa részletesebben áttekinthet), vannak módok a kockázatok csökkentésére. Az egészségesebbek nagyobb garanciát jelentenek az egészséges baba számára.
A menstruációs ciklus akkor tekinthető szabályosnak, ha minden hónapban azonos ideig tart. A rendszeres ciklus 21 és 35 nap között lehet. Szabálytalannak minősül, ha az egyik hónapban hosszabb, a másikban rövidebb. Az is szabálytalan lehet, ha kihagyja a menstruációt.
A kardió edzések a fogyókúrázók kedvencei. A kardió rutinok általában több kalóriát égetnek el, de a kalóriaégetés nem mindig jelent zsírégetést. A mérsékelt intenzitású aerob tevékenység (a maximális pulzusszám 50-75% -a) több kalóriát éget el a zsírból;
2 hét alatt 5 kiló leadása kemény munkát és türelmet igényel. Az egészséges fogyás heti 1-2 kilónak számít, tehát két hét alatt 5 kilót vagy heti 2,5 kilót fogyni egy kicsit ambiciózusabb. Ahhoz, hogy ez a fogyás megtörténjen, módosítania kell étrendjét, és rendszeresen gyakorolnia kell.
A fogyás hosszú folyamat lehet - különösen, ha néhány kilónál többet kell leadnia. Ha siet a súlycsökkenéssel, nagyon csábító lehet kipróbálni a gyors megoldásokat, diétás pirulákat vagy kiegészítőket. Sokszor ezek a termékek nem működnek, és komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek.
A koppenhágai diéta, más néven 13 napos vagy Királyi Dán Kórházi Diéta szigorú és súlyos rövid távú étrend. A diéta támogatói azt állítják, hogy 13 - 22 kg -ot fogyhat mindössze 13 nap alatt. Ez nem egészséges módja a fogyásnak és a hosszú távú fogyásnak.
A káposztaleves diéta megköveteli, hogy egy héten keresztül nagy mennyiségű káposztalevest fogyasszon. Ezen a héten is fogyaszthat néhány gyümölcsöt és zöldséget, csirkét, marhahúst és barna rizst. A támogatók szerint ez egy jó módja annak, hogy nagyon gyorsan le kell fogyni néhány kilóról.
A fogyás sok ember közös célja. A fogyás és az egészséges testsúly csökkentése segíthet csökkenteni az olyan dolgokat, mint az alvási apnoe és a megnövekedett krónikus egészségi állapotok kockázata, növelheti energiáját és összességében jobban érezheti magát.
A Weight Watchers egy nemzetközi vállalat, amely étrendterveket és termékeket kínál az ügyfeleknek, és a fogyást az élelmiszerek kiosztásának pontjára alapozza. A rendszert azzal a gondolattal tervezték, hogy az ételek minden egyes részéhez pontokat kell hozzárendelni a benne található kalóriafajtákért.
A 30 kiló fogyásához elkötelezettség szükséges az étrend, a testmozgás és az életmód javítása mellett. Ez egy meglehetősen nagy súlycsökkentési cél, és megköveteli, hogy jelentős ideig ragaszkodjon az egészségesebb életmódhoz. Általában törekednie kell arra, hogy hetente körülbelül egy -két kilót fogyjon.
Sokan érdeklődnek egy kis súlycsökkentés iránt. Ez különösen akkor igaz, ha különleges alkalom vár rád, például osztálytalálkozó, ünnepi parti vagy esküvő. Bár a nagyon gyors fogyás rövid időn belül általában nem ajánlott, előfordulhat, hogy eleget fogy, hogy növelje önbizalmát, vagy segítsen a ruháinak egy kicsit jobban illeszkedni.
Le tudsz fogyni, és nem kell diétázni! Ez egy életmódváltás, ami azt jelenti, hogy végleg le fog fogyni. Ez azt is jelenti, hogy néhány állandó változtatást kell végrehajtania. Még csak nem is érzi nélkülözhetetlennek magát! Csak kövesse ezeket a lépéseket!
A fogyás nehéz lehet. A lassabb fogyás vagy a heti 1-2 kiló fogyása ideális, biztonságos és hosszú távon a legtartósabb fogyás. Csökkentenie kell a kalóriákat, ennie kell a megfelelő típusú ételeket, aktívnak kell lennie, és esetleg módosítania kell más életmódbeli viselkedést.
Három hónap alatt 50 kilót leadni nem könnyű, főleg, ha pontosan 50 kiló van az ideális súlyától. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen visszavonhatatlan; még mindig lehetséges sok akaraterővel és fegyelemmel. Görgessen le az 1. lépéshez, hogy megtudja, hogyan kezdheti el a kilók leadását.
2 hét alatt 10 kiló leadása intenzív cél, és megköveteli a szigorú edzésprogram és a diétás terv betartását Akár orvosi okokból kell leadnia néhány kilót, akár egy különleges esemény miatt szeretne lefogyni, a célsúly elérése az önfegyelem fenntartásáról szól.
Sokan közülünk étkezési naplót indítanak, de néhány nap múlva feladják. Ez a cikk néhány javaslatot tartalmaz valakitől, aki sikeresen vezetett étrendi naplót több mint 30 éve. Lépések 1. lépés. Vásároljon egy steno-padot Vásárolhat egy borítót is a steno-padhoz, amely zsebekkel rendelkezik, de ez opcionális.
Az embereknek sokféle oka van a fogyásra. Egyesek fogyással próbálják javítani fizikai megjelenésüket, míg mások fogyni próbálnak, hogy javítsanak általános egészségi állapotukon. Függetlenül attól, hogy miért próbál fogyni, fontos megjegyezni, hogy a fogyókúrák következetességet és elkötelezettséget igényelnek.
A gyorsétterem sok ember általános étrendjévé vált. A közelmúltbeli vita arról, hogy mennyire egészségtelen a gyorsétterem, sok embert arra késztetett, hogy hatékony módszereket kezdjenek keresni a gyorséttermi szokások megszüntetésére és az egészségesebb étkezési lehetőségek kiválasztására.
A legnagyobb vesztes versenyt hoz létre a fogyásból, ami motiválja az embereket, hogy keményebben dolgozzanak céljaik elérése érdekében. Könnyedén felállíthat saját testsúlycsökkentő versenyt a munkahelyén. Kezdje azzal, hogy megszervezi a kihívás működését.
A fehérjét „makrotápanyagnak” tekintik, ami azt jelenti, hogy szervezetünk általában nagy mennyiséget igényel. Ez azért van, mert szervezetünk fehérjét használ fel a csontok és a haj, az izmok és a vér elkészítéséhez. A zsírokkal és a szénhidrátokkal ellentétben azonban szervezetünk nem tárol fehérjét, ezért fontos, hogy folyamatosan megfelelő mennyiségű fehérjét tartsunk az étrendben.