Az illóolajok a növény gyümölcseiből, héjából, gallyaiból, leveleiből vagy virágaiból kivont desztillált, tiszta esszenciák. Az aromaterápiában használják az érzelmi és fizikai jólét elősegítésére. Az illóolajok hordozók, például víz vagy alapolajok segítségével vihetők fel a testre, diffúzorok segítségével belélegezve, vagy más összetevőkkel kombinálva permetezéshez használhatók. Olvassa tovább, hogy megtanulja az illóolajok használatát.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Illóolajok kiválasztása
1. lépés Vásárlás előtt vegye figyelembe az illóolajok minőségét
Mivel illóolajokat fog használni a testén és otthonában, az Ön érdeke, hogy kiváló minőségű illóolajokat válasszon. Nincs olyan minőségi szabvány, amelyet minden illóolaj -gyártó cégnek be kell tartania, ezért több dolgot is figyelembe kell vennie, mielőtt illóolajat vásárol.
- Hallott már a cégről és/vagy használta a termékeiket korábban? Csak neves cégektől vásároljon illóolajokat.
- Összehasonlítható -e az illóolaj ára más hasonló termékekkel, vagy sokkal olcsóbb? Óvakodjon az olcsó illóolajoktól, mert lehet, hogy nem tiszta.
- A palack felsorolja az illóolaj készítéséhez használt növények latin nevét és/vagy a származási országot? Ezek a részletek azt jelzik, hogy a vállalat jól tájékozott fogyasztókat szolgál ki, és ezért megbízhatóbb.
- Van -e a csomagoláson állítás a tisztaságról? Keressen olyan termékeket, amelyek 100% -ban illóolajat tartalmaznak, és kerülje azokat, amelyek kevesebbet vagy nem tartalmaznak százalékot.
- Milyen illata van a terméknek? Ha a termék illata nem olyan, mint amire számított, akkor lehet, hogy nem minőségi termék.
- A csomagolás tartalmaz nyilatkozatot az ökológiai termesztési gyakorlatokról vagy a „vadászatról”? Ha nem, akkor az olaj előállításához használt növényeket tömegesen állíthatták elő és/vagy növényvédő szerekkel permetezték, ezért érdemes elkerülni ezeket a termékeket.
2. lépés Vásárlás előtt vegye figyelembe az illóolaj kemotípusát
Néhány illóolaj -gyártó többféle azonos illóolajat kínál. Ezeknek a különböző típusoknak vagy kemotípusoknak az illata enyhe eltéréseket mutat az éghajlat, a talaj, a környezet és más tényezők miatt. Az illóolaj specifikus kemotípusának kiválasztásának előnye, hogy személyre szabhatja hígításait.
Például a bazsalikomnak két elsődleges kemotípusa van: édes bazsalikomolaj és Reunion bazsalikomolaj. Az édes bazsalikomolaj édesebb illatú, míg a Reunion bazsalikomolaj inkább fás illatú
3. lépés. Vegye figyelembe a csomagolást
Az illóolajok gyorsabban lebomlanak, ha fénynek és hőnek vannak kitéve. Győződjön meg arról, hogy a megvásárolt terméket sötét (általában barna) üvegtartályba csomagolta, és jól lezárta. Kerülje az olyan illóolajok vásárlását, amelyeket kinyitottak, vagy amelyeknek sok napsugárzás vagy hőhatás volt kitéve.
2. módszer a 4 -ből: Illóolajok hígítása helyi használatra
1. Légy tudatában annak, hogy az illóolajokat nem szabad lenyelni
Egyes illóolajok betegessé tehetnek, vagy akár halálosak is lehetnek, ezért nem szabad enni vagy inni. Az olajokat biztonságosan felviheti a bőrére, de a legtöbb olajat először fel kell hígítani.
2. lépés. Határozza meg, hogy melyik szállítási mód a legjobb az Ön céljaihoz
Az illóolajokat hordozóolajjal együtt is felvihetjük, vízzel hígítva permetként használhatjuk, vagy összekeverhetjük más szerekkel, például fürdősókkal. Mielőtt eldöntené, hogyan kell hígítani, határozza meg az illóolaj használatának módját.
Lépés 3. Hígítsa fel az illóolajokat hordozóolajban vagy vízben, ha azt tervezi, hogy felviszi a bőrre
Az édes mandulaolaj, a sárgabarackmag olaj, a szőlőmagolaj, a jojobaolaj és az avokádóolaj egyaránt jól használhatók az illóolajok hordozójaként. Ezeknek a hordozóolajoknak nincs saját erős szaguk, így nem fogják legyőzni vagy ütközni az illóolajokkal. Hordozóként vizet is használhat. Mielőtt elkészítené az illóolajos oldatot, győződjön meg arról, hogy hogyan tervezi használni.
- Az illóolajos oldathoz, amelyet egy felnőtt testének koncentrált területére kell felvinni, készítsen 3-5% -os oldatot. Adjon hozzá 3-5 csepp illóolajat minden teáskanál hordozóolajhoz vagy vízhez. Ez a hígítás ideális arra, hogy kis mennyiségű illóolajat vigyen fel a halántékára vagy a csuklójára.
- Az illóolajos oldathoz, amelyet a felnőtt testének nagy területére kell felvinni, készítsen 1% -os oldatot. Adjon hozzá 1 csepp illóolajat minden teáskanál hordozóolajhoz vagy vízhez. Ez a hígítás ideális masszázsolaj keverékekhez és testpermetekhez.
- Ha azt tervezi, hogy babát használ illóolajjal, akkor készítsen elő egy sokkal gyengébb, 0,25%-os oldatot. 0,25% -os oldat elkészítéséhez adjon hozzá egy csepp illóolajat minden 4 teáskanál hordozóolajhoz vagy vízhez.
- Ha illóolajokat szeretne használni a fürdőben, adjon hozzá 3-5 cseppet a fürdősóhoz vagy egy teáskanál hordozóolajhoz. Ezután adjuk hozzá a keveréket a fürdővízhez. Ha az illóolajokat hordozóanyaggal keveri össze, mielőtt hozzáadná őket a fürdővízhez, ez segít megelőzni az illóolaj közvetlen érintkezését a bőrével, ami irritációt okozhat.
4. lépés Hígítás nélkül vigyen fel illóolajokat, más néven „tiszta” alkalmazást
Egyes források azzal érvelnek, hogy soha ne alkalmazzon illóolajokat a bőrére anélkül, hogy először hígítaná hordozóolajban, az érzékenyítés és az irritáció veszélye miatt. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy az ügyes alkalmazások bizonyos esetekben hasznosak lehetnek. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a teafaolaj napi kétszeri tiszta alkalmazása hatékony volt a köröm gombás fertőzései ellen. Ezért érdemes konzultálnia egy tapasztalt aromaterapeutával, mielőtt az illóolajok tiszta alkalmazása mellett dönt.
3. módszer a 4 -ből: Illóolajok használata természetes gyógymódokban
1. lépés Enyhítse a fejfájást illóolajokkal
Az illóolajok hatékonyan enyhíthetik a kisebb fejfájást. Hígítsa fel az olajat a test koncentrált területére. Ezután vigye fel a keveréket a homlokára, a halántékára és a tarkójára. Finoman körkörös mozdulatokkal masszírozza be az olajat a bőrébe, miközben mélyen belélegez. A fejfájás legjobb illóolajai a következők:
- Levendula
- Borsmenta
- Gyömbér
2. lépés Kezelje a pattanásokat teafaolajjal
Az illóolajok hatékonyan alkalmazhatók a pattanások kezelésére, és jó alternatívája a sok pattanás elleni krémben és vényköteles gyógyszerben található kemény vegyszereknek. Egy tanulmányban az 5% -os teafaolaj gélt olyan hatékonynak találták, mint a benzoil-peroxidot (a vény nélkül kapható és vényköteles pattanásos krémek gyakori összetevőjét) a pattanások kezelésében.
Ahhoz, hogy 5% teafaolaj gélt hozzon létre a pattanások kezelésére, adjon hozzá 5 csepp teafaolajat egy teáskanál aloe vera gélhez. Keverje össze jól az olajat és az aloét, majd vigye fel a gélt a pattanásokra az ujjhegyek vagy a q-tipp segítségével. A keveréket légmentesen záródó edényben, hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig tárolja
Lépés 3. Kezelje az álmatlanságot levendula, római kamilla és mályvazsálya illóolajokkal
Az illóolajok használata nem gyógyítja meg az álmatlanságot vagy annak kiváltó okát, de nyugtató és pihentető illóolajok használata lefekvés előtt segíthet gyorsabban elaludni és aludni a kívánt ébredési időpontig. Az álmatlanság elleni legjobb illóolajok közül három a levendula - a relaxáció elősegítésére, a római kamilla - amely természetes nyugtató, és a mályvazsálya -, amely narkotikus tulajdonságokat tartalmaz.
- Ha párologtatója van, adjon hozzá néhány csepp levendula, római kamilla vagy mályvazsálya olajat, mielőtt lefekszik.
- Próbáljon néhány csepp olajat hozzáadni a lefekvés előtti fürdőhöz, vagy próbáljon masszírozni egy nagy területű hígítást a lábába és a lábába lefekvés előtt.
- Ne feledje, hogy egyes illóolajok, mint például a rozmaring, a ciprus, a grapefruit, a citrom és a borsmenta, különösen energikusak és stimulálóak lehetnek, ezért lefekvés előtt kerüljük őket.
4. lépés: Könnyítse meg a stresszt illóolajokkal
Valószínűleg az illóolajok legelterjedtebb használata az érzelmi jólét elősegítése a stressz csökkentésével, valamint a nyugalom és a pihenés ösztönzésével. Az illóolajok pozitívan befolyásolják érzelmeinket, mert szagreceptorjaink az agy limbikus rendszeréhez kapcsolódnak - az érzelmekért, a memóriáért és a szexuális izgalomért felelős terület. Az öt legjobb illóolaj, amelyek különösen hatékonyak a stresszoldásban:
- A levendula nyugtató, földes és édes virágos illatával széles körben kedvelt a pihentető és kiegyensúlyozó hatásokért, mind fizikai, mind érzelmi szinten.
- A tömjén illóolaj vigasztalóan meleg, egzotikus aromájával a legszélesebb körben használják stresszoldó tulajdonságai miatt.
- A rózsa népszerű olaj a stressz enyhítésére, ugyanakkor segít a depresszióban és a bánatban.
- A kamilla illóolaj, különösen a római fajta, foglalkozik a mentális szorongás okozta stresszel, valamint segíti a paranoiát és az ellenséges érzést.
- A vanília illóolaj híres terápiás tulajdonságairól. Sokan a vaníliát nagyon megnyugtató illatnak találják, és néhány aromaterapeuta azt állítja, hogy ez azért van, mert a vaníliaolaj illatában és ízében a legközelebb áll az anyatejhez. A vanília nyugalmat vált ki és serkenti a mentális tisztaságot.
5. lépés: Hagyja abba a horkolást kakukkfű illóolajjal
A kakukkfű illóolaj a hörgés elleni küzdelemhez használt legfőbb illóolaj. Ha kakukkfű illóolajat használ horkolás elleni szerként, hozzon létre koncentrált területhígítást (3-5 csepp teáskanál hordozóolajonként). Dörzsölje le az olajat mindkét láb aljába lefekvés előtt. A kakukkfűolaj helyett használható egyéb olajok közé tartozik a cédrusfa és a majoránna.
6. lépés: taszítsa el a rovarokat citrom eukaliptusz illóolajjal
Sok bolti rovarriasztó tele van kemény szintetikus vegyszerekkel, amelyek kellemetlen szagúak és irritálhatják a bőrt. A citrom eukaliptuszolaj erős hígítása kiváló (és remek illatú) alternatíva a poloskák távol tartásához. Az olajat összekeverheti egy alapolajjal, és közvetlenül a bőrre viheti, vagy az olajat diffúzorba vagy égőbe helyezheti egy nyitott ablak közelében.
A saját rovarriasztó készítéséhez keverjen össze 2 evőkanál (29,6 ml) hordozóolajat, 2 evőkanál varázsmogyorót és körülbelül 50 csepp citrom eukaliptuszolajat, 10 csepp levendulaolajat, 10 csepp cédrusfaolajat és 10 csepp rozmaringot. olaj. Keverje össze az összetevőket egy kis szórófejes palackban, és felhordás előtt alaposan rázza fel a keveréket
7. lépés: Könnyítse meg a fülfájást illóolajokkal
Néhány illóolaj helyi alkalmazása segíthet a fülfertőzések természetes megszüntetésében és a hozzájuk kapcsolódó fájdalmak enyhítésében. Az olajokat nem szabad a fül belsejébe alkalmazni, inkább a nyak mentén és az érintett fül mögött.
A teafa illóolaj az egyik legjobb olaj a fülfájás enyhítésére. Készítsen koncentrált területhígítást (3-5 csepp teáskanál hordozóolajonként), és masszírozza a füle mögé és a nyakra
8. lépés: Könnyítse meg a szédülést borsmenta illóolajjal
Az illóolajok segíthetnek enyhíteni a szédüléssel járó szédülés tüneteit. A borsmenta gyakran a leghatékonyabb illóolajnak számít a szédülés kezelésében. Gyakran használták hányinger és szédülés kezelésére, mivel mentolt, mentil -észtereket és mentont tartalmaz - a borsmenta hűsítő és élénkítő hatásáért felelős összetevőket. Amikor szédülés támad, csipkezzen néhány csepp borsmentaolajat egy vattára vagy zsebkendőre, és lélegezzen be. A szédülés enyhítésére szolgáló egyéb olajok a következők:
- Ciprus
- Bazsalikom
- Clary bölcs
- Mirtusz
- Levendula
- Gyömbér
- Rózsa
- Rozmaring
- Mandarin
9. lépés: A napégést enyhítse illóolajokkal
Bizonyos illóolajokat évezredek óta használnak égési sérülések kezelésére gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságaik miatt. A legjobb illóolajok a leégés enyhítésére a levendulaolaj, a helichrysum olaj, a rózsaolaj és az ausztrál kék olaj (többféle illóolaj keveréke). Az illóolajok felhordásának leghatékonyabb módja, ha kevés aloe vera géllel keverjük össze (1 csepp illóolaj teáskanál aloe vera gélből), és közvetlenül az égési felületre kenjük.
-
Saját készítményt is készíthet a napégés enyhítésére az alábbiak kombinálásával:
- 1 csésze + 1 evőkanál aloe vera juice
- 1/4 csésze kókuszolaj
- 1 teáskanál E -vitamin
- 8 csepp levendula illóolaj
- 8 csepp teafa illóolaj
- 8 csepp római kamilla illóolaj
- Keverje össze az összes összetevőt egy üveg spray -palackban, és jól rázza fel.
10. lépés Kezelje kisebb sebeket illóolajokkal
A levendula, a teafaolaj, az eukaliptusz, a borsmenta, a teafa és számos más illóolaj antibiotikus tulajdonságainak köszönhetően használható kisebb sebek, például vágások, égési sérülések vagy poloskacsípések kezelésére. Ha kisebb sebkezeléshez illóolajokat szeretne használni, először tisztítsa meg a sebet. Győződjön meg arról, hogy a seb nem vérzik. Ezután vigyen fel egy kis mennyiségű, 2-3% -os hígítású illóolajat (2-3 csepp teáskanál hordozóolajra).
Alkalmazza az olajat helyileg naponta 2-5 alkalommal, amíg a seb be nem gyógyul. Az alkalmazás után hideg borogatást is tehet a sebre, hogy megkönnyítse a vérzést és a duzzanatot, és lezárja az olajokat
11. lépés: Borsmenta illóolajat használjon a gyomorrontás megnyugtatására
Valószínűleg hallott már arról, hogy a borsmenta tea csillapíthatja a gyomorrontást. Hasonlóképpen, a borsmenta illóolaj használható a hányinger és az emésztési problémák enyhítésére. Egyszerűen készítsen nagy területű hígítást (3-5 csepp teáskanál hordozóolajonként), és dörzsölje a keveréket a hasára, hogy enyhítse a gyomorfájást.
- Az egyéb módon használható olajok közé tartozik a gyömbér, a szerecsendió és a fodormenta illóolaj.
- A meleg borogatás alkalmazása a gyomorra az olajok alkalmazása után szintén segíthet a fájdalom és a kellemetlen érzés enyhítésében.
- A legtöbb kutatás megállapította, hogy a szájon át szedett borsmentaolaj valószínűleg hatásos az irritábilis bél szindróma tünetei ellen.
12. lépés: Csökkentse a torlódásokat eukaliptuszolajjal
Az eukaliptuszolaj segíthet a sinus torlódás tüneteinek enyhítésében. Az eukaliptuszolaj segít megnyitni az orrmelléküregeket és lehűteni az orrjáratokat. Sokan eukaliptuszolajat használnak a megfázás és az allergia okozta torlódások leküzdésére.
- Az eukaliptuszolaj helyi dekongesztánsként való használatához keverje össze az eukaliptusz olajat egy hordozóolajjal (3-5 csepp illóolaj teáskanál hordozóolajonként). Vigyen fel egy kevés keveréket az orra alá, és dörzsölje a keverék egy részét a mellkasába is.
- Ha súlyos torlódásban szenved, adjon pár csepp eukaliptusz olajat a párásítóhoz vagy illat diffúzorhoz is.
4. módszer a 4 -ből: Illóolajok használata az otthon felfrissítéséhez
1. lépés Tegyen néhány csepp illóolajat egy diffúzorba, hogy kellemes illata legyen otthonának
Öntsön néhány teáskanál vizet a diffúzor tetején lévő tálba. Gyújtsa meg a gyertyát a diffúzor alatt, majd szórjon a vízbe néhány csepp illóolajat. Az olaj illata gyengéden lebeg a szobában.
Az illóolaj illatának eloszlatásához nádszórót is használhat
2. lépés Öntsön néhány illóolajat a gyertya viaszába
Gyújtson gyertyát, és várjon egy -két percet, hogy kis mennyiségű viasz megolvadjon. Fújja ki a gyertyát, és adjon hozzá néhány csepp illóolajat az olvasztott viaszhoz, mielőtt óvatosan újragyújtaná a gyertyát. Ügyeljen arra, hogy ne ejtsen olajat a kanócra, mivel az illóolajok nagyon gyúlékonyak.
Lépés 3. Helyezzen néhány csepp olajat forró vízbe
Ha nincs kéznél diffúzor vagy gyertya, akkor csak egy kis tálat vagy csészealjat töltsön fel forró vízzel, majd adjon hozzá néhány csepp illóolajat. A gőz leereszti az olaj illatát a helyiségben. Csak ügyeljen arra, hogy az edényt olyan helyre helyezze, amely háziállatok és gyermekek számára elérhetetlen.
4. lépés Használjon illóolajokat a saját szobai permetezéshez
Töltsön meg egy kis spray -palackot 2 uncia desztillált vízzel és 2 uncia vodkával vagy boszorkány mogyoróval. Ezután adjon hozzá 30-40 csepp kedvenc illóolaját (vagy két vagy több olaj keverékét), és alaposan rázza fel. Permetezze ezt az illóolajos szobai spray -t a levegőbe, a bútorokra és az ágyneműre, de ügyeljen arra, hogy ne csiszolja a felületeket.
5. lépés Párnákra és párnákra szórjon illóolajat
Permetezzen két csepp illóolajat a lakóterének párnáira és párnáira. Élvezni fogja az illóolajok aromáját minden alkalommal, amikor ül vagy fejét lehajtja. Ha aggódik a szövet károsodása miatt, tegye az illóolajcseppeket vattára és helyezze a párnák és párnahuzatok huzatai közé.
6. lépés Készítsen illóolaj -tisztító spray -t
Mivel az illóolajok antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, természetes többcélú tisztító spray-k készítésére használhatók. Ezekkel a spray-kkel nem porózus felületek, például csempe, üveg és műanyag tisztítására használható. Egy spray -palackban keverje össze a következő összetevőket és alaposan rázza fel.
- 1/2 csésze fehér ecet vagy boszorkány mogyoró
- 1/2 csésze víz
- 15-20 csepp tetszés szerinti illóolaj (teafa, levendula, citrom és borsmenta jó választás)
- néhány csepp mosogatószer (opcionális)
7. lépés Készítse el saját illóolaj -szárító lapjait
Vágjon fel egy régi pamut pólót 5 hüvelyk négyzetekre. Minden alkalommal, amikor egy ruhadarab ruhát szárít, adjon hozzá néhány csepp kedvenc illóolaját a póló négyzetéhez, és nedves ruhájával dobja a szárítóba. Ezután futtassa a szárítót a szokásos módon. Mossa meg a négyzeteket néhány használat után.
8. lépés: Keressen más módszereket az illóolajok otthoni felfrissítésére
Az illóolajokat sokféleképpen lehet használni. Vigyázzon arra, hogyan használhatja őket, hogy mindig jó illatúvá tegye otthonát. Íme néhány lehetőség, amelyet figyelembe kell venni:
- Töltsön illóolajokat a füstölő vagy maszatos pálcikákhoz. Adjon hozzá három csepp illóolajat a füstölő pálcikákhoz és a maszatos pálcikákhoz. Égesse a füstölőt a szokásos módon.
- Adjunk hozzá illóolajokat az illatmentes termékekhez. Adjon hozzá néhány csepp illóolajat az illatmentes lotionokhoz, szappanokhoz és fürdőhabokhoz, hogy mindennapi rutinja részeként élvezhesse kedvenc olajainak aromáját.
- Adjon hozzá néhány csepp illóolajat a porszívó zacskójába, mielőtt bekapcsolja. A ház porszívózásakor az olaj eloszlik a szíváson keresztül, és az illata olyan lesz, mint az illóolaj.
Tippek
Ha többet szeretne megtudni az illóolajok használatáról és az aromaterápiáról, vegyen részt egy tanfolyamon a témában. A Holisztikus Aromaterápia Országos Szövetsége felsorolja azokat az iskolákat, amelyek minőségi aromaterápiás oktatást nyújtanak
Figyelmeztetések
- Ne feltételezzük, hogy az "aromaterápiás illóolaj" címkével ellátott minden mindenre és mindenkire biztonságos.
- Vannak, akik azt mondják, hogy különleges olajok szívére való felhelyezése örökké boldoggá tesz, de ez nem igaz. Ne feledje, ne higgyen el mindent, amit olvas.
- Legyen óvatos, ha illóolajokkal érintkezik, mivel ezek nagyon gyúlékonyak és károsíthatják a bőrt.
- Győződjön meg róla, hogy megfogadja a gyógyszertár vagy a tanács tanácsát meghatalmazott aromaterapeuta az illóolajok használata előtt.
