Sok nő egészséges terhességgel rendelkezik a harmincas évek közepén és azon túl is. Noha a terhességi problémák kismértékben növekednek (amelyeket orvosa részletesebben áttekinthet), vannak módok a kockázatok csökkentésére. Az egészségesebbek nagyobb garanciát jelentenek az egészséges baba számára. És ne feledje: a fiatalabb anyáknak nincs 0% esélyük a terhességgel kapcsolatos problémákra.
Lépések
1 /2 -es módszer: terhesség előtt
1. Légy tudatában annak, hogy a 35 év felettiek nehezebben tudnak teherbe esni, és a születési rendellenességek kockázata folyamatosan nő az életkor minden évével
Bár sok idősebb nőnek nincs ilyen problémája, ez aggodalomra adhat okot, és ezt figyelembe kell venni a terhesség tervezésekor. Lesz némi extra megfigyelés és szűrés az idősebb potenciális anyák számára.
- A legtöbb 35 év feletti nő azonban nem meddő és egészséges terhességgel rendelkezik. Ha a nőt a meddőség vagy a nehéz terhesség magas kockázataként kezelik csak azért, mert az anya idősebb, szükségtelen stresszt okoz, ha nincs rá szükség.
- Egy jó (és vicces) videós szegmens arról, hogy miért nem nagy probléma a 35 év utáni terhesség, és a potenciális kockázatok túlzásba esnek:
- Ha azonban gyermeket tervez, fontolóra veheti az idősebb korosztály egyéb kérdéseit is. Egy idősebb anya például óvodába adhat gyermeket, ha sok barátjának például középiskolás korú gyermeke van. Ez lehet probléma, vagy nem-talán bébiszitterek köre áll rendelkezésre!
2. lépés. Tervezzen be egy fogamzás előtti találkozót orvosával vagy szülésznőjével, hogy megbeszélje egészségét, életmódját és terhességi terveit
Itt az ideje, hogy alapos egészségügyi szűrőt kérjen.
Lépés 3. Adja meg családjának és személyes egészségi állapotát orvosának vagy szülésznőjének
A személyes történetnek tartalmaznia kell a terhességeket, műtéteket, betegségeket, rendellenességeket, gyógyszereket, szenvedélybetegségeket, étrendet, táplálkozást, edzettséget és társadalmi történelmet.
Lépés 4. Kezdje a prenatális vitamin szedését három hónappal a terhesség tervezése előtt
A születés előtti vitaminok közé tartozik a folsav, amely kritikus fontosságú a baba fejlődéséhez.
5. lépés. A terhesség sok pozitív változást inspirálhat az életében
Ha Önnek vagy partnerének segítségre van szüksége az anyag, az alkohol vagy a dohányzás abbahagyásával kapcsolatban, akkor itt az ideje, hogy megkérje. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, és sok erőforrást tud nyújtani Önnek, hogy segítsen elérni az egészséges terhességi céljait.
6. lépés. Ha a súlya aggasztja Önt, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával vagy dietetikusával
7. lépés: Egészséges rutinok kialakítása minden napra
Fontos, hogy vigyázzon magára, ha terhességet tervez, függetlenül attól, hogy hány éves. Fogyasszon tápláló étrendet és maradjon hidratált, ha sok vizet és gyógyteát fogyaszt. Továbbá, maradjon aktív napi 30 perc gyakorlással, heti 4-6 napon, és aludjon legalább 8 órát minden este.
Minél inkább elkötelezi magát egy rutin mellett, annál könnyebb lesz azt helyreállítani, amint a baba megszületik
8. Töltsön időt a szabadban
A friss levegő, a természet látnivalói és hangjai jót tesznek a testnek, az elmének és a léleknek.
2/2 módszer: Terhesség alatt
1. lépés Tartsa be orvosa megbeszéléseit, még akkor is, ha minden jól megy
Tekintse át az orvossal a terhesség alatt végzett vérvizsgálati eredményeket, különösen azokat a vizsgálatokat, amelyek a születési rendellenességek valószínűségét fedik le.
2. lépés Tartsa be orvosa által előírt, a prenatális szűrővizsgálatok listáját
Az amniocentézist gyakran ajánlják 35 év feletti nőknek, hogy több információt kapjanak a magzat egészségéről.
Lépés 3. Hallgassa meg ösztöneit
Ha valami rosszul érzi magát, menjen orvoshoz vagy kórházba.
4. Lépés a szépségszalonokban
Kerülje az összes vegyi gőzt. Kerülje a haja festését vagy vegyszeres kezelését. Minimalizálja a manikűr/pedikűr időt. Kérjen jól szellőző területet.
5. lépés: Tartsa be étrendjét a terhességi cukorbetegség megelőzése érdekében, ha lehetséges, dietetikus szigorú felügyelete mellett
A terhességi cukorbetegség a cukorbetegség előfutára lehet az élet későbbi szakaszában, és nagyobb babákat eredményez saját egészségügyi problémákkal, nem beszélve a kockázatosabb szülésről. A dietetikus azt is megmondja, hogy mely élelmiszereket kerülje vagy csökkentse (pl. Halak, amelyek nagyobb kockázatot jelentenek a higanyra).
6. lépés: Rendeljen rendszeres találkozókat egy masszőrrel, aki a szülés előtti masszázsra szakosodott, ha lehetősége van rá
A rendszeres masszázs, különösen a svéd, a shiatsu, a mélyszövetek és a reflexológia, szóba sem jöhet.
Lépés 7. Tartsa be az alvás, evés, testmozgás és pihenés rendszeres szokásait
Fogyasszon egészséges étrendet olyan ételekkel, amelyek táplálják Önt és gyermekét. Ezenkívül maradjon olyan aktív, amennyire csak tud-nem egészséges az ülő terhesség.
Terhesség alatt kerülje az alkoholt, a koffeint és a cukrot
8. Jelentkezzen a szülés előtti jógaórákra hetente kétszer-háromszor
Tegyen mérsékelt sétákat akár napi 30 percig.
1. lépés. Az első trimeszter nehéz lehet
Bár sok terhesség zökkenőmentesen zajlik, vannak gyakori mellékhatások.
-
- Hallgassa meg a testét, lassítson, és aludjon tovább, ha szüksége van rá. Az ember növesztése sok energiát igényel, még akkor is, ha babnagyságú.
- Reggeli rosszullét vagy hányinger jelentkezhet vagy nem. Tartsa távol magát az émelygéstől, ha kis mennyiségben betartja a napi 6 -szoros étrendet, és elkerüli az erős szagokat és a zsíros, sült ételeket.
- Kerülje el a magas sarkú cipőt, és váltson lapos és támogató cipőkre, lehetőleg. Szokj hozzá ahhoz, hogy nagyobb cipőt szerezz, hogy megfeleljen a „duzzanatnak”.
-
A tested lassan növeli belső hőjét. Tervezze meg ruhatárát ennek megfelelően, még télen is.
Készüljön fel az egészséges terhességre 35 évesen 17. lépés
2. lépés. A második trimeszter az arany trimeszter
Folytassa a rutint.
3. lépés. A harmadik trimeszter ismét nagyon megterhelő, különösen az elmúlt 4 hét
Ha dolgozik, és az orvos azt tanácsolja, hogy a terhessége magas kockázatú terhesség, akkor az orvos utasítása szerint, ha lehetséges, induljon el a tervezettnél korábban, ha lehetséges. Folytassa a jógát, az alvást, a diétát, a könnyű testmozgást.
Tippek
- Ne szégyellje megkérni az embereket, hogy mondják le helyüket egy buszon, vonaton vagy metrókocsiban. Mutasson a hasára, és kérjen helyet, a legtöbb ember szívesen segít.
- Fontolja meg a Doula felvételét a születésére.
- Kerülje a negatív vagy ijesztő szüléstörténeteket.
- Munkahelyén készítsen vészhelyzeti tervet egy első és egy második kollégája számára, hogy eljuttassa Önt a születési célpontjához, ha munka közben munkaba kezd. Adjon nekik egy lapot, amely felsorolja a személyes kapcsolatok nevét és telefonszámát, a gondozó (szülésznő vagy orvos) nevét és telefonszámát, valamint a címét és a térképet a célállomáshoz (otthon, születési központ, kórház stb.)..)
- Olvasson el minél több terhességről és szülésről szóló könyvet (legalább 4)
- Nézzen oktató szülésvideókat (a Netflix jó választékkal rendelkezik)
- Vegyen részt egy nem kórházi szponzorált szülésnevelési órán
- Vegyen részt egy babaápolási órán
- Kerülje a vény nélkül kapható gyógyszereket, amennyire csak lehetséges
- Vegyen részt egészségügyi ellátásában, tegyen fel kérdéseket a tesztekről és eljárásokról
- Vigyázzon fogaira a terhesség alatt
- Vigyázzon az étrendjére
- Fogyasszon élő, friss ételeket minden nap
- Összpontosítson a zöldségekre, zöldségekre, bogyókra, dióra és fehérjére, majd a tejtermékekre és a teljes kiőrlésű gabonára
- Kerülje az élelmiszerek és édesítőszerek utánzását
- Kerülje a dobozos, csomagolt, előre elkészített és gyorsételeket
- Távolítsa el az étrendből a mesterséges élelmiszereket és édesítőszereket
- Használjon friss kulináris gyógynövényeket és fűszereket, különösen a fokhagymát
- Maradjon jól hidratált, igyon minden nap felét uncia vízben
- Kerülje a cukros italokat
- Egészítse ki étrendjét vitaminokkal, olajokkal, enzimekkel és probiotikumokkal
- Gyakorlat!
- Legalább hetente legalább 4 alkalommal gyalogoljon legalább 1,6 km -t (sétáljon plázákban)
- Végezzen teljes, lapos lábú guggolást, 3-10-es sorozatokat egész nap
- Csinálj három sorozatot 20 macska-tehén pózból minden nap
- Vegyen egy fitnesz órát
- Élvezze vagy fejlessze ki az egészséges szexuális életet. Orgazmus legalább heti 3x.[idézet szükséges]
- Csökkentse a vegyszerek, mesterséges illatanyagok használatát otthonában, ruhájában és testében
- Csökkentse a vegyszeres fogkrém, dezodor, kozmetikumok és hajtermékek használatát
- Csökkentse a műanyagok használatát- ne melegítse az ételt műanyagban
- Töltsön el egy kis időt minden nap kint
- Ha nincs erős közösségi hálózata, váljon önkéntesnek, vagy csatlakozzon egy társadalmi csoporthoz.
- Cserélje le a negatív belső (és külső) párbeszédet pozitív párbeszéddel.
- Tartsa a növényeket otthonában, különösen a hálószobában.
- Alvás és szundítás Azok a nők, akik 8+ órát alszanak és gyakran alszanak, rövidebb szüléssel rendelkeznek.
- Meditáljon, imádkozzon, vagy töltsön napi 15 percet semmittevéssel. Hagyja, hogy a lélek és a test ellazuljon.
- Vegyen legalább 2 tengeri sós fürdőt hetente
Figyelmeztetések
Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, mutassa be a kórházba, vagy hívja a sürgősségi szolgálatot az alábbiak bármelyikével
- Világos vörös hüvelyi vérzés
- Szüntelen fájdalom, különösen a hasban
- Szúró vállfájdalom, amely nem kapcsolódik nyilvánvaló, a terhességhez nem kapcsolódó sérüléshez
- Súlyos fejfájás szédüléssel és/vagy látászavarral
- Súlyos hányás vagy hányinger
- Az arc és/vagy a kezek hirtelen duzzanata
- Láz és hidegrázás
- Fájdalom vizeléssel
- A csecsemő mozgásának csökkenése a csecsemő normális aktivitásának idején
- A 36 hetet megelőző összehúzódások ritmikusak és nem csökkennek az aktivitás változásával
- A magzatvíz szivárgása a terhesség 36 hete előtt
- Mély nyomás a medencében
- Bármi, ami fenyegetőnek vagy gyanúsnak tűnik
-
Fájdalom, ájulás, hirtelen izzadás, hőhullámok.
Kerülje a nagy kockázatú tevékenységeket, amelyek elesést vagy más sérülést okozhatnak.
