Amikor egy napot képzelsz el P. E. osztályban, elgondolkodhat azon, mit tehet, hogy felkészüljön minden fizikai tevékenységre, sportra és izzadásra. Mivel előző órájáról egyenesen az edzőterembe fog menni, tudnia kell, hogyan kell gyorsan felkészülni, amint az öltözőbe ér! Van néhány egyszerű módja annak, hogy gyorsan felkészüljön az edzőterem órájára ruhák, haj és smink, valamint az általános higiénia tekintetében.
Lépések
Rész 1 /3: Változás a P. E
1. lépés. Válassza ki az edzőruháját
Ellenőrizze az időjárást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lesz túl hideg vagy meleg a választott ruhákban, különösen akkor, ha kint lesz. Vigyél magaddal rétegeket, ha hideg van. A legtöbb iskola nem engedélyezi a felsőt, ezért pólóval, rövidnadrággal vagy nadrággal járjon.
- Viseljen lélegző, laza ruhát.
- Hasonlóképpen, a pólója nem lehet korlátozó, de nem is lehet túl zsákos. A pólók szórakoztatóak lehetnek… viseljen grafikus pólót vagy élénk színeket, ha össze szeretné keverni!
- Ellenőrizze a címkét… Ne viseljen minden pamutruhát, mert felszívja az izzadságot, és a nedves póló a bőréhez nem ideális! Viseljen olyan textíliákat, amelyek szárazon tartanak, mint például a CoolMax vagy a Dri-FIT.
2. lépés Viseljen sportmelltartót
A szokásos melltartó kényelmetlen. Ne felejtse el felvenni a szokásos melltartóját a tornaóra után, hogy az izzadt sportmelltartó illata ne legyen a tanítási nap hátralévő részében!
3. lépés: Vedd fel a tornaterem ruháját
Ha a tornaórája reggel van, az iskola előtt vegye fel a torna ruháját, hogy ne kelljen újra átöltöznie, ha odaér. Ellenkező esetben gyorsan tegye fel őket az iskola öltözőjébe. Ha kényelmetlenül érzi magát mások előtt átöltözni, menjen az öltöző privát területére, hogy átöltözzön.
- Feltétlenül vigyen fel sok dezodort az ing felvétele után.
- Az iskolai edzőruhákat is viselheti az iskolába azokon a napokon, amikor P. E. így nem kell változtatni.
4. lépés. Tartsa lefedve a lábát
Igen, átöltözik tornacipőjébe, de próbálja meg, hogy mezítláb ne érje a padlót. A szemölcsök elkapása az öltözőkből gyakoribb, mint gondolná, ezért a legjobb, ha eltakarja a lábát. Udvarias és tiszteletben tartja azokat az embereket, akiknek higiéniai aggályai lehetnek az öltözőkkel kapcsolatban.
Lépés 5. Cserélje ki a zoknit
Ha nem szeretné, hogy a lába büdös legyen a nap hátralévő részében, váltson friss zoknira tornaórára, majd közvetlenül edzés után váltson vissza másik zoknijába.
6. lépés. Vegye fel tornacipőjét
Viseljen sportos teniszcipőt, amely kényelmes a lábán. Üljön le egy padra, miközben felveszi a teniszcipőt és a zoknit, és ügyeljen arra, hogy mezítláb ne érintse a piszkos, csírákkal borított padlót. Fűzze be szorosan a teniszcipőjét dupla íjban, hogy ne botoljon cipőfűzőjén sportolás vagy futás közben!
Ne viseljen papucsot, lapos papucsot, felhúzható cipőt vagy más cipőt, amely leeshet a fizikai tevékenység során, mivel ez sérüléshez vezethet
Lépés 7. Vegye le az ékszereket, amelyeket visel
Tegye ékszereit egy kis táskába, és tartsa a táskát a szekrényében a tornaóra alatt. A fülbevaló oszlopát akár egy gomblyukon keresztül is elhelyezheti, majd a hátsó végét rögzítse. Ez biztosítja, hogy ne essenek le fizikai aktivitás közben, és könnyen megtalálhatja azokat a táskában, amelyben tartja őket.
Rész 2 /3: A bőr előkészítése
1. lépés Mossa meg az arcát, ha nem reggel
Az arcmosás az edzőterem előtt biztosítja, hogy extra szennyeződés és olaj ne kerüljön a nyitott pórusokba, miközben meleg vagy izzadt. Nem szeretné, ha a pórusai eltömődnének!
Lépés 2. Ha szűkül az ideje, használjon arctörlőt
Bár az arcmosás megakadályozza a pórusok eltömődését izzadás közben, a folyamat időigényes. Használjon arc törlőkendőt, ha nincs ideje megmosni az arcát a tornaterem kezdete előtt.
3. lépés Szükség esetén alkalmazzon foltkezelést
Kerülje a hidratáló krém alkalmazását, mert lefolyhat az arcán és a szemébe, ha izzad az edzőteremben.
Gyorsan vigyen fel sportoláshoz készült fényvédőt a bőr látható területeire, ha kimegy
4. Lépés
Használjon keveset vagy egyáltalán nem sminket és színezett ajakbalzsamot az arc élénkítéséhez. Fizikai tevékenységet fog végezni, ezért valószínű, hogy a smink egy részét vagy egészét leizzadja. Ezenkívül a pórusok kinyílnak, amikor az arc felmelegszik, ami a smink eltömítheti a pórusokat.
3. rész a 3 -ból: hajviselet
1. lépés Vigyen fel mély kondicionálót a hajára
Permetezzen kis mennyiségű mély kondicionálót a tenyerébe, és gyorsan vigye fel a hajvégekre, elkerülve a gyökérterületet. Edzés után mossa le, majd samponnal. A haja csillogónak és hidratáltnak fog tűnni az edzőterem után, így nem kell sokat foglalkoznia vele, miközben gyorsan készül a következő órára.
2. lépés Tegye a haját egy lófarokba
Húzza fel a haját csipkével vagy hajkötővel. Tekerje be a haját egy kontyba, ha szeretné, hogy az alkalmazott mély kondicionáló a haja egészséges és hidratált legyen. Így készen állsz arra, hogy szaladgálj az edzőteremben anélkül, hogy a hajad hullna rád.
- Nem kell ecsetelni a lófarokot, hogy tökéletesen mentes legyen a dudoroktól! Valószínűleg csak a tornaóra után újra megjavítja, így a haja a tanítási nap hátralévő részében megfelelőnek tűnik.
- Tegyen fel fejpántot, ha valóban ki akarja egyenlíteni a dudorokat, és a haját a helyén tartja.
- Tartson kéznél extra hajkötegeket az edzőterem szekrényében, mert könnyen elveszíthetők.
3. lépés Fonja be a haját
Ha lányosabb megjelenésre vágyik, húzza hátra a haját egy laza fonatban, hogy a haja sértetlen maradjon a tornaórán. Az edzés után a nap hátralévő részében is tarthatod, vagy leoldhatod a fonatot, hogy a hajad zamatos hullámokba hulljon.
Tippek
- Légy magabiztos magadban. Nem számít, hogy nézel ki.
- Edzés előtt győződjön meg arról, hogy hidratált, és igyon néhány korty vizet az ivókútból vagy egy kulacsból. Ha nincs ivókút a közelben, ahol a tornaórát tartják, vigye magával a kulacsot.
- Győződjön meg róla, hogy a szekrény kódját megjegyezte, és tegye az összes cuccát a szekrényébe. Bárki beléphet az öltözőbe, miközben dolgozik, és ellophatja a napi ruháit, mobiltelefonját, kiegészítőit vagy könyvtáskáját, így a cuccok zárolása mindig jó ötlet.
