Egészség 2024, November

Ha merev, feszes vagy fájdalmas állkapcsokkal van dolgában, tudja, hogy este különösen zavaró lehet. Ha le akarja lazítani az állkapocs izmait lefekvés előtt, végezzen gyors és egyszerű nyújtásokat, majd hajtson végre néhány egyszerű erősítő gyakorlatot reggel.

Az állkapcsát a temporomandibularis ízület (TMJ) vezérli. A TMJ feszültté vagy zárlatossá válhat a stressz, az eltérés és a fogcsikorgatás miatt. A rögzített állkapocs fájdalmas állapot, amely gyakran más problémákat is okozhat, például fejfájást, nyak- vagy arcfájdalmat.

A maszterizom az egyik legfontosabb izom a testedben, de a legtöbb ember nem fordít rá nagy figyelmet. Ez egy nagy izom közvetlenül az állkapcsok találkozásánál. Ha harap vagy rág, érezheti, hogy mozgatja az alsó állkapcsát. Használat közben természetesen erősebb lesz, de néhány egyszerű gyakorlatot végezhet további edzésekhez.

A záró állkapocs az állkapocsizmok körüli merevség és fájdalom általános kifejezése. A legtöbb esetben ez a temporomandibularis ízület (TMJ), a fő állkapocs ízületének problémájából származik. Ez ijesztően hangzik, de gyakori probléma, hogy kezelheti magát.

A metatarsalgia gyakori és gyakran fájdalmas állapot, amelyet a lábfej golyójának gyulladása okoz. Gyakori probléma a sportolók, az idősek és a nem támogatott lábbelit viselők körében, de általában nagyon kezelhető. Gyakran előfordul, hogy a láb pihentetése, jégcsomagolás alkalmazása minden duzzanatra, valamint vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása segíthet az azonnali fájdalom kezelésében.

A Hammertoe olyan állapot, amelyben rendellenes hajlítás alakul ki egy vagy néhány lábujj közepén. Ennek oka a lábujjak izmai, inai és ízületei. A Hammertoe genetikai okok miatt alakulhat ki, vagy rosszul illeszkedő lábbeli is okozhatja. Ha hammertoe -t fejleszt, akkor lépéseket tehet a probléma kezelésére.

A láb legelterjedtebb rendellenessége a hallux valgus deformitása, vagy bunion. Bunionok alakulnak ki, amikor a nagylábujj ízületében lévő csont vagy szövet elmozdul a helyéről. A keskeny cipők, a hátsó lábfej rosszul állása és az öröklődés mind hozzájárulnak a bunionok kialakulásához, különösen a nőknél.

Ha egész nap a lábán áll, vagy ha cipőt visel jó támogatás nélkül, fájdalmat érezhet az ívizmokban a láb alján. Szerencsére sok egyszerű szakasz kipróbálható otthon, amelyek nem igényelnek speciális felszerelést. Még ha nem is érez fájdalmat, az ívek napi gyakorlása segíthet erősnek és sérülésmentesnek tartani őket.

Ha a lábad fáradt és fáj egy hosszú nap után, valószínűleg enyhülést szeretne találni! Az egyszerű otthoni jogorvoslatok, például a melegvizes áztatás, a talpmasszázs és a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segítenek a fájdalmak enyhítésében, és kipróbálhat néhány nyújtó gyakorlatot is a kellemetlenségek enyhítésére.

A lábgörcsök csillapíthatják a napot, vagy megnehezíthetik az éjszakai alvást. Görcsöt kaphat az egész lábában vagy csak a lábujjaiban. Számos dolog okozhat görcsöket a lábakban, de a jó hír az, hogy gyakran megelőzhetőek. Lépések 1.

A lábunk minden nap nagy stressznek van kitéve. Teljes testtömegünket viselik, és támogatnak bennünket bármilyen tevékenységben, amelyet úgy döntünk, legyen szó akár egy sétáról a parkban, vagy valamilyen intenzív sporttevékenységről. A lábaknak azonban megvannak a határaik, és gyakran fájni fognak.

A sarokfájdalom leggyakoribb oka a talpi fasciitis. Rendkívül fájdalmas lehet, zavarhatja a napi rutin tevékenységeket, és ronthatja a szenvedő életminőségét. A talpi fascia a széles, lapos kötőszövetdarab, amely a talpat a saroktól a lábujjakig támogatja.

Patellofemoralis fájdalom, a térdkalács körül vagy mögött (patella). Ezt a fájdalmat néha "futó térdének" nevezik, mivel ez gyakori a sportolóknál. A patellofemoralis fájdalom rosszabbodhat, ha fut, sétál, hosszú ideig ül vagy guggol.

A medencefájdalom terhesség alatt valójában ijesztő lehet, ezért valószínűleg gyorsan szeretne enyhülést. A kismedencei fájdalom a törzs alsó részén jelentkezik a has és a csípőcsont között. Ez a fájdalom normális lehet, mivel a test alkalmazkodik ahhoz, hogy a baba nagyobb legyen, de néha aggodalomra ad okot.

Függetlenül attól, hogy az esedékesség időpontja közelében van, vagy aggódik a korai szülés előtt, könnyen tudatosulhat minden olyan dolog, ami a testével történik, miközben keresi annak jeleit, hogy gyermeke hamarosan megérkezik. Bár van néhány nyom, amit kereshet, fontos megjegyezni, hogy minden nő terhességi és születési tapasztalata egyedi.

Vannak olyan esetek, amikor mozgásszervi fájdalmai lehetnek, ami az izmok, az idegek, az ízületek, az inak, az ínszalagok és más kötőszövetek fájdalma, olyan mértékben, hogy fáj a mozgás. Előfordulhatnak olyan esetek is, amikor a fájdalom és a fájdalom annyira súlyos lesz, hogy korlátoznia kell, hogy mit és mit szeretne tenni.

A Chikungunya fertőző betegség, amelyet a szúnyogcsípés által terjesztett vírus okoz. Gyakori az olyan régiókban, mint Afrika, India és Délkelet -Ázsia. Ezt a betegséget a magas láz (38,9 ° C -nál magasabb vagy 102 ° F -nál magasabb) hirtelen fellépése jellemzi.

A dengue -láz olyan betegség, amelyet a fertőzött szúnyogok által terjesztett vírus okoz. A betegség elterjedt a Karib -térségben, Közép -Amerikában és Dél -Közép -Ázsiában. A dengue-láz tünetei közé tartozik a láz, erős fejfájás, szem mögötti fájdalom (retro-orbitális fájdalom), ízületi és izomfájdalom, valamint kiütés.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a maláriát egy parazita okozza, amelyet fertőzött szúnyogok harapásai továbbítanak. A malária leggyakrabban trópusi és szubtrópusi környezetben fordul elő, ezért nem valószínű, hogy elkapja, ha mérsékelt éghajlaton él.

A kutatások azt mutatják, hogy a maláriát parazita okozza, és egy fertőzött nőstény szúnyog harapásából terjed. A szúnyog kifejleszti a parazitát, miután megharapott egy maláriával fertőzött személyt, amelyet ezután továbbítanak a következő harapandó embernek.

Fontos az állóvíz eltávolítása az udvarról, különösen akkor, ha olyan területen él, ahol a szúnyogok elterjedtek. Tartsa tisztán udvarát, és mentes mindenféle víztől, különösen tavasszal és nyáron. Hajtsa végre a víz funkcióit, például a medencéket és a tavakat is.

Tüske van a nyakában? Nyakfájdalmad van? Vannak, akik az ilyen jellegű kellemetlenségek kezelésére javasolják a masszázst, legyen az önmasszázs, terápiás masszázs vagy klasszikus masszázs. Míg a tudomány még nem működik, a masszázs enyhíthet, ha orvosa más előírt terápiáival kombinálja.

Az osteoarthritis fájdalmában szenvedőknek minden nap új frusztrációkat és nehézségeket okozhat. Számos módja van azonban az osteoarthritis fájdalmának kezelésre és egészséges döntésekre, amelyek kezelhetőbbé tehetik a betegséggel való együttélést.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az elmozdult térdkalácsok, más néven térdkalács diszlokáció, gyakori sérülések, amelyek általában sportolás vagy súlyos fizikai aktivitás epizódjai során fordulnak elő. A diszlokáció akkor következik be, amikor a térdkalács vagy a térdkalács elcsúszik a helyéről.

Az elmozdult váll fájdalmas sérülés, amely akkor fordul elő, amikor a karcsont golyószerű végét (humerus) kitolják a vállöv foglalatszerű ízületéből. A vállízület áthelyezése után hevederrel vagy szalaggal rögzítve csökkentheti a fájdalmat, támogatást nyújthat, és elősegítheti a feszített inak és szalagok gyorsabb gyógyulását.

Azok a személyek, akik fizikailag aktívak vagy magas kontaktusú sportokban vesznek részt, nagyobb a sérülésveszélyük. Gyakori sérülés a szétvált váltakozó ízület. Az AC az acromioclavicularis rövidítése, az egyik szalag, amely a vállad két részét tartja össze.

A térdkalács elmozdulása vagy térdkalács -diszlokáció akkor fordul elő, amikor a térdkalács elcsúszik a helyéről, általában a láb külső része felé, ami megduzzad. A térdkalács diszlokációi általában akkor fordulnak elő, amikor a térd csavarása vagy csavarása ültetett lábbal történik tánc vagy torna közben.

Amikor elmozdítja a vállát, a csont kicsúszik az ízületből. Nyilvánvalóan meg akarja akadályozni ezt a fájdalmas élményt! A megelőzés fő módjai a váll erősségének javítása, beleértve a lapockát, a forgó mandzsettát és a deltaizmot. Sportolás közben is viseljen védőfelszerelést, és kerülje az eleséseket.

A stresszlabdát orvosilag myofascial trigger pontnak nevezik. Ezek olyan speciális területek, ahol az izmok tartós stressznek vannak kitéve, ami stresszlabdák kialakulásához vezethet. Ezek a stresszgolyók vagy izomcsomók nagyon gyengéd, fájdalmas területeket hoznak létre, amelyek rosszabbodnak a stressz idején.

Függetlenül attól, hogy merev a nyaka, vagy csak meg akarja erősíteni, számos nyúlás és gyakorlat létezik, amelyek a nyakra irányulnak. A legtöbbet ülve is elvégezheti, ami tökéletes, ha elakad egy íróasztalnál vagy hosszú úton. Mivel a nyak, a törzs és a lábak együttesen támogatják a súlyát, a mag erősítő gyakorlatok a nyak és a gerinc számára is kiválóak.

Néhány egyszerű lépéssel megelőzheti a nyaki fájdalmat. A nyújtástól kezdve a testtartás néhány változtatásán át, néhány ilyen szokás beépítése az életébe segíthet különbséget látni. Mint mindig, ne felejtse el megbeszélni orvosával a fájdalmat, és mielőtt bármilyen új nyújtási rendszert kezdene.

Az izmok, amelyek segítenek a csípőízületekben és azok környékén történő mozgás szabályozásában, összetettek. A gluteus maximus fontos izom a csípő területén. Bár ezek a gyakorlatok segítenek a csípő méretének növelésében, nem tudják megváltoztatni a csontszerkezetet.

A hát- és nyakfájdalom nagy hatással lehet mindennapi életére, és megnehezítheti a helyről a másikra való eljutást. Bár ez a fájdalom egy súlyosabb állapot jele is lehet, mint például a gerincvelő szűkület, a kidudorodó lemez vagy a gerinc ízületi gyulladása, ez az életkorból és a jelenlegi életmódból is fakadhat.

Ha ránéz a profiljára a tükörben, és észreveszi, hogy a felső teste előre görbül, akkor valószínűleg lekerekített vállakkal rendelkezik. Ez az állapot akkor alakulhat ki, ha túl sok időt fordít előrehajlításra, vagy a gyenge háti- vagy vállizmokból eredhet.

A nyaki terhelés a nyak izmainak vagy inainak sérülése. Feszültség esetén a nyak merevségét fájdalmas, lüktető vagy éles fájdalommal együtt a nyakában tapasztalhatja, ami a mozgással rosszabbodik. Szerencsére a legtöbb nyaktörés néhány nap alatt magától gyógyul egy kis pihenéssel és öngondoskodással.

A szárnyas lapocka (WS) néven ismert állapot árulkodó kiálló lapockát okoz, amely kicsit hasonlít a szárnycsonkra, és lokális fájdalmat és korlátozott felsőtest-mozgást is okozhat. Valójában többféle WS létezik, de a legtöbb típus esetében orvosa valószínűleg a pihenés, a fizikoterápia és a fájdalomcsillapítás kombinációját fogja javasolni.

A test minden ízületében van egy porc, a váll a labrum. A labrum az a porc, amely a váll peremét szegélyezi annak érdekében, hogy a vállfoglalat sértetlen maradjon. A legtöbb napi fizikai tevékenységnél mássalhangzó -forgatás és a váll megterhelése miatt a labrum nagyon érzékeny lehet a könnyekre.

A fagyott váll (vagy ragasztókapszulitisz) merevséget és fájdalmat okoz a vállízületben. Fennáll a kockázata a fagyott váll kialakulásának, ha gyógyul egy olyan betegségből, mint a stroke vagy a mastectomia. Leggyakrabban negyven évnél idősebb személyeknél és nőknél fordul elő, jellemzően 3 szakaszban:

A nyak megerősítése javíthatja a mobilitást, csökkenti a fájdalmat és a feszültséget, és minimalizálja a sérülés kockázatát. Néhány egyszerű gyakorlattal összpontosíthat a nyaki izmok megerősítésére és az őket támogató izmok felépítésére. Néhány egyszerű nyújtást és stratégiát is használhat a nyak gondozásához és erős tartásához.

A porckorongsérv hihetetlenül fájdalmas lehet. Ez akkor fordul elő, amikor a korong belsejében lévő puha anyag egy része, amely párnázza a csigolyáit, kijön. Nem mindenkinek fáj a sérv, de ha a lemezből kilépő anyag súlyosbítja a hát idegeit, ez súlyos fájdalmat okozhat.