A záró állkapocs az állkapocsizmok körüli merevség és fájdalom általános kifejezése. A legtöbb esetben ez a temporomandibularis ízület (TMJ), a fő állkapocs ízületének problémájából származik. Ez ijesztően hangzik, de gyakori probléma, hogy kezelheti magát. Ne feledje azonban, hogy a zárófáj is a tetanusz, veszélyes betegség tünete. Ez sokkal ritkább, mint a TMJ, de ha láz, hidegrázás, izzadás és egyéb izomgörcsök jelentkeznek, akkor azonnal sürgősségi orvosi segítséget kell kérni. Ha a fájdalom és a merevség az egyetlen tüneted, akkor a zárkapcsod valószínűleg egy egyszerű TMJ fellángolás. Ebben az esetben otthon kipróbálhat néhány önsegítő tippet, hogy jobban érezze magát.
Lépések
Módszer 1 /3: Fájdalom és merevség enyhítése
Ha a TMJ fellángolása zárkapcsot okoz, akkor valószínűleg elég silánynak érzi magát. Gyakori tünetek az állkapocs fájdalma és merevsége, valamint fejfájás és fáradtság. A fogorvosok általában javasolják az NSAID fájdalomcsillapítók szedését, amíg a fellángolás elmúlik, de vannak természetes lépések is. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy csökkentse fájdalmát és kényelmetlenségét a fellángolás során.
1. lépés. Masszírozza meg az állkapcsot és az izmokat, hogy meglazítsa őket
Ez segít enyhíteni a fájdalmat és a merevséget a rögzítőpofa fellángolása során.
A masszázs segíthet, ha feszesnek érzi az állkapcsát, vagy nem nagyon tudja kinyitni a száját
2. lépés: zsibbadjon a fájdalom hideg csomagokkal
Ha fáj az állkapcsa, akkor a hideg kezelés segíthet csökkenteni a fájdalmat. Tartson jég- vagy hidegcsomagot az arcához az állkapocs közelében, egyszerre 10 percig. Ismételje meg ezt néhányszor a nap folyamán, ha szükséges.
3. lépés Lazítsa meg állkapcsát nedves hőcsomagokkal
Próbáljon nedves melegítőpárnát az arcához tartani 5-10 percig. Ez csökkentheti a fájdalmat és növelheti az állkapocs rugalmasságát.
Nincs szigorú szabály arra vonatkozóan, hogy hideget vagy meleget kell használnia az állkapocs kezelésére. Általában azt használja, amely a legjobban segít
4. lépés. Hívja orvosát, ha az állkapcsa nyitva vagy csukva van
Ha az állkapcsa teljesen nyitva vagy csukva van, ez súlyos egészségügyi helyzet lehet. Ne essen pánikba, de gyorsan cselekedjen. Hívja orvosát azonnal, vagy menjen a sürgősségi osztályra a probléma megoldásához.
- Előfordulhat, hogy az orvosoknak manipulálniuk kell az állkapcsát, hogy kinyithassák. Ez riasztóan hangzik, de el kell zsibbadnia a területet, hogy ne érezzen fájdalmat az eljárás során.
- Ha láza, verejtékezése, magas vérnyomása és gyors pulzusa is van, amikor az állkapocs elzáródik, akkor ezek mind a tetanusz tünetei. Azonnal kérjen sürgősségi orvosi segítséget.
2. módszer a 3 -ból: Lazítsa el az állkapcsát
A reteszelő állkapocs nagy stresszt okoz az állkapocs izmainak és ízületeinek. Az izmok ellazítása jó módszer a fellángolás kezelésére, és megakadályozza az állkapocs jövőbeni problémáit. Ez némi munkát igényel a mindennapi élet során, ezért próbálja ki ezeket a tippeket, hogy elkerülje az állkapocs stresszelését a TMJ fellángolása során.
1. lépés: Együnk lágy ételeket, hogy ne terheljük az állkapcsát
A kemény vagy ropogós ételek, például a perec vagy a kemény gyümölcsök több munkát igényelnek, és ronthatják a fájdalmat. Tartson lágyabb ételeket, például joghurtot, pudingot, rizst, tojást, halat vagy burgonyapürét. Ennek meg kell akadályoznia a gyulladás súlyosbodását.
Gyümölcsöt és zöldséget is párolhat vagy süthet, így könnyebben fogyaszthatja
2. lépés Harapjon aprókat, hogy ne kelljen kinyújtania az állkapcsát
Nehéz uralkodni egy finom étkezés közben, de a nagy harapások túlterhelhetik az állkapocs izmait. Végezzen apró falatokat, vagy vágja apró darabokra az ételt, hogy ne súlyosbítsa fájdalmát.
3. lépés: Ne nyissa ki túl szélesre a száját evés, beszélgetés vagy ásítás közben
Könnyű túl izgatott lenni, de az állkapocs ellazítása fontos a TMJ fellángolás során. Kerülje az állkapocs szélesebb kinyitását, mint amennyire kényelmesnek tartja, különben súlyosbíthatja a gyulladást.
4. lépés Tartsa szét a fogait, ha nem eszik
A fogainak nem szabad összenyomódnia, hacsak nem rágja. Ellenkező esetben tartsa kissé távol egymástól a fogait. Ez megakadályozza az állkapocs izmainak nyomását.
- Lehet, hogy összeszorítja a fogait anélkül, hogy észrevenné. Ha rajtakapja magát ezzel, emlékeztesse magát, hogy tartsa szét a fogait.
- Próbálja meg nyelvét az alsó fogsor tetején pihentetni, hogy kényszerítse magát arra, hogy szétválasztja a fogait.
5. lépés. Ne rágjon gumit
Ez túlterheli az állkapcsát, és súlyosbíthatja a fájdalmat. A legjobb, ha teljesen elkerüljük a gumit.
6. lépés: Kerülje a fogcsikorgatást vagy a csikorgatást egész nap
Lehet, hogy észre sem veszi, hogy ezt teszi, de ez az állkapocsfájdalom fő kiváltója. Ha rendszeresen csapkodja vagy csiszolja a fogait, tegyen meg mindent, hogy megszabaduljon tőle.
Ha nem tudja abbahagyni a fogcsikorgatást a nap folyamán, harapásvédőt viselhet az állkapocs csillapítására. Beszéljen fogorvosával arról, hogy ezek közül egyet elkészítettek Önnek
7. lépés: Csökkentse a stresszt a tünetek enyhítésére
Ez nem tűnik összefüggőnek, de a stressz valójában TMJ -fájdalmat okozhat. Próbáljon meg lépéseket tenni a stressz csökkentésére a mindennapi életben, hogy elkerülje a további kellemetlenségeket.
- Néhány relaxációs tevékenység, például a meditáció vagy a jóga segíthet csökkenteni a stresszt. Próbáljon minden nap időt szánni egy ilyenre, hogy segítsen pihenni.
- Azok a tevékenységek, amelyeket élvezel, jó, ha alacsony szinten tartod a stresszedet.
8. lépés Ha éjjel csikorgatja a fogait, viseljen éjszakai védőruhát
Az éjszakai csiszolás gyakori probléma, különösen, ha stresszes vagy. Ezt nehéz ellenőrizni, mivel nem vagy ébren, ezért ha csiszolási problémája van, használhat műanyag éjjelivédőt a fogai felett, hogy megvédje az állkapcsát.
Fogorvosa általában a fogain lévő karcolások alapján tudja megmondani, hogy csiszolási problémája van -e. Valószínűleg elmondják, ha látják az őrlés jeleit, és éjszakai őrt javasolnak
9. lépés. Gyakorolja az állkapcsát, hogy erősítse az izmait
Néhány nyújtó és erősítő gyakorlat enyhítheti az állkapocs fájdalmát és gyulladását. Kérje meg fogorvosát néhány ajánlott gyakorlattal, amelyek segíthetnek Önnek, majd végezze el pontosan a fogorvosa utasítása szerint.
Fogorvosa fizikoterápiát vagy terápiás masszázst is javasolhat a fájdalom enyhítésére
3. módszer 3 -ból: Alternatív kezelések a fájdalom kezelésére
Van néhány alternatív megoldás, amelyek segíthetnek a TMJ -ben is. Ezeket nem bizonyítják kutatások, de egyesek hasznosnak találják. Ezenkívül többnyire ártalmatlanok, így kipróbálhatja őket, hogy lássa, működik -e Önnek.
1. lépés Akupunktúrás kezelések a feszültség enyhítésére
Az akupunktúrás orvosok segíthetnek enyhíteni a krónikus fájdalmat, mint például a TMJ, ha hozzáférnek a nyomáspontokhoz a feszültség oldása érdekében. Ez nem garantáltan működik, de kipróbálhatja saját maga.
Mindig látogasson el egy engedéllyel rendelkező és tapasztalt akupunktúrához, hogy tudja, hogy professzionális kezelést kap
2. lépés. Próbáljon glükózamin -kiegészítőket szedni
A glükózamin az ízületi gyulladás népszerű kezelése, mivel segíthet az ízületek egészségének támogatásában. Ez segíthet a TMJ -n is. Próbáljon napi étrend -kiegészítőt szedni, hátha ez segít.
- Az ízületi gyulladás kezelésére alkalmazott szokásos glükózamin -adag 1,5 g naponta, de kövesse az Ön által használt márka adagolási utasításait.
- A glükózamin befolyásolhatja a vérhígító szereket és néhány más gyógyszert, ezért mielőtt elkezdi szedni, kérdezze meg kezelőorvosát.
Lépés 3. Vegyen be kalcium- és magnézium -kiegészítőket az ízületek megerősítésére
Nincs egyértelmű kapcsolat a kalcium, a magnézium és a TMJ között, de egyes TMJ -problémákkal küzdő emberek hiányosak ezekben a tápanyagokban. Ha nem kap eleget mindegyikből a szokásos étrendben, akkor próbáljon be néhány étrend -kiegészítőt, hogy növelje a szervezetben lévő mennyiséget.
4. lépés. Növelje a C -vitamin bevitelét
A C -vitamin segít a test porcának támogatásában, ami hasznos lehet a TMJ kezelésében. Nincsenek tanulmányok, amelyek ezt bizonyítanák, de a C -vitamin bevitel növelése segíthet.
A C -vitamin jó forrásai közé tartoznak a citrusfélék, a paprika, a leveles zöldségek, a paradicsom, a bogyók és a dinnye
Orvosi elvitel
A Lockjaw riasztó lehet, de a legtöbb eset nem súlyos. Általában a TMJ fellángolása okozza, ami azt jelenti, hogy az állkapocs ízülete gyulladt. Ez ijesztően hangzik, de sokan tapasztalják, és otthon is kezelheti. Ne feledje, hogy a reteszelő állkapocs ritka esetekben a tetanusz tünete lehet, ezért kérjen sürgősségi orvosi segítséget, ha láza is van. Ha nem, akkor a fájdalom és a gyulladás otthoni kezelése sokat segíthet. Ha továbbra sem lát javulást, forduljon fogorvosához további lehetőségekért.
