Tanulmányok azt mutatják, hogy az elmozdult térdkalácsok, más néven térdkalács diszlokáció, gyakori sérülések, amelyek általában sportolás vagy súlyos fizikai aktivitás epizódjai során fordulnak elő. A diszlokáció akkor következik be, amikor a térdkalács vagy a térdkalács elcsúszik a helyéről. Ez kellemetlenséget, fájdalmat és duzzanatot okozhat. A szakértők megjegyzik, hogy a kimozdult térd megfelelő kezeléséhez a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni, és megfelelő időt és kezelést kell adni a lábának a teljes gyógyuláshoz.
Lépések
Rész 1 /3: Kezelés
1. lépés: Értékelje a helyzetet
Attól függően, hogy a térde mennyire rosszul kimozdult, vagy ha jelentős fájdalmai vannak, előfordulhat, hogy hívnia kell a sürgősségi szolgálatokat, vagy el kell jutnia a helyi kórházba. A térd állapotának felmérése a megfelelő kezelés eldöntése előtt megelőzheti a további sérüléseket és minimalizálhatja a kellemetlenségeket.
- Lehet, hogy elmozdult térde van, ha a térde deformálódottnak vagy másnak tűnik, mint általában.
- A térded elmozdulásának egyéb jelei a következők: nem tudod kiegyenesíteni a behajlított térdedet, a térdkalácsod a térded külső oldalára tolódik, fájdalom és érzékenység van a térségben, duzzanat van a térded körül, messzire mozgathatod a térdkalácsodat. a térd mindkét oldalán.
- A járással is gondjai lehetnek.
2. lépés Ha lehetséges, egyenesítse ki a térdét
Ha képes rá, és nem túl fájdalmas, próbálja kiegyenesíteni a térdét. Ha a térde beragadt vagy túl fájdalmas ahhoz, hogy kiegyenesedjen, stabilizálja azt, és forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb.
Lépés 3. Kerülje az ízület mozgatását
Ha a térde deformált vagy fájdalmas, kerülje az ízület mozgatását. Azt sem szabad erőltetni a helyére. Ez további sérülést okozhat a környező izmokban, szalagokban, idegekben vagy erekben.
4. lépés. Tépje szét a térdét
Nagyon fontos a térd stabilizálása a további sérülések elkerülése érdekében. Helyezzen egy sálat a térde mögé és környékére, amíg orvosi ellátást nem kap.
- Készítsen sínt különféle tárgyakból, beleértve a felcsavart újságot vagy törölközőt. Vigyen fel sebészeti szalagot a lábára, hogy a sínek a helyükön maradjanak.
- A párnázás a sínen minimálisra csökkentheti a fájdalmat.
5. lépés Vigyen fel jeget a térdére
Helyezzen egy jégcsomagot a térdére, miután szétszedte. Ez minimalizálhatja a fájdalmat és a duzzanatot a belső vérzés szabályozásával és a sérült ízület körüli folyadékgyűjtéssel.
A fagyás elkerülése érdekében kerülje a jég közvetlen ragasztását az ízületre. Tekerje be térdét vagy ízületét valamilyen ruhával vagy törülközővel, hogy csökkentse a fagyás kockázatát
6. Látogasson el orvoshoz
Orvosa vagy helyi kórháza dönthet a térdének legjobb kezeléséről, amely valószínűleg magában foglalja az ízület átrendezését is. A diszlokáció súlyosságától függően szükség lehet sínre, gipszre, műtétre vagy rehabilitációra.
- Orvosa kérdéseket tehet fel azzal kapcsolatban, hogyan történt a diszlokáció, mennyire fájdalmas a sérülés, és ha korábban térde elmozdult.
- Szükség lehet röntgenre vagy MRI-re, hogy segítsen meghatározni a diszlokáció súlyosságát és a legjobb kezelést.
7. lépés: Kezelés
Miután orvosa megvizsgálta Önt, többféle kezelést is javasolhat. A következőket végezheti el:
- Csökkentés, amely megköveteli, hogy orvosa óvatosan manőverezze vissza a térdét a helyére. Ha nagyon fáj, helyi vagy általános érzéstelenítőt adhat.
- Immobilizáció, amelyhez sín vagy heveder szükséges, hogy a térd ne mozogjon túl sokat. A sín viselési ideje attól függ, hogy a diszlokáció mekkora kárt okozott.
- Műtét, amelyre akkor lehet szükség, ha orvosa nem tudja átigazítani a térdét, a környező szövetek sérültek vagy gyakori diszlokációi vannak.
- Rehabilitáció, amely segíthet a motor erejének visszanyerésében a sín eltávolítása után.
2. rész a 3 -ból: A térd gondozása
1. lépés Pihentesse a lábát
Adjon esélyt a lábának pihenni minden nap. A mozdulatlanság segíthet a megfelelő gyógyulásban, és minimalizálhatja a fájdalmat vagy kellemetlenséget.
Mozgassa a lábujjait és az alsó lábszárát, ha nem okoz túl sok fájdalmat, hogy megakadályozza az ízületek merevségét
2. lépés Vigyen fel jeget a térdére
Vigyen fel egy jégcsomagot a lábára egész nap az első két -három napon. A jég csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat, valamint elősegítheti a gyógyulást.
- Használjon jéggel a szükséges gyakorisággal 15-20 percig.
- Tekerje be a jégcsomagot törülközőbe, hogy megvédje bőrét a hidegtől.
- Ha a jég túl hideg vagy a bőre zsibbad, vegye le.
3. Helyezze a meleget a térdére
Két -három nap múlva helyezze a meleget a térdére. Ez segít ellazítani a megfeszült izmokat és szalagokat, és segíti a térd gyógyulását.
- Egyszerre 20 percig melegítse.
- Távolítsa el a hőt, ha túl meleg vagy fáj. Törölközőt vagy törlőkendőt kell használni a bőr és a hőforrás között.
- Használjon melegítő takarót vagy tapaszt a térd melegítéséhez.
4. lépés: Fájdalom kezelése gyógyszerekkel
Fájdalmat és kellemetlenséget érezhet a diszlokációval. Vegyen be egy fájdalomcsillapítót, hogy csökkentse a kényelmetlenséget és segítsen ellazulni.
- Vegyen vény nélkül kapható gyógyszereket, például aszpirint, ibuprofent, naproxen-nátriumot vagy acetaminofent. Az ibuprofen és a naproxen -nátrium csökkentheti a gyulladást.
- Ha nagyon fáj, kérje meg orvosát, hogy írjon fel fájdalomcsillapítót kábítószerrel.
5. lépés Óvatosan mozgassa a lábát
Ha a lábának és a térdének pihenési lehetőséget ad, elősegítheti a gyógyulási folyamatot. Kerülje a túlzott mozgást, és részesítse előnyben a gyengéd mozdulatokat a vér áramlása és az ízületek merevségének megelőzése érdekében.
- Kezdje a lábujjak mozgatásával, és óvatosan mozgassa a lábát előre -hátra, majd oldalról oldalra.
- Nyújtsd ki a quadokat úgy, hogy a hasadra fekszel, és a lábadat hátra hajlítva megragadod a bokádat. Óvatosan húzza a sarkát a feneke felé. Tartsa ezt a pozíciót, amíg csak tudja, és fokozatosan növelje az idejét.
- Nyújtsd a combizmaidat úgy, hogy hanyatt feküdsz, övvel vagy törülközővel a lábad golyója fölé. Kiegyenesítse a lábát, és lassan húzza az övet, hogy felemelje a lábát, miközben az ellenkező lábat a padlón tartja. Emelje fel a lábát, amíg enyhe nyújtást nem érez. Tartsa addig, amíg csak tudja, és fokozatosan növelje az idejét.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy van -e olyan mozgás vagy könnyű gyakorlat, amelyet a gyógyulás elősegítése és a merevség elkerülése érdekében végezhet.
6. lépés. Végezzen rehabilitációt
Orvosa rehabilitációt vagy fizikoterápiát javasolhat a heveder vagy a sín eltávolítása után. Vegyen részt rehabilitációs foglalkozásokon, amíg meg nem kapja a fizikoterapeuta OK -ját.
- Vegyen részt rehabilitáción orvosa vagy más egészségügyi szakember irányítása alatt. Kérje meg orvosát, hogy fizikoterapeutát javasoljon.
- A korai rehabilitáció magában foglalhat egyszerű mozgásokat, amelyek elősegítik a véráramlást és megakadályozzák a térd merevségét.
- A fizikai terápia segíthet visszanyerni az izomerőt, az ízületi mozgást és a rugalmasságot.
Rész 3 /3: Az életmód igazítása
1. lépés Néhány hét múlva térjen vissza a szokásos tevékenységekhez
Várjon néhány hetet, amíg visszatér a szokásos tevékenységekhez. Érdemes megvárni, amíg orvosa jóváhagyja a szokásos rutin visszatérését.
- A diszlokáció súlyosságától és a kezeléstől függően mankóval vagy tolószékben lehet. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy képes -e vezetni vagy akár ülni hosszabb ideig.
- Módosítsa étkezési és alvási szokásait, hogy megfeleljen a kezelésnek. Például, ha kerekesszékben ül, könnyebben átrendezheti otthonának alsó szintjét, hogy ne kelljen felmennie a lépcsőn. Érdemes elvitelre is rendelni, hogy ne kelljen állnia és ételeket készítenie.
2. lépés: Erősítse meg a térdét diétával
A magas kalcium- és D -vitamin tartalmú ételek fogyasztása segíthet a térdkalács és más csontok megerősítésében. Ez segíthet a sérülés gyógyításában és a jövőbeni diszlokációk megelőzésében.
- A kalcium és a D -vitamin gyakran együttesen erősítik a csontokat.
- A jó kalciumforrások közé tartozik a tej, a spenót, a szójabab, a kelkáposzta, a sajt és a joghurt.
- Próbáljon kalcium -kiegészítőket szedni, ha nem jut elegendő kalciumhoz az étrendjében. Törekedjen arra, hogy a lehető legtöbb kalciumot nyerje a teljes élelmiszerekből.
- A D -vitamin jó forrásai a lazac, a tonhal, a marhahús és a tojássárgája.
- Vegyen be D -vitamin -kiegészítőket, ha nem tudja az összes D -vitamint étellel bevinni.
- Fontolja meg a kalciummal vagy D -vitaminnal dúsított ételek fogyasztását.
3. lépés Viseljen értelmes ruházatot
Ruhát viselni, különösen nadrágot, elmozdult térddel kényelmetlen és kihívást jelenthet. Válasszon olyan ruhát, amelyet könnyű felvenni és levenni, és nem okoz kényelmetlenséget.
- Viseljen laza nadrágot vagy rövidnadrágot. Azt is választhatja, hogy ne viseljen nadrágot a ház körül.
- Hajtsa fel a nadrágot vagy rövidnadrágot, és varrja be tépőzárral, hogy megkönnyítse a fel- és levetését.
4. lépés. Kérjen segítséget
Bizonyos tevékenységeket kihívásnak találhat. Ha felkéri barátait vagy családtagjait, hogy segítsenek a gyógyulás során, könnyebbé és kényelmesebbé teheti az életét.
- Kérjen meg valakit, hogy vigye magával a dolgait, amikor olyan helyekre megy, hogy ne terhelje túlságosan az ízületét. Ha le kell állnia a lábáról, nézze meg, hogy valaki hajlandó -e segíteni az ételek elkészítésében.
- Az idegenek gyakran nagyobb valószínűséggel segítenek Önnek sérülés közben. Az élelmiszerekben való segítségnyújtástól az ajtók nyitva tartásáig ragadja meg a lehetőséget, hogy pihenjen ezekben az esetekben.
- Kerülje a kihívást jelentő tevékenységeket. Bizonyos tevékenységek, például a vezetés, nagyobb kihívást jelenthetnek a térd elmozdulásával. Ilyen esetekben keressen alternatívákat, például kérje meg barátait vagy családtagjait, hogy kössenek kört, vagy használjon tömegközlekedést.
Tippek
- Ha teheti, vegye le a munkát vagy az iskolát pár napra, hogy pihenhessen.
- Gyakoroljon néhány egyszerű gyakorlatot otthon, ha orvosa vagy fizioterapeuta jóváhagyja ezt.
