A térdsérülések meglehetősen fájdalmasak, de sajnos nagyon gyakoriak, különösen a sportolók és a gyenge ízületek esetén. A meniszkusz elszakadása vagy az ízületben laza töredékek „reteszelt térdet” okozhatnak, ami fájdalmasan korlátozza a térdízület mozgását. A térde fizikailag is rögzülhet a helyén, ha a térd ízülete elakad. Ha térdsérülése van, azonnal kérjen időpontot az orvoshoz, de közben megkezdheti a sérülés otthoni kezelését is.
Lépések
Rész 1 /3: A térde otthoni kezelése
1. lépés Állítsa le az összes tevékenységet, és pihentesse a térdét
Ha egy sportesemény vagy más tevékenység során megsérült a térde, azonnal álljon le és pihentesse a térdízületet. Ha van némi mozgásterjed a térdedben, kérj meg valakit, hogy segítsen elmenni a legközelebbi biztonságos helyre, ahol ülni lehet, és pihenjen, amíg csak lehet. További mozgás tovább károsíthatja a térdízületet.
Ha nincs mozgása a térdében, azonnal keresse fel orvosát, vagy lépjen kapcsolatba a sürgősségi szolgálattal, mert lehet, hogy eltört vagy elmozdult térdkalács, amely azonnali orvosi ellátást igényel
2. lépés Azonnal jegesítse meg a térdét
A jég térdre helyezése segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanat hatásait. A legjobb, ha egyszerre 30 percig hagyjuk rajta a jeget. A sérült sérülés után 2-3 napon keresztül tehet jeget a lezárt térdre 3 vagy 4 óránként.
- Kerülje a hő hatását a térdsérülésre, amíg az orvos meg nem mondja, hogy megfelelő. A meleg fokozhatja a terület gyulladását és növelheti a duzzanatot, tovább korlátozva a mozgását.
- Ha a fájdalom visszatérő, ízületi gyulladása van, vagy korábban megsérült a térde, váltakozva jéggel és meleggel lazítsa meg az izmokat és az ízületeket, miután a duzzanat megszűnt.
Lépés 3. Emelje fel a térdét a szíve fölé
A térd felemelt tartása szintén segít a duzzanat csökkentésében és a térd használatának korlátozásában. Ezt úgy teheti meg, hogy fekve fekszik pár párnát a sarka és a térde alá. Ha így fel kell ülnie vagy kényelmesebben kell éreznie magát, akkor is tartsa a térdét kiemelve maga előtt, támaszkodva egy közeli székre vagy székletre.
Győződjön meg arról, hogy a hátát és a nyakát megfelelően megtámasztja, hogy ne sértse meg más testrészeit
4. lépés Csavarja be a térdet rugalmas kötéssel
Ez összenyomja a térdízületet, és segít kordában tartani a duzzanatot, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. Elasztikus kötszereket találhat a legtöbb élelmiszerboltban az egészség és wellness részben, vagy beszerezheti a legközelebbi gyógyszertárban. Ha rendelkezik ilyennel, akkor rugalmas kötés helyett kifejezetten a térdízülethez készült neoprén „merevítőt” használhat.
Ügyeljen arra, hogy ne tekerje túl szorosan a kötést. Legyen tudatában a keringés elvesztésének, és győződjön meg arról, hogy kényelmesen tudja -e ujját a kötés és a térd közé tenni
5. lépés. Vegyen be NSAID -okat a fájdalom és a duzzanat enyhítésére
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az Advil és a Motrin, általánosságban Ibuprofen néven ismert, és az Aleve, más néven Naproxen, segítenek csökkenteni a duzzanatot és kezelni a fájdalmat. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, hogy megtalálja az Önnek megfelelő adagolási szinteket. Ezeket a gyógyszereket csak szükség szerint vegye be, mert káros mellékhatásaik lehetnek, például vérzésveszély vagy fekélyképződés.
Mielőtt bármilyen gyógyszert bevenne, mindig olvassa el és kövesse a csomagoláson található utasításokat
6. Lépés. Kérdezze meg orvosát a fájdalomcsillapítás alternatív formáiról
Az olyan kezelések, mint az akupunktúra, a kortizonfelvétel vagy az elektroterápia nagyon hatékonyan enyhítik bizonyos betegek fájdalmát. Költséghatékonyak lehetnek, és segítenek abban, hogy gyorsan érezze magát a legjobban egy sérülés után.
- Például, ha a sérülés folytonos duzzanatával küszködik, az elektroterápia jó megoldás lehet a fájdalom kezelésére.
- Az akupunktúrát általában a fájdalom kezelésének javítására használják, miközben a beteg még részt vesz a fizikoterápiában és szájüregi fájdalomcsillapítókat szed.
Rész 3 /3: Orvoslátogatás
1. Lépés. Hívja fel háziorvosát, hogy mielőbb kérjen időpontot
Amint a térdsérülés bekövetkezik, konzultáljon a szokásos orvosával, hogy ellenőrizze. Próbáljon minél hamarabb találkozót találni a sérülés után, mert a várakozás további károkat okozhat az ízületben.
- A legtöbb háziorvos sok térdsérülést látott, és a sérülés súlyosságától függően azonnal orvosi tanácsot tudnak adni.
- Orvosának röntgenfelvételt vagy MRI-t kell végeznie a térdsérülés megfelelő felméréséhez.
- Ha nincs alapellátó orvosa, felkeresheti a sürgősségi ellátást vagy a gyorsellátást.
- Ha bármikor elveszíti mozgását a térdében, és nem tud orvoshoz jutni, menjen a sürgősségi osztályra azonnali orvosi ellátásért.
2. lépés. Tervezzen meg egy fizikoterapeutát, aki segít visszanyerni a térd mozgását
A fizikoterapeuta képes lesz nyújtani egy sor nyújtást és tevékenységet, amelyet otthon végezhet, és segít a térd gyógyulásában. Sérülés után általában megtanítják, hogyan kell először elvégezni a nyújtásokat, gyakorolja őket otthon minden nap, és rendszeresen meglátogatja a fejlődést.
- Bizonyos esetekben szüksége lesz orvos ajánlására vagy receptjére a fizikoterapeuta megtekintéséhez.
- Győződjön meg arról, hogy a fizikoterapeuta fedezetet kapott. Még az orvos beutalója esetén is csak néhány fizikoterapeuta irodája lesz a hálózatában, és a biztosítása fedezi.
3. lépés Látogasson el egy ortopéd sebészre, ha súlyos sérülése van
Súlyos esetekben a lezárt térd műtétet igényel a fájdalom enyhítésére és a térdízület mozgásának helyreállítására. Ha továbbra is fájdalmai vannak, orvosa a sebész felkeresésére irányítja Önt, hogy megbeszélje a további kezelési lehetőségeket. A térdműtétet általában nem invazív módon végzik, és nagyon biztonságos a beteg számára.
- Amikor a műtétről van szó, hasznos, ha több véleményt is megkap. Ha bizonytalan vagy zavart, miután meglátogatta orvosa által javasolt sebészt, kérjen másik véleményt egy másik sebésztől.
- Sok gyakori térdsérülést, például szalag- és meniszkuszszakadást artroszkóposan végeznek. Az artroszkópos műtét egy minimálisan invazív eljárás, amely a sebész által irányított robotkarok segítségével nagy pontossággal dolgozik kis, kényes területeken.
Rész 3 /3: A további sérülések megelőzése
1. lépés Pihenjen, amikor szüksége van rá
Ha fáradtnak érzi magát, a térde fáj vagy lüktet, vagy más fájdalmai vannak a lábak területén, szánjon időt a pihenésre. Sokan arról számolnak be, hogy merevnek vagy gyengének érzik magukat a térdízületben még a sérülésből való felépülés után is. Foglaljon helyet, és emelje fel egy kicsit a lábát, ha túlterheltnek érzi magát vagy fájdalmat érez.
2. lépés. Szánjon rá időt, hogy visszatérjen az intenzív tevékenységekhez
Az olyan tevékenységek, mint a futás, túrázás, kerékpározás, jóga és a legtöbb csapatsport nehezíti a térdízületeket. Haladjon tovább ezekhez a tevékenységekhez úgy, hogy először az erőre és a mozgásra összpontosít.
Például, ha érdekli a túrázás, akkor kezdje azzal, hogy körbejárja a környéket felfelé és lefelé. Ha már jól érzed magad, elkezdhetsz mászni a lépcsőn, hogy erőt meríts a térdedben. Idővel a kevésbé intenzív utak túrázásáig dolgozhat, mielőtt mérsékelt, majd nehezebb utakat választ
3. lépés Maradjon aktív egész évben alacsony hatású gyakorlatokkal
A térdízület nem mozgatása néha olyan káros lehet, mint a túlzott használat. Próbálja beépíteni a gyaloglást, úszást vagy nyújtást a mindennapi rutinjába, hogy elkerülje az ízület stagnálását, ami merevséget okozhat.
