A McConnell technika egyszerű módja a térdkalács ragasztásának, és segíthet a térdsérülések enyhítésében vagy megelőzésében. Feküdjön a térdével teljesen ellazítva és kissé hajlítva, és alkalmazzon hipoallergén alátétet a bőrirritáció megelőzése érdekében. Óvatosan húzza a térdkalácsot a lába belseje felé, és rögzítse a merev sportszalaggal a helyén. Óvatosan távolítsa el a szalagot az ujjaival, hogy lassan eltávolítsa a szalagot a bőrétől. A rögzítés előtt konzultáljon egy fizikoterapeutával vagy más egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a megfelelő megoldás az Ön állapotának.
Lépések
Rész 1 /3: Az alátét alkalmazása
1. lépés Tisztítsa meg és szárítsa meg a térdét
Törölje le a térdét nedves törlőkendővel és szükség esetén enyhe szappannal. Mossa le a zsírt, verejtéket és minden szappanmaradékot, majd alaposan szárítsa meg a térdét.
Ha megbizonyosodik arról, hogy a térde tiszta és száraz, segít megelőzni az irritációt. A területet 12 órával a szalagozás előtt is borotválhatja, ha ismételten leragasztja. Ez segít csökkenteni a fájdalmat a szalag eltávolításakor
Lépés 2. Feküdjön lazán és enyhén hajlított térddel
Feküdjön támasztott vagy támasztott háttal, és kinyújtott lábakkal maga előtt. A térdnek teljesen ellazultnak és enyhén hajlítottnak kell lennie. Annak érdekében, hogy a térd hajlított és ellazuljon, tegyen alá egy tekercselt törülközőt.
Lépés 3. Fedje le térdkalácsát egy irritáló szalaggal
Merev sportszalagot fog használni a tényleges McConnell technika végrehajtásához. A sportszalag azonban irritáló és kényelmetlen lehet, ezért először a teljes térdét le kell fednie egy csekély, irritáló, hipoallergén szalaggal.
A permeábilis, lélegző fehér pamutszalag jó megoldás az alátét csomagolásához
4. lépés Jelölje meg térdkalácsának határait az alátéten
Jelölővel vagy tollal óvatosan kövesse nyomon a térdkalács mind a négy oldalát. Ez határozza meg a munkafelületet az alátétrétegen.
Könnyebb lesz a sportszalag megfelelő felhelyezése, ha valóban látja a térdkalács határait
Rész 2 /3: A merev sportszalag felhelyezése
1. lépés Vágjon le egy csíkot ragasztó merev sportszalagból
A McConnell technikához használjon nem nyújtható, ragasztós sportszalagot. Vágjon le két -három hüvelyk (öt -nyolc cm) csíkot, vagy elegendő szalagot, hogy elfedje a térdét a külső szélektől a belső széleig.
A 38 mm (1,5 hüvelyk) szélességű sportszalag a legjobb méret a térdszalag rögzítéséhez
2. lépés: A szalaggal óvatosan nyomja befelé a térdkalácsot
Vigye fel a szalag egyik végét a térdkalács külső szélére úgy, hogy a szalag függőlegesen középen legyen a térdével. Ragassza a szalagot a bőréhez lefelé a térd alsó belső sarka felé, és hüvelykujjával óvatosan nyomja a térdkalácsot a láb belső oldala felé.
3. lépés Húzza a láb belső oldalán lévő bőrt a térdkalács felé
A térdsapka mozgatása és a ragasztószalag felhelyezése közben ujjaival óvatosan húzza a láb belső oldalán lévő bőrt a térdkalács felé. A cél az, hogy tolja a térdkalácsot a lába belseje felé, gyűrje össze a bőrt, hogy az megfeleljen a térdkalácsnak, és a szalag segítségével szorosan tartsa össze őket.
4. lépés A rögzítés rögzítéséhez tegyen fel egy második csíkot
Helyezze a második szalagcsík egyik szélét a térde külső szélére, és ismét győződjön meg arról, hogy függőlegesen középen van a térdkalácsával. Rögzítse a szalagot a bőréhez egyenes, vízszintes mozdulatokkal. A szalagnak egyenes vonalat kell képeznie a térd külsejétől a belső felé.
Vigyen fel még egy -három réteg ragasztószalagot, amíg meg nem érzi a kívánt feszességet és támaszt
5. lépés. Győződjön meg róla, hogy látja a bőr gyűrődését
Győződjön meg róla, hogy bőrráncokat hozott létre a térd belső részén. Ezeknek a ráncoknak függőlegesen vagy felfelé és lefelé kell futniuk, és látnia kell őket az alátéten.
A bőr gyűrődése akkor jelentkezik, amikor behúzza a térdkalácsot, és rögzíti a láb belső oldalán lévő bőrhöz
Rész 3 /3: A szalag eltávolítása
1. lépés Tartsa a szalagot 48 órán keresztül
Viselje a szalagot fizikai tevékenység közben, ahogy azt a fizioterapeuta vagy más egészségügyi szakember utasította. Általában a ragasztót 48 órán belül el kell távolítani.
Az erő, a mozgástartomány és az egyensúly javulásával a térdet rövidebb ideig rögzítse az általános tevékenységek során. Dolgozzon azon, hogy csak nagyobb kockázatú tevékenységekhez, például sporthoz használja a rögzítést
2. lépés: A szalag eltávolítása közben nyomást gyakoroljon a bőrre
Fogja meg a térdkalácsot, miközben lassan lehúzza a szalagot, hogy ne súlyosbítsa a sérülést. Helyezze az ujjait a lehető legközelebb a szalag rögzítési vonalához, vagy ahol találkozik a bőrével. Ujjaival kövesse a vonalat, miközben húzza a szalagot, hogy levezesse a bőréről.
A túl gyors húzás bőrirritációt okozhat, vagy hirtelen kiszoríthatja a térdkalácsot a helyzetéből
Lépés 3. Ha kellemetlen tüneteket tapasztal, azonnal távolítsa el a szalagot
Azonnal távolítsa el a szalagot, ha súlyosbítja a fájdalmat. Vegye le a szalagot, ha a ragasztás után elszíneződést, tűt vagy tűt vagy duzzanatot tapasztal. Tájékoztassa fizikoterapeutáját vagy más egészségügyi szakembert ezekről vagy a tapadásból eredő egyéb káros tünetekről.
