Az osteoarthritis fájdalmában szenvedőknek minden nap új frusztrációkat és nehézségeket okozhat. Számos módja van azonban az osteoarthritis fájdalmának kezelésre és egészséges döntésekre, amelyek kezelhetőbbé tehetik a betegséggel való együttélést. Ha proaktív szeretne lenni az osteoarthritis fájdalmának kezelésében, kezdje a kezelési lehetőségek megértésével. Ezután ismerje meg azt a sok módot, amelyekkel az életmódjának beállítása hatalmas változást hozhat a fájdalom kezelésében.
Lépések
Rész 1 /2: A legjobb kezelés kiválasztása
1. lépés Fontolja meg a fizikoterápiát
A mozgás az egyik legjobb módja az osteoarthritis fájdalom kezelésének, és a fizikoterápia segíthet a mozgásban.
- A fizikoterápia megtanítja, hogyan kell helyesen mozogni, és előnyös mindazok számára, akik elakadnak, és nem biztosak abban, hogyan kell mozogni anélkül, hogy további fájdalmat okoznának.
- A fizikai terápia egyik elsődleges célja a mindennapi tevékenységek túlzott nehézségek nélküli elvégzése.
- Ha segédeszközöket használ, a fizikoterápia is megtanít arra, hogyan kell őket megfelelően használni.
- A fizikai terápia lehet a legjobb megoldás az Ön számára, ha azt szeretné, ha valaki először megmutatná, hogyan kell gyakorlatokat végezni és növelni a mozgást. Ha a közelmúltban kezdte el használni a segédeszközöket, ez egy másik ok lehet a fizikoterápia választása mellett.
2. lépés. Nézzen be a segédeszközökbe
A fokozott funkció és mobilitás a segédeszközök néhány előnye, de nem szükségesek mindenkinek, akik osteoarthritisben szenvednek.
- Az eszközök mindent tartalmaznak a robogóktól a sétálókon és a sínen, és megtalálhatók a legtöbb gyógyszertárban vagy nagy kiskereskedelmi üzletben, például a Walmartban. Speciálisabb termékek, például egyedi fogszabályozók beszerzése érdekében beszélnie kell orvosával.
- Fontos, hogy mindig konzultáljon orvosával, mielőtt segédeszközt vásárol vagy használ. Ha nem megfelelően viselik vagy használják, az ilyen eszközök többet árthatnak, mint használnak.
- A segédeszközök jó választás lehet, ha tevékenységeit és mozgását az osteoarthritis korlátozza. Fizikoterápiával és gyógyszeres kezeléssel egyaránt használhatók.
3. lépés Bölcsen válassza ki a gyógyszereket
Számos gyógyszer létezik, amelyek az osteoarthritis fájdalmának kezelésére használhatók. A választható lehetőségek a tablettáktól és szirupoktól kezdve a lotionokon és az injekción át terjednek.
-
Az osteoarthritis gyógyszerei általában négy kategóriába tartoznak:
- Fájdalomcsillapítók. Ezek fájdalomcsillapítók, amelyeket a pulton keresztül lehet kapni. Az acetaminofen és az opioidok (kábítószerek) két meglehetősen gyakori fájdalomcsillapító.
- Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok). Míg a fájdalomcsillapítók segítenek a fájdalom enyhítésében, az NSAID -ok segítenek a gyulladás kezelésében. Az aszpirin és az ibuprofen két gyakori nem szteroid gyulladáscsökkentő szer, és a vény nélkül kaphatók.
- Kortikoszteroidok. Ezeket az erős gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy szájon át, vagy orvos segítségével közvetlenül az ízületbe fecskendezik.
- Hialuronsav. Egy másik típusú injekció, amelyet orvosi rendelőben adnak be, a hialuronsav, amely lengéscsillapítóként és kenőanyagként működik.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazná az egyik ilyen kezelést, még akkor is, ha a pulton kívül is megtalálható.
- A gyógyszereket a fájdalom súlyossága és a mindennapi életre gyakorolt hatása alapján kell választania. Például az enyhe vagy mérsékelt fájdalom kezelhető vény nélkül kapható gyógyszerrel, míg az erős fájdalom csak injekciós gyógyszerrel kezelhető.
4. lépés. Vásároljon epsom sót
Ha inkább az otthoni kezelésekre szeretne koncentrálni, fontolja meg a fürdősók használatát. Megállapították, hogy a nagy mennyiségű só hasznos lehet az osteoarthritishez kapcsolódó gyulladás kezelésében.
- Az epsom só egyik legnagyobb előnye a mellékhatások hiánya.
- Az otthoni epsom -só használatához először meg kell vásárolnia a helyi gyógyszertárban. További részletekért olvassa el a hátoldalon található utasításokat, de általában körülbelül két csésze sót kell feloldani meleg vízzel, mielőtt hozzáadná a fürdőhöz. Törülközőt is áztathat a keverékben, és borogatásként viselheti.
- Ez lehet a legjobb kezelés azok számára, akik a természetes gyógymódokat részesítik előnyben a gyógyszerek alkalmazásával szemben.
5. lépés. Keressen egy támogató csoportot
Ha többet szeretne megtudni az osteoarthritisről, fontolja meg a támogató csoporthoz való csatlakozást. Nem csak az információkhoz fér hozzá, hanem olyan emberekkel is találkozik, akik hasonló helyzetben vannak.
- Az osteoarthritis irányításának legegyszerűbb módja az, ha részt vesz egy támogató csoportban.
- Az osteoarthritis támogató csoportjának számos módja van. Oktatási szempontból többet megtudhat az osteoarthritisről. Fizikailag ösztönözni fogod, hogy mozogj és maradj aktív. Érzelmileg a tagok kevésbé valószínű, hogy depressziósak, és nagyobb önbizalmat tapasztalnak.
2/2. Rész: Egészséges választások
1. lépés. Maradjon aktív
Bár fájhat, ha még csak belegondolunk is, az aktív maradás kulcsfontosságú az osteoarthritis kezelésében.
- Az ízületekre nehezedő terhek enyhítése és a fájdalom csökkentése érdekében erősítse meg izmait gyakori gyakorlatokkal.
- Sétáljon egyet a tömb körül, vagy végezzen udvari munkát. Ne feledje, hogy fontos, hogy aktív maradjon anélkül, hogy túlzásba vinné.
- Ha a nagy hatású szárazföldi gyakorlatok túl fájdalmasak, fontolja meg az úszást. Az úszás segít enyhíteni az ízületeken jelentkező stresszt, amelyet az osteoarthritis is befolyásolhat.
-
Az egyszerű otthoni gyakorlatok a következők:
- Karkörök - Nyújtsa ki a karját az oldalára. Ha egyenesen tartja őket, készítsen kis köröket a lehető leggyorsabban és a lehető leghosszabb ideig.
- Félguggolás - Kezdje azzal, hogy egyenesen feláll. Ezután guggoljon le körülbelül félúton az álló helyzet és az ülő helyzet között, lábával 90 fokos szögben. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, vagy ameddig csak tudja.
2. lépés. Figyeljen súlyára
Az egészséges étrend fenntartása fontos az egészségi állapot és a derékvonal szempontjából.
- A fogyás fontos szerepet játszhat az osteoarthritis fájdalom kezelésében, mivel a túlsúly stresszt okoz az ízületekben és más érintett területeken.
- Néhány élelmiszer, amelyet fel kell készíteni, többek között a hal, amely omega-3 zsírsavat tartalmaz, valamint vörös és lila gyümölcsök, például cseresznye.
- Amikor főz, próbáljon olívaolajat helyettesíteni a vajjal. Az olívaolaj nemcsak a szívednek kedvez, hanem gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik.
- Általánosságban elmondható, hogy ha a szemétet egészséges alternatívákkal helyettesíted (gondolj a karfiolra a burgonyapürére), javíthatod az étrendedet, miközben könnyebb lesz lefogynod.
3. lépés. Ne felejtse el nyújtani
Az ízületek merevségének kezelése érdekében ne felejtse el a nyújtást bevenni a napi rutinjába. A lassú, gyengéd mozgások javítják a rugalmasságot és a merevséget, valamint csökkentik a fájdalmat.
-
Próbáljon ki egy jóga vagy tai chi órát. A tai chi a lassú mozgásra, a légzésre és a meditációra összpontosít, míg a jóga bizonyos pózok, például a lefelé néző kutya segítségével enyhíti a fájdalmat.
A lefelé néző kutya elvégzéséhez kezdje a kezét és a térdét, a kezét kissé a válla előtt. Hátrafelé nyomva emelje fel a térdét a padlóról, és emelje fel a farokcsontját a mennyezet felé
- Az egyik nyújtás, amelyet érdemes bevonni a napi rutinjába, a macska nyújtás. Ez a nyújtás otthon könnyen elvégezhető, és elősegíti a rugalmasságot. Térdeljen le, karjaival a padlón, vállszélességben egymástól. Nyomja a gerincét a mennyezetre és tartsa, majd nyomja le a gerincét, és emelje fel a fejét.
4. Lépés. Tekintsük az éghajlatot
Ha lehetősége van arra, hogy áttelepüljön, fontolja meg a meleg, száraz éghajlatra való áttérést. Vannak, akik azt találták, hogy a melegebb éghajlaton való élet segít enyhíteni az osteoarthritis tüneteit.
- Mielőtt a költözés mellett dönt, fontolja meg, mit hagy maga után. A családtámogatásnak fontos szerepet kell játszania a döntésében, akárcsak új orvos keresésében.
- Tudja, hogy még akkor is, ha melegebb éghajlatra költözik, nincs garancia arra, hogy kevesebb fájdalmat fog tapasztalni.
- Ez megfelelő választás lehet az Ön számára, ha nemrég nyugdíjba vonult, és már fontolóra vette, hogy átmegy egy melegebb helyre.
