Az osteoarthritis „kopás” állapot, amely akkor fordul elő, amikor a porc elkopik az ízületek között, különösen a nyak, a kéz, a csípő, a térd és a hát alsó részén. Ez fájdalmat, merevséget és mozgáskorlátozást okozhat. Bár az osteoarthritis nem gyógyítható, számos lépést megtehet, hogy megkönnyítse az életet, ha megvan. Az osteoarthritis diagnosztizálása az első lépés az Ön számára megfelelő kezelési terv létrehozásához.
Lépések
Rész 1 /3: A tünetek felismerése
1. lépés Vegye figyelembe az ízületek fájdalmát és merevségét pihenés vagy túlzott használat után
Az osteoarthritis tünetei hajlamosak fellángolni hosszú inaktivitás vagy szigorú tevékenység után. Jegyezze fel, milyen gyakran tapasztal fájdalmat vagy nehezen mozgatja testének egyes ízületeit. Ezek a tünetek fokozatosan fognak kialakulni, nem pedig hirtelen, ezért a fájdalom néhány hetes megfigyelése a legjobb jel arra, hogy osteoarthritisben szenvedhet.
- A fájdalom általában a csípőben, a térdben és a hát alsó részén nyilvánul meg, de hatással lehet más ízületekre is, például az ujjakra és a lábakra.
- Az oszteoartritisz fájdalma fokozatosan kezdődik és súlyosbodik a súlyterhelés során. Általában pihenéssel is javul. Ez a fájdalom aszimmetrikusnak tűnhet, és nehéz meghatározni.
- Az osteoarthritisben szenvedők hajlamosak különösen merevek lenni ébredés után vagy hosszabb tétlenség után. Ez a merevség általában kevesebb, mint 30 perc.
2. lépés. Figyelje meg, hogy bizonyos ízületek használatakor rácsos érzés jelentkezik -e
Az osteoarthritis csiszoló érzést okozhat az ízületekben, amelyet néha hallhat. Fájdalmas vagy merev ízületek használatakor figyelmesen hallgassa meg a kaparó vagy csiszoló zajt. Emellett idegesítő súrlódási érzést érezhet ezekben az ízületekben, amikor mozgatja őket.
3. lépés Vigyázzon az ízületek körüli bőrpírra és duzzanatra
Az osteoarthritis által érintett ízületek vörösek és duzzadhatnak, ha hosszabb ideig tartó tevékenységet vagy túlzott használatot végeznek. Ez a duzzanat akadályozhatja a mindennapi feladatok elvégzését és a szabad mozgást. Vegye figyelembe az ízületeket, amelyek használat után többször megduzzadnak, és hogy ez a tünet általában mennyi ideig tart.
4. lépés. Érezze körül az ízületeket, hogy nincs -e csont sarkantyú
Az osteoarthritis észrevehető tünete, hogy extra csontdarabok képződnek az érintett ízületek körül. Finoman nyomja meg a fájó vagy duzzadt ízületek körüli bőrt, hogy ellenőrizze a csonttöréseket. Ezeket kemény csomóknak fogják érezni az ízület körül.
Ha osteoarthritisben szenved, valószínűleg érzékenységet is érez, amikor nyomást gyakorol az érintett területekre
Rész 3 /3: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Mondja el orvosának az ismétlődő ízületi fájdalmait
A diagnózis felállításához orvosának szüksége lesz a tünetek pontos leírására. Mondja el nekik pontosan, hol és mennyi ideig tapasztalt fájdalmat, merevséget és duzzanatot. Feltétlenül tájékoztassa őket minden olyan betegségről vagy sérülésről a kórtörténetében, amely hozzájárulhat az ízületi fájdalmakhoz.
- Orvosa diagnosztizálására utalhat egy ízületi gyulladásra szakosodott reumatológushoz.
- Orvosa valószínűleg fizikai vizsgálatot végez a tünetek értékelésére. Ez a vizsgálat magában foglalhatja a tapintást a crepitus, a melegség, a duzzanat és a fájdalom ellenőrzésére. Ez magában foglalhatja a mozgástartomány és az izomerő tesztelését is.
2. lépés: Kérjen orvosától MRI-t vagy röntgenfelvételt a pontosabb diagnózis érdekében
A csontok közötti porcvesztés látható az elektronikus képalkotó teszteken, ami megerősíti az osteoarthritis diagnózisát. Míg az orvosok gyakran lemondanak ezekről a tesztekről, mert magabiztosak a diagnózisukban, az MRI-t és a röntgenfelvételt néha bonyolultabb esetekben végzik. Ha magabiztosnak érzi magát a diagnózis miatt, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy elvégezheti -e ezeket a vizsgálatokat.
A röntgenfelvétel feltárhatja az ízületek körüli csonttöréseket is
3. lépés. Végezzen vérvizsgálatot a tünetek egyéb lehetséges okainak kizárására
Bár a vérvizsgálatok nem mutatják ki az osteoarthritist, kizárhatják a tünetek egyéb lehetséges okait. Ez a megkülönböztetés fontos lehet a megfelelő kezelési terv kiválasztásakor. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy elvégezhet -e vérvizsgálatot olyan egyéb állapotok miatt, amelyek a tüneteit okozhatják.
- A reumatoid artritisz például hasonló tüneteket okozhat, és vérvizsgálattal diagnosztizálható.
- Egyéb vizsgálatok, amelyek segíthetnek kizárni más okokat, a CBC, az eritrocita ülepedési sebesség (ERS), a kémiai profil, a vizeletvizsgálat, a szérum kalcium, a szérum foszfor, a húgysav, az alkalikus foszfatáz és a reumatoid faktor tesztek.
Rész 3 /3: Állapotának javítása
1. lépés Kérje meg orvosát, hogy fizikoterapeutához irányítsa Önt
A fizikai terápia személyre szabott edzésterv révén javíthatja az osteoarthritis életét. A fizikoterapeuta egyénileg dolgozik veled, hogy erősítse a fájó ízületek körüli izmokat, csökkentse a fájdalmat és javítsa a szabad mozgás képességét. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a fizikoterápia megfelelő -e az Ön számára.
A fizikoterapeuta segít a gyakorlatok elvégzésében a találkozók során, és megmutatja az egyszerű gyakorlatokat, amelyeket egyedül otthon végezhet
2. lépés Gyengéd testmozgással javítsa mozgását és csökkentse a fájdalmat
A test mérsékelt terheléssel történő mozgatása és nyújtása segíthet az osteoarthritis tüneteinek enyhítésében. Próbáljon hetente ötször gyakorolni legalább napi 30 percet. Keresse a kezdő jóga vagy tai chi órákat, amelyek a mély légzést, a nyújtást és a koreografált mozdulatokat ötvözik, hogy ellazítsák az elmét és a testet. A mérsékelt testmozgás, például a gyaloglás, az elliptikus tréner használata és az úszás szintén jó lehetőség az osteoarthritis tüneteinek enyhítésére és megelőzésére.
- Győződjön meg arról, hogy a tanfolyamokat hozzáértő oktatók vezetik.
- Ha fájdalmat érez az ízületeiben, hagyja abba a tevékenységet, és 1-2 nap múlva folytassa a gyakorlást mérsékeltebb intenzitással. Általában a legjobb, ha abbahagyja a súlyosbító tevékenységeket, mint például az intenzív kocogás és a lépcsőzés.
3. lépés Használjon meleg vagy hideg borogatást 20 perces időközönként
A hideg -meleg terápia rövid időre enyhítheti az ízületek körüli duzzanatot és fájdalmat. Mindig használjon törlőruhát, hogy megvédje bőrét a forró vagy fagyott borogatástól. Helyezze a borogatást az érintett területre, és tartsa a helyén legfeljebb 20 percig, hogy csökkentse a tüneteket.
- Vásároljon melegítőpárnát vagy gélhűtőt a helyi gyógyszertárban.
- A meleg fürdőben való áztatás vagy a fájó ízületek jégfürdőbe mártása szintén csökkentheti a kellemetlenségeket.
- Kipróbálhatja a meleg zuhanyt is, hogy javítsa a merevséget.
4. lépés. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókról
A vény nélkül kapható tabletták, például az acetaminofen, az ibuprofen és a naproxen-nátrium segíthetnek mérsékelt ízületi fájdalom esetén. Hasonlóképpen, a helyi krémek és gélek enyhíthetik az ízületi fájdalmat. Kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől, hogy milyen vény nélkül kapható kezelést válasszon.
- Általában azt tanácsolják, hogy 4-8 óránként vegyen be 325 mg acetaminofen tablettát. Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a napi 4000 mg -ot.
- Soha ne lépje túl az orvos által javasolt fájdalomcsillapító gyógyszerek adagját, ami idővel májkárosodást okozhat.
- Hagyja abba a fájdalomcsillapító krém vagy gyógyszer alkalmazását, ha negatív mellékhatásokat tapasztal, például gyomorpanaszokat, szív- és érrendszeri problémákat vagy túlzott vérzést.
Lépés 5. Próbálja ki az önmasszázst
A gyengéd önmasszázs segíthet enyhíteni a fájdalmat, amikor az osteoarthritis tünetei megduzzadnak. A kezével nagy, erőteljes mozdulatokat végezzen a fájdalom teljes területén. Ezután ujjaival célozzon meg bizonyos pontokat, hogy enyhítse a feszültséget.
Meleg olaj használata masszázs közben tovább enyhítheti a fájdalmat és kényelmesebbé teheti a masszázst
Tippek
- Ha túlsúlyos, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás révén történő fogyás segíthet csökkenteni az osteoarthritis fájdalmát.
- Keresse fel a helyi közösség támogató csoportjait. Ezek kapcsolatba hozhatnak másokkal, akik osteoarthritisben szenvednek, és segítenek új források megtalálásában a közösségben.
