A medencefájdalom terhesség alatt valójában ijesztő lehet, ezért valószínűleg gyorsan szeretne enyhülést. A kismedencei fájdalom a törzs alsó részén jelentkezik a has és a csípőcsont között. Ez a fájdalom normális lehet, mivel a test alkalmazkodik ahhoz, hogy a baba nagyobb legyen, de néha aggodalomra ad okot. Mielőtt megpróbálja újra átélni a medencefájdalmát, határozza meg, mi okozza, hogy megfelelő ellátást kapjon. Ezután fájdalomcsillapításokat és életmódbeli változtatásokat lehet kipróbálni. Előfordulhat azonban, hogy fel kell hívnia vagy fel kell keresnie orvosát orvosi kezelés céljából.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Fájdalom okának meghatározása
1. lépés. Figyelje meg, ha fájdalma éles vagy tompa, más tünetek nélkül
Bár idegesíthet, teljesen normális, ha terhesség alatt medencefájdalmat tapasztal. A csípőd és a medencéd terjed, hogy befogadja a növekvő babát, ami fájdalmat okoz. Próbáljon meg nem aggódni, ha a fájdalma jön és megy, és nincs más tünete. Valószínűleg normális terhességi fájdalmai vannak.
Ha aggódni kezd, hívja orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fájdalma csak normális terhességi fájdalom. Ők tudnak tanácsot adni, hogy aggódnia kell -e vagy sem
2. lépés Ismerje fel a kismedencei övfájdalom (PGP) tüneteit
Ez az állapot normális, és minden ötödik terhes nőt érint, de fokozott kockázattal járhat, ha korábban károsodott a medencecsontja, ízületei egyenetlenül mozognak, vagy ha a baba nagy vagy bizonyos helyzetben van. A PGP sok fájdalmat okozhat, és befolyásolhatja mobilitását, de fájdalomcsillapítókkal és életmódbeli változtatásokkal enyhülést találhat. Keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy PGP -je van, hogy megbeszélhesse kezelési lehetőségeit. Annak megállapításához, hogy lehet -e PGP -je, ellenőrizze, hogy az alábbi tünetek jelentkeznek -e:
- Fájdalom a szeméremcsont közepén
- Fájdalom, amely áthalad a hátad 1 vagy mindkét oldalán
- Fájdalom a perineumban (a hüvely és a végbélnyílás közötti területen)
- A combok kiszélesítése
- Kattintás vagy csiszolás a medence területén
- Fájdalom súlyosbodása állva, sétálva, lépcsőn felfelé vagy lefelé, 1 lábra állva, széttárva a lábát, nyújtsa ki a lábát, bilaterális nyomást gyakoroljon a rablóra (ahol a lába csatlakozik a csípőjéhez), vagy forduljon meg
Tudtad?
A medenceöv fájdalma bármelyik trimeszterben jelentkezhet, és enyhe vagy súlyos lehet. Nem fog fájni a babának, így nem kell aggódnia.
Lépés 3. Keresse meg a vajúdás jeleit, ha elmúlt 35 hét
Néha a medencefájdalom a vajúdás korai jele, különösen akkor, ha a harmadik trimeszterben késik. Ha a vajúdás a medencefájdalmat okozza, akkor a korai szülés egyéb jeleit is észre fogja venni. Menjen a kórházba, ha a következő szülés jelei vannak:
- Összehúzódások, amelyek fájdalmas húzásnak és elengedésnek tűnnek
- Rózsaszín vagy vöröses váladék
- Hátfájás
- Állandó késztetés a mellékhelyiség használatára
- Megtörik a víz
4. lépés Ha vérzik, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vetélésről van szó
Ez valóban ijesztő, de próbáljon nem aggódni. Míg a medencefájdalom vérzéssel együtt vetélést jelenthet, ez nem mindig van így. A jóindulatú foltosodás a terhesség első 1-3 hónapjában lehetséges, de mindenképpen fontos, hogy értékeljék. Azonnal menjen orvosához vagy a sürgősségi osztályhoz, hogy Ön és gyermeke kezelést kaphasson.
Kérjen meg valakit, hogy vigye el az orvoshoz vagy a sürgősségi osztályra, hogy ne kelljen vezetnie
5. lépés. Sürgősségi ellátást kap, ha fejfájás van, vagy a szíve hevesen ver
Bár valószínűleg nem kell aggódnia, a kismedencei fájdalom, a szédülés és a szapora szívverés a méhen kívüli terhesség jelei. Ez nem túl gyakori, de menjen a sürgősségire, hogy biztonságban legyen. Megvizsgálják, hogy minden rendben van -e.
A méhen kívüli terhesség akkor következik be, amikor a megtermékenyített embrió a méh helyett a petevezetékhez kapcsolódik. Mivel a petevezetéke túl keskeny ahhoz, hogy a baba növekedni tudjon, az egészsége veszélyben van, ha nem kap kezelést
2. módszer a 4 -ből: Fájdalomkezelések használata
1. lépés. Vegyen be acetaminofent (Tylenol) fájdalomcsillapításra, ha orvosa ezt megindítja
Valószínűleg attól tart, hogy bevesz valamit, ami árthat a babának, beleértve a fájdalomcsillapítókat is. Általában az acetaminofen biztonságos a terhesség alatt. Azonban először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára. Ezután vegye be az üvegen leírtak szerint, hogy enyhítse a kismedencei fájdalmat.
Azt tapasztalhatja, hogy az acetaminofen nem elegendő a fájdalom enyhítésére. Beszéljen orvosával a többi lehetőségről. Javasolhatnak más fájdalomcsillapítót, de az acetaminofen a legbiztonságosabb a terhesség alatt
2. lépés Meleg borogatást kell alkalmazni a medence területére 15-20 percig
Használjon melegítő párnát vagy meleg mosogatórongyot meleg borogatásként. Dörzsölje a meleg borogatást a medence területére, hogy enyhítse a fájdalmat. Hagyja a tömörítést a helyén körülbelül 15-20 percig. Ismételje meg, ahányszor csak akarja.
Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságos-e olyan önmelegedő tapasz használata, amelyet időszaki görcsökre terveztek. Ezek melegítik a medence területét akár 8 órán keresztül
Lépés 3. Vegyen meleg fürdőt vagy zuhanyzót, hogy csillapítsa fájdalmát
Futtasson kényelmesen meleg, de nem forró fürdőt. Alternatív megoldásként zuhanyozzon, ha kényelmesen áll. Ezután áztassa vagy álljon meleg vízben körülbelül 15-20 percig, hogy csillapítsa a medencefájdalmat.
Ha lehetséges, tegyen zuhanyzót a zuhanyzóba, hogy leülhessen és pihenhessen a víz alatt
4. lépés: Próbálja ki a TENS egységet a folyamatban lévő PGP enyhítésére
A transzkután elektromos idegstimuláló egység vagy a TENS egység gyengéd elektromos árammal stimulálja izmait. Ez segíthet egyes embereknél a kismedencei öv fájdalmának enyhítésében.
- Forduljon fizikoterapeutához, és kérdezze meg ezt a lehetőséget. Egy fizikoterapeuta megmutathatja az elektródák csatlakoztatásának módját, és segíthet a TENS egység első használatában.
- Ha egy TENS egység megkönnyebbülést okoz, akkor fontolja meg, hogy személyes használatra vásárol egyet.
Lépés 5. Forduljon akupunktúrához fájdalomcsillapító kezelésre
Az akupunktúra valóban hasznos a medencefájdalom enyhítésére a terhesség alatt, különösen, ha azt a PGP okozza. Keressen egy akupunktúrás szakembert, akinek van tapasztalata terhes nők kezelésében. Ezután mondja el az akupunktúrának, hol tapasztal fájdalmat. A kezelés során az akupunktúrás orvos vékony tűket szúr be a bőrébe, hogy enyhítse a fájdalmat.
- Az akupunktúra általában nem fáj, de kellemetlenséget érezhet.
- Az akupunktúra előtt beszéljen orvosával.
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Viseljen anyasági támogató övet, hogy csökkentse a medencefájdalmát
A medencetámasztó öv leveszi a nyomást a testről, különösen a hátáról. Ez segít enyhíteni a medence, a csípő és a hát alsó részének fájdalmát. Válasszon olyan kismama támogató övet, amely kényelmesen érzi magát, majd viselje minden nap.
- Néhány kismama támogató öv a hasa alá megy, hogy támogassa. Másoknak felső hasuk van, amely átmegy a hasadon, és alsó szalagod, amely a hasa alá kerül a további támogatás érdekében. Mindkettő nagyszerű lehetőség, ezért válassza ki azt, amelyik kényelmes.
- Szüléstámogató övet beszerezhet kismamaboltban, egyes áruházakban vagy drogériákban, vagy online.
2. lépés Válasszon lapos, támogató cipőt, hogy minimálisra csökkentse a testre nehezedő stresszt
A terhesség megváltoztatja a testtartást és a súlyeloszlást, ami fájdalmat okoz. Kényelmes, támogató cipő viselése segíthet minimalizálni a fájdalmat. Válasszon balettlakást vagy kényelmes cipőt, amely párnázott és ívtartó.
Még az alacsony sarok is nagyobb nyomást gyakorolhat a csípőre, a medencére és a hát alsó részére. Kerülje a sarok viselését terhesség alatt
3. lépés Aludj az oldaladon, párnával a térded között és a hasad alatt
Forduljon arra az oldalra, amely a legkényelmesebb. Ezután tegyen egy párnát a hasa alá, hogy támogassa. Ezenkívül tegyen egy párnát a lábai közé, hogy támogassa csípőjét, medencéjét és hátát. Ez segít kényelmesen maradni.
Csípőjének és hasának párnákkal való megtámasztása segíthet jobban pihenni és kevesebb fájdalommal felébredni
4. lépés: Végezzen Kegel -gyakorlatokat a medencefenék megerősítésére
Használja a mellékhelyiséget, hogy a hólyag üres legyen. Ezután feküdjön vagy üljön kényelmes helyzetben. Húzza meg a medencefenék izmait, mint a vizeletáram megállításához. Tartsa 5 másodpercig, majd ismételje meg 5 ismétléssel.
- Végezzen 2-3 készletet Kegels-ből minden nap az eredmények megtekintéséhez.
- Miután megszokta a gyakorlatot, növelje a Kegels tartási idejét 10 másodpercre ismétlésenként, és növelje az ismétlések számát 10 alkalomra.
5. lépés: Vegyen részt könnyű tevékenységekben, de ne nyomja túl magát
A könnyű testmozgás segíthet megelőzni és enyhíteni a terhességi fájdalmat, beleértve a kismedencei fájdalmat is. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, mely gyakorlatok biztonságosak az Ön számára. Például valószínűleg sétálhat, vagy végezhet gyengéd gyakorlatokat vízben.
Az elvégzendő gyakorlatok a terhesség előtti aktivitás szintjétől függenek. Orvosa segíthet a megfelelő gyakorlatok kiválasztásában
Tipp:
Ne üljön 30 percnél tovább egyszerre a nap folyamán. A túl sok tétlenség súlyosbíthatja a fájdalmat.
6. lépés: Kerülje a fájdalmat kiváltó tevékenységeket
Kövesse nyomon azokat a dolgokat, amelyek a medencefájdalmat okozzák, például nehéz tárgyak felszedését vagy a lépcsőn való lemenést. Ezután tegyen meg mindent, hogy elkerülje ezeket a kiváltó tényezőket, hogy kevesebb fájdalma legyen. Ha valamit nem tud elkerülni, akkor minimalizálja annak gyakoriságát.
Például a lépcsőn való felmenés gyakori kiváltója a kismedencei fájdalomnak. Ha van lépcsője az otthonában, akkor fel kell mennie. Az emeleti utakat azonban minimalizálhatja
Tipp:
Ne hajoljon, hajlítsa vagy emelje nehéz tárgyakat. Ezek a tevékenységek valószínűleg kiváltják a fájdalmat.
7. lépés. Kérjen segítséget a házimunkában és a vásárlásban
Úgy érezheti, hogy mindent meg kell tennie, de most az elsődleges gondja a baba. Mondja el családtagjainak, barátainak vagy szobatársainak, hogy most támogatásra van szüksége. Kérd meg őket, hogy osszák fel a házimunkát, hogy ne szoruljanak a fájdalomig.
- Mondja: „A baba most nagyon sok fájdalmat okoz nekem, ezért többet kell pihennem. El tudod intézni a takarítást és a bevásárlást ezen a héten?”
- Ne érezze magát bűnösnek, ha segítséget kér tőle. Először téged és a babádat kell helyezned.
Lépés 8. Pihenjen háttal, amikor fájdalmat érez
Amikor a fájdalom elkezdődik, tartson szünetet és lazítson. Üljön le egy kényelmes székre, és tegyen egy párnát a háta mögé a további támogatás érdekében. Ez leveszi a nyomást a hátáról és a medencéjéről, így jobban érezheti magát.
Lazítson akár 30 percig, amíg jobban nem érzi magát. A legjobb 30 perc után felkelni és sétálni, nehogy megmerevedjen, ami súlyosbíthatja a fájdalmát
4. módszer a 4 -ből: orvosi kezelés
Lépés 1. Látogasson el orvosához, hogy diagnózist kapjon, és megbeszélje kezelési igényeit
Ha a fájdalom továbbra is fennáll, menjen orvosához, hogy megtudja, mi okozza. Megbeszélik a tüneteit, és megvizsgálnak, hogy kiderítsék, mi okozza a fájdalmat. Ezután megmondják, hogy szüksége van -e kezelésre, és milyen kezelésre van szüksége.
Tájékoztassa kezelőorvosát, mióta tapasztal fájdalmat, valamint egyéb tüneteit
2. lépés. Hívja orvosát vagy menjen kórházba, ha úgy gondolja, hogy vajúdja
Lehet, hogy a szülés korai szakaszában nem kell kórházba mennie, de hívja orvosát. Megmondják, mikor kell menni a kórházba, hogy megszülje a babát. Ha aggódsz, menj előre és menj a kórházba.
A kórház hazaküldhet téged, ha nem haladsz előre a vajúdásban
Lépés 3. Forduljon fizikoterapeutához, csontkovácshoz vagy csontkovácshoz a beállításhoz
Keressen olyan szakembert, aki tapasztalt a terhes nők kezelésében. Kézzel manipulálhatják az izmokat és az ízületeket, hogy könnyebb legyen. Kérjen beutalót orvosától, vagy keressen szakembert az interneten.
