A metatarsalgia gyakori és gyakran fájdalmas állapot, amelyet a lábfej golyójának gyulladása okoz. Gyakori probléma a sportolók, az idősek és a nem támogatott lábbelit viselők körében, de általában nagyon kezelhető. Gyakran előfordul, hogy a láb pihentetése, jégcsomagolás alkalmazása minden duzzanatra, valamint vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása segíthet az azonnali fájdalom kezelésében. A hosszú távú kezelés gyakran lehetséges, ha alacsony hatású gyakorlatokra váltanak, diétát tartanak az egészséges testsúly fenntartása érdekében, valamint támogató lábpárnákat és betéteket használnak.
Lépések
Módszer 1 /3: Metatarsalgia gondozása otthon
1. lépés Pihentesse az érintett lábat
Minimalizálja a lábára nehezedő nyomást, és hagyja pihenni, amikor fájdalmat tapasztal. Hosszabb állás vagy séta után emelje fel a lábát. Hagyja abba a fizikai tevékenységet, ha azt észleli, hogy fájdalmat okoz vagy súlyosbítja.
Előfordulhat, hogy kerülnie kell a nagyobb hatású sportokat, például a futást, a kosárlabdát, a labdarúgást, vagy a sok ugrást vagy ütődést okozó tevékenységet, amíg a láb gyógyul. Ez 10 naptól néhány hónapig tarthat. Inkább válasszon alacsony hatású gyakorlatokat, például úszást vagy kerékpározást
Lépés 2. Vigyen fel egy jégcsomagot az érintett területre a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében
Csomagoljon egy marék jeget egy törülközőbe, vagy használjon kereskedelmi jégcsomagot, és egyenként 20 percig vigye fel a fájdalmas helyre. Alkalmazza a jégcsomagot, amikor duzzanatot vagy fájdalmat érez. Csak ügyeljen arra, hogy az alkalmazások között legalább 30 percig hagyja le a jégcsomagot a bokájáról.
Lépés 3. Vegye be az ibuprofent a fájdalom csökkentésére
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen segíthetnek a duzzanat minimalizálásában és a fájdalom átmeneti csökkentésében. Az átlagos adag felnőtteknek 200-400 mg szájon át 4-6 óránként, szükség szerint. Ha bármilyen egészségügyi állapota van, vagy rendszeresen szed más gyógyszereket, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új gyógyszert szedne.
- Más vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, köztük a naxoprén és az aszpirin is segíthetnek a metatarsalgia fájdalom kezelésében.
- Kerülje az ibuprofen hosszú távú használatát, kivéve, ha orvos felügyelete alatt áll. Ha más napi gyógyszereket szed, beleértve az ACE-gátlókat, beszéljen orvosával a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokról, mielőtt bármilyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed.
4. lépés Csomagolja be a lábát kompressziós kötésbe
Segítsen kezelni a folyamatos duzzanatot és fájdalmat úgy, hogy a lábát tömörítő kötéssel csomagolja. Kezdje a lábujjakkal, és haladjon felfelé a lábakon. Ha lehetséges, kérje meg orvosát, ápolónőjét vagy fizikoterapeutáját, hogy mutassa meg, hogyan kell először becsomagolni a kötést.
Orvosa kompressziós kötést biztosíthat Önnek. Ha nem, akkor ezek a kötések a legtöbb gyógyszertárban és drogériában könnyen beszerezhetők
2. módszer a 3 -ból: A metatarsalgia kezelése az életmód megváltoztatásával
1. lépés. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet az egészséges testsúly fenntartása érdekében
Az egészséges táplálkozás segíthet az egészséges testsúly elérésében vagy fenntartásában. Ez viszont leveszi a nyomást a lábadról, segít enyhíteni a fájdalmat. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely körülbelül 10-35% fehérjét, 20-35% egészséges zsírt és 45-65% szénhidrátot tartalmaz.
- Próbálja összpontosítani szénhidrátbevitelét olyan összetett szénhidrátokra, mint a gyümölcsök, bab, teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek.
- Az étrend nagy részének gyulladásgátló ételekből kell állnia. Ide tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a leveles zöldek, friss zöldségek, gyümölcsök, bab, hal, gyógyteák és olívaolaj.
2. lépés. Gyakoroljon rendszeresen alacsony hatású edzési módszerekkel
Az alacsony hatású edzés segít fenntartani az egészséges testsúlyt és helyreállítani a láb teljes mozgékonyságát. Amíg felépülsz, próbálj ki olyan gyakorlatokat, mint a gyaloglás, elliptikus, úszás, kerékpározás, evezés, jóga és tai chi. Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeutájával, hogy mennyi ideig kell fenntartania az alacsony hatású gyakorlatokat.
Néhány embernek a metatarsalgia kezdeti kezelése után néhány héttől néhány hónapig ragaszkodnia kell az alacsony hatású edzéshez. Másoknak néhány hónapra, évre vagy akár véglegesen át kell váltaniuk az alacsony hatású rutinra
Lépés 3. Használja a lábközépcsont párnáit és ívelt támaszait a cipőjében a folyamatos támogatás érdekében
A lábközépcsontok és az ívtartók a legtöbb gyógyszertárban és sok cipőboltban vény nélkül kaphatók. Ha ezeket naponta használja a cipőjében, növelheti a támogatását és minimalizálhatja a fájdalmat, különösen akkor, ha rendszeresen sétál vagy áll munkája részeként.
A talpbetétek egyénileg is felszerelhetők, ha nem talál olyanokat, amelyek vény nélkül kaphatók. Ha a vény nélkül kapható talpbetét nem segít a fájdalmán, vagy rosszabbá teszi a helyzetet, beszéljen kezelőorvosával az egyedi felszerelésről
Lépés 4. Váltsa lábbelit párnázott talpú edzőcipőre
A szélesebb, párnázott talpú cipő viselése segít megelőzni a jövő metatarsalgiával kapcsolatos fájdalmát. Váltsa át cipőjét kényelmes, párnázott stílusra, és cserélje le a régi cipőt, amint elhasználódott.
- Orvosa vagy lábgyógyásza segíthet Önnek abban a cipőmárkában, amely a metatarsalgiájához használható. Az ortopédiai és egyéb speciális cipők értékesítésére szakosodott cipőbolt is segíthet a kényelmes pár kiválasztásában.
- Próbálja meg elkerülni a magas sarkú cipőket, amennyire csak lehetséges. Az ívtartó nélküli cipők, például a papucsok, rövid tevékenységekhez használhatók, mint például a szabadba menni, hogy ellenőrizzék a leveleket, de nem szabad viselni őket hosszabb tevékenységek során.
5. lépés. Fenntartani az egészséges súlyt.
A plusz súly hordozása súlyosbíthatja a metatarsalgia tüneteit. Mivel a felállás kétszer akkora nyomást gyakorol a lábadra, mint a teljes testsúlyod, a plusz súly hordozása nagy hatással lehet a lábadra. Ha túlsúlyos, akkor érdemes fogyni.
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Rendeljen orvoshoz bármilyen folyamatos vagy súlyosbodó fájdalmat
A kisebb metatarsalgia néha otthon kezelhető fájdalomcsillapítással és életmódváltással. Ha a fájdalom több mint 2-3 hétig tart, vagy súlyosbodó fájdalma vagy duzzanata szükségessé teheti az orvos látogatását. Orvosa vagy sportsérüléssel foglalkozó szakembere röntgensugarakat, ultrahangot vagy MRI-t használhat a szövődmények és további károk keresésére.
- Mivel a metatarsalgia gyakran otthon is kezelhető, a kisebb fájdalmak nem mindig igényelnek orvoslátogatást vagy diagnózist. A folyamatos vagy súlyosbodó fájdalmat azonban a lehető leghamarabb ellenőrizni kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy más körülmények nem felelősek vagy hozzájárulnak a problémához.
- Az olyan problémák, mint az ízületi gyulladás és a csontdegeneráció, megnehezíthetik a metatarsalgia gyógyulását.
Lépés 2. Találkozzon a lábproblémákra szakosodott fizikoterapeutával
Ha a rendszeres kezelés ellenére továbbra is fájdalmat tapasztal, fontolja meg a fizikoterapeutával való együttműködést. Keressen olyat, amely a lábakra specializálódott. Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, az Amerikai Fizikai Terápiás Szövetség webhelye segíthet abban, hogy szakembert találjon az Ön területén.
Beszéljen orvosával arról, hogy fizikoterapeutát keressen a területen. Segíthetnek megtalálni azt, aki megfelel az Ön egyedi igényeinek. Érdeklődjön a biztosításánál is, mivel egyes szolgáltatók az egészségügyi terv hatálya alá tartozhatnak
3. Lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy szükség van -e műtétre
Ritka esetekben műtétre lehet szükség a nem enyhíthető metatarsalgia fájdalom kezelésére. Ha a kezelés nem működik, és orvosa kizárta a fájdalom egyéb lehetséges okait, beszéljen velük a sebészeti lehetőségekről. Áttekinthetik a sebészeti folyamatot, és kapcsolatba léphetnek egy szakemberrel.
