A láb legelterjedtebb rendellenessége a hallux valgus deformitása, vagy bunion. Bunionok alakulnak ki, amikor a nagylábujj ízületében lévő csont vagy szövet elmozdul a helyéről. A keskeny cipők, a hátsó lábfej rosszul állása és az öröklődés mind hozzájárulnak a bunionok kialakulásához, különösen a nőknél. A deformitás reumatoid arthritisben és más gyulladásos betegségekben szenvedő betegeknél is megfigyelhető. Az ízület nyomása és rendellenes mozgása a nagylábujját hajlítani kényszeríti, ami fájdalmas csomót vagy csomót okoz. Ha a lábán csontok vannak, az állandó fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat, különösen azért, mert a nagylábujja olyan sokat hordoz a súlyából, amikor sétál, fut vagy sportol.
A bunionokat enyhítheti a cipő beállításával, bunion sínek és ortopédiai eszközök viselésével, valamint otthoni ápolással a fájdalom csökkentése érdekében. Ezenkívül masszázst és lábnyújtást is használhat, hogy enyhítse a bunions. A legtöbb bunion műtéttel is kezelhető. Ha túlságosan fájdalmassá válnak a csigolyái, érdemes megfontolni a sebészeti eltávolítást.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A cipők beállítása
1. lépés. Viseljen olyan cipőt, amelynek széles lábujja van
Enyhítheti a nyomást a bunyóin, ha olyan cipőt visel, amelynek széles, rugalmas talpa támogatja a lábát. A lábujjszekrényben vagy a lábfej elejét körülvevő részben is elegendő helynek kell lennie ahhoz, hogy illeszkedjen a bunionhoz anélkül, hogy a cipőhöz dörzsölné. Az olyan cipők, mint a szandál, a sportcipők és a puha bőrcipők, mind ideálisak, mivel támogatást és helyet biztosítanak a bunionoknak.
- Ha sarkú cipőt visel, próbálja alacsonyan tartani a sarkát, legfeljebb egy hüvelyknyire a talajtól. A cipőnek erős sarkú számlálóval is rendelkeznie kell, így a cipő sarka szorosan illeszkedik, és a helyén marad, amikor sétál.
- Kerülje a hegyes, keskeny cipőket, vagy ne csúszjon a cipőbe, mivel ezek nem nyújtanak támogatást és teret ahhoz, hogy kényelmesen sétálhasson a bunyóival.
- Ha olyan cipője van, amelyet kényelmesnek talál, de nem tudja viselni a bunyói miatt, akkor lehet, hogy átformálja őket, hogy kevésbé keskenyek legyenek a cipőben lévő hordágyak használatával. Ezt azonban csak akkor szabad megtenni, ha a cipő jól megtámasztja a lábát.
2. lépés Vásároljon cipőt, amely megfelelően illeszkedik a lábához
Ne higgy abban a mítoszban, hogy a lábad nem nő meg, ha eléri a felnőttkort. Valójában a lábak egyre nagyobbak és szélesebbek lehetnek, mivel az ínszalagok meglazulnak és az ívek ellaposodnak az idő múlásával. Új cipő vásárlásakor kérje értékesítő munkatársát, hogy a cipő ne legyen túl keskeny a lábához. Meg tudják mérni a lábadat, és segítenek megtalálni a megfelelő méretet, hogy az új cipőd ne izgassa tovább a bunionodat.
A cipő megfelelő illeszkedéséről is gondoskodhat, ha körbejárja őket a boltban, hogy ne csípje vagy szorítsa össze a lábujjait. A lábujjakban vagy a cipő elülső részén elegendő helynek kell lennie a bunionok számára
3. lépés Helyezzen ortéziseket a cipőjébe
Az ortéziseket a cipő belsejébe lehet helyezni, hogy segítsenek a láb csontjainak átrendezésében. Ezenkívül csökkenthetik a csigolyákra nehezedő nyomást, ami kevésbé fájdalmat okozhat. Vásárolhat ortopédiai gyógyszereket a helyi gyógyszertárban vagy gyógyszertárban.
- Vényköteles ortéziseket is kaphat alapellátó orvosától vagy lábgyógyászától. A vényköteles ortopédia a lábához készült, így megfelelően illeszkedik a lábához, és biztosítja a szükséges támogatást.
- Ne feledje, hogy az ortopédia általában rövid távú megoldás a bunions és a lábfájdalmak kezelésére. Előfordulhat, hogy műtéti úton el kell távolítani a csontokat, ha továbbra is fájdalmasak és megnehezítik a járást.
2. módszer a 4 -ből: Otthoni ápolás
Lépés 1. Ragassza le és tapintsa a bunionokat
A nagylábujját orvosi szalaggal felragaszthatja, hogy egyenesen feküdjön, és sínt képezzen. Vásárolhat speciális, a lábfej tetején és a nagylábujján lévő kopottasíneket is, amelyek segítenek kiegyenesíteni az igazítást. Kötést csak orvosa útmutatása szerint használjon.
Használhat vakondbőrrel vagy géllel töltött párnákat is a csuklóin, hogy megvédje őket, és megakadályozza, hogy a cipőjükre dörzsölje őket. A bunion párnákat vény nélkül kaphatja meg a helyi gyógyszertárban vagy az interneten. Néhány bunion párna közvetlenül a bunionshoz tapad, mások pedig a lábadon maradnak egy kis hurokkal, amely illeszkedik a lábujjadhoz
2. lépés Jéggel jegesítse meg a bunyóit a duzzanat csökkentése érdekében
A nagylábujj ízülete fájdalmas és duzzadt lehet a bunion miatt. Ezt a kellemetlenséget enyhítheti, ha naponta többször jégcsomagot visz fel a területre. Jegesedései ideiglenes enyhülést okozhatnak.
- Csomagolja be a jégcsomagot vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget egy ruhába. Alkalmazza a bunions 20 percig.
- Azt is meg kell szoknia, hogy egy hosszú nap állva vagy sétálva emelje fel a lábát. Ez segít csökkenteni a gyulladást a lábán a bunionok miatt.
Lépés 3. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat
Enyhítheti a fájdalmait és kellemetlenségeit, amelyeket a bunyói okoznak, ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például ibuprofent és paracetamolt szed. Kövesse a címkén található utasításokat az adagoláshoz.
Ne feledje, hogy az OTC fájdalomcsillapítók szedése csak ideiglenes megoldás az ízületi fájdalmakra. Ha túlságosan fájdalmassá és kényelmetlenné válik a csípőd, akkor fontolóra kell venned a műtétet az eltávolításukhoz
3. módszer a 4 -ből: Masszázs, nyújtás és gyakorlat
1. lépés: Masszírozza a lábát a kezével
Otthon végezhet gyors, tíz perces talpmasszázst a kezével. A lábak masszírozása segíthet fellazítani a feszes izmokat a csontok körül és a nagylábujjakon, csökkentve a fájdalmat és görcsöket ezen a területen.
- Kezdje azzal, hogy a hüvelykujjával masszírozza a lábujjak halmait. Ez segít felszabadítani ezeket az izmokat, és oldja a feszültséget ezen a helyen.
- Ezután masszírozhatja a nagylábujja aljától lefelé a belső ívén keresztül. Ujjaival masszírozza a lábfej kis lábujja mentén, és bárhol a talpán, ahol feszesnek érzi magát.
- Végül helyezze ujjait a lábujjai közé, amennyire csak lehet. Lehet, hogy meg kell ingatnia az ujjait, hogy a lábujjai közé kerüljenek. A lábujjakat oda -vissza mozgassa a kezével, hogy tovább lazítsa őket.
2. lépés. Végezzen ívemelést
Kinyújthatja íveit, ha otthon boltíves emeléseket végez. Ez elősegíti az ívek nyújtását és megerősítését, így a lába kevésbé lesz görcsös és fáj. Ezt a gyakorlatot gyakorlószőnyegen végezheti.
- Kezdje azzal, hogy a lábát csípő szélességben távolabb állja. Ezután emelje fel mind a tíz lábujját, és nyújtsa felfelé. Lassan engedje le őket egyenként.
- Emelje csak fel a kis lábujjait, és tartsa a nagylábujját a földön. Nyújtsa nagy lábujját előre és lefelé a talaj felé.
- Ezután földelje le nagylábujját és belső sarkát a talajig. Így az íved felemelt és erős marad.
Lépés 3. Próbálja meg a lábujjak nyújtását
A lábujjak nyújtását is úgy kell elvégezni, hogy a lábujjakat felfelé és lefelé mozgatja a talajon. Ez segít a lábujjak ízületeinek nyújtásában és megerősítésében.
- Emelje fel és nyújtsa ki többször a nagylábujját. Nyújtsa ki előre, mintha egy gombot próbálna megnyomni a lábujja előtt, majd lassan engedje le.
- Miután ezt többször megtette, észreveheti, hogy az izom, amely a belső sarkától a belső ívén át a nagylábujjáig fut, kezd fájni. Ez jó jel, mivel meg akarja dolgozni ezt az izmot, az elrabló hallucist.
- Ezután emelje fel az összes lábujját, és csak a kisujját nyújtsa ki és le a talaj felé. Végezze el ezt többször.
- Végül emelje fel a középső lábujjait, és terítse szét őket. Ezután csak a nagy- és a kisujjakat nyújtsa ki és le a talaj felé.
4. lépés Végezzen alacsony hatású gyakorlatokat
Annak elkerülése érdekében, hogy izgatja a bunyóit, ragaszkodnia kell az alacsony hatású gyakorlatokhoz, például gyalogláshoz, úszáshoz vagy álló kerékpározáshoz. Ezek a tevékenységek nem irritálják annyira a bunyóidat, mint a nagy hatású tevékenységek, mint a futás, harcművészet vagy kontakt sport.
Ha idővel kevésbé fájnak és kényelmetlenné válnak a csigolyái, akkor folytathatja a nagy hatású tevékenységeket és gyakorlatokat
4. módszer a 4 -ből: sebészeti beavatkozás
1. lépés. Fontolja meg a műtétet, ha a bunyói egy éven belül nem javulnak
A műtét végső megoldás, és csak akkor ajánlott, ha a bunyói gyakran fájdalmat okoznak, és egy éven belül rosszabbodnak. Gyakran a műtétet akkor végzik el, ha a bunion más lábproblémákat okoz, és negatívan befolyásolja a lábujj második lábujját.
- Ne feledje, hogy bár a műtét az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a bunyóitól, a bunyók visszanőhetnek, ha a lábát nem megfelelő cipő izgatja. Mindig megfelelően felhelyezett cipőt kell viselnie, hogy megakadályozza a csontok visszatérését a műtét után.
- Mielőtt a műtét mellett döntene, kérdezzen meg alternatív kezelési formákat, például injekciókat a duzzanat és a gyulladás csökkentésére. Mindig ne feledje, hogy a műtét az utolsó lehetőség. Próbálja kimeríteni az összes többi lehetőséget, mielőtt azt választaná.
2. lépés. Beszélje meg sebészeti lehetőségeit orvosával
Számos különböző sebészeti lehetőség létezik a bunions kezelésére, és a műtét típusa attól függ, hogy milyen súlyosak a bunions. A sebész eltávolíthatja a csontokat, és csapok, drótok vagy csavarok segítségével tarthatja a lábában lévő csontokat, hogy meggyógyulhasson.
- A bunion műtét leggyakoribb típusa az osteotomia. Ez az eljárás magában foglalja a lábujj csontjának vágását és eltávolítását. A sebész átrendezi a nagylábujj belsejében lévő csontot is, és visszahelyezi a lábujj ízületét.
- A sebész javasolhatja az arthrodézist, ha a nagylábujja súlyosan deformálódott a bunion miatt, és túl nehéz rögzíteni az ízületet. Ez az eljárás magában foglalja két csont összeolvasztását a nagylábujj ízületében. Az eljárás után a nagylábujja mozgása korlátozott lesz, és nem viselhet magas sarkú cipőt.
- A legtöbb műtét körülbelül egy órát vesz igénybe, és általános érzéstelenítésben történik. A sebésznek részletesen fel kell vázolnia az eljárást, mielőtt alávetné magát.
3. lépés. Hagyjon időt a helyreállításra a műtét után
A műtét után a lábad akár három hónapig is duzzadhat. Pihentetnie kell a lábát, hogy csökkentse a duzzanatot, és mankókat használjon, hogy a láb gyógyulhasson. Előfordulhat, hogy gipszet és kifejezetten cipőt kell viselnie, hogy a sarkán járhasson.
