A bunionok gyakori betegség, amely gyulladást, fájdalmat és a nagylábujj alapízületében való eltolódást (görbületet) foglal magában. Lényegében a bunionok krónikus ízületi ficamok, amelyek a nagylábujjat a 2. lábujj felé tolják, zsúfoltságot és elmozdulást okozva az elülső lábfejben. A bunionok gyakran öröklődő összetevővel rendelkeznek, és gyakoribbak bizonyos típusú/formájú lábujjaknál és lábaknál, de a keskeny orrú, rosszul illeszkedő vagy magas sarkú cipő viselése nagy kockázati tényező. Az Egyesült Államokban a bunionok különösen gyakoriak, és a nők több mint egyharmadát érintik. Ha megtanulja, hogyan kell természetes módon kezelni a bunionokat, akkor megakadályozhatja a progressziójukat és csökkentheti a tüneteket, ami elutasíthatja az invazívabb intézkedések, például a korrekciós műtét szükségességét.
Lépések
1 /3 -as módszer: A bunionok otthoni kezelése
1. lépés Viseljen jól illeszkedő cipőt
A legtöbb bunion olyan nőknél fordul elő, akik szokás szerint túl keskeny cipőt viselnek a lábukhoz. A keskeny cipők hajlamosak zsúfolni a lábujjakat, különösen a nagylábujjat, és jelentősen növelik a bunionok és más lábproblémák kialakulásának kockázatát. Ha olyan cipőre vált, amely szélesebb lábujjhegyekkel és jó ívtartóval rendelkezik, és megfelel a lábfej formájának, segíthet megakadályozni a csontozásokat, sőt meggátolni azok előrehaladását, de nem javítja a már kialakult csontokat. Más szóval, váltson jobb cipőre, mielőtt a bunion túl súlyos lesz és jelentős tüneteket okoz.
- Szerelje be cipőjét a kereskedő a nap folyamán, mert ilyenkor a lábai nagyobbak, általában a duzzanat és az enyhe ívkompresszió miatt.
- Ha 5,1 cm (2 hüvelyk) magasságnál magasabb sarkú cipőt visel, arra kényszerítheti a testét, hogy előre dőljön, ami nagy nyomást gyakorol a lábakra és a lábujjakra-ez egy másik kockázati tényező a bunionoknál.
- A bunion esetek körülbelül 90% -a nő, elsősorban a rossz cipőválaszték miatt.
2. lépés: A fájdalmat természetesen szabályozza
Eltekintve a görbe megjelenéstől és a veszélyeztetett láb esztétikától, a bunionok fő panasza a fájdalom járás közben (és néha még nyugalomban is). A fájdalom élesnek és szúrónak mondható (mint az akut ízületi ficam), vagy néha unalmasnak és fájónak (hasonlóan az osteoarthritishez). Mint ilyen, fontos a bunion fájdalom kezelése, de nem kell szigorúan a vény nélkül kapható gyógyszerekre hagyatkoznia. Sokféle gyógynövény létezik, amelyek leküzdhetik a fájdalmat és a gyulladást, beleértve a kurkuma, a macskakarom, a gyömbérgyökér és a fűzfakéreg. Kapszulákban vagy gyógyteaként fogyaszthatók. A legtöbb gyógynövény hatásos dózisa nincs jól megalapozva, és sok tényezőtől függ, például a tisztaságtól és a koncentrációtól.
- A kurkuma gyökere gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító) tulajdonságokkal rendelkezik, és a vizsgálatok során ugyanolyan jól teljesít, mint az ibuprofen, de mellékhatások nélkül. A kurkuma kivonat dózisa 300-600 mg naponta háromszor ízületi fájdalmak esetén.
- A macskakarom kivonat napi 30-300 mg közötti tartományban van, és osteoarthritis és rheumatoid arthritis kezelésére használják.
- A gyömbér gátolja a COX-2 termelést és csökkenti a gyulladást, hasonlóan a nem szteroid gyulladáscsökkentő Celebrex gyógyszerhez. Naponta legalább 2000 mg (osztott adagokban) szükséges ahhoz, hogy hatékony legyen az ízületi fájdalmakban.
- A fűzfa kérgét az 1800 -as évek végén acetilszalicilsav (aszpirin) előállítására használták. A kivonat dózisa 300-500 mg naponta háromszor.
- A halolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkeznek. Napi 2-3 alkalommal 1000 mg-os adag észrevehetően csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.
- A kapszaicin (cayenne-i paprikából származik) csökkenti a P-anyag nevű vegyi anyagot, amely hozzájárul a fájdalomérzethez. Általában naponta néhányszor, néhány napig krémként alkalmazzák az észrevehető hatások érdekében.
3. lépés Hideg terápia alkalmazása
Ha azt észleli, hogy a lábujja vörös, gyulladt és nagyon gyengéd edzés vagy egy munkanap után, akkor alkalmazzon némi hidegterápiát a duzzanat csökkentése és a fájdalom csillapítása érdekében. A jég (vagy bármi más hideg) alkalmazása hatékony természetes kezelés lényegében minden kisebb mozgásszervi törés és ficam, beleértve a bunionokat is, mivel összehúzza a kis ereket, és csökkenti a vér és nyirokfolyadék áramlását a sérült területre. Hideg terápiát kell alkalmazni a lábujjra 10-15 percig óránként, amíg a fájdalom és a duzzanat el nem múlik.
- Mindig tekerje vékony törülközőbe a fagyasztóból a jeget, a fagyasztott gélcsomagokat vagy a zöldségzacskókat, hogy megelőzze az irritációt, a jégégést vagy a fagyást.
- Miközben jegesed a lábujjaidat, emeld a lábadat egy székletre vagy párnára, hogy leküzdd a gravitáció hatásait, és enyhítsd a duzzanatot.
- A hideg terápia a legjobb akut sérülések vagy fellángolások esetén, amelyek jelentős duzzanattal járnak, és nem olyan hatékony krónikus ízületi problémák esetén.
4. lépés Fontolja meg a sófürdőt
Ha hosszú hónapokig vagy évekig krónikus probléma volt a bundája, és merevebbnek érzi magát, mint a gyulladt, akkor Epsom -sóval ellátott forró fürdőben áztatva enyhülhet. A forró víz javítja a keringést, a magnéziumban gazdag só pedig jól csökkenti a szalag- és ínfeszültséget, az ízületi merevséget és a fájdalmat. Áztassa be egész lábát körülbelül 20 percig, és naponta ismételje meg a krónikus bunion kezelését. Ha edzés vagy munkába indulás előtt először reggel lábfürdőt vesz, nagyszerű módja annak, hogy a bunion rugalmasabb és kevésbé tüneti legyen a nap végén.
- A fürdőben lévő só természetes antiszeptikumként is működik, amely segít a hólyagokkal, kisebb vágásokkal vagy benőtt körmökkel kapcsolatos fertőzések leküzdésében-a bunions minden gyakori szövődménye.
- Próbálja meg többször óvatosan meghajlítani a fájó lábujját, miközben áztatja a lábát, mivel ez növeli a keringést és az ízületek mobilitását.
- Az illóolajok, amelyeket hozzáadhat az Epsom sófürdőhöz a tünetek enyhítésére, többek között a borsmenta, az eukaliptusz vagy a rozmaring kivonatok. Az árnika tinktúra az akut ízületi és izomfájdalmak esetén is hasznos.
5. lépés. Vigyen fel egy sört éjszaka
Ha a nagylábujja görbe és kellemetlen érzést kelt, akkor fontolja meg éjszaka a sín alkalmazását a strukturális támogatáshoz, és hagyja rajta alvás közben. Ha műanyag vagy fémszalagot csap az érintett lábujj (ok) köré, akkor csökkentheti a fájdalmat és átrendezheti az ízületet, attól függően, hogy milyen előrehaladott a bunion. A bunion sínt hosszirányban a lábujj fölé helyezik, ami korrekciós erőt alkalmaz. Azonban a sín elsősorban a megelőzésre szolgál, és nem arra szolgál, hogy teljesen visszafordítsa a buniont. A bunion sínek a legtöbb orvosi kellék- vagy rehabilitációs típusú üzletben megtalálhatók, de használat előtt konzultáljon orvosával vagy láborvosával.
- A merev síneket általában éjszakai síneknek tekintik, mivel az anyagok nem hajlíthatók és nem bírják a súlyt.
- A lábán vagy a cipőjében napközben viselt szilikon vagy filc párnák szintén enyhíthetik a bunion fájdalmát, de ez függ a görbület mértékétől és az ízületi károsodástól.
2. módszer a 3 -ból: Természetes kezelések keresése a bunionok számára
1. lépés. Kérjen időpontot egy csontkovácsnál vagy csontkovácsnál
Az osteopaták és a csontkovácsok ízületi szakemberek, akik a normális mozgás és működés természetes kialakítására összpontosítanak a gerincízületekben, valamint a perifériás ízületekben, például a lábujjakban. A görcsössége néha csökkenthető kézi ízületi manipulációval-más néven kiigazítással. A nagylábujj beállítása potenciálisan áthelyezheti a rosszul beállított ízületet, és egyenesebbé teheti a lábujjat. Gyakran hallhat egy "pattogó" hangot egy beállítással, ami normális.
- Bár egyetlen kiigazítás néha teljesen átrendezi az enyhe buniont, több mint valószínű, hogy több kiigazításra lesz szükség a legfejlettebb bunions kezelésére.
- Bár a lábujjbeállítás nem mindig csökkenti a bunion görbületét, jelentősen csökkentheti a bunion fájdalmát és merevségét, így a nagylábujj ismét működőképesebb lehet.
Lépés 2. Látogassa meg a podiatrist
A lábgyógyászok olyan lábszakértők, akik megvizsgálhatják a lábujjaidat, és megmondhatják, hogy van -e csípőd, vagy fennáll -e annak kialakulásának kockázata. A lábgyógyászok általában természetes módon (gyógyszerek, injekciók vagy műtétek nélkül) kezelik a bunionokat sínekkel, speciális ragasztótechnikákkal és/vagy egyedi gyártású ortopédiai eszközökkel (cipőbetétek). Az egyéni ortopédiai és ortopéd cipők előnyösek, mert támogatják íveit, ütéselnyelő képességet biztosítanak, javítják a láb biomechanikáját és csökkentik a nagylábujjakra nehezedő nyomást. Az egyedi készítésű ortézisek drágák lehetnek orvosi fedezet nélkül, ezért ellenőrizze házirendjét, de az olcsóbb, polcról készült talpbetétek is előnyösek lehetnek.
- Előfordulhat, hogy a szokásosnál kissé nagyobb cipőt kell vásárolnia az egyénileg készített ortopéd talpbetét elhelyezéséhez.
- Egyes orvosok, csontkovácsok és fizikoterapeuták is készítenek ortéziseket, ezért vásároljon a legjobb árért és szolgáltatásért.
Lépés 3. Szerezzen talpmasszázst
Kérjen időpontot egy szakképzett masszázsterapeutához, és végezzen mélyszöveti talpmasszázst, amely magában foglalja a lábujjakat és az Achilles -inakat. A masszázs csökkenti az izomfeszültséget, növeli az ízületek mobilitását és elősegíti a jobb véráramlást. A terapeuta kezdje el dörzsölni a lábujjait, és dolgozzon a vádli izmai felé, hogy segítsen a vénás vér keringésében. Engedje meg, hogy a terapeuta olyan mélyre menjen, amennyit csak elviselhet, különösen a nagylábujj tövében, összerándulás nélkül. A masszázs kezelheti a bunions tüneteit, de nem valószínű, hogy visszafordítja azok deformitását.
- Kezdje azzal, hogy 3 hét 30 perces lábmasszázzsal kísérletezik egy hét alatt, és nézze meg, hogyan befolyásolja a bunion tüneteit.
- A masszázs után mindig igyon sok vizet, hogy kiürítse a szervezetből a gyulladásos melléktermékeket. Ennek elmulasztása fejfájást vagy enyhe hányingert okozhat.
Lépés 4. Fontolja meg az akupunktúrás kezeléseket
Az akupunktúra egy ősi gyógyító technika, amelyet elsősorban Kínában fejlesztettek ki. Ez magában foglalja a kis tűk elhelyezését a bőr bizonyos energiapontjaiban a fájdalom és a duzzanat csökkentése és a gyógyulás ösztönzése érdekében. A bunionok akupunktúrás kezelése nem az általánosan ajánlott kezelés a mainstream egészségügyi szakemberek körében, bár néhány anekdotikus jelentés azt sugallja, hogy hasznos lehet ízületi fájdalmak esetén. Mint ilyen, ha más természetes gyógymódokat is kipróbált sikertelenül, akkor az akupunktúrával érdemes kísérletezni a nagy biztonság és a relatív megfizethetőség miatt.
- Az akupunktúrát ma számos mainstream egészségügyi szakember gyakorolja, például orvosok, csontkovácsok, természetgyógyászok és masszázsterapeuták. Ettől függetlenül, akit választ, azt az Akupunktúra és Keleti Orvostudomány Nemzeti Tanúsító Bizottsága tanúsítja.
- Az akupunktúrás pontok, amelyek megkönnyebbülést okozhatnak a csuklóin, nem mind a nagylábujj közelében találhatók, ahonnan a fájdalom származik-néhány pont a test távoli területein található.
- A japán akupunktúrások a bunionokat a cukorbetegség folytatásának tekintik, vagy a szervezetben a cukor egyensúlyhiányának tüneteként. Úgy vélik, hogy a túlzott cukorbevitel gyulladást okoz, ami elősegítheti a bunionokat.
3 /3 -as módszer: Mikor kell orvoshoz fordulni
Lépés 1. Forduljon orvosához vagy lábgyógyászához, ha bunion tünetei vannak
Ha úgy gondolja, hogy esetleg bunionja van, fontos, hogy orvosi értékelést kapjon annak megállapítására, hogy mennyire súlyos. A kezeletlen bunion más problémákhoz is vezethet, például benőtt körmökhöz, ízületi gyulladáshoz, a láb további deformációjához vagy járási nehézségekhez. Kérjen időpontot orvosával vagy lábgyógyászával, ha olyan tüneteket észlel, mint:
- Állandó vagy időszakos fájdalom a lábadban, különösen a nagylábujj környékén
- Pirosság, duzzanat vagy látható dudor vagy deformitás a nagylábujj ízületén
- A nagylábujj vagy a lábfej mozgatásának nehézségei
- Nehezen illeszkedik a cipőjébe, vagy nem talál megfelelő cipőt
2. lépés. Beszélje meg a sebészeti lehetőségeket, ha más kezelések nem segítenek
Sok esetben a bunion tüneteitől megszabadulhat otthoni jogorvoslatokkal és kevésbé invazív orvosi kezelésekkel, például ortopéd cipővel vagy szteroid injekcióval. Ha azonban a bunyói súlyos fájdalmat okoznak, akadályozzák a járóképességét, vagy nem javulnak enyhébb kezelési módszerekkel, kérdezze meg orvosát a műtétről.
- A leggyakoribb műtéti típus a bunionectomia, amelynek során a sebész leborotválja a csont megnagyobbodott részét, és beállítja a környező szöveteket.
- Súlyos bunionok esetén osteotomiára lehet szükség. Ez a műtét magában foglalja a nagylábujj csont alapjának elvágását és a csont jobb helyzetbe forgatását, majd csapok vagy csavarok behelyezését a helyükön tartásához.
- Beszéljen orvosával az ilyen műtétek lehetséges kockázatairól és szövődményeiről. Egy évre vagy többre van szüksége ahhoz, hogy teljesen felépüljön egy bonyolult lábműtét után.
Lépés 3. Forduljon orvosához, ha tünetei rosszabbodnak
Ha kezelte a bunionját, és új vagy súlyosbodó tünetei jelentkeznek, beszéljen orvosával. Lehet, hogy újra kell értékelniük a lábfej állapotát, és javaslatot kell tenniük a kezelési megközelítés módosítására.
Mondja el orvosának, ha fokozott fájdalmat, duzzanatot vagy merevséget észlel a lábujjában vagy a lábában
4. lépés. Súlyos tünetek esetén azonnal hívja orvosát
Egyes tünetek idegkárosodásra vagy súlyosabb szövődményre utalhatnak. Azonnal hívja orvosát, vagy kérjen sürgős orvosi ellátást, ha:
- Erős fájdalma van a lábujjában vagy a lábában
- Lábujja vagy lába hidegnek érzi az érintést, vagy észreveszi, hogy a bőre sápadtnak vagy elszíneződöttnek tűnik
- A lábujja gyengének, zsibbadtnak vagy bizsergőnek érzi magát
Tippek
- A bunions kezelésének természetes módszerei minden bizonnyal hatékonyak lehetnek, de ha nem adják meg a reményt, akkor egyeztessen időpontot orvosával.
- A bunionok orvosi kezelése tartalmazhat gyulladáscsökkentő szereket (ibuprofen, naproxen), fájdalomcsillapítókat (acetaminofen), kortikoszteroid injekciókat és különböző sebészeti beavatkozásokat.
- Ha kallusz képződik a bundáján, áztassa a lábát forró Epsom sófürdőben 15 percig (hogy felpuhuljon), majd enyhén hámlasztja habkővel.
