Egészség 2024, November

Képzeld el ezt-éppen bebújt az ágyba, és megpróbál elsodródni, amikor észreveszi a rettegett posztnazális csöpögést. Szerencsére vannak olyan dolgok, amelyeket lefekvés előtt megtehet, hogy kényelmesebbé tegye magát. Legyen szó pihenésről, orrmelléküregek megnyitásáról vagy a megfelelő gyógyszerek szedéséről, számos olyan lehetőség közül választhat, amelyek segítenek enyhíteni az irritációt és megszerezni a szükséges pihenést!

Bár a hangos fingás nagy sikert aratott gyerekkorában, a felnőtt világban a hangos fingás általában nem segít barátságot szerezni - és általában nem sok rajongót nyer. De a gáz visszatartása egészségügyi problémákhoz vezethet, például puffadáshoz, emésztési zavarokhoz és gyomorégéshez.

Remélhetőleg már tudja, hogy általában nem elfogadható társadalmilag vagy törvényesen vizelni nyilvános környezetben. Bizonyos helyzetekben azonban nincs más választása, mint kifelé pisilni. Lehet, hogy elakad a forgalmi dugóban egy zsúfolt autópályán, és mérföldekre van a legközelebbi fürdőszobától.

Randizni vagy, matekórán ülsz, vagy csak egy emberekkel teli szobában egy igazán csendes helyen, és késztetést érzel arra, hogy gázt adj. Egy ideális világban képes lenne csak elszaladni, és kiengedni a fingot a rendszeréből, de lehet, hogy nem mindig van erre lehetősége.

Az orrfolyás és a babák nyomorúságos kombináció. Ha a kicsi az időjárásnak van kitéve, akkor a szokásosnál nyűgösebb lehet, vagy alvási és étkezési problémái vannak. Bár nem sokat tehet az orrfolyás kezelésére, néhány dolgot megtehet, amelyek segíthetnek az orrjáratok tisztításában, hogy könnyebben lélegezzenek.

Még a legszigorúbb bőrápolási rutin mellett is előfordulhat, hogy száraz bőr lesz az orrán vagy körülötte. A jó hír az, hogy ezt a problémát jellemzően néhány napon belül egyedül is orvosolhatja. Ha a száraz bőr egy vagy két hét elteltével nem javul, érdemes felkeresnie egy bőrgyógyászt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs súlyosabb állapot, amely a száraz bőrt okozza.

A rekedt hang oka lehet túlzott használat, fertőzés vagy a hangszalagok irritációja. A rekedt hang tüneteit gyakran „gégegyulladásnak” nevezik, bár ez egy átfogó kifejezés, nem pedig konkrét diagnózis. A rekedt hang gyógyítására pihenjen és nyugtassa hangszálait.

Ha arcüreg -fájdalmat tapasztal, valószínűleg úgy érzi, mintha valami hihetetlenül nehéz dolog nyomja le az arcát. Lehet, hogy fájdalmat érez a homloka, a szeme, az arca és az orra körül. Az arcüreg fájdalma akkor jelentkezik, amikor a szinuszüregek begyulladnak, és a nyálka eltömíti az orrát.

Szakértők szerint naponta legalább egyszer meg kell tisztítania a fogsorát, hogy azok jó állapotban maradjanak, és ne halmozzák fel a baktériumokat. A fogsorról ugyanúgy gondoskodik, mint a természetes fogairól, de fontos, hogy a fogpótláshoz készült termékeket használja.

A torok viszketésének számos oka lehet. A nem fertőző okok közé tartozik az allergiás nátha, a posztnazális csepegtetés, a szájlégzés, a dohányzás, a gastrooesophagealis reflux (GERD), valamint az allergéneknek és a szennyeződésnek való kitettség.

Míg a száraz torok kifejezés magától értetődőnek tűnhet, utalhat a kényelmetlenség számos típusára, például irritációra vagy viszketésre, amely fájdalmat, nyelési nehézséget, ízváltozást vagy a hátsó porhoz hasonló érzést okozhat a torokból.

A nyelési nehézségek ijesztőek és frusztrálóak lehetnek, ezért valószínűleg gyors segítséget szeretne. A nyelési nehézség orvosi kifejezése a dysphagia, amelyet elsődleges orvosa és esetleg szakemberei kezelnek. Ha dysphagia tüneteit észleli, keresse fel orvosát, hogy diagnosztizálja és megtudja, mi okozza.

Gyakran nem mindegy, hogy valaki alszik vagy hamisít; maradj csendben körülöttük az udvariasság kedvéért, és felébrednek vagy felállnak, ha készen állnak. Van azonban néhány trükk, amellyel megmondhatja, hogy a gyereke titokban kerüli-e az alvást, és még néhányat, amelyek megfelelőek egy esetleges vészhelyzetben, amikor valaki nem reagál.

Ha gyakran arra ébred, hogy kínos nyáladzó tócsa aranyosan telíti a párnádat, előfordulhat, hogy módosítanod kell az alvási szokásaidon. Néhány ember számára csak a hátán alvás akadályozhatja meg a nyáladzást, míg mások alvási apnoét tapasztalhatnak drámaibb kezelésre.

Elkapta a hamis alvást, és hamis ébredést kell elrejtenie? Lépések 1. lépés. Nyögj, és válaszolj hiányosan a felébredőnek anélkül, hogy kinyitnád a szemed Lépés 2. Húzza össze a szemét (a szobában bejövő fényt vagy anélkül), és dörzsölje meg, ha szeretné Lépés 3.

Sok embernek alvászavara van, gyakran környezeti okok, stressz, menetrendváltozás vagy fizikai állapot miatt. Sokféleképpen javíthatja alvási ütemtervét. Változtassa meg az éjszakai rutinját, vizsgálja meg a gyógyszereket, és találjon módokat arra, hogy hosszú távon jobb minőségű alvást kapjon.

A súlyozott takarók vagy gravitációs takarók enyhe, egyenletes nyomást gyakorolnak az egész testre, hasonlóan a gyengéd öleléshez. Ez a mélynyomás -stimuláció nyugtató hatást fejt ki, amely csökkentheti a szorongást, és kevesebbet dobhat és fordulhat, hogy jobban aludjon, és felfrissülve ébredjen.

A gyermekkel való alvással való beszélgetés hasonló a hipnózishoz, és segíthet a gyermek tudatalattijának megcélozásában. Gyakorold, hogy pozitív mondatokat mondj gyermekednek a jobb viselkedés és szokások ösztönzése érdekében. Meg kell jegyezni, hogy egyetlen tanulmány sem támasztja alá az alvás közbeni beszéd hatékonyságát.

A csípő feszessége és fájdalma egyáltalán nem szórakoztató, különösen akkor, ha aludni próbál. Az izomfájdalom hajlamos rosszabbodni éjszaka, ami miatt egész nap kimerülten érezheti magát. Szerencsére ezt nem kell elviselni! Számos egyszerű dolgot tehet otthon, hogy kényelmesebben aludjon, és lazítsa meg a csípő hajlítóit.

Az ideális alvásszám beállítása lehetővé teszi, hogy az alvásszám ágyat saját testéhez igazítsa, így alvás közben személyre szabott kényelmet élvezhet. A Sleep Number ágy távvezérlőjével megtalálhatja kedvenc Sleep Number beállítását, és tetszés szerint bármikor feszesebbé vagy puhábbá teheti az ágy oldalát.

A carpalis alagút szindrómát (CTS) az idegek duzzanata és gyulladása okozza, amelyek a csukló carpalis alagút üregét szegélyezik, és mindegyik kéz csuklójában találhatók. A CTS gyakori jelenség a terhesség alatt az ödéma, a folyadékok felhalmozódása miatt a szervezet szöveteiben.

Az alvásban való rúgás vagy verés gyakori probléma, amelynek számos oka van. A stressz, a koffein, a nyugtalan láb szindróma (RLS), az alvási apnoe és a REM -zavar mind a probléma gyökere lehet. A legtöbb ok kezelhető, és néhány életmódbeli változtatást igényel.

Az elfoglalt iskolai és munkarend miatt valószínűleg minden reggel korán kel. Azon ritka, értékes napokon, amikor lehetősége nyílik arra, hogy későn aludjon, azt tapasztalhatja, hogy a teste annyira hozzászokott a korai keléshez, és nem teszi lehetővé, hogy aludjon és felzárkózzon a pihenéshez.

A mély alvás (technikai nevén N3), ahogy a neve valószínűleg elmondta, az éjszakai alvás legmélyebb szakasza. Ebben a szakaszban az agy pihen egy hosszú nap után, és a szervezet helyreállítja magát. Éppen ezért a mély alvás nagyon fontos az egészség szempontjából.

Vaku! Crash! Bumm! Zivatar jön. Hogyan kellene elaludni ezzel az ütővel, még kevésbé nyugodtan aludni? Hogyan lehet kizárni a hangot és a fényt? Az ország egyes részein a gyakori viharok gyakori alvászavarok lehetnek. Mindazonáltal bizonyos óvintézkedéseket tehet annak biztosítása érdekében, hogy képes legyen sodródni, függetlenül attól, hogy mi történik az égben.

Legyen szó gyors fizikai változásokról, elfoglalt menetrendekről, aktív társasági életről vagy az alvással kapcsolatos helytelen nézetekről, a tizenévesek számos kihívással szembesülnek az egészséges pihenő éjszaka megszerzésében. A félelmetes része az, hogy minél nehezebben alszol el, annál valószínűbb, hogy ébren leselkedsz a mentális kényelmetlenséggel vagy rossz közérzettel.

Versenyző gondolatok fordulhatnak elő stressz, szorongás vagy más mentális zavarok miatt. Az éjszakai versenyzői gondolatok megakadályozhatják az alvást vagy a pihenést. Az éjszakai gondolatok száguldását abbahagyhatja relaxációs technikákkal, például mély légzéssel vagy vizualizációval, elterelheti figyelmét más tevékenységekkel vagy gondolatokkal, vagy átveheti a gondolatok irányítását.

Mindig olyan pihentető, ha reggel nincs mit tennie, és bele kell aludnia. Ha még néhány ZZZ -t szeretne elkapni reggel, annyit tehet az alvásért. Kezdjük azzal, hogyan lehet jobban kipihenni az előző éjszakát, majd kitérünk arra, hogyan lehet visszaaludni, ha túl korán kelünk!

Ez a wikiHow megtanítja, hogyan kell használni a Headspace -t iPhone -ra és iPadre, hogy jobban aludjon éjszaka. A Headspace egy olyan alkalmazás, amely különféle meditációkat tartalmaz. Az egyik meditációs csomag célja, hogy jobban aludjon.

Sok embernek problémái vannak az alvással, és ennek több formája is van. Néhány embernek nehézségei vannak az elalvással, másoknak pedig az alvással. Az alváshiány problémákat okozhat életének minden szakaszában, ezért győződjön meg róla, hogy hét -kilenc órát alszik, ha felnőtt, vagy kilenc -tíz órát alszik, ha tinédzser.

Reménykedsz, hogy lehunyod a szemed? Néhány ZZZ elkapása sokkal könnyebbnek tűnhet, mint megtenni, különösen, ha nyilvános helyen tartózkodik. Ennek ellenére nem kell aggódnia. Összegyűjtöttünk néhány tippet és trükköt, amelyek segítenek abban, hogy biztonságban és kipihenten maradjon, bárhol is legyen.

El kellett húznia egy egész éjszakát tegnap este, és megpróbált felzárkózni az alváshoz? Hosszú éjszakára készül a jövőben? Tétet akar nyerni? Akármilyen fáradt is vagy, egy egész napot aludni sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Egy kis előkészítéssel azonban minden bizonnyal lehetséges (bár ez biztosan nem olyasmi, amire gyakran törekednie kell).

Akár rémálmokat próbál leküzdeni, akár kevesebbet szeretne álmodni, az álmok elkerülése érdekében lehetséges lépéseket tenni. A pihenés vagy meditáció lefekvés előtt ösztönözheti az álmatlan alvást. Az életmód és az éjszakai szokások pihentetőbb alváshoz való igazítása szintén alapot teremthet a kevésbé élénk vagy aggasztó álmokhoz.

Néha egy álom nagyon intenzívvé válhat, olyan mértékben, hogy míg az álomban nem akar mást, mint felébredni. A probléma az lehet, hogy az álom rémálommá vált, vagy előfordulhat, hogy visszatérő álma unalmas, zavaró vagy kényelmetlen. Bár gyakoriak olyan álmok, amelyekből időnként fel szeretne ébredni, ha ezek az álmok túl gyakran fordulnak elő, érdemes tudni, hogyan kell minél hamarabb felébredni.

Volt egy álmod, talán a legizgalmasabb álom, amit valaha átéltél, és azt gondolod magadban: "Ez fantasztikus történet lenne!" Vagy talán azt gondolja: "Ez hihetetlen film lenne!" Ez a cikk nem segíthet az utóbbiban, de javaslatot tehet arra, hogyan lehet álmát nagyszerű mesekönyvvé alakítani.

A csodálatos, élénk álom után felébredni nagyszerű érzés lehet, de néhányunk számára az ilyen álmok nem nagyon fordulnak elő. Mindenki álmodik éjszaka, de vannak, akik jobban emlékeznek az álmaikra, mint mások. Ha képes leszel arra, hogy jobban felidézd őket, akkor éjszaka élénkebb, emlékezetesebb álmaid lesznek, és ezt nem nehéz megtenni!

Az álmok a tested módja annak, hogy feldolgozzák az életedből származó ingereket. Azok a dolgok, amelyeket közvetlenül lefekvés előtt lát, szagol, hall vagy tesz, befolyásolhatja álmai kellemes hangulatát. Ezenkívül a stressz szintje és az álmaival kapcsolatos elvárások is befolyásolhatják az alvást.

A szorongásos álmok zavarhatják az alvás minőségét, és stresszt okozhatnak álmaikban és azokon kívül is. Ezen álmok (és néha rémálmok) kezeléséhez végezzen nyugtató és pihentető szertartásokat lefekvés előtt, hogy nyugodtan beléphessen az alvásba.

Mi az álom? Megmagyarázhatatlan agyi aktivitás? Filmet vetítenek a fejedbe? Vagy álmai az ajtó egy másik dimenzióba-a valóságba, ahol a múlt, a jelen és a jövő együtt léteznek, és megnyitják az utat a korlátlan lehetőségek előtt? A sámánizmus egy ősi törzsi gyakorlat, amely értéket talál az álmokban.

Jellemző, hogy a hangulatod kezd elhalványulni, akár egy hosszú munkanap kellős közepén vagy, akár olyannal találod magad, aki állandóan bosszant téged. Vagy néha csak úgy érezheti, hogy a viharfelhők minden ok nélkül lebegnek a feje fölött, és elgondolkodhat azon, hogyan hozhatja vissza a napsütést.