Reménykedsz, hogy lehunyod a szemed? Néhány ZZZ elkapása sokkal könnyebbnek tűnhet, mint megtenni, különösen, ha nyilvános helyen tartózkodik. Ennek ellenére nem kell aggódnia. Összegyűjtöttünk néhány tippet és trükköt, amelyek segítenek abban, hogy biztonságban és kipihenten maradjon, bárhol is legyen.
Lépések
1. módszer a 10 -ből: Öltözzön sok réteggel
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. A hőmérséklet nagyban ingadozhat az éjszaka folyamán
Az extra rétegekben való öltözködés a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy kényelmesen pihenjen, ha nyilvános helyen ragad. Húzzon fel egy kabátot vagy kabátot, vagy bármilyen más, a kezében lévő ruházatot. Az extra kényelem érdekében alakítson kendőt vagy sálat rögtönzött takaróvá is.
Jobb, ha túl sok réteg van, mint nem elég. Bármikor lehullhat néhány réteget, ha túl meleg lesz
2. módszer a 10-ből: Válasszon nyilvános, jól megvilágított helyet
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. A sötét, csendes helyek nem ideálisak, ha nyilvános szemet huny
Sajnos a sötét, elszigetelt területen való elalvás a tolvajok elsődleges célpontjává válik. Ehelyett válasszon ki egy jól megvilágított, jól forgalmazott helyet-bár lehet, hogy nem lesz olyan kényelmes, sokkal biztonságosabb lesz.
- Beállíthat egy boltot egy kávézó melletti asztalnál, vagy lefoglalhat egy helyet egy információs fülke közelében.
- Lehet, hogy egy sátorban, autóban, nyilvános parkban vagy akár egy tárolóban alszik. Ne feledje azonban, hogy egyes városokban törvények tiltják az emberek alvását a nyilvános helyeken. A biztonság érdekében kétszer ellenőrizze a helyi bűnüldöző szervekkel.
3. módszer a 10 -ből: Hívjon egy forródrótot segítségért
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Hívja a 211 -es telefonszámot, hogy megnézze, van -e menedékhely a közelben
Az Egyesült Államokban sok közösség rendelkezik 211 -es segélyvonallal, amely képzett személyzettel fogja Önt összekötni. Ezek az emberek segíthetnek a biztonságos menedék elérésében, az élelemmel, az egészségügyi ellátással és más erőforrásokkal együtt.
Itt találhat nemzetközi forrásokat:
4. módszer a 10 -ből: Védje a holmiját
0 2 HAMAROSAN
1. Lépés. Ha lehet, szíjazza az értékeit a személyéhez
Ellenőrizze kétszer, hogy a táskái zárva vannak-e, vagy csúsztassa-e be az útlevelét a belső zsebébe, ha van. Mielőtt néhány ZZZ -t elkapna, csúsztassa át a karját vagy a lábát a táska pántjain vagy fogantyúin, így a tolvajoknak nem lesz könnyű hozzáférésük.
- Ha lehetséges, helyezze táskáit vagy csomagjait maga és a fal közé. Ez sokkal nehezebbé teszi a tolvajok számára, hogy elkapják a holmiját.
- Egyes helyeken, például a repülőtereken, felár ellenében biztonságosan tárolhatja poggyászát.
5. módszer a 10 -ből: Nyugtassa a fejét egy rögtönzött párnán
0 4 HAMAROSAN
1. lépés Alakítsa át a kapucniját nyakpárnává
Fordítsa a ruhadarabot kifelé, hajtsa be az ujját a kabát elülső és hátsó részén. Alulról kezdve tekerje fel a pulcsit, menet közben fordítsa jobbra a ruhát. Ezután húzza ki a motorháztetőt a felcsavart pulóver közepéről. Csúsztassa be újonnan létrehozott nyakpárnájába, hogy megkapja a nagyon szükséges lecsukott szemet.
Nem baj, ha nincs pulcsid! Bármilyen tartalék ruházatát egy gyors, egyszerű párnába tekerheti
6. módszer a 10 -ből: Hozzon létre egy kényelmes alvóhelyet
0 8 HAMAROSAN
1. lépés Nehéz sokat aludni egy nyüzsgő területen
A szemmaszk elfojthat minden fényes, kellemetlen fényt, míg a füldugók halmaza tompíthatja a közeli fecsegést. Ha magánál van néhány piperecikk, akkor a pihenés előtt ossza be a legközelebbi fürdőszobát, hogy mossa meg az arcát és mosson fogat.
- A fejhallgató vagy a fülhallgató egy másik nagyszerű módja a nem kívánt zaj hangolásának.
- Mindig vigye magával a holmiját, amikor helyet cserél.
7. módszer a 10 -ből: Állítson be ébresztőt, ha van hol tartózkodnia
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. Nem szeretné kihagyni az utazás következő szakaszát
Akár repülőre érkezik, akár a reggeli metróra várakozik, állítsa be a telefon ébresztését, hogy körülbelül egy órával az idő előtt szóljon. Így bőven lesz ideje összeszedni a holmiját, mielőtt elkezdené a napját.
8. módszer a 10 -ből: Pihenjen lefekvés előtt néhány különböző technikával
0 3 HAMAROSAN
1. lépés Nyilvános helyen aludni biztosan stresszes lehet
Itt jön be a meditáció és más relaxációs technikák! Telepítsen egy meditációs alkalmazást a telefonjára, vagy próbálja meg a progresszív izomlazítást, hogy megnyugtassa idegeit.
A Mosolygó elme, az Insight Timer, a MyLife Meditation és az UCLA Mindful ingyenes, hasznos meditációs alkalmazások, amelyeket letölthet
9. módszer a 10 -ből: Gyorsan elaludjon az izmok ellazításával
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Ez a 4 lépésből álló trükk 2 perc alatt segít elaludni
Kezdje az állkapocs, a nyelv és a szem körüli izmok ellazításával. Ezután engedje le a vállát, amennyire csak lehetséges, a felső és az alsó karjával együtt. Lélegezzen mélyen, lazítsa el a mellkasát és az alsó testét. Ha teljesen ellazult, képzelje el magát egy kenuban a szabad ég alatt, vagy feküdjön le egy fekete függőágyon egy teljesen sötét szobában 10 másodpercig.
Ahelyett, hogy egy pihentető helyet képzelne el, a "ne gondolkozz" kifejezést mondhatod újra és újra 10 másodpercig
10. módszer a 10 -ből: Keressen repülőtéri szállásokat
0 4 HAMAROSAN
1. lépés: A kiságyak és társalgók életképesek, ha rekedtek a repülőtéren
Álljon meg egy közeli kapunál vagy a portaszolgálatnál, és magyarázza el a helyzetét egy alkalmazottnak. Szerencsés esetben lehet, hogy van egy pótágyuk, amelyre éjszakára pihentetheti a fejét. Ha nem bánja egy kis extra pénz elköltését, nézze meg, van -e a repülőtéren társalgó. Egyes repülőtereken egy napijegyet vásárolhat a társalgóba, ahol biztonságos helyen zuhanyozhat, étkezhet és aludhat.
