A gyermekkel való alvással való beszélgetés hasonló a hipnózishoz, és segíthet a gyermek tudatalattijának megcélozásában. Gyakorold, hogy pozitív mondatokat mondj gyermekednek a jobb viselkedés és szokások ösztönzése érdekében. Meg kell jegyezni, hogy egyetlen tanulmány sem támasztja alá az alvás közbeni beszéd hatékonyságát. Ha gyermekének problémái nem javulnak, keresse fel gyermekorvosát vagy mentálhigiénés szakemberét.
Lépések
Rész 1 /2: Hatékony alvásbeszélgetés létrehozása
1. lépés: Fókuszáljon az ösztönözni kívánt viselkedésre
Az alvással való beszélgetést néha a gyermek önbizalmának növelésére vagy bizonyos viselkedésformák ösztönzésére használják. Például használhatja az alvás közbeni beszédet, hogy ösztönözze a száraz alsónadrágot a biliárd edzés közben, bátorítsa a problémamegoldást, ha ideges, vagy növelje a kooperatív játékot.
- Például arra ösztönözheti gyermekét, hogy aludja át az éjszakát, jeleskedjen az olvasásban, rendszeresen mosson kezet, vagy bánjon kedvesen más gyermekekkel.
- Próbáljon ki 1-5 dolgot egyszerre. Nem akarja túlterhelni gyermekét az egyes foglalkozások hosszú listájával.
2. lépés. Lépjen be a szobájukba, miközben mélyen alszanak
Beszélhet a gyermekével, ha éjszaka elalszik, vagy reggel, mielőtt felébred. Egyes szülők úgy döntenek, hogy egy órával az ébredés előtt belépnek gyermekük szobájába, hogy megerősítő alvásbeszélgetést folytassanak. Ilyenkor a gyermek mélyen alszik, így fogékonyabb lehet a szavaidra.
- Ha nem tud reggelente beszélni, keressen időt éjszakára, például amikor a gyermek elaludt, vagy egy vagy két órával azután, hogy elaludt.
- Ne töltsön 5-10 percnél többet alvás közben a gyermekével.
3. Légy következetes
Ismételje meg a megerősítést minden nap legalább 4 hétig, hogy megismerhessék és elfogadhassák. Az állítások következetes megismétlése segíthet nekik ragaszkodni. Használjon napi alvásbeszélgetést, hogy gyermeke megismerhesse a mondatokat, és elkezdhesse beágyazni őket.
Minden reggel vagy este szánjon időt a megerősítésekre. Állítson be ébresztőt, ha emlékeztetőre van szüksége
2/2. Rész: Az állítások kimondása
1. lépés. Előzetesen beszéljen az alvásról
Miután belépett, nyugodt és megnyugtató hangon beszéljen gyermekével. Azonosítsa magát, és mondja meg gyermekének, hogy aludjon tovább. Mozgása zavarhatja őket, vagy röviden felébredhetnek a hangja hallatán. Ha azt mondja nekik, hogy folytassák az alvást, segíthetnek aludni.
Mondja például: „Helló, Dotty, ez apa. Aludj tovább!”
2. lépés. Erősítse meg szeretetét irántuk
Minden foglalkozásnál kezdje azzal, hogy elmondja gyermekének, mennyire szereti őt, és mit jelent Önnek. Tudassa velük, hogy mindig ott van mellettük, bármi is legyen.
Mondja például: „Ryan, anyád és én nagyon szeretünk. Mindig szeretni fogunk és támogatni fogunk.”
3. lépés Használjon pozitív kifejezéseket
Kerülje a negatív szavakat vagy kifejezéseket. Még akkor is, ha egy rossz viselkedést próbál kioktatni, fogalmazza meg pozitívan és ne negatívan. Összpontosítson valami javítására, ne mutasson rá valami nem megfelelőre.
Például: "Tommy mindig halkan beszél" és: "Tommy kedves és barátságos fiú." Kerülje a negatív kifejezéseket, mint például: „Tommy nem beszél hangosan” és „Tommy nem ver meg más gyerekeket.” A pozitív kijelentések használata hatékonyabb lesz, mint a negatív állítások
4. lépés. Tartsa a kijelentéseket jelen időben
Mondd úgy, mintha már igaz lenne, nem lesz igaz. Ez segíthet abban, hogy gyermeke elhiggye, hogy az állítás igaz önmagára, nem pedig az, amire törekedhet. Ne arra koncentrálj, amit akarsz vagy nem akarsz, mondd úgy, ahogy van.
