Képzeld el ezt-éppen bebújt az ágyba, és megpróbál elsodródni, amikor észreveszi a rettegett posztnazális csöpögést. Szerencsére vannak olyan dolgok, amelyeket lefekvés előtt megtehet, hogy kényelmesebbé tegye magát. Legyen szó pihenésről, orrmelléküregek megnyitásáról vagy a megfelelő gyógyszerek szedéséről, számos olyan lehetőség közül választhat, amelyek segítenek enyhíteni az irritációt és megszerezni a szükséges pihenést!
Lépések
1. módszer a 9 -ből: Emelje fel a fejét
1. lépés Aludjon egy extra párnával, nehogy a nyálka összegyűljön a torkának hátsó részén
Észrevette, hogy a torka eltömődött vagy karcos, amikor felébred? Alvás közben nyálka gyűlhet össze a torkában. Hogy kényelmesebb legyen, támassza fel a fejét egy -két párnával.
Ha még mindig nagyon kényelmetlenül érzi magát az ágyban, próbálja meg feküdni a fotelben, amíg a száj utáni cseppje meg nem javul
2. módszer a 9 -ből: Használjon párásítót
1. lépés: Futtasson párásítót a hálószobájában, hogy a nedvesség elvékonyítsa a nyálkát
Ha száraz a hálószobájában, akkor a torkában és az orrjáratban lévő nyálka megvastagodhat, és kellemetlen érzéssel töltheti fel magát. A nyomás csökkentése és a lenyelés megkönnyítése érdekében futtasson párásítót a hálószobájában, hogy alvás közben nedves levegőt lélegezzen be.
Nincs párásítója? Ne aggódjon-lefekvés előtt vegyen egy gőzfürdőt. A nedves gőz belélegzése segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát eltömődve
3. módszer 9 -ből: Öblítsen le sóoldattal lefekvés előtt
1. lépés Használjon neti edényt vagy préselt palackot a felesleges nyálka kiöblítéséhez
Töltsön steril préselt palackot vagy neti edényt meleg sóoldattal. Ezután álljon a mosogató fölé, és döntse meg a fejét 45 fokos szögben. Lélegezzen be, és lassan öntse a sóoldatot a felső orrlyukba, hogy az kifolyjon az alsóból. Ismételje meg ezt a másik orrlyukkal is, hogy megtisztítsa az orrjáratokat a felesleges nyálkahártyától.
A sóoldatot megvásárolhatja a gyógyszertárban, vagy saját maga készítheti el. Csak keverjen össze 1/75 teáskanál (0,75 g) asztali sót 1 csésze (240 ml) meleg desztillált vízzel
4. módszer a 9 -ből: Vegyen be orális antihisztaminokat, mielőtt jelentkezik
1. lépés. Nyújtson antihisztaminokat, ha úgy érzi, hogy tele van
Ha kényelmetlen nyomás vagy eltömődött orrmelléküregek nehezítik az alvást, próbáljon ki orális antihisztaminokat, például difenhidramint vagy klórfeniramint. Ezek úgy működnek, hogy szűkítik az orr ereit, így könnyebb lélegezni és kényelmesen érezni magukat. Álmosságot is okozhatnak.
- Az antihisztaminok csökkentik a nyálkaképződést, hogy enyhítsék a posztnazális csöpögést, és általában álmosságot okoznak, így kiválóan alkalmasak éjszaka.
- Olvassa el a gyártó adagolási utasításait, hogy tudja, mennyi gyógyszert kell bevennie és milyen gyakran. A legtöbb orális antihisztamin nem használható 2-3 napnál tovább.
5. módszer a 9 -ből: Használjon gyógyszeres orrspray -t néhány órával lefekvés előtt
1. lépés. Nyújtson be intranazális kortikoszteroid spray -t az éjszakai köhögés kezelésére
Ha az állandó köhögés és fülledtség tart fenn éjszaka, használjon intranazális spray -t körülbelül 2 órával lefekvés előtt. Ez lehetőséget ad arra, hogy a gyógyszer elkezdjen hatni, mielőtt elaludna.
Keressen flutikazont vagy triamcinolont tartalmazó spray -ket a posztális köhögés kezelésére. Mindig kövesse a gyártó adagolási utasításait
6. módszer a 9 -ből: Mentse el a dekongesztánsokat nappalra
Lépés 1. Kerülje a dekongesztánsok lefekvés előtti szedését, mivel ezek éberséget okozhatnak
A legtöbb dekongesztáns pszeudoefedrint tartalmaz, amely megnyitja a fülledt orrmelléküregeket. Sajnos idegessé teheti vagy ébren tarthatja, ezért használja csak nappal.
- Olvassa el figyelmesen az OTC sinus gyógyszereket, mivel néhány antihisztamin és dekongesztáns kombinációt tartalmaz.
- Mindig kövesse a gyártó adagolási utasításait.
7. módszer a 9 -ből: Maradjon hidratált, és tartsa a vizet a közelben
1. lépés Nyugtassa meg a torkát és kezelje az éjszakai köhögést
Remélhetőleg nem ébred fel köhögéssel vagy karcos torokkal, de ha mégis, akkor legyen egy pohár víz az éjjeliszekrényen. A víz ideiglenesen megakadályozhatja a köhögést, és segíthet a torok hátsó részén ragadt nyálka eltávolításában.
Maradj hidratált is egész nap! Kortyoljon vizet, koffeinmentes teát vagy gyümölcslevet, hogy a nyálka mozogjon. Ha kiszárad a torka, akkor kezd karcos lenni
8. módszer a 9 -ből: Helyezzen el mindent, amire szüksége van az ágya mellé
1. Állítson fel nyugtató állomást az ágyán, hogy ne kelljen éjszaka felkelnie
Elég rossz, ha köhögés vagy torokirritáció ébreszt fel, ezért tegye könnyebbé magát, ha vizet, köhögéscseppeket, szöveteket vagy fájdalomcsillapítókat tart az ágya mellett.
Legyen rendelkezésre éjjeli lámpa vagy kis lámpa, hogy láthassa a gyógyszert
9. módszer a 9 -ből: Próbáljon lazítani és lazítani a lefekvés előtti órákban
1. lépés. Minimalizálja a képernyőn töltött időt, és tegyen valami nyugtatót, mielőtt elaludna
Nehéz lehet elaludni, még akkor is, ha nem szenved szülés utáni csöpögéstől! A ragyogó számítógép- vagy tévéképernyők és a hangos zene energiával tölthetik fel, ami megnehezíti a sodródást. Az alvás sikeréhez való felkészüléshez néhány órával lefekvés előtt kerülje a képernyőt, és végezzen valami pihentető tevékenységet, például naplózást, jógát vagy olvasást.
Hagyja ki a koffeint és az alkoholt, hogy ne tartsa éberen, amikor elaludni próbál
Tippek
Lehet, hogy talál egy olyan sinus terméket, amely kombinálja a dekongesztánsokat és az antihisztaminokat
Figyelmeztetések
- Kerülje a gyógyszerek keverését, mivel kölcsönhatásba léphetnek, és mellékhatásokat okozhatnak.
- Forduljon orvosához, ha lázas, véres nyálka van, légzési nehézségei vannak, vagy rossz szaga van.
