Egészség 2024, November

Térdzúzódások fordulhatnak elő zuhanás, sportsérülés, autóbaleset vagy akár olyan egyszerű dolog miatt, mint a térd ütése az asztal széléhez. A térdzúzódások lehetnek szubkután (a bőr alatt), intramuszkulárisan (izomon belül) vagy periostealisan (a csontban), amelyek mind fájdalmat és duzzanatot okozhatnak a zúzódó terület körül.

Ha valaha fizikailag járt az orvosi rendelőben, valószínűleg megkocogtatta a térdét egy kis gumikalapáccsal, és kirúgta a lábát. Ez az egyszerű teszt célja, hogy ellenőrizze a lába reflexeit, vagy azt, hogy milyen gyorsan haladnak a jelek az idegek, a gerincvelő és az izmok között.

A térdhajlítás az a fok, amellyel meg tudja hajlítani a térdét. A térdhajlítási korlát ismerete segíthet felmérni mozgástartományát, ami hasznos lehet, ha sérülésből vagy műtétből lábadozik. Otthon goniométerrel vagy goniométert szimuláló telefonos alkalmazással értékelheti a térdhajlítást és -nyújtást.

A túlnyújtott térd fájdalmassá és lassúvá teheti a járást, mozgást vagy gyakorlást. A térd hyperextension valójában egy általános kifejezés a sérülések széles körére, amelyek kontakt sportokból, táncból és még jógából is eredhetnek. Ezek a sérülések nagyon súlyosak lehetnek, ezért mindig forduljon orvoshoz.

A térdben pattogás és repedés általában nem aggodalomra ad okot. Leggyakrabban az okozza, hogy a térdkalács nem tökéletesen fordít fel -le a térdízület közepén. Ez az érdesség és csiszolás azonban a porc elvesztéséhez vezethet a térdében, ami az osteoarthritis kialakulásához vezethet.

A térdsérülés fárasztó és egyszerűen bosszantó lehet, ezért természetesen a lehető legjobban szeretné meggyógyítani. Amikor először sérülést szenved, gyakorolja a RICE módszert a gyógyulási folyamat megkezdéséhez, és menjen orvoshoz, ha problémái vannak az állással vagy a duzzanat súlyos.

A térdfájás gyakori betegség, amely minden korosztályt érint, de nem elkerülhetetlen. Ahelyett, hogy várakozna a térdfájdalom kifejlődéséig, majd kezelje azt, kezdeményezzen, és tegyen meg mindent a térdfájdalom megelőzése érdekében. Végezzen alacsony hatású gyakorlatokat, amelyek csökkentik a térdre nehezedő terhelést.

Ha kificamodott a térde, normális, ha azt szeretné, hogy a lehető leggyorsabban gyógyuljon, hogy ismét jó formában legyen. A térdnyújtás nagyszerű módja annak, hogy gondosan megerősítse a térdét, és sokféleképpen próbálhatja ki, melyik működik és érzi magát a legjobban.

A gyaloglás mindennapos tevékenység, amelyet sokan végeznek munkájuk vagy szabadidős tevékenységeik során. Ha térdfájdalmai vannak, akkor túlzásba eshet járás közben, kellemetlenséget és irritációt okozva. A járás közbeni térdfájdalmak csökkentése érdekében viseljen támogató cipőt járás közben, és melegítse fel a térdét önmasszázzsal és gyengéd mozgásterjedelmi gyakorlatokkal.

Az öregedő térd idővel negatívan befolyásolhatja mind fizikai képességeit, mind önképét. Fizikai jólétét befolyásolja, ha elveszíti a térde mozgékonyságát, ami gyakran fájdalomhoz és kényelmetlenséghez vezet. Vannak, akik aggódnak a térdük megjelenése miatt is, ahogy öregszenek.

Izgalmas lehet egy 3D -s ultrahangvizsgálat, mivel valóban láthatja a babát közelről, mielőtt megszületik. Bár kevés szilárd bizonyíték létezik a 3D ultrahangképek javítására, az ultrahangot végző orvosok azt találták, hogy bizonyos életmódbeli változások javíthatják a képeket.

A térd nagy, összetett ízületek, amelyek könnyen sérülhetnek. Számos szalagra támaszkodnak a stabilitás érdekében, és a térddel vagy a kemény izomösszehúzódással való közvetlen érintkezés egy vagy több szalag sérülését okozhatja, és térdrángást okozhat.

A térdszalag -sérülések különösen gyakoriak a sportolóknál, és általában műtét nélkül gyógyulnak. De még a versenysportokon kívül is felhúzhatja a térdszalagot, ha hirtelen elcsavarja vagy elfordítja a térdét furcsa szögben. Általában néhány héten belül orvosolható a kár otthon, komoly orvosi beavatkozás nélkül.

Ha valaha is volt ilyen, tudja, milyen fájdalmas és gyengítő lehet a migrén. Amit eszik és iszik, fontos szerepet játszik a migrénes fejfájás szabályozásában és ellenőrzésében. Az elhízás hozzájárulhat a migrénes fejfájáshoz, de ha elkezdi a diétát, előfordulhat, hogy a migrén fokozódik.

A migrénnel nehezebb együtt élni, mint a rendszeres fejfájással. A migrénnel való együttélés egyik legtermékenyebb módja az, hogy kitaláljuk, mi váltja ki őket. Megtanulhatja a migrén gyakoriságának szabályozását is, ha vigyáz a testére. Ha felismeri, hogy mikor jön a migrén, és kitalálja, hogy mely kezelések a legmegfelelőbbek az Ön számára, segíthet a lehető legjobban átvészelni a migrént.

Ha gyakran foglalkozik menstruációs fejfájással, akkor biztosan nincs egyedül-a migrénes nők több mint 50% -a ugyanabban a csónakban van. Az ilyen típusú fejfájásokat általában a hormonok megváltozása okozza, például az ösztrogén szintje, és úgy érezheti, mint a menstruáció egyik legrosszabb része-de ne aggódjon, nem kell!

Bárki, aki migrénben szenved, tudja, hogy hatalma van ahhoz, hogy a munkáját és az életét megállítsa. Vegyen vissza némi irányítást azáltal, hogy azonosítja és megszünteti a migrén kiváltó tényezőit munka közben. Kezdje azzal, hogy részletes migrénnaplót vezet, és létrehoz egy listát a lehetséges kiváltó okokról.

Néha nehéz tudni, hogy mennyi kalóriára van szüksége. A kalóriaszükséglet kezeléséhez figyelembe kell vennie életkorát, súlyát, nemét és aktivitási szintjét. A kalóriaszükséglete ingadozni fog ezen tényezők alapján az idő múlásával. Ha megpróbálja növelni a kalóriabevitelt, egyen többet, gyakrabban, és válasszon magas kalóriatartalmú ételeket.

Volt már olyan, hogy elaludt, majd egy órával később ébren volt? A zavaró alvási szokások nagyon frusztrálóak lehetnek, és kimerültséget okozhatnak napközben, amikor ébernek kell lennie. Ez a cikk néhány tippet és gyakorlatot tartalmaz, amelyeket követnie kell, ha ébren találja magát az éjszaka közepén, és javaslatokat is tartalmaz az alvási szokások hosszú távú megváltoztatására, hogy egészséges, zavartalan alvási szokásokat alakítson ki.

Amikor megpróbálja szabályozni vagy csökkenteni a kalóriabevitelt, fontos megjegyezni, hogy az étkezés mérete az, ami teltségérzetet okoz, nem pedig a benne lévő kalória. Tudni, hogy mely ételek kalóriaszegények, természetesen remek kezdet, de ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat, emésztést meghosszabbító tápanyagokra is szükségünk van, például rostra.

Vágysz a cukorra? Egyes kutatások szerint a cukor függőséget okoz az agyra gyakorolt hatása miatt. Ha cukor szokás miatt fogyni próbált, valójában az addikciós terápiát javasolják a fogyókúra helyett. A cukor hozzájárul a fogszuvasodáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez, metabolikus szindrómához, szívbetegségekhez és gyulladásokhoz.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart, valószínűleg hallotta, hogy nincs szükség nassolásra. Az elfogyasztott fehérjéknek és egészséges zsíroknak gondoskodniuk kell az éhségérzetről, így jól érezheti magát étkezések közötti étkezés nélkül.

Vannak, akiknek könnyebb a fogyásuk és hosszú távú leállításuk, amikor csökkentik a szénhidrátbevitelüket. Ha követni szeretné ezt a fajta étkezési tervet, minden étkezéshez meg kell találnia azokat az ételeket és recepteket, amelyek korlátozzák a szénhidrátban gazdag ételeket.

A növények klorofill nevű pigmentek osztályával rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy elnyeljék a nap energiáját. Ez a pigment zöldellteti a növényeket. Az emberi egészség érdekében a klorofillt hagyományosan szagtalanító és sebgyógyító tulajdonságai miatt használták.

A konjugált linolsavat (CLA) széles körben reklámozzák jótékony kiegészítőként, amely megelőzheti a szívbetegségeket, a rákot és a cukorbetegséget. Ezen állítások nagy része azonban csak előzetes kutatásokon alapul, ezért fontos, hogy ésszerű elvárásokat fogalmazzon meg a CLA -kiegészítők használata előtt.

A legtöbb ember normális étrendjében több mint elegendő cinket kap. Azonban cinkhiányt tapasztalhat, ha vegetáriánus vagy vegán étrendre tér át, ha teherbe esik, vagy ha emésztőrendszeri betegsége van. Az extra cink bevitele segíthet a nátha kezelésében is.

Úgy gondolják, hogy az áfonya -kiegészítők segítenek orvosolni a különböző egészségügyi problémákat. Az emberek áfonya -kiegészítőket szedtek az UTI megelőzésére, a gyomorfekély megelőzésére, a lipidszint csökkentésére és még a rák megelőzésére is.

Az étrend -kiegészítők és a rossz gyógyszerek kombinálása előre nem látható - és sajnálatos - következményekhez vezethet. Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, beszéljen orvosával. Orvosa az egészségi állapota és kórtörténete alapján meg tudja határozni, hogy szednie kell -e vagy sem az adott kiegészítőt.

A Plexus Boost egy étrend -kiegészítő, amelyet a Plexus Slim készülékkel való használatra terveztek, bár önmagában is bevehető. A Plexus Boost készítői kijelentik, hogy a termék célja az étvágy elnyomása, valamint a zsírégetés maximalizálása és az izomtömeg növelése.

Valószínűleg nem gondol a magnéziumra, hacsak nem mondták meg, hogy hiánya van. A magnézium egy igazán fontos tápanyag, amely segíti az izmok és idegek megfelelő működését. A szervezetnek magnéziumra is szüksége van a fehérje, a csont és a DNS előállításához.

A kiegészítőknek bizonyos egészségügyi előnyei lehetnek, és szó szerint életmentők lehetnek, ha vitaminhiányban szenved. Mindazonáltal úgy kell kezelnie őket, mint bármely gyógyszert, és mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával. Győződjön meg arról, hogy amit szed, szükséges az egészségéhez, mivel a kiegészítőknek mellékhatásai és kölcsönhatásai lehetnek, mint minden gyógyszernek.

A DMAE a 2-dimetilaminoetanol rövidítése, és gyakran Deanol néven forgalmazzák. Ez egy természetben előforduló vegyület. Az emberi agy természetes módon termel néhányat, és nagy mennyiségben megtalálható szardínia, szardella és tintahal között.

Ahogy tovább folytatódik a harc a fogyással, úgy tűnik, hogy egyre nagyobb mennyiségű fogyókúrás kiegészítő érkezik a piacra. A súlycsökkentő kiegészítők azért népszerűek, mert gyors és egyszerű fogyást ígérnek (sokszor anélkül, hogy változtatni kellene az étrenden vagy hozzáadni a fizikai aktivitást).

A legtöbb minőségi gyógynövény -kiegészítő biztonságos az emberek többsége számára. A gyógynövényeket évezredek óta használják az egészség kezelésére és a betegségek leküzdésére. A modern gyógynövény -kiegészítők azonban nem garantáltan biztonságosak minden ember számára, vagy kiváló minőségűek.

Sokan az interneten vásárolt táplálék -kiegészítőket használják az egészséges étrend összeállításához. A gyógyszerekkel ellentétben azonban a táplálék -kiegészítőket élelmiszertípusként szabályozzák, ami azt jelenti, hogy a termelőknek nem kell bizonyítaniuk termékeik biztonságosságát vagy hatékonyságát.

A CREB fehérje (más néven cAMP válaszelem kötő fehérje) mennyiségének növelése a szervezetben nagymértékben javíthatja a memóriát és a tanulási képességeket. A CREB fehérje hiánya memóriavesztéshez, szorongáshoz és a demencia különböző formáihoz kötődik.

A fehérje fontos szerepet játszik az emberi test egészségének megőrzésében, és különösen fontos az izmok, a haj, a bőr és az immunrendszer egészségében. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma azt javasolja, hogy a férfiak napi 56 gramm fehérjét kapjanak, a nők pedig körülbelül 46 gramm fehérjét.

A makrotápanyagok energiaforrások az elfogyasztott ételekben, elsősorban fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból állnak. Az alkohol is ebbe a kategóriába tartozik, de ezt általában kerüli a keto. A makrotápanyagok számolásakor fontos tudni, hogy mennyi szükséges először az étrendben.

A diéta nehéz lehet. Ahhoz, hogy sikeres legyél, harcolnod kell a kísértés ellen, hogy elkényeztessük vágyainkat az olyan egészségtelen ételek iránt, mint a süti, pizzák és csokoládé. Az első lépés annak felismerése, hogy a vágyakozás a természetellenes függőség egyik formája, nem pedig a normális, egészséges étvágy.

Az ünnepek az ünneplés időszaka, és ez gyakran magában foglalja a finom desszertek túlélését. Akár diétázni próbál, akár egészségügyi okokból kordában kell tartania a vércukorszintjét, frusztráló lehet, ha megpróbál ellenállni ezeknek az édes finomságoknak.