Úgy gondolják, hogy az áfonya -kiegészítők segítenek orvosolni a különböző egészségügyi problémákat. Az emberek áfonya -kiegészítőket szedtek az UTI megelőzésére, a gyomorfekély megelőzésére, a lipidszint csökkentésére és még a rák megelőzésére is. A legjobb kutatások azt mutatják, hogy az áfonya -kiegészítők segítenek megakadályozni az UTI -k kialakulását. Az áfonya -kiegészítő (vagy bármely kiegészítő) kiválasztása nehéz lehet. Ezeknek a kiegészítőknek számos márkája, formája és adagja áll a fogyasztók rendelkezésére. Meg kell győződnie arról, hogy olyan kiegészítőt vásárol, amely megfelel az Ön és az egészségügyi igényeinek.
Lépések
Rész 1 /3: Áfonya -kiegészítő kiválasztása
1. lépés. Válasszon megbízható forrást a kiegészítők megvásárlásához
A vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövény -kiegészítőket különböző üzletekben és helyeken árusítják (akár online is megvásárolhatja őket); mivel azonban ezeket (az összes többi kiegészítővel együtt) nem szabályozza az FDA, óvatosnak kell lennie a vásárlás helyén.
- Kerülje az online kiegészítők vásárlását. Lehet, hogy nem ismeri a céget, és fizikailag nem veheti fel a kiegészítést, és nem tekintheti át a csomagoláson található összes információt. Sok webhely megtévesztő információt nyújthat, és jobb, ha boltot választ.
- Áfonya -kiegészítőket vásárolhat gyógyszertárakban, élelmiszerboltokban és egészséges élelmiszerboltokban. Előnyös lehet, ha kiegészítést vásárol egy gyógyszertárban vagy élelmiszerboltban, ahol gyógyszertár található. Megkérdezheti a gyógyszerészt, hogy az adott kiegészítés megfelel -e Önnek, tekintettel jelenlegi egészségi állapotára és gyógyszereire.
- Keressen olyan kiegészítőket, amelyeket egy külső cég értékelt. Az amerikai Pharmacopeia, az NSF International és a ConsumerLab.com által ellenőrzött kiegészítőket tesztelték annak bizonyítására, hogy tartalmazzák a címkén meghirdetett mennyiségű összetevőt, és nem tartalmaznak káros anyagokat.
2. lépés. Olvassa el a címkét
Bármilyen gyógyszer vagy kiegészítő esetén feltétlenül olvassa el a címkét. Itt találja az összetevőket, az adagolást és a használati utasítást.
- Először nézze meg az összetevőket. Valóban áfonya -kiegészítő? Vagy más összetevőket is tartalmaz?
- Ideális esetben olyan kiegészítőt keressen, amely áfonyaléből készül, nem a héjából. Ez több antioxidánst (proanthocyanidins néven ismert) tartalmaz, amelyek szükségesek a baktériumok szaporodásának megakadályozásához.
- Attól függően, hogy mi a célja, az ajánlott adagok különböző szintjei vannak. Győződjön meg róla, hogy az áfonya -kiegészítőt az Ön igényeinek megfelelő adagban vásárolja meg.
- Tekintse át a tálalás méretét és az áfonya -kiegészítő bevitelének módját. Előfordulhat, hogy egy vagy néhány tablettát kell bevennie az ajánlott adag eléréséhez. Azt is vegye figyelembe, hogy étrendjével vagy anélkül kell bevennie a kiegészítőt.
Lépés 3. Vegyen be egy áfonya tablettát
Az áfonya -kiegészítők nagyon gyakori formája tabletta. Ezek megtalálhatók a legtöbb gyógyszertárban és egészséges élelmiszerboltban.
- Sok egészségügyi szakember ajánlja ezt a formát, mivel nem tartalmaz annyi cukrot vagy kalóriát, mint a hagyományos áfonyalé vagy porított kiegészítők. Ez akkor hasznos, ha figyelnie kell a teljes kalória- vagy cukorbevitelre.
- Feltétlenül olvassa el a címkét, hogy megtudja, hogy a kiegészítő felhasználja -e a bőr kivonatát vagy a gyümölcslevet.
- Egy 1 gramm koncentrált áfonya kivonat tabletta segíthet megelőzni az UTI -t. 240 mg segíthet csökkenteni a lipidszintet és megelőzni a H. Pylori -t.
4. lépés Keverje össze az áfonyaport italokhoz
A tabletták mellett az áfonya -kiegészítők másik gyakori formája por alakú. Könnyen keverhető italokká, és egy kis ízt kölcsönöz nekik.
- Az áfonya -tablettához hasonlóan a por ugyanazokat az előnyöket nyújthatja. Ez még hasznosabb lehet, mivel folyadékhoz kell adnia, ami segíthet több folyadékot inni a nap folyamán.
- Ismét győződjön meg arról, hogy a kiegészítő a gyümölcslé kivonatait használja, nem a bőrt.
- Néhány porhoz hozzáadhat cukrot. Olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy illeszkednek az étkezési irányelvekhez.
5. lépés Igyon áfonyalét
Bár az áfonyalé nem feltétlenül kiegészítő (tabletta vagy por formájában), a tabletta vagy az áfonyapor -kiegészítés alternatívájaként használható. Az áfonyalé ivása általában hasonló előnyökkel jár, mint a kiegészítés.
- Az UTI megelőzése érdekében igyon naponta körülbelül 3–6 oz tiszta áfonyalé vagy 10 oz áfonyalé koktélt. Más egészségügyi problémák esetén, mint például a H. Pylori megelőzése vagy a koleszterinszint csökkentése, napi körülbelül 2 oz áfonyalé kell. Azonban nagyobb mennyiség, mint 6 oz, elfogadható.
- Óvatosan az áfonyalével. A 100% -os áfonyalé meglehetősen savanyú, ezért a legtöbb élelmiszer -gyártó édesítőszert (például cukrot) ad hozzá, ami növelheti a cukor- és kalóriatartalmat. Keressen 100% gyümölcslevet vagy diétás áfonyát, amely cukor helyett kalóriamentes édesítőszert adhat hozzá.
- Az áfonyalé egy kicsit költséghatékonyabb és könnyen megtalálható az áfonya-kiegészítőkhöz képest.
6. lépés Kerülje az Egyesült Államokon kívül gyártott áfonya -kiegészítőket
Ha áfonya -kiegészítőt vásárol, akkor valószínűleg észreveszi, hogy különféle márkák állnak rendelkezésre. Az adagolási mennyiség és az összetevők felülvizsgálata mellett fontos azt is megnézni, hogy a kiegészítőt valójában hol gyártották.
- Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az Egyesült Államokon kívül gyártott kiegészítők tartalmazhatnak mérgező vagy káros összetevőket. Más országokban nem ugyanazok a gyártási törvények és előírások érvényesek, mint az Egyesült Államokban, és előfordulhat, hogy az USA -ban tiltott vagy tiltott dolgokat fogyaszt.
- Keresse meg a "Származási ország" címkét vagy a "Gyártva" címkét. Ez pontosan megmondja, hol készült a kiegészítés. Érdemes elkerülni a Kínában vagy Mexikóban gyártott termékeket; azonban a Kanadában, az Egyesült Államokban vagy akár az EU -ban készített kiegészítők megfelelőek lehetnek.
- Az áfonya -kiegészítőket nem szabályozza az FDA, így azok adagolását és összetevőit nem lehet teljesen megerősíteni. Csak neves márkájú kiegészítőket vásároljon.
2. rész a 3 -ból: Az áfonya -kiegészítés helyes szedése
1. lépés. Beszéljen orvosával
Bármikor, amikor étrend -kiegészítő szedését szeretné elkezdeni, elengedhetetlen, hogy először beszéljen orvosával. Azt akarja, hogy tájékoztassák őket arról, hogy mit szed, és győződjön meg arról, hogy úgy gondolja, hogy biztonságos az Ön számára.
- Beszéljen orvosával arról, hogy biztonságosan adhat áfonya -kiegészítőt a heti rutinjához. A legjobb, ha magával hozza a kiegészítőt, hogy orvosa láthassa az adagolást, a formát és a kiegészítő összetevőket.
- Beszélje meg kezelőorvosával, miért szeretné ezt a kiegészítőt szedni. Például az UTI megelőzésére szolgál? Orvosa más tippeket is adhat az UTI megelőzésére.
- Feltétlenül tájékoztassa orvosát minden egyéb gyógyszerről vagy egészségi állapotáról. Az áfonyalé és a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel.
2. lépés Döntse el, hogy milyen előnyökkel jár az áfonya -kiegészítés
Sok -sok tanulmány készült az áfonyalé -kiegészítőkről a legkülönfélébb egészségügyi feltételekről. Az Ön által szedett adag és a kiegészítés típusa a szükséges előnytől függően változhat.
- Az áfonya -kiegészítőket és gyümölcslevet leggyakrabban az UTI megelőzésére vagy kezelésére használják. Jó bizonyítékok állnak rendelkezésre a húgyúti fertőzések áfonya -kiegészítőkkel történő megelőzésére. Azonban kevés bizonyíték támasztja alá az UTI -k kiegészítéssel történő kezelését.
- Az áfonya -kiegészítők egyik népszerű felhasználása a lipid- vagy koleszterinszint csökkentése. Ezt nagyon kevés bizonyíték támasztja alá.
- Azt is fontolóra veheti, hogy áfonya -kiegészítőket használ a gyomorfekély kialakulásának megakadályozására a H. Pylori baktériumokból. Ezt mérsékelt bizonyítékok támasztják alá.
- Nagyon kevés bizonyíték támasztja alá az áfonya -kiegészítők használatát a következőkben: cukorbetegség kezelése, szájhigiénia, metabolikus szindróma megelőzése és prosztata egészsége.
3. lépés Kövesse az ajánlott adagolási utasításokat
Minden típusú kiegészítéshez speciális adagolási utasítások tartoznak. Fontos, hogy alaposan olvassa el a címkét, és találja ki, mennyit kell bevennie az áfonya -kiegészítőből.
- A kiegészítés ténypanelen (megtalálható a palackon vagy a dobozon) megtalálja az adagolási információkat. Ha ez egy kapszula vagy tabletta, akkor valami ilyesmit mondhat: "1 tabletta adagonként" vagy "2 kapszula adagonként".
- Feltétlenül vegye be az ajánlott mennyiséget, amely segít megelőzni az UTI -t, csökkenti a H. Pylori -fertőzés valószínűségét vagy csökkenti a koleszterinszintet.
- Ne vegyen be többet az ajánlott adagnál naponta. A magasabb dózis nem feltétlenül jelent további előnyöket. Ezenkívül több mellékhatást is okozhat, vagy zavarhatja a többi gyógyszert.
4. lépés. Figyelje a mellékhatásokat
Minden kiegészítés nemkívánatos mellékhatásokat okozhat. Enyhe fejfájást vagy hányingert tapasztalhat. Mindazonáltal zavarhatják más gyógyszereket is, hogy mellékhatásokat okozzanak. Figyelje az esetleges változásokat, miközben áfonya -kiegészítőket szed.
- A legtöbb egészségügyi szakember szerint az áfonya -kiegészítők biztonságosak a legtöbb egészséges felnőtt számára. Ezenkívül sok tanulmány kevés -kevés mellékhatást mutatott ki a kiegészítőkhöz kapcsolódóan.
- Az áfonya -kiegészítők vagy az áfonyalé nagy dózisai az oxaláttartalom miatt megnövekedett vesekövek kialakulásának kockázatával járnak.
- Nagy mennyiségű áfonyalé, különösen a 100% -os áfonyalé, esetenként gyomorpanaszokkal és hasmenéssel jár.
- Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, hagyja abba az áfonya -kiegészítőket, és beszéljen orvosával.
5. lépés. Ne szedjen áfonya -kiegészítőt, ha jelenleg UTI vagy egyéb fertőzése van
Bár az áfonya -kiegészítők segíthetnek megakadályozni az UTI kialakulását, ezeket nem szabad a jelenlegi UTI kezelésére használni. Ne vegye be, ha úgy érzi, hogy jelenleg fertőzése van.
- Úgy gondolják, hogy az áfonya -kiegészítők savanyítják a vizeletet, amelyről úgy gondolták, hogy megakadályozza az UTI kialakulását; a legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy az áfonyalé összetevői segítenek megakadályozni, hogy a baktériumok a sejtfelszínekhez tapadjanak és fertőzést okozzanak.
- Nincs kutatás vagy bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az áfonya -kiegészítők segítenek a jelenlegi UTI kezelésében. Nem szabad szedni, ha már fertőzést diagnosztizáltak nálad.
- Ha úgy gondolja, hogy UTI -je van, azonnal beszéljen orvosával, és egyeztessen időpontot a vizeletvizsgálat elvégzésére. Ha az UTI -teszt pozitív, az egyetlen kezelés az antibiotikum.
Rész 3 /3: Az általános húgyúti egészségügy kezelése
1. lépés Igyon sok folyadékot
Az áfonya -kiegészítők szedése segíthet megakadályozni az UTI kialakulását, de más táplálkozási szokások is. Az egyik különösen a megfelelő folyadékfogyasztás. Ügyeljen arra, hogy folyamatosan igyon egész nap, ha hajlamos a húgyúti fertőzésekre.
- A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy legalább 64 liter (2 liter) tiszta, hidratáló folyadékot igyon meg naponta; Ha azonban hajlamos a húgyúti fertőzésekre, érdemes megfontolni, hogy napi 80-100 oz (2,3 - 3 liter) folyadékot igyon.
- Minél több vizet iszik, annál hígabb lesz a vizelet. Ezenkívül biztosítja, hogy gyakrabban vizeljen, ami segít a baktériumok kiürítésében a húgyutakból.
- Ne igyon cukros vagy édesített italokat. Tartsa be a tiszta, kalóriamentes folyadékokat, például vizet, pezsgővizet, ízesített vizet vagy koffeinmentes kávét és teát.
2. Lépjen be áfonyát az étrendjébe
Amellett, hogy áfonya -kiegészítőket fogyaszt vagy áfonyalé -t iszik, ugyanazokat az egészségügyi előnyöket szerezheti magából az áfonyából. Próbálja meg beépíteni az áfonyát az étrendbe, mint az egészséges antioxidánsok további forrását.
- Az áfonya friss, fagyasztott vagy szárított formában vásárolható. Mindezek a formák tartalmaznak egészségjavító és UTI-megelőző antioxidánsokat és vitaminokat.
- Ha szárított áfonyát választ, akkor próbálja megtalálni azokat, amelyekhez nincs hozzáadva cukor. Megszórhatja őket joghurtra, zabpehelyre vagy salátára, vagy összekeverheti egy házi készítésű nyomkeverékkel.
- Friss és fagyasztott áfonya felcserélhető. Nyersen is fogyaszthatja őket, de nagyon fanyar. Lefőzve és desszertekhez adva, vagy mártásként jól működik.
Lépés 3. Fontolja meg a probiotikumok szedését
Egy másik kiegészítő, amely segíthet az UTI megelőzésében, egy probiotikum. Ezekről a "jó baktériumokról" kimutatták, hogy nemcsak a gyomorproblémák kezelésében segítenek, hanem a húgyutakra is hasznosak lehetnek.
- Az egészségügyi szakemberek megjegyzik, hogy baktériumok vannak a húgyutakban (például a húgycsőben), és általában ők a "jó" baktériumok; ezek a területek azonban egészségtelen és fertőzést okozó baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek végül UTI-t okoznak.
- A megnövekedett mennyiségű egészséges vagy jó baktérium segíthet megelőzni az UTI-t okozó baktériumok elszaporodását.
- Vegyen be probiotikus kiegészítőt, vagy fontolja meg joghurt vagy kefir beszerzését, amely szintén nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaz.
4. lépés. Tegyen óvintézkedéseket az UTI kialakulásának megakadályozására
Az étrenden és a táplálék -kiegészítőkön kívül vannak jó higiéniai szokások, amelyek segíthetnek megakadályozni az UTI kialakulását. Győződjön meg róla, hogy jó higiéniát gyakorol, hogy segítse az UTI -k kiújulását.
- Legyen jó székelési szokása. A széklet könnyen fertőzheti a húgycsövet, mivel ez a két terület fizikailag meglehetősen közel van egymáshoz. A nőknek ügyelniük kell arra, hogy elölről hátra töröljék őket. A székrekedés vagy hasmenés megelőzése egy másik módja annak, hogy megakadályozzuk a székletből származó szennyeződést.
- Kerülje a potenciálisan irritáló női termékeket. A nőknek kerülniük kell a káros vagy irritáló termékek használatát is, például dezodor spray -ket, lemosókat, kemény tisztítószereket vagy porokat. Ezek könnyen irritálhatják a húgycsövet és UTI -t okozhatnak.
Tippek
- Bár van néhány bizonyíték arra, hogy az áfonya -kiegészítők segíthetnek megelőzni az UTI -fertőzéseket, nem tudják kezelni őket, ha Önnek UTI -ja van.
- Kezdetben ügyeljen arra, hogy megakadályozza az UTI kialakulását.
- Ha úgy gondolja, hogy UTI -je van, azonnal kérjen időpontot orvosához.
